Sådan overvindes døsighed: 9 effektive måder

Betydningen af ​​søvn er vanskeligt at bestride, men nogle gange er der et øjeblik, hvor ønsket om at tage en lur falder på den mest upassende periode. Hvad skal man gøre for folk, der arbejder om natten? Hvad skal man gøre for ansatte i specialtjenester, der ikke skal sove ved stillingen? I stedet for at udføre pligter bruger en dyrebar tid i kampen mod døsighed. Brug små tricks for at klare den akkumulerede træthed og give kroppen vitalitet. Overvej de effektive metoder i orden, giv praktiske henstillinger.

Metode nummer 1. Æteriske olier

Æder er en fremragende måde at bekæmpe døsighed på. Køb lavendelolie, tetræ, citrusfrugter (appelsin, citron eller grapefrugt, ikke en blanding), nåle, jasmin, sandeltræ, patchouli, ylang-ylang på et apotek eller skønhedsforretning. Ved den mindste manifestation af træthed skal du bringe flasken ether til næsen, snuse i 5-10 sekunder. Gentag sådanne manipulationer, hver gang du vil sove.

Hvis det ønskes, kan du købe en flaske på en ledning og hænge den på halsen. En sådan bevægelse giver dig mulighed for altid at være vågen og effektiv. Om ønsket kan du fylde rummet med din yndlingsaroma ved hjælp af en aromalampe eller specielle pinde imprægneret med sammensætningen.

Metode nummer 2. Sur slik

Ikke mindre effektivt middel mod døsighed betragtes som produkter med en sur smag. Disse inkluderer lime eller citron slik, tyggegummi med mynte. Om ønsket kan du erstatte disse ingredienser med naturlige frugter. Tag f.eks. Et umodent grønt æble, blomme, citron eller kirsebær med dig.

Ved de første tegn på døsighed, læg et stykke frugt på tungen, opløst i 2 minutter. Citron betragtes som særlig effektiv, den vågner øjeblikkeligt. Om sommeren skal du lave vand med citrusjuice, afkøle drikken, bære den i en pung eller rygsæk.

Metode nummer 3. sport

For at overvinde en drøm skal du gå i sport. Du kan ryste maven, hoppe reb, jogge rundt i huset eller i parken. Det vigtigste - træningens varighed bør ikke være mindre end en halv time.

Når det er muligt, kombiner sport med at drikke citronvand for at øge dine chancer for at undertrykke søvn. Hvis du vil fortsætte med at arbejde konstant, skal du tilmelde dig et fitnesscenter, opgive dårlige vaner, spise rigtigt.

Metode nummer 4. smerte

Smerter bidrager til tilbagetrækning af adrenalin, som spreder blodet og giver dig mulighed for at glemme træthed. Undersøg din krop omhyggeligt, find et blå mærke eller et lille sår, tryk på det. Du vil føle smerter og overvinde søvn i et stykke tid.

En mere almindelig måde er plukning. Drej huden mellem fingrene så meget som smertetærsklen tillader det. Måske vil denne lektion virke mærkelig, men den er ekstremt effektiv.

Metode nummer 5. kaffe

Den måske mest almindelige metode til at slippe af med døsighed. Forskere har bevist, at kun de to første cirkler om dagen kan forhindre træthed, alt det andet påvirker hjertemuskelen negativt og udsætter det for hurtigt slid.For at sætte dig i orden og ikke falde i søvn på farten, skal du kun drikke sort kaffe med en tsk sukker for at fjerne bitterhed.

På samme tid kan du snude kaffebønner resten af ​​tiden, efter at du har placeret dem i en krukke. Det er vigtigt at forstå, at brugen af ​​energidrikke har en dårlig indflydelse på hele kroppen, hvorfor det tilrådes at opgive dem.

Metode nummer 6. kold

Koldt henviser til enhver virkning af lave temperaturer på den menneskelige krop. Om vinteren kan du forlade lokalerne og gå til fods for at fryse lidt. Om sommeren er det nok at kaste sig ned i en kold dam eller sø, tør af isterninger.

Uanset årstid hjælper det at tage en kontrast og helst et koldt brusebad til at overvinde søvn. I dette tilfælde skal du gnide kroppen med en vaskeklud for yderligere at fjerne epidermis fra keratiniserede celler.

Metode nummer 7. Interval hvile

Metode nummer 8. Sjove videoer

Åbn YouTube, find sjove videoer med katte eller mennesker, tænd dem og se. Positive følelser, nemlig spænding, vil ikke lade dig falde i søvn. Valgfrit kan du medtage en interessant komedie, hvor der er mange vittigheder. Du kan også uploade dine egne videoer, dele dem med dine venner og efterlade sjove kommentarer. Sådanne handlinger vil holde dig opmærksom i lang tid.

Metode nummer 9. Skarpt lys

I mørke eller i et svagt lys begynder en person at falde i søvn, hans krop tilpasser sig automatisk til den naturlige biorytme. Herfra er der mangel på ilt, fuldstændig afslapning begynder, det har en tendens til at sove. Hvis du bliver tvunget til at arbejde i mørke efter type service, skal du med jævne mellemrum tænde for lyst (hvis muligt dagslys) lys. Se på lamperne eller træning i et lignende miljø for at øge dine chancer for succes.

Der er mange måder at slippe af med døsighed, hvis du har tilstrækkelig viden om deres udførelsesform i virkeligheden. Brug æteriske olier, spis surt slik eller citron, tag et koldt brusebad, tænd for dagslys.

Video: hvordan man overvinder døsighed