Hvordan man overlever overgangsalderen: tip og medicin

Hver kvindes liv er cyklisk og ledsages af cyklusser som puberteten, hvorefter du kommer i en alder, hvor du kan få børn, og til sidst, med alderen, når funktionerne til frembringelse falmer i baggrunden, optræder klimaks. Mange kvinder er meget vanskelige at udholde denne periode. Normalt er en kvindes alder, når disse processer begynder at forekomme, 50-60 år. Da dette er en naturlig proces, og derfor ikke på en eller anden måde bør kæmpes med den. Du skal bare håndtere symptomerne i sig selv for at lette denne periode.

symptomatologi

Først skal du bestemme de symptomer, der opstår ved overgangsalderen.

De mest almindelige tegn på overgangsalder:

• Søvnforstyrrelse.
• Tinnitus.
• Irritabilitet.
• Skarpe ændringer i humør.
• Tung vejrtrækning.
• Ændring i metaboliske processer.

Alle disse processer kan indikere, at en person har udviklet overgangsalderen. Baseret på dette kan du meget omhyggeligt begynde at bekæmpe symptomerne.

Der er flere måder at “arbejde” på overgangsalderen:

• Folkemedicin.
• Fysioterapiøvelser.
• Generel terapeutisk massage.
• Medicin.

Du kan vælge en af ​​dem, men det vil være mest effektivt at bruge en kombineret tilgang til at lindre symptomer på menopausalt syndrom.

Akutte forhold

Hvis der opstår en akut tilstand (hetetokter), skal du først roe ned. Til dette bør vejrtrækningen gradvist gøres dybere og langsommere. Som regel, efter flere sådanne vejrtrækninger, roer personen sig ned, og tilstanden normaliseres.

mad

Overgangsalderen er forbundet med en ændring i mængden af ​​østrogen i kroppen. Derfor bør du vælge en diæt, der udelukker fedtholdige fødevarer.

• Hvis det er muligt, er det nødvendigt at reducere forbruget af kødprodukter, fisk.
• Føj flere friske grøntsager til kosten.
• Du bør også reducere antallet af melprodukter, slik.
• Det anbefales at drikke mindst to liter vand om dagen.
• Du skal også reducere brugen af ​​cigaretter, og det er bedre at opgive den dårlige vane fuldstændigt.
• Afvis alkohol.

Terapeutisk faste

Før du ændrer diæt, anbefales det at foretage en tre-dages terapeutisk faste på vandet. Du skal gradvist gå i sulten, kun spise vegetarisk mad i løbet af en uge, og dagen efter, at du er ude af sulten - skal du bare drikke friskpresset juice. Sult hjælper med at lindre spænding, nervesystemet roer sig, toksiner fjernes, kroppens mikroflora bringes i orden, og kroppens generelle tilstand forbedres.

Folkemedicin

I hele historien om menneskehedens eksistens er der opfundet mange redskaber, der reducerer sværhedsgraden af ​​menopausal syndrom.

Rødkløver
Hver for sig vil jeg gerne fremhæve rødkløveren. Dens effektivitet i overgangsalderen er forbundet med tilstedeværelsen af ​​fytoøstrogener i den. Virkningen af ​​disse stoffer er forbundet med at normalisere kroppens stofskifte. Rødkløver indeholder også en stor mængde antioxidanter og vitaminer, såsom retinol og C. Du skal drikke 1⁄4 kopp tinktur rødkløver om aftenen for at opnå en større effekt.

Mange mennesker har allerede set effektiviteten af ​​denne metode. Forskere udførte et stort antal tests med deltagelse af mennesker, som bekræfter effektiviteten af ​​kløver i overgangsalderen.

Grønne smoothies
Grønne smoothies er meget effektive. De har et stort antal fytoøstrogener, som har en enorm positiv effekt på kroppen.Det anbefales at drikke hver dag om morgenen et glas grøn smoothie. Ud over at reducere sværhedsgraden i overgangsalderen vil der blive mere vitalitet.

honning
Også viste dens effektivitet skat. Det har en stor mængde antioxidanter. De spiller en vigtig rolle i rensningen af ​​kroppen af ​​forskellige toksiner. Det mest effektive er at drikke et glas varm mælk med en spiseskefuld honning inden sengetid. Dette vil have en yderligere positiv effekt på nervesystemet.

rekreation

I overgangsalderen er det vigtigt at have en positiv følelsesmæssig stemning. En meget positiv effekt opnås ved at gå i naturen, vandre i bjergene, slappe af på havet, i parken. Det er godt at være i naturen og høre sang fra fugle og andre dyr. Det giver også mening at lave enhver form for dans. I overgangsalderen er dans som argentinsk tango eller Bachata meget effektiv. For hver person kan noget interessant være interessant.

Fysioterapiøvelser

En meget vigtig rolle spilles af fysisk aktivitet i overgangsalderen. Samtidig er det vigtigt at udføre sæt øvelser på en sådan måde, at man først bringer den generelle tilstand i kroppen tilbage til normal tilstand og først derefter inkluderer specielle øvelser, der sigter mod at arbejde på æggestokkene.

Først og fremmest er det nødvendigt at fremskynde stofskiftet i kroppen og involvere de vigtigste muskelgrupper. For at gøre dette kan du vende dig ved at udføre tre typer øvelser: squats, presse, push-ups. Det anbefales at udføre øvelserne fra det mindste komfortable antal gange og øge antallet yderligere til 100 gange for hver gruppe. For at opnå en terapeutisk effekt skal øvelser udføres hver dag. Dype squats aktiverer på sin side meget godt blodforsyningen til æggestokkene, hvilket har en gavnlig virkning på overgangen til overgangsalderen.

I fremtiden anbefales det at tilføje strækøvelser til dette kompleks, da kroppens helbred direkte afhænger af musklernes elasticitet. En god mulighed for strækning med overgangsalderen er yoga, fordi den ud over strækning har en beroligende, afslappende effekt og normaliserer nervesystemet. Af yogakomplekserne er de mest effektive Hatha Yoga eller Ashtanga-Vinyasa. Det anbefales at øve mindst en gang om ugen.

Overgangsalderen ledsages ofte af åndenød, og til dette leveres specielle øvelser i yoga for at forbedre respirationssystemets funktion. De to mest effektive af dem er Kapalabhati og Nadi Shodhana. Efter at have udført disse øvelser med tiden bliver personens vejrtrækning roligere og dybere.

Det anbefales også at medtage i træningsprogrammet (mindst en gang om ugen) i svømning eller løb for at træne hjertemuskulaturen. Hjertetræning er også meget nyttigt til at rense kroppen for toksiner.

massage

Brugen af ​​både en generel klassisk massage og en dyb afslappende massage er meget effektiv. Som regel foreskrives et kursus på ti massagesessioner. En vigtig rolle er valget af en massageterapeut. Det er bedst at vælge mellem en bekendtskreds eller i henhold til anbefalinger. Massage fungerer mest effektivt, hvis man parallelt set engagerer sig i fysisk aktivitet.

Effektiviteten af ​​massagen er at lindre spændinger, en generel beroligende virkning og bringe organerne til normal tone. Det er også effektivt at bruge massage med honning, da det aktiverer en stærk rensning af kroppen på grund af honningens antioxidantegenskaber. Det vil også være et plus, hvis massageterapeuten tilføjer akupressur til hovedretten.

Medicinske metoder

Fra lægemidler er der tre grupper af stoffer, der vil være gældende for overgangsalderen:

• antidepressiva;
• vitaminer;
• hormonelle lægemidler.

vitaminer
Med overgangsalderen forekommer en større omstrukturering af kroppen. Kroppen har brug for en øget mængde byggematerialer, så vitaminer bør tages for at opretholde helbredet.

Eventuelle multivitaminkomplekser er egnede. Komplekser, der opløses i vand, optages bedst.

Hormonelle medikamenter
Med overgangsalderen falder niveauet for det kvindelige hormon østrogen. I nogle mennesker er den naturlige mekanisme til produktion af dette hormon allerede tabt i denne alder, så de anbefales at bruge hormonelle medikamenter, der normaliserer østrogenniveauer. Det mest effektive i øjeblikket: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: hvordan en kvinde kan overleve menopause og overgangsalder