Sådan nægtes søde og stivelsesholdige fødevarer

Slik og smørprodukter bringer en masse glæde til folk i alle kategorier. Duftende boller og chokolade er forbundet med varme, hyggelige sammenkomster og et godt humør. Der er dog en vippeside til mønt, hvilket er den negative indflydelse af mel og slik på den menneskelige krop. Hvem kan nægte et stykke frisk kage eller en bar fransk chokolade? For de fleste mennesker skaber denne form for afhængighed et uopløseligt problem.

Hvorfor vil du spise slik og mel

Der er et medicinsk synspunkt, der fuldt ud afslører årsagerne til suget efter slik og kager. Før du behandler en "vanedannende" afhængighed, skal du studere vigtige aspekter.

1. Krom, der er indeholdt i kroppen i en afmålt mængde, er ansvarlig for kulhydratmetabolismen. Elementet styrer glukoseniveauet i blodet, dets mangel fører til ønsket om at spise noget sødt.
2. Ikke mange ved, at intellektuelt travle mennesker oplever et enormt sukkerunderskud. 20% energi afsættes til hjernearbejde, og hendes krop tager fra glukose. Hvis du arbejder hårdt, skal du være forberedt på, at suget efter slik ikke forsvinder.
3. At øge ønsket om at spise en bolle eller et stykke chokolade kan konstant udsættelse for stress, apati, skiftende humør. Ofte foretrækker en person at "gribe ind" slik og melprodukter med en følelsesmæssig tilbagegang.
4. Piger under menstruation oplever en mangel på hæmoglobin i blodet. Derfor ønsket om at spise chokolade for at kompensere for underskuddet. I dette tilfælde bør du ikke nægte dig selv glæde, da al opnået glukose kommer ud med blod.
5. Nogle mennesker misbruger slik fra barndommen, en vane af denne art er vanskelige at udrydde. Forældre behandler barnet med en godbit som en belønning for god opførsel, uddannelse osv. Vanen går over i et bevidst liv.
6. Jeg vil gerne spise chokolade eller en bolle til de mennesker, der ofte sidder på strenge diæter og har en forstyrret stofskifte. Som de siger, den forbudte frugt er sød. Jo mere du begrænser dig til fornøjelsen ved at spise slik, jo mere vil du bryde tabuet.
7. Mennesker, der lider af lavt blodtryk (hypotension), ønsker ofte at bruge slik til at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Den samme situation observeres hos patienter med nylig hjernerystelse og osteochondrose. Ved sådanne sygdomme modtager hjernen ikke nok ilt og som et resultat blodforsyning.

Hvad er misbrug af søde og stivelsesholdige

Slik og boller kan forårsage betydelig skade på kroppen. Undersøg, hvad ukontrolleret zhor fører til for ikke at finde helbredsproblemer.

Følgende konsekvenser observeres:

• søvnløshed;
• apati, kronisk træthed, generel lidelse;
• i sjældne tilfælde en stigning i kropstemperatur op til 37 grader;
• nedsat immunfunktion;
• kronisk løbende næse;
• højt blodtryk (hypertensive patienter skal være særlig forsigtige);
• hormonel ubalance;
• dannelse af kolesterolplaques;
• reproduktion af gærbakterier og svampe i tarmen;
• at bremse de metaboliske processer i kroppen;
• sygdomme i hjertemuskulaturen og det vaskulære system;
• fedme;
• diabetes mellitus;
• pancreatitis.

Er det muligt at afslå slik helt

For ikke at skade kroppen, skal du konstant opretholde en energiforsyning eller kigge efter alternativer til chokoladeprodukter. Ellers vil menneskelig præstation falde, problemer med aktiviteten i alle indre organer begynder.

Når du løser problemet, skal du ikke helt opgive slik, mel kan udelukkes. Det vigtigste er at kontrollere mængden af ​​konsumeret chokolade (slik osv.). Hos en voksen bør andelen af ​​sukker i kosten, der er acceptabelt til konsum, ikke overstige 5%.

Hvad sker der, hvis du nægter sød og mel

Efter at have afvist ukontrolleret forbrug af slik, vil du bemærke positive ændringer i kroppen.

1. Afslag på slik og melprodukter vil forbedre hukommelsen, forbedre hjernens aktivitet og fysisk udholdenhed. Det er videnskabeligt bevist, at søde tænder beskadiger hjernen, fordi niveauet af skadelige kulhydrater i kroppen går fra skalaen.
2. Hvis du opgiver slik på en rettidig måde, men glem altid for evigt problemer med huden. Du behøver ikke længere at anvende masker på acne, purulent acne og udslæt, rynker. Skadelige kulhydrater bidrager til hurtig aldring af huden og den langsommere produktion af kollagenfibre.
3. Ændringer i funktionen af ​​det vaskulære system og hjertemuskulaturen bemærkes. Disse grupper begynder at handle sammen, undtagen udviklingen af ​​komplekse sygdomme. Så risikoen for død af diabetes, åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde reduceres. Netop til disse konklusioner kom de lærde kardiologer.
4. Piger, der overvåger deres vægt og søger at tabe sig, bør udelukke slik fra kosten. Så du vil holde figuren i god form og slippe af med ekstra centimeter. I 1 måned kan du miste ca. 2-4 kg., Og du behøver ikke at udelukke andre kendte retter.

Sådan reduceres trangen efter at spise mel

1. Først og fremmest skal du finde en anstændig motivation for dig selv. Sæt dig ned og tænk over, hvorfor du vil opgive melprodukter. Oftest kommer folk til denne konklusion på grund af sundhedsmæssige problemer og er overvægtige. Se efter incitament, hænge motiverende plakater.
2. Find en hobby, der tager al din fritid. Folk spiser boller eller brød, fordi de ikke har noget at gøre. Tilmeld dig et gymnastiksal eller computerkurser, start med at deltage i pool- eller danseafsnittet.
3. Når du går rundt i supermarkedet, skal du ikke hente boller for ikke at opbevare dem derhjemme i fremtiden. Så du vil være for doven til at gå i butikken for wienerbrød, når der er lyst til at spise mel.
4. Så snart du føler, at du ikke længere er i stand til at holde ud, skal du pludseligt ændre din besættelse. For eksempel så du en serie. Stå op, sving abs eller squat. Tag et varmt bad med urter, gå en tur, spis yoghurt.
5. Hvis afslaget på melprodukter er gået, fordi du vil tabe dig, skal du føre en dagbog. Skriv alle dine resultater i det (hvor mange dage du afstår fra mel osv.), Gennemgå regelmæssigt noter.
6. I sjældne tilfælde skyldes suget efter melprodukter af dehydrering. Normaliser vandbalancen. Drik mindst 2 liter. væsker dagligt. Suppler det med friskpresset juice og urtete.
7. Fødevarer med højt proteinindhold kan lindre suget efter mel. Inkluder magert kød, æg, hårde og bløde oste, sødmælk, korn og bælgfrugter, grøntsager.

Sådan reduceres din trang til slik

1. Den mest effektive måde at nægte slik er at overholde det daglige indtag af kulhydrater. Det er nødvendigt at lave en diæt, så de tegnede sig for 45% af dagpengene.Hvis du spiser 1300 kcal pr. Dag, gives 600 af dem til komplekse kulhydrater (korn, bønner, magert kød, søde frugter osv.).
2. Forsøm ikke morgenmad. Umiddelbart efter at have vågnet op, drik et glas vand med citronsaft, og start en måltid efter en halv time. Til morgenmad er det bedre at vælge havregryn og grød, cottage cheese eller en sandwich med diætbrød og blød blød ost. Morgenmåltider starter stofskiftet og beskytter dig mod mangel på kulhydrater.
3. Tag vanen med at spise fraktioneret. Spring ikke over måltider, spis hver 4. time. Mellem de vigtigste måltider skal du tage snacks (nødder, grøntsager, frugt, korn). Portionen skal have en størrelse i intervallet 250-300 gr.
4. Som nævnt tidligere er en lille mængde sukker nødvendig for den menneskelige krop. Giv ikke op helt slik, spis alt, men lidt efter lidt. En anden mulighed vil føre til frustrationer og dårligt humør.
5. Skift til korrekt ernæring, det er nødvendigt at opretholde insulin på det optimale niveau. Udskift chokolade med fødevarer, der har lignende energiværdi (kandiserede frugter, nødder osv.).
6. Hvis du virkelig ønsker at spise noget sødt, skal du vælge det rigtige tidspunkt for et måltid. Desserter indtages indtil den første halvdel af dagen, det er i løbet af disse timer, at kulhydrater omdannes til energi, ikke fedt. Specielt værdifuld er anbefalingen til dem, der ønsker at tabe sig.
7. Mennesker, der fører en aktiv livsstil og spiller sport, kan spise slik hver dag. I dette tilfælde skal du forbruge 3 terninger mørk chokolade 1-2 timer før træning. Under træning vil du forbrænde kalorier, der er opnået.
8. Så snart du føler, at du ikke kan kontrollere dig selv, skal du læne dig på frugten. Ha altid bananer, æbler, pærer, citruser derhjemme. Alle sæsonbestemte bær fungerer også.

Ønsket om at spise chokolade eller bagning vises af forskellige grunde. Oftest "smutter" de negative følelser med disse produkter, så prøv at undgå stress. Fyld dietten, så den indeholder lignende retter med komplekse kulhydrater.

Video: hvordan man opgiver slik og mister 4 kg på tre uger