Sådan dampes i et russisk bad: nyttige tip

Mange mennesker tror, ​​at det at gå i badehuset er en hård klapp med en kost og konstant at være i damprummet. Denne misforståelse er imidlertid forkert. Som i enhver anden virksomhed kræver proceduren omhyggelig overvågning og passende forberedelse. Handlinger skal være fordelagtige og ikke skadelige.

Fordelene ved det russiske bad

1. Den optimale temperatur i kabinen er 55-75 grader, mens luftfugtigheden varierer fra 45-65%. Takket være gunstige forhold bliver huden renset, toksiner fjernes fra kroppen, hvilket resulterer i, at cellulite forsvinder. Af samme grund opvarmes og styrkes knoglevæv, blodcirkulationen forbedres, musklerne kommer i tone.
2. Ikke mange mennesker ved, at der med regelmæssig udsættelse for damp på kroppen og kroppen som helhed ikke er behov for at besøge gymnastiksalen. En times brugt tid i et russisk bad svarer til 2,5 timers intensivt arbejde på en løbebånd eller motionscykel.
3. Hvad angår sygdomme, er et russisk bad i stand til at stabilisere blodtrykket, hvis det konstant springer (ikke på tidspunktet for forværring), forbedre blodudstrømningen i lymfe og blodkar og normalisere nyrefunktionen.
4. Damprummet redder en person fra konstante angreb på migræne og hovedpine, bidrager til fuld aktivering af organer med lugt og vejrtrækning, sætter leddene i orden, især lindrer smerter. Læger anbefaler især, at de besøger et russisk badehus for personer, der lider af vegetativ-vaskulær dystoni, et lavt immunsystem og gigt.

Kontraindikationer for at besøge det russiske bad

Der er en række begrænsninger, som du skal overveje, hvis du planlægger at besøge dampbadet.

1. I nærvær af hudsygdomme, nemlig dannelse af mavesår og blemmer, er det strengt forbudt at varme op i badet. Dette gælder ikke kun store neoplasmer, men også små bumser. Hvis du forsømmer denne regel, vil en let betændelse udvikle sig til en fuldgyldig abscess, der vil kløe og skade.
2. Eksperter anbefaler heller ikke at besøge et russisk badehus for mennesker med hjerte- og lungesvigt, epilepsi, ondartede og godartede tumorer, seksuelt overførte sygdomme. Der skal især tages hensyn til deres helbred til dem, der lider af bronkitis og lungebetændelse.
3. Dampbehandle ikke små børn (under 5 år). Hvad angår ældre, må de kun varme kroppen efter undersøgelse af en læge. Gynækologer siger enstemmigt, at et russisk bad er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder. Disse overtræder ofte deres regel.

Typer af badefester og deres indvirkning på kroppen

1. Eg. Det har antiinflammatorisk virkning, desinficerer huden, trækker ud giftstoffer og forbedrer vævets elasticitet.
2. Juniper. Renser nervesystemet, lindrer stress, bekæmper træthed.
3. Walnut. Eksperter rådgiver at skyde huden med netop sådan en kost til de mennesker, der lider af åreknuder, diabetes og mavesår.
4. Fir. Det aflaster kroppen fra ødem på grund af tilbagetrækning af subkutan væske. Det har en beroligende virkning, fremmer lyd i søvn, kurerer ischias.
5. Fuglkirsebær. Planten er mere effektiv end nogen anden til bekæmpelse af svamp, især i fødderne.
6. Birketræ Børster af denne art heler ridser og sår, udjævner ar og lindrer huden.
7. Alder. På grund af det faktum, at bladene indeholder klæbende elementer under behandlingen, klæber de fast på huden og renser porerne. Alder er også en effektiv måde at forhindre kronisk (ikke akut) bronkitis og hoste.
8. Nælder. Kostene på basis af denne plante er velegnet til mennesker, der lider af rygsmerter, gigt, radiculitis, højt blodtryk og ”rystet” nervesystem.
9. Eucalyptus. De sjældneste kvastarter fra alle disse. Takket være dets helbredende egenskaber eliminerer planten forkølelse, eliminerer delvis allergier og hoste.

Kvastforberedelse
Det betyder ikke noget, hvilken kost du har valgt til proceduren, du skal dampe den godt. Glem desuden ikke i processen at sætte attributten i varmt vand, så det ikke tørrer ud. Følg altid sikkerhedsforholdsregler, mens du ikke tapper tankeløst. Behandle problemområder, prøv ikke at skade din hud og ikke blive forbrændt.

Nødvendige materialer til at gå i russisk bad

Fyld følgende varer i den store taske:

• badehåndklæde;
• badekåbe;
• hjemmesko;
• et ark;
• rent undertøj;
• passende hovedbeklædning (filt, uld);
• shampoo, shower gel eller sæbe;
• gyvel;
• kropsvotter.

Hvis du ønsker det, kan du tilberede en infusion af medicinske urter og hælde den på sten, hvilket skaber en behagelig atmosfære.

Sørg for at sørge for tilgængeligheden af ​​drikke, det kan være mineralvand uden gas, et afkok af medicinske planter, friskpresset juice eller grøn te med sukker.

De piger, der følger figuren, har ikke noget imod proceduren med skrubning af kaffegrunde eller indpakning med honning og tang.

Vigtigt!
Der er nogle begrænsninger for at besøge et russisk bad. For det første skal man helt afbryde alkohol på dagen for proceduren. De udøver en stor belastning på hjertemuskulaturen, hvilket resulterer i, at de dårligt påvirker sundhedstilstanden under dampbehandlingen.

For det andet må du ikke spise fedtholdige og salte fødevarer umiddelbart inden proceduren, især i store mængder. Tag en snack 2-3 timer før du tager af sted til en let salat eller fedtfattig cottage cheese.

Fase nummer 1. Forbereder dig på at komme ind i damprummet

1. Før du fortsætter med proceduren, skal du besøge vaskeafdelingen. Skyl under varmt vand for at forberede kroppen til yderligere varmebehandling. For at kroppen skal modstå belastningen i damprummet, skal vandet under skylning være inden for 38-40 grader. Vigtigt! Når du tager et brusebad, skal du ikke gnide med en hård vaskeklud, du må ikke bruge brusegel eller sæbe. Sådanne handlinger vasker det beskyttende lag på huden, hvilket resulterer i, at dermis bliver sårbar. Hvis du forsømmer dette råd, vil en høj temperatur tørre huden. Af denne grund er det værd at gemme brugen af ​​kosmetik, indtil proceduren er afsluttet.
2. Når du tager et brusebad, skal du ikke våde dit hoved, især hår. Når du kommer ind i damprummet, fungerer vandet som en leder, så der er risiko for heteslag. Sørg for at bære en badehue, der sælges i specialforretninger og hypermarkeder. Hvis der ikke er nogen mulighed for køb, skal du selv sy en hat af filt, uld, linned eller bomuld.

Vigtigt!
Før du går ind i damprummet, dypp tøjet i koldt vand, så hovedet forbliver køligt under hele proceduren. Gentag trinnene mellem trinene til at tage et russisk bad.

Som regel varierer antallet af indgange i kabinen mellem 4-7 procedurer, mens de er forskellige i temperatur, fugtighed og varighed.

Fase nummer 2. Første besøg i damprummet

På dette tidspunkt skal du vænne dig til de efterfølgende høje temperaturer, og hvordan du opvarmer kroppen. Tag en kost med dig, og damp den i kogende vand, indtil du har brug for den.

Ved det første besøg i damprummet skal du sidde på den nederste hylde, på dette sted går temperaturen ikke over tærsklen på 60 grader.Du bliver heller ikke plaget af den manglende luft, der vises, når du er på det øverste gelænder.

Spred arket, lig på hylden og slap af. Træk vejret jævnt, mellemgulvet skal ikke klemmes. Så snart kroppen begynder at svede, kinderne bliver røde, og hjertet slår hurtigere, kan du antage, at tilpasningen af ​​kroppen begynder.

Efter dette øjeblik skal du skifte til rækværket placeret lidt højere, sidde frit på dem og slappe af. Overdriv det ikke, den første adgang til badet må ikke overstige 10 minutter.

Fase nummer 3. Besøg damprummet med en kost

Varigheden af ​​det næste besøg varierer fra 10 til 20 minutter, afhængigt af sundhedstilstanden, dette er et spørgsmål om vane. I det store og hele er det nødvendigt at bade sammen for at føle skønheden ved massage med en kost.

Proceduren har et antal funktioner, der overholdes i en bestemt rækkefølge. Den person, der vil dampe, skal ligge på bænken, så fortsætter skyhøjen til manipulationerne.

1. Til at begynde med er det nødvendigt at udføre let hævelse på huden i retning fra nakken til benene.
2. Derefter udføres rysten. Det er nødvendigt at hæve kostet under loftet, hvor der dannes en stor ophobning af damp. Når bladene opvarmes, påføres kostet på forskellige dele af kroppen i flere sekunder. Man skal være særlig opmærksom på fødderne, nedre del af ryggen, især skulderblader, skuldre og kalve.
3. Efter det tidspunkt, hvor kroppen opvarmes, er der en let piskning af en kost, mens slag ikke bør medføre ubehag.
4. Når huden vænner sig til det, er det nødvendigt at stryge den med en kost i 1 minut og derefter skiftevis udføre en pisk og stryge, men i et hurtigere tempo.
5. Massagen ender med en kost med en varm komprimering: blade, der opvarmes med damp, påføres skiftevis på alle dele af kroppen. Det er nødvendigt at blive hængende på et tidspunkt højst 5 sekunder.
6. Når du er færdig med svævningen, skal du ikke skynde dig at komme op fra bænken, vent 3 minutter, tag en vejrtrækning, stå derefter forsigtigt op og forlade standen.
7. Som nævnt tidligere bør antallet af procedurer være 4-7 gange. Du kan øge temperaturen og varigheden af ​​sessionen efter eget skøn, vigtigst af alt, overvåge dit helbred. Den maksimale tilladte tærskel for varigheden af ​​den tredje og efterfølgende procedurer bør ikke overstige mærket på 25 minutter.

Praktiske henstillinger

1. Når du har forladt damprummet, skal du ikke skynde dig at hvile dig. Gå i 5 minutter, tag en dyb indånding, udånder, kølig. Tag et varmt brusebad; svøm med sæbe og shampoo, hvis du ønsker det.
2. Det er vigtigt at observere udviklingen af ​​at være i badet og slappe af uden for førerhuset. Jo længere du bliver i damprummet, jo længere skal din ferie udenfor være. Under ingen omstændigheder, ikke omvendt. Forstyrr ikke vandbalancen. Drik varm (muligvis varm) te eller vand.
3. Du kan bruge kosmetik efter 3-4 sessioner, når kroppen allerede har varmet op nok og sveder. Det samme gælder brugen af ​​en hård vaskeklud og honningindpakning.

Et besøg i et russisk bad i overensstemmelse med vigtige aspekter og anbefalinger vil hjælpe med at slippe af med mange sygdomme, tabe sig, tone muskler og give hudelasticitet. Hold øje med dit eget helbred, ikke sidd i damprummet gennem strøm.

Video: hvordan man damper i bad og sauna