Hvordan man lærer et barn at rulleskøjte

Inline skating, som en af ​​måderne at underholde om sommeren på og delvist i efterårssæsonen, har vist sig at være fremragende blandt børn og unge såvel som blandt voksne. Dette skyldes først og fremmest det faktum, at du med deres hjælp kan have det sjovt på samme tid at spille forskellige spil (for eksempel hockey på asfalt), og samtidig miste vægt betydeligt, da næsten alle muskler er involveret i processen med rulleskøjteløb: hovedbelastningen tages af benene, afvisende rækkende bevægelser foretages med dine hænder, hvilket giver drivkraft til bevægelsen, alle muskler i ryggen "følger" den korrekte kropsholdning og dens position.

Rullerne kan også tjene som en slags indledende fase i at lære at skate på klassiske vinterfigurer eller hockeyskøjter: bevægelsesprincippet er nøjagtigt det samme, med undtagelse af at sidstnævnte kræver lidt mere for at føle balancen i din egen krop på grund af det mindre kontaktområde for gnidningselementerne.

Valg af rulleskøjte

Det er klart, at den hurtigste måde at lære at rulleskøjte er kun mulig på sådanne skøjter, der giver den bedste friktion og vedhæftning til asfalt. Selvom der ikke er noget kompliceret i designen af ​​ruller, foretrækker nogle producenter at spare på hjulets materialer, hvilket fører til det faktum, at når han kører på sådanne skøjter ryster barnet, som om han kørte gennem buler og grober. Da barnet kun lærer at køre, er det nødvendigt at tænke på forhånd over muligheden for at installere bremsesystemet på ruller.

Det er vigtigt at forstå, at ruller, i modsætning til skøjter, aldrig bør købes til vækst eller til to børn på samme tid, om endda fordi ingen sætter en uldstrømpe om sommeren. Rullens indre form skal, hvis ikke nøjagtigt, beskrive fodens form ved 95%. Benet bør ikke inde i dem endda bevæge sig i nogen retning, endda en millimeter eller to, det skal være klart fastgjort i dem, så tæt som muligt. Dette er nødvendigt for:

1. Den hurtige erhvervelse af "følelsen" af videoen og som et resultat teknikken.
2. Fuld kontrol over videoen, hvilket især er nødvendigt i nogle nødsituationer, for eksempel når du skal dreje skarpt et eller andet sted.
3. Forebyggelse af forekomst af majs og plantarvorter.
4. Forøgelse af køretid (jo stærkere benet er fast, jo mindre træt er barnet).

Da efterspørgslen efter reklamer kun vokser, kan du i sportsforretninger let finde mærker i middelklassen, der opfylder alle ovennævnte krav. Mange trænere til fysisk træning af skatere og hockeyspillere, hvis studerende praktiserer rulleskøjter om sommeren, rådes til at købe produkter fra Roller Blade, Roces, Seba og Powerslide.

Hvis den valgte model passer til foden i dens længde og bredde, skal du ikke købe skøjter med det samme: du skal give dem lidt tid til at vise sig selv. Barnet skal i det mindste gå lidt i dem i butikken, bogstaveligt talt 10 minutter. Hvis hans uerfarne ben efter dette ikke er træt, bekræfter dette det korrekte valg, ellers er det bedre at prøve et andet par.

Køb tilbehør

Meget ofte rådes salgskonsulenter, da de ser, at barnets videoer købes for første gang, at købe forskellige personlige værnemidler: knepuder, hjelm, albuer osv. Valget her skal baseres på rent individuelle præferencer, da disse værktøjer i langt de fleste tilfælde gør bevægelsesprocessen mere trange og lidt ubehagelige, og børnene, som næppe har været lidt længere væk fra blikket i deres forældres øjne, vil straks fjerne de forstyrrende ting.

For øvrig menes det bredt, at processen med at lære at skate er umulig uden fald.Naturligvis har den ret til liv, men det skal huskes, at det gik mere på grund af det faktum, at tidligere rullerne var lavet af tilstrækkeligt stive materialer, "takket være hvilken" rammen og selve rullen sprang fra den mindste revne i asfalten. Nu er skatehjulene meget blødere og i stand til roligt at udholde sådanne buler.

Frekvensen af ​​fald afhænger også af barnets kørestil: børn prøver ofte at accelerere så hurtigt som muligt i de allerførste dage på ruller, hvilket naturligvis fører til fald og som et resultat skader, blå mærker og skrub. Hvis barnet foretrækker at først verificere sine evner, har han ikke brug for forbedret beskyttelsesudstyr, bare normale knæskind.

Første trin og bevægelser

Inden du begynder direkte at lære at skate, skal du forklare barnet, hvordan man står på fødderne, så de ikke bevæger sig i forskellige retninger. Benene skal ikke stå perfekt lige, som på et "Stand", men deres sokker skal rettes mod hinanden i en svag vinkel. På samme tid skal den ene fod gå lidt frem, fem til syv centimeter.

Før du lægger ruller på et barn, er det vigtigt at sørge for, at han forvarmer lidt ved at lave et par squats. Dette er nødvendigt for en lille organisme, der endnu ikke er vant til sådanne belastninger.

Det blev nævnt ovenfor, at nøglen til en lang og behagelig tur er den rigtige position på ryggen, hvilket vil fordele belastningen korrekt. Så det bestemmes:

1. Kroppen er let skråt fremad, som om det er nødvendigt at løfte noget fra et højt bord;
2. Bøjede knæ (i denne tilstand er de klar til skarpe svinger, vendinger og andre bevægelser);
3. Med armene udstrakt fremad, skiftevis erstatte hinanden;
4. En rulle foran, som er den førende (det er han, der sætter bevægelsesvektoren).

Det er meget vigtigt at forklare barnet, at man ikke skal være bange for at falde, fordi alle, selv de mest erfarne skatere, gik igennem det.

På det tidspunkt, hvor man bestemmer den bedste bevægelsesposition, bør alle forsøg fra barnet på at bøje eller krølle et eller andet sted stoppes. Hvis du ser, at han oplever ubehag, skal du direkte spørge om dette (det kan være i ruller, indersål osv.).

For at forstå, hvordan du bevæger dig, kan du bruge en enkel øvelse: du skal bare stå på rullerne og læne dig forsigtigt efter at have bøjet dig bagud. Således vil barnet selv forstå, hvordan nøjagtigt at stå på skøjter er lettest for ham. Når den optimale position er fundet, kan du prøve at bevæge dig uden at tænde for dine hænder og holde dem bare lidt foran og skulderbredde fra hinanden. Hvis der er to slægtninge med barnet, kan du lære de grundlæggende bevægelser endnu hurtigere: den ene skal kun skubbe barnet lidt under skuldrene og lede ham til den anden.

Du må under ingen omstændigheder skubbe barnet i ryggen! Dette er fyldt med et tab af balance på grund af pres i korsryggen og som et resultat af et fald i ansigtet.

Øvelser for at forbedre din rideteknik

Så snart den fremtidige rulle har fundet ud af, hvordan han skal balance og ikke være bange for et potentielt fald, skal du gradvist bringe ham til lidt mere komplicerede øvelser, der fokuserer på et eller andet rideelement:

1. "Ski videoer." Træning fokuserer barnets opmærksomhed på følelsen af ​​rullens hjul, hvilket hjælper med at forstå princippet om deres bevægelse. For at udføre øvelsen skal du bevæge dine ben med glidebevægelser uden at løfte hælene op fra jorden, svarende til hvordan det gøres på skiløb.
2. "Krus". Øvelsen honer færdigheden ved at eje rullen, hvilket resulterer i, at barnet omsider forstår, at skøjten bogstaveligt talt er en forlængelse af benet. På asfalten skal du først tegne et par relativt små cirkler. Udgangspositionen er med hælene sammen, tæerne fra hinanden.Betydningen af ​​øvelsen er, at barnet, efter at have mestret implementeringen af ​​den forrige, skal rulle til cirklen, sprede benene langs længden og omslutte ham. Et par omgange er nødvendige for at barnet skal forstå, at du ikke skal slappe af et øjeblik. I slutningen af ​​ruten kan du lave en bred halvcirkel omvendt.
3. De otte. En klassisk øvelse, som hver hockeyspiller kender: du skal bevæge dig fremad, krydse og sprede dine ben, så de beskriver et givet antal. Faktisk er "otte" en lidt kompliceret version af "cirkler".
4. "Slangen." Denne øvelse er sandsynligvis velkendt for alle forældre siden bestået eksamen for at få bilrettigheder. Dets betydning og princip er absolut identiske.
5. "Bent". Denne øvelse er en gentagelse af alle de foregående med tilføjelse af nye elementer: Målet er at gå gennem en ikke-glat rute, som skal beskrive en brudt linje i rummet, der forbinder eventuelle punkter (flag, kegler, vandflasker osv.).

Det er vigtigt at bemærke, at implementeringen af ​​disse øvelser ikke er en universel nøgle til at få kontrol over din krop af et barn, men en rigtig praktisk måde, der vil hjælpe dig med at forstå, hvad der nøjagtigt kan hæmme dine bevægelser, og hvad du har brug for at arbejde hårdere i fremtiden.

Hvis du tager mindst to dage på at gennemføre øvelserne (tre til fire timer om dagen), vil næsten helt sikkert ethvert barn kunne mestre princippet om rulleskøjteløb.

Bremseteknik

Så snart barnet har lært at rulleskøjte og rejse relativt hurtigt fra det ene punkt til det andet, vil han sandsynligvis ønske at føle hastigheden og opleve spændingen ved at jage en anden rulleskøjte. Og her er der et meget vigtigt punkt: ved han, hvordan man bremser på den rigtige måde.

Som du ved kan du bremse på ruller ved hjælp af en standardbremse, som er en plastik, gummieret i enden, buet del, monteret på omtrent niveauet på ankelen og slutter i en afstand af en centimeter fra jorden (denne parameter kan justeres, fordi du enten kan hæve bremsen eller sænke den ).

Den almindelige bremse er bare velegnet til begyndere: den er nem at bruge den, det tager ikke for meget tid at installere den, og enheden er så enkel, at der simpelthen ikke er noget at bryde, derfor kan det ikke svigte. Bremseprocessen kan kort beskrives som følger:

1. Rullen, som bremsesystemet er fastgjort på, er let avanceret (det foretrækkes, at bremsen er monteret på det forreste ben).
2. Gradvist, ikke skarpt, er det nødvendigt at overføre vægten til hælen, som om man ønsker at stå på den. Da barnet næppe har følt bremsen røre ved jorden, bør barnet fortsætte med at bremse og ikke være bange for mulig lysrystning.

Det er klart, at skarpt at sætte din fod med rullen på din hæl betyder, at du i 50% af tilfældene sikrer fremadgående flyvning gennem dit hoved. Dette kan sammenlignes med et pludseligt stop af cyklisten, der pludselig besluttede at bruge forbremsen og ikke bageste.

Men bremsen har en række ulemper, hvoraf det væsentligste er dets gradvise udskæring og som en konsekvens heraf behovet for at erhverve en ny. Derfor bør hvert barn være i stand til at bremse på en naturlig måde uden at bruge et standard bremsesystem. Nedenfor er en række måder, du hurtigt og effektivt kan bremse på:

1. Slalommetoden, der består i at skabe din egen bremselængde, der ligner en slange. Den høje hastighed, der er opnået ved begyndelsen af ​​ruten, vil gradvist slukkes på grund af passering af flere vendinger. Samtidig anbefales det, at barnet aktivt bruger hænderne, hvilket også vil hjælpe ham med at bevare sin balance.
2. Rul ud til græsplæne eller jord. I nogen grad kan denne metode klassificeres som nødsituation; den bør kun anvendes i tilfælde af nødsituation. Det er også bedre at mestre det på forhånd, da det er fyldt med et fald.På samme tid skal barnet forstå, at hvis du skulle bremse ved at rulle ud, så efter det blev muligt at vende tilbage til asfalten, er det nødvendigt at rengøre mellemrummet mellem hjulene, da snavs eller små sten, der har fået, i høj grad kan forringe grebet.
3. Hæmning ved at glide eller dreje. En ret original bremsemetode, der består i at bruge det udstrakte ben som en bærbarriere. Det forreste ben placeres vinkelret på det andet, så spindehjulene slukker hastigheden gennem friktion. Hvis det er muligt at foretage en U-drejning, kan det første ben indstilles ikke i en ret vinkel, men i en ret stejl vinkel.

Korrekt fald

Vandfald er en del af skøjteløb, så du skal sørge for, at barnet falder korrekt, så han ikke ved et uheld kommer alvorligt til skade på vitale organer. Et ideelt fald er et, hvor hovedslaget falder på knæene og derefter på albuerne og resten af ​​kroppen. Med det er der langt mindre chance for at modtage et følsomt slag på hovedet eller andre vigtige organer.

Fald altid fremad, aldrig på ryggen! Absolut alle fald, der falder på bagsiden af ​​kroppen, er meget følsomme og minder efter sig selv om sig selv.

fund

Da næsten ethvert barn er let nok til at distrahere, skal du korrekt nærme valget af et sted at lære skøjteløb. Jo mere farverige butikvinduer, smukke træer, damme og andre elementer, der betager børn i parken eller på legepladserne, jo større er chancen for, at den lille skater lærer at køre ubevidst og konstant kigge rundt.

Først skal barnet ride rulleskøjter enten med sin familie eller i selskab med venner, der allerede har mestret alle principperne for bevægelse. Når han er i et sådant selskab, prøver han gang på gang at bevæge benene på den rigtige måde, hvilket vil føre til succes.

Video: grundlæggende inline-skating