Sådan overvindes dovenskab og apati: 8 måder

I det gamle Grækenland blev apati sidestilles med sygdom, og det er ikke overraskende. Filosoferne på den tid beskrev generel depression som ufølsomhed. En person, der er tilbøjelig til apati, er kendetegnet ved øget ligegyldighed over for verden og andre. Han er ikke interesseret i karriere og personlig vækst, apatiske mennesker er tilbøjelige til selvmord. Hvis du er opmærksom på dovenskab og depression på et tidligt tidspunkt, kan du prøve at løse problemet på egen hånd.

Metode nummer 1. Start morgenen lige

1. Det er vigtigt at starte morgenen korrekt, ellers bliver hele dagen kedelig. Det samme gælder mandag: når du møder ham, bruger du hele arbejdsugen.
2. Hver person har sin egen biorytme, som skal overholdes. Nogle er vant til at vågne kl. 7 om morgenen, mens andre foretrækker at sove før middagen. Kom fra kroppens individuelle karakteristika.
3. Prøv at starte morgenen med din yndlingsdrink og dessert, tænd for sjov musik, genoplad med det positive. Glem ikke morgenmaden, det fortæller kroppen, at det er tid til at vågne op.
4. Ofte er folk dovne på grund af utilstrækkelig mætning af kroppen. Af denne grund rådes slankepiger at inkludere vitaminkomplekser i deres daglige diæt. De forbedrer humøret og normaliserer den psyko-emotionelle baggrund.
5. Hvis du af en eller anden grund har brug for at vågne op tidligt, skal du tage et kontrastbrusebad om morgenen og drikke et krus kaffe med sukker. Derefter skal du gøre en 15-minutters opladning for at komme hurtigere i kampberedskab.
6. Hvis morgenen går i en fart, vil det samme være hele dagen. Prøv ikke at sværge med folk i offentlig transport, møde kolleger med et smil. Prøv at elske det, du ikke kan lide, du vil se, hvordan livet bliver fyldt med nye farver.

Metode nummer 2. Skift miljøet

1. Tænk ikke på dig selv som en negativ person. Find glæde i hverdagens ting. Hvis dette ikke er muligt, skal du fortsætte med radikale metoder.
2. Skift dit opholdssted eller foretag reparationer i lejligheden. Omarranger interiøret, hænge levende malerier og familiefotografier på væggene. Indsæt tapet, køb nye møbler, læg bløde tæpper. Det er vigtigt at oprette dit eget "lyse" hjørne, hvor du vil være komfortabel.
3. Hvis der ikke er noget ønske og mulighed for at deltage i boliger, skal du tage på en udlandsrejse. Det er ikke nødvendigt at købe dyre billetter, begræns dig selv til en tre- eller fem-dages tur. Den bedste mulighed er en strand- eller bjergferie med mange udflugter.
4. I tilfælde, hvor den økonomiske tilstand ikke tillader dig at rejse, skal du gå til venner eller familie i en nærliggende by. Du kan også tage en tur i naturen hver weekend.

Metode nummer 3. Gå ind for sport

1. Sport betragtes med rette som den mest effektive måde at bekæmpe dovenskab og apati på. Fysisk aktivitet fremskynder blodcirkulationen, får hjertemuskulaturen til at arbejde i et accelereret tempo.
2. Træning hjælper med at slippe af med negative tanker, stress undertrykker stress og har en gavnlig effekt på det generelle helbred.
3. Specialister undersøgte og fandt, at folk i sport er langt mindre tilbøjelige til at blive deprimeret. Lignende aktiviteter vises også for piger og kvinder, der tilbringer lang tid hjemme (ikke-arbejdende kategori af borgere).
4. Selvfølgelig skal du slappe af efter en hård dag, men det er bedre at kombinere liggende på sofaen med lette belastninger.Ryst dine mavemuskler eller balder, squat, hopp på et hoppetov.
5. Yoga betragtes som en fantastisk mulighed, det hjælper med at fokusere på den indre tilstand og overvinde kronisk træthed. Du kan også overveje åndedrætsøvelser (Pilates), strækning (strækning), vandaerobic, svømning.
6. Sportsaktiviteter inkluderer intens vandring. Giv hende mindst en halv time om dagen om aftenen. Som et resultat af sådanne manipulationer normaliseres søvn, morgenen begynder med en positiv bølge. Hvis muligt, kasser elevatoren, gå i stedet for at køre med bussen (2-3 stop).

Metode nummer 4. Brug din arbejdstid til god brug

1. Hvis du bliver tvunget til at tilbringe 5-6 dage om ugen på arbejde efter type tjeneste, skal du ikke tage din aktivitet med hårdt arbejde. Da du har brug for at tjene penge, kan du prøve at bringe arbejdsrytmen til et mere vigtigt spor.
2. Bor ikke fra en weekend til en anden, lær at nyde hver dag på trods af de knebende chefer, en lille løn eller et kedeligt hold.
3. Chat med kolleger, start dagen med en dejlig kompliment og venlige sammenkomster over en kop te. Du lærer meget af disse mennesker, måske endda få nye venner.
4. På ethvert job skal du kigge efter tid til at slappe af. Forsøg at skære en kort pause en gang hver 2. time. Besøg spisestuen eller gå i parken for en tur, ligge på sofaen, drikke te med kage, sidde på sociale netværk.
5. Prøv at indstille din arbejdsplan korrekt. Start morgenen med svære ting, gør dem, når de bliver tilgængelige, prøv ikke at gøre alt på én gang. Efter arbejdstidens afslutning skal du forlade småsager, der ikke tager meget mentale eller fysiske ressourcer.
6. Forsøg at gøre arbejdspladsen så behagelig som muligt. Sæt rammer med fotos af børn, familie og venner i nærheden af ​​computeren. Udstyr pladsen med statuetter og andre små ting. Medbring dit yndlingskrus hjemmefra, fremhæv kassen til kosmetik.
7. Mange mennesker har råd til at gøre unyttige ting på arbejdet, såsom at se en video på YouTube eller læse fjollede citater. Må ikke være som dem, læse en bog, begynde at lære engelsk, udvikle dig på nogen praktisk måde.

Metode nummer 5. Sæt mål og mål

1. Korrekt fastsatte prioriteringer vil hjælpe med at overvinde apati på kort tid. Hvis det er muligt, få en notesbog, skriv den hver dag. Specificer, hvilke primære og sekundære anliggender du skal udføre.
2. Hvis du har globale mål, skal du markere dem med rødt. Ønskeønsker i blå markeret "Jeg vil." Hvis målet er for stort, skal du opdele det i små sektioner.
3. For eksempel drømmer du om et hus med store vinduer og en terrasse. Først skal du købe en grund, derefter bygge et fundament osv. Det tilrådes at angive en bestemt sektion i en periode for ikke at strække målet i mange år.
4. Når du udfører små opgaver, vil du have mere, et lignende træk giver et ekstra incitament. I stedet for at ligge på sofaen, vil du begynde at tænke over, hvordan du kan nå dette eller det andet mål.
5. For at opnå en bestemt drøm skal du specificere den. Hvis du vil købe en ny bil næste år, kan du forestille dig, hvordan du kører. Visualisering vil stimulere og få dig til at arbejde.
6. Hvis vi taler om selvforbedring, skal du indstille opgaven til at lære samtale engelsk / spansk / kinesisk inden nytår. I tilfælde af sport, skal du spille med dine venner om, at om 5 måneder pumpes din vægt op eller taber dig.
7. Ingen grund til at sætte dig selv umulige mål, handle klogt. Husk, at du er nødt til at bevæge dig langsomt men sikkert. Ellers, mens du står stille, tager andre et skridt fremad, hvorved du efterlader dig.

Metode nummer 6. Slip af med unødvendige ting

1. Prøv at slippe af med gamle ting, der er fyldt med negative minder på en rettidig måde.Dette kan være ex-kæreste gaver eller gamle ting relateret til triste øjeblikke.
2. Sorter regelmæssigt klædeskabet, tag til deponeringsanlægget alt, hvad du ikke har på dig. Det er ikke nødvendigt at opbevare gamle ting, bare hvis det rodede rum trækker ned.
3. Rengør en gang om ugen i lejligheden, hvis det er muligt, skal du kun holde de nødvendige ting på hylderne. Slip af med figurer, der samler støv.
4. Mål alle de sko, du har. Sikkert finder du aldrig-slidte sko, der trykker på tå / hæl. Giv dine venner gode sko, og tag de gamle til papirkurven.
5. Det er også værd at slippe af med elektriske apparater, der blev efterladt "før reparation". Hvis en mand ikke påtager sig en for stor byrde, behøver du ikke at gemme en kasse med skrald. Udskift gamle retter med nye uden chips eller revner.
6. De anførte handlinger vil genoplive dig. Man skal kun forsøge at smide en eller flere gamle ting ud, da stemningen straks forbedres. Du vil begynde at opdatere garderobeskabet efter behov, intet kan redde dig fra apati bedre end shopping.

Metode nummer 7. Lær at slappe af

1. Den moderne livsrytme sætter sit præg på samfundet. Flere og flere mennesker er nedsænket i hele arbejdet og fratager sig dyrebar hvile. Det er vigtigt at huske for evigt, at du ikke vil tjene alle penge i verden, lære at slappe af.
2. Når du har afsluttet den daglige plan, skal du lade dig sidde inaktiv og læse en bog. Dyk dig ned i dit foretrukne tidsfordriv i sin helhed, se din yndlingsserie eller tag et varmt bad.
3. En god mulighed for afslapning er massage og afslapning. Giv kroppen muligheden for at gendanne styrke, ellers udvikler apati sig til depression.
4. Aktive mennesker slapper af ved hjælp af at rejse eller have det sjovt. Passiv tilbringe timer med at se tv, alt afhænger af personlige præferencer. Gør hvad du behager.
5. Overhold regimet med arbejde og hvile, prøv at vende tilbage fra arbejde til tiden, ikke nødvendigt at arbejde indtil sejr. Det er videnskabeligt bevist, at workaholics er mere tilbøjelige til at opleve apati end mennesker, der fører en målt livsstil.

Metode nummer 8. Slip af med monotoni

1. I de fleste tilfælde begynder folk at være dovne, ikke fordi de ikke ønsker at gøre noget. En sådan opførsel er berettiget af monotoni, som forpligter dig til at gøre det samme hver dag.
2. For at slippe af med søvnig stupor, prøv at gøre en forskel i hverdagen. For eksempel, hvis dit job er at trætte udfylde papirer, skal du afsætte 5 minutter i timen for at oplade.
3. Du kan også drikke te, gå en tur, tale i telefon med venner. I dette tilfælde er det nødvendigt at bevæge sig væk fra pc'en uden at udføre flere opgaver på samme tid.
4. Gør øvelser for hænder og øjne, kig efter muligheder for en tur. Gå til vandkøleren, konsulter med kolleger ved det næste bord. På dette tidspunkt vil hjernen hvile lidt, du vil have styrken til nye resultater.

Skift miljøet, gå på en tur eller foretage en omarrangering i lejligheden. Tillad ikke monotoni, kommuniker mere med dine kolleger på arbejdet, lær at slappe af, spille sport. Sæt mål og mål, slippe af med unødvendige ting, start morgenen korrekt.

Video: hvad du skal gøre, hvis du ikke har lyst til at gøre noget