Sådan finder du ro i sindet og ro

Hver dag står folk over for stress, der opstår på arbejde, i familien eller på offentlig transport. Da den moderne verden sætter sit præg på samfundet, svirrer en person hurtigt ud og prøver at løse alle problemer på én gang. Hvis du ikke bremser i tide, er der en risiko for at udvikle langvarig depression. Overvej de aktuelle metoder til hvordan man finder ro og ro i sindet.

Metode nummer 1. Tænk mindre

1. Der er en direkte forbindelse mellem hvor meget en person tænker og hvilket niveau af lykke han oplever. Hvis du konstant er i dine tanker, koger dit hoved bogstaveligt.
2. Især dårligt for dem, der har en ubehagelig funktion - at snyde sig selv. Konstante negative tanker og anerkendelse af deres egen håbløshed dræber alle forsøg på at finde ro i sindet.
3. Lær at smile, selvom du ser dum ud. Tak forhandleren i butikken eller buschaufføren for sjovt. Forsøg at kommunikere kærligt med venner, mens du kobler fra hovedet.
4. Hvis du tænker meget på grund af den store mængde fritid, skal du rette op på situationen. Læg din dag på øjenkuglerne, bede om en yderligere opgave på arbejdet eller studiet, lav dine hjemmearbejde.
5. Find en hobby, der tager hele tiden. Tilmeld dig boksesektionen, tag klaver- eller tegnetimer, få medlemskab af gymnastiksalen eller dansen. Når du kommer hjem, skal du falde ned.

Metode nummer 2. Udvikle en sans for humor

1. Enig, det er meget mere interessant at kommunikere med mennesker, der ser alt som positivt. Bliv en munter person, fjern det "sure" ansigt, ikke skræmm andre. Lær at grine af dine egne nederlag, tag dem som en lektion for fremtiden.
2. Vælg det rigtige miljø, det påvirker dig. Chat med interessante og muntre mennesker. Ekskluder mennesker, der er deprimerede. Lyt ikke til nogen, der klager over liv / familie / arbejde.
3. Du er smeden for din egen lykke. Bliv ikke narre af provokationer, ikke lyt til samtaler om, at intet vil fungere. Fortæl ikke folk om grandiose planer, lad dem se resultatet efter at have opnået, hvad de vil.
4. Søg glæde i alt. Du skal udstråle lys, først da er det muligt at finde harmoni med omverdenen. Sørg for at lytte til hjertet, handle klogt. Inden du tager en vigtig beslutning, skal du veje fordele og ulemper.

Metode nummer 3. Vær opmærksom på de små ting

1. Det vides, at det globale billede består af små ting. Vær opmærksom på mindre ting, der gør dig glad. Det kan være en chokoladestang fra en elsket, en buket blomster fra en kollega eller et aromatisk urtebad.
2. Mange mennesker er vejrafhængige af naturen. Nogle kan ikke lide regn, andre tværtimod søger trøst i det. Prøv at nyde det faldne efterårsløv, kvittering af fugle, den første sne.
3. Du kan se en smuk solnedgang eller daggry, der får dig til at smile. Tag billedet i dit hoved, vende tilbage til det i øjeblikke af fortvivlelse eller sorg. Naturligvis er problemerne ikke forsvundet, de skal stadig løses. Lad dig dog ikke forstyrre døgnet rundt.
4. Lyt ikke til instruktionerne fra dine pårørende eller kolleger "Du tænker ikke på problemer, have det sjovt!" De ved ikke, hvad der foregår i dit hoved. Når du spiser en lækker kage, skal du fokusere på receptorernes fornemmelser i stedet for din kone / brors / vens brumt.
5. Brug vanen til at starte morgenen med et krus friskbrygget kaffe, et sjovt tv-show. Lyt til sjove vittigheder i radioen, når du går på arbejde. Lad ikke dine kolleger eller overordnede ødelægge din dag; abstraher dig selv. Fred kan kun opnås, hvis du genkender åndelig zen.

Metode nummer 4. Ikke gør dig selv til et offer

1. Anbefalingen er relevant for de mennesker, der ser fordømmelse, kritik og vrede i alt. Sagde din ægtefælle, at suppen er lidt undermættet? Skrig ikke på ham, tag kritik for givet. Svar roligt, tab ikke temperament.
2. Hvis du er anklaget for en sag, skal du ikke prøve at forsvare dig selv og "oversætte pile". Sådanne handlinger betragtes som aggression, vrede, manglende evne til at opfatte andres meninger. Tak for rådene, og gør det derefter på din egen måde. Forsøg ikke at bevise din position.
3. Også vigtig er andres mening, eller rettere dets fravær. Du skal blive uafhængig, fri for handlinger og tanker fra udenfor. Sig ”Nej!” Hvis du har det godt. Lad ikke nogen lære dig livet, hvis en person ikke har nogen erfaring på dette område.

Metode nummer 5. abstraherende

1. Mange mennesker kobler deres hoveder, når alle problemerne vises på et øjeblik. Naturligvis samles vanskeligheder: på arbejde, i familien og økonomisk. På sådanne dage kan absolut enhver bagatel gøre dig skør, uanset om det er en revet strømpe eller kaffe, der ikke er stærk nok.
2. Lær at stoppe øjeblikket og spole det tilbage. Når forvirring forekommer, skal du sætte dig ned, abstrahere dig selv, hæld et krus te. Forestil dig, at en lignende situation ikke skete for dig. Smil, skift til andre ting (ringe til en ven, læse en bog, se tv osv.).
3. Et sådant psykologisk trick hjælper med at smide mindre problemer ud af dit hoved. Som et resultat rydder du dit sind for "skrald" og er klar over, at størrelsen på kompleksiteten ikke overstiger kornet med ris.
4. En anden stor afslapningsmulighed er et boblebad og høj musik. En sådan kontrast (roligt bad og uforsigtighed i kompositionen) giver dig ikke mulighed for at fokusere på presserende problemer. I sidste ende vil du komme udhvilet med rene tanker.

Metode nummer 6. Ved hvordan man tilgir

1. Ikke underligt at de siger, at evnen til at tilgive er et træk ved stærke mennesker, de svage kan blive fornærmet i årevis. Imidlertid ved ikke alle, at vrede og vrede ødelægger en person indefra, som en sygdom.
2. Selv hvis din misbruger er ekstremt grusom, skal du tilgive ham. Ellers vil du konstant overveje, hvordan du gør ham værre. Hævn finder naturligvis sted at være, men derefter skal du give slip på situationen.
3. Lær at tilgive. Som du ved, har enhver person ulemper. Du må ikke frustrere slægtninge og kære til mindre oversigt, luk øjnene for dem. Vær venligere, udvikle denne kvalitet hver dag.
4. For at opretholde harmoni med dig selv er det også vigtigt at lytte til den indre stemme. I hver situation manifesterer han sig, vær forsigtig. Gør ikke, hvad der er i modstrid med dine principper.

Metode nummer 7. Tag fejl anderledes

1. Alle problemer er forskellige i deres essens, arten af ​​forekomsten, konsekvenserne osv. Den ene blev fyret fra et prestigefyldt job, det andet oplever vanskeligheder i sit personlige liv, den tredje er skuffet over sig selv og sin familie.
2. Det er vigtigt at huske, at problemer ikke er evige. Snart bliver den sorte stribe hvid, livet begynder at blive bedre. Lær at acceptere fiasko i en lektion, der gør dig stærkere og klogere.
3. Enig, når en person ikke begår fejl, stoppes hans personlige vækst. Tag problemet for den chance, som livet har præsenteret for dig. Når alt kommer til alt sker der som bekendt alle gode ting, når du ikke venter.
4. Se kompleksiteten fra de positive og negative sider. Den første siger, at det pressede dig frem til nye sejre. Det andet aspekt er nødvendigt for at teste din viljestyrke, og hvor langt du er parat til at gå.

Metode nummer 8.Gå ind for sport

1. Psykologer har gentagne gange bevist, at der er et positivt forhold mellem fysisk aktivitet og en persons psyko-emotionelle baggrund. Brug dine muligheder, begynd at spille sport.
2. Tilmeld dig et fitnesscenter, lav et program og start træning. Besøg en dans- eller kampsportskole, gå ind i svømning, Pilates, yoga.
3. Hvis dette ikke er muligt, skal du gøre det derhjemme. Spring på et reb, drej en bøjle, sving benene og en presse. Før du går i seng, gå en times gåtur eller en 15-minutters løb.

Erfarne psykologer rådgiver om at udvikle indre harmoni og undertrykke den angst, der spiser indefra. Tænk mindre, udvikle en sans for humor, ikke gør dig selv til et offer. Undgå problemer, nyd behagelige ting, lær at tilgive.

Video: hvordan man finder ro i sindet