Sådan slipper man af med nakkesmerter derhjemme

Sandsynligvis stod alle overfor problemet med smerter i nakken. De er forskellige: ømme, klippe, vises kun, når hovedet drejes eller omvendt af kontinuerlig karakter. Det ser ud til, at det er okay: det gør ondt, og det vil gå. Dette er dog forkert. Hvis du starter og ikke er opmærksom (og de fleste foretrækker at gøre netop det), kan smerten blive kronisk og konstant foruroligende. Og undertiden flyder en simpel sygdom ind i en mere kompleks sygdom. Generelt skal du behandles. Og her er hvordan, vi vil fortælle nedenfor.

Årsager til nakkesmerter

Årsagerne kan opdeles i flere grupper:

1. Mekanisk oprindelse. De opstår for eksempel på grund af et slag eller en anden traumatisk effekt. I dette tilfælde begynder de måske ikke at bekymre sig, men vises efter nogen tid. Denne gruppe inkluderer også ubehag, der opstår ved et langvarigt ophold i samme position, såvel som skarpe, skødesløse bevægelser, der medfører forskydning af ryghvirvler eller muskelspænding.
2. Fysiologisk oprindelse. Denne gruppe af smerter er forbundet med en bestemt sygdom. Smerter i nakken kan forårsage lidelser af forskellig oprindelse. Den mest populære er osteochondrose. Dette inkluderer også intervertebrale hernias af forskellige sværhedsgrader, forkølelse osv.
3. Psykologisk baggrund. Sådanne smerter skyldes f.eks. Oplevet stress eller alvorligt nervøs chok. Den menneskelige krop og psyken er tæt knyttet til hinanden, og enhver oplevelse kan let forårsage en forstyrrelse i ethvert organ eller en del af kroppen. Halsen er ingen undtagelse.
4. Der er en anden gruppe af smerter, der opstår som et resultat af temperatureksponering. Halsen er meget let at blive kold. Muskernes hypotermi forårsager deres krampe og er meget stærk, eller tværtimod ømme, men ikke passerende smerter.

Under alle omstændigheder er det kun lægen, der kan bestemme årsagen til smerterne i nakken. Husk, at denne del af kroppen ikke kun er meget kompleks i sin struktur, men også skrøbelige. Det er let at lamme, og det er ofte svært at helbrede. Det er umuligt at klare en sådan opgave uden kvalificeret hjælp. Derfor er det første råd: Hvis nakken gør ondt mindst en og en halv dag og ikke forsvinder, skal du hurtigst muligt konsultere en læge. På denne måde undgår du langt mere alvorlige problemer.

Imidlertid kan smerter reduceres, da en af ​​de vigtigste årsager til smerter er en ubehagelig position eller et længerevarende ophold i en position uden bevægelser. I sådanne tilfælde kan problemet let håndteres uafhængigt. Vi lærer, hvordan man gør det.

Sådan slipper man af med nakkesmerter derhjemme

Halsen kan skade på mange måder. Men ofte er fornemmelserne så stærke og skarpe, at en person, der lider af en lidelse, ikke engang kan vende hovedet. Nogle gange føles et problem som noget fjernt, der kun minder lidt om sig selv. Du kan afhjælpe din tilstand, men du skal huske en ting: hvis du ikke er sikker på kilden til smerten, er det bedre at ikke gøre noget på egen hånd. Det er en ting, når en nerve simpelthen klemmes fra en forkert position, og en helt anden, hvis der opstår en muskelspasma inden for rammerne af en hvilken som helst sygdom.

Hvordan kan man lindre smerter og hjælpe sig selv? Der er faktisk mange måder. En af de mest effektive er specielle øvelser, der hjælper med at slappe af og varme op i musklerne i nakken.

1. Bevæg langsomt langsomt din hals i en "frem og tilbage" retning. Gør dette med arrangementet, og lyt nøje til de fornemmelser, der opstår. Hvis du føler den mindste smerte eller i det mindste antydninger til det, skal du stoppe.Denne øvelse kan udføres som en forebyggelse af mulige problemer mindst hver dag, mens belastningen øges.
2. Flyt også langsomt, målret din hals til venstre og højre. Du kan heller ikke skynde dig. I det mindste første gang. Hvis du udfører denne øvelse dagligt, skal du reducere belastningen på cervikale rygvirvler og muskler markant. Du træner bare dem, og smerten forsvinder gradvist. Først skal du gøre det før den første smerte, men så kan du øge træningstiden.
3. De otte. Denne øvelse er overraskende i sin styrke. Beskriv langsomt den tilsvarende figur med dit hoved, mens du nøje lytter til dine egne følelser. Kroppen selv fortæller dig, hvornår du skal stoppe. Ved at udføre øvelsen hver dag kan du let lindre smerter og styrke muskler og ryghvirvler. Med tiden kan du fremskynde tempoet og øge udførelsestiden.

Lindrer perfekt nakkesmerter og forskellige afslappende teknikker. Her er nogle af dem:

1. Blødt brusebad. Tænd for vandet, og indstil bruserhovedet til en masserende, blid strøm. Hvis der ikke er en sådan funktion, skal du bare ikke åbne hanen til dens fulde kapacitet. Vand skal være en behagelig varm temperatur. Ret bruser mod halsen, og flyt den op og ned, som om du lavede lette streger. Dette vil hjælpe musklerne med at slappe af, og krampen passerer. Halsen kan ikke drejes, den skal forblive i én position. Procedurens varighed er ikke mindre end 5 og ikke mere end 20 minutter.
2. Varmt aromatisk bad. En meget behagelig måde at lindre ikke kun smerter i nakken, men også generel træthed i kroppen. Fyld badekarret med varmt vand (den ideelle temperatur er 37 grader). Det vil være godt, hvis du tilsætter havsalt med en afslappende effekt. Lig dig ned og prøv ikke at tænke på noget. Effekten af ​​denne metode forklares ved, at kroppen i varmt vand reflekterer reflexivt fuldstændigt, og at alle muskler føler sig godt tilpas.
3. Eksperter anbefaler regelmæssigt at tage visse klasser, der sigter mod at forbedre blodgennemstrømningen i kroppen for at lindre smerter i nakken. Faktum er, at der ofte opstår et problem på grund af mangel på næringsstoffer og vigtigst af alt ilt. Muskler bliver som om træ, og det mærkes især, hvor de er mest sårbare. For eksempel i nakken. Derfor er det vigtigt at konstant arbejde med korrekt blodcirkulation og energiudveksling. Dette hjælpes af forskellige orientalske praksisser, især yoga.
4. Massage. En gammel og meget effektiv måde at ikke kun lindre muskelspænding, men også sætte ryghvirvlerne på plads og lindre smerter generelt. Læger anbefaler ikke massering alene, medmindre du kender det grundlæggende i denne praksis. Imidlertid har de enkleste slag, lette klik og målt gnidning aldrig skadet nogen endnu. Gør dette omhyggeligt, gradvist øges intensiteten.

Endelig er der medicinske måder at slippe af med nakkesmerter. Men her er det vigtigt at huske, at potions ofte, uafhængigt taget, kun kan forværre tilstanden. Smertestillende midler skjuler kun smerter, men påvirker ikke dens årsag. Som et kortvarigt middel (f.eks. Mens du venter på en læge) kan du dog tage enten ibuprofen eller noshpu. Acetaminophen anbefales også ofte for at lindre et smertesymptom i nakken, men igen, selvom det hjalp, betyder det ikke, at problemet er løst. Bliv ikke ført væk, men snarere besøge en specialist.

Folkemedicin mod nakkesmerter

Der er folkemedicin, der hjælper med at slippe af med denne form for smerte. Først og fremmest består de i temperatureffekten og i vedtagelsen af ​​specielle infusioner. Ofte er de effektive, men kun i enkle tilfælde eller som en af ​​komponenterne i kompetent kompleks terapi.

1. Temperatureffekt. Afhængig af arten og årsagen til smerterne, skal du enten varme nakken eller omvendt afkøle den.I det første tilfælde bruges en varm varmepude, i det andet - en ispakke. Det antages, at opvarmning hjælper med forkølelse, og afkøling hjælper med overophedning eller strækning. Derudover bedøver is perfekt. Men hvis der opstår en inflammatorisk proces i nakken, kan denne metode forværre situationen markant.
2. Infusioner og urter. Traditionel medicin kender mange måder til at lindre nakkesmerter. De anbefaler at drikke særlige infusioner: f.eks. Kamille. Varmende balsam og salve kan også hjælpe.

Husk, at nakken er en meget kompleks del af den menneskelige krop. Og du skal bare passe på hende. Ellers vil der en dag være smerter, hvilket kan være meget vanskeligt at slippe af med.

Nogle flere tip

Smerter i nakken kan forårsage en forkert placering af rygsøjlen, og så bliver du nødt til at overvåge kropsholdningen og arbejde på at rette den. Nogle gange er du endda nødt til at bære et korset, men dette forbedrer kun tilstanden og giver store fordele for kroppen. For at undgå forekomst af smerte, skal du ikke løfte vægte eller gøre det i det mindste ikke skarpt. Forsøg ikke at overbelaste rygsøjlen, og bær ikke konstant høje hæle, hvis du er en kvinde.

Problemer med nakken kan opstå på grund af forskellige sygdomme. Næsten alt bliver deres grunde. Men ofte opstår problemet fra en stillesiddende livsstil og stillesiddende arbejde. Voksne tilbringer det meste af deres tid i klasseværelserne. I næsten alle tilfælde involverer arbejde praktisk ikke bevægelse. Hvis du sidder hele dagen sammenkrøllet ved bordet og skriver og taler i telefonen, er det ikke overraskende, at nakken bjælker. For at undgå dette, prøv at lave sport mindst tre gange om ugen. Dette vil gendanne korrekt blodcirkulation, styrke musklerne, justere rygsøjlen. Smerten falder først og forsvinder derefter helt.

Nogle gange kan nogle gange vitaminkomplekser, der tages strengt i henhold til instruktionerne, meget godt hjælpe. De giver styrke og tone til hele kroppen som helhed og lindrer smerter spænding, herunder i nakken. De øger også immuniteten og forbedrer humør og velvære.

Prøv at leve munter, aktiv og positiv. Få det maksimale af positive følelser fra livet og ikke hænge på noget dårligt. Hjemme skal du sove korrekt, på en hård madras og i føtalens position. Læger betragter det som det mest afslappende og behagelige for både rygsøjlen og nakken. Ikke mindre vigtig er puden. Hvis den er for høj og stram, vil positionen for nakken blive ulønnsom, og om morgenen vil du ikke være i stand til at bevæge dit hoved uden smerter. Vælg sengetøj, som du kan sove så behageligt som muligt for dig.

Nu ved du næsten alt om nakkesmerter, og hvordan du slipper af med det. Vi gentager endnu en gang: alt dette er kun effektivt, hvis du er sikker på årsagen og ved, at der ikke er noget alvorligt. I alle andre er den bedste måde at se en læge. Kun han kan stille en nøjagtig diagnose og ordinere passende behandling. Det tilrådes at konsultere en specialist i tilfælde af svær, vedvarende, udmattende eller langvarig smerte, hvilket forværrer livskvaliteten betydeligt og ødelægger dig ikke kun fysisk, men også moralsk tilstand.

Se din krop, pas på din krop! Og så bliver dit helbred kun stærkere.

Video: gymnastik til nakken