Sådan plejes bryster: kvinders hemmeligheder

Kvinder finder konstant fejl i deres udseende. Skæve ben eller gule tænder, acne i ansigtet eller fedt i siderne. Korte øjenvipper, sjældne øjenbryn, stor næse. Listen er enorm, men manglen på præster og saggy bryster indtager en førende position med mangler. Hvis det første problem løses ved hjælp af squats, skal det andet kæmpes med alle tilgængelige metoder, startende med en speciel diæt og slutte med det rigtige sæt øvelser.

Blonder og komfort

Tyngdekraften er den største fjende af et strammet bryst, så kvinder kan ikke undvære BH'er. Undertøj skal ikke kun være smukt, beskåret med flæser og buer, men også praktisk.

Piger med en lille pæn buste har råd til tynde stropper eller silikone. Ejere af tredje størrelse og mere vil have muligheder med brede stropper, der reducerer belastningen på rygsøjlen og bedre understøtter luksuriøse former.

Udvælgelsesregler

1. At gå til lingeri-butikken er bedst inden menstruation, når mælkekirtlerne kvælder og stiger i størrelse.
2. BH-modellerne, du kan lide, skal prøves for at vurdere, hvor komfortable de er.
3. Du skal fjerne eller sænke stropperne og se: hvis BH'en fortsætter med at holde brystet, er dette et godt valg. Hvis det begynder at glide ned, er det bedre at måle en anden mulighed.
4. Der skal placeres to fingre mellem bagsiden af ​​bh-ryggen og rygsøjlen, mens knoglerne ikke klæber ind i brystkirtlerne eller huden under dem.
5. I det rigtige undertøj er brystene helt placeret i bægeret, ikke klemmes, falder ikke ud, og brystvorterne stikker ikke ud.
6. Materialet er blødt og behageligt at røre ved, forårsager ikke ubehag, irritation eller kløe.

Vigtigt: Bær ikke undertøj, som knoglerne stikker ud fra. Hvis mælkekirtlerne regelmæssigt beskadiges, eller huden under dem gnides, øges risikoen for ondartede tumorer.

Afslappet og sporty indstillinger
Hvor mange bh'er skal en pige have? Minimum 2: en til daglig brug, den anden til gymnastik klasser. Regelmæssige bh'er understøtter ikke bysten godt nok under spring, løb og andre energiske aktiviteter. Som et resultat strækkes huden, og brystet siver gradvist.

Hvordan vælger man den perfekte sports-top? Foretrukne modeller med:

• brede stropper krydset på ryggen;
• syede skumgummipakninger, fordi aftagelig slid er hurtigere;
• med elastiske bånd under, som fikser mælkekirtlerne, men ikke klemmes.

Bh'er til klasser i gymnastiksalen skal være lavet af syntetiske materialer. Moderne stoffer indånder godt, skaber ikke “damprum” -effekten, men tjener længere end de sædvanlige bomuldsorter.

Modeller markeret med "lav" er til yoga eller meditation. Inskriptionen “høj” betyder, at brystet ikke hopper, selv når man danser, ride på hest eller springer reb.

Vigtigt: Du kan ikke gå i en bh i mere end 12 timer for at undgå stagnation af blod i brystkirtlerne. Når du har fjernet undertøjet, skal du strække begge halvkugler med lette strejkebevægelser.

Vandbehandlinger

Det er dejligt at opsuge det varme skumbad efter arbejde, men et kontrastbrusebad er mere nyttigt til mælkekirtlerne. Du kan starte morgenen med rumbruser, derefter afkøle og efter et par måneder med isvand. Sådanne procedurer forbedrer blodcirkulationen, opretholder hudfarven.

Det anbefales at skifte varme stråler med kølige, og dirigere dem fra aksillærhul til brystvorter.Sådanne bevægelser hjælper med at stramme bysten og forhindre for tidlige strækmærker i halsudskæringen. Afslut med koldt vand. Du kan tørre mælkekirtlerne med isterninger, men gør det omhyggeligt og klogt for ikke at fange dem.

Kosmetiske produkter

Det er ikke nok bare at vaske udbukken med en normal brusegel og vaskeklud. For at forhindre strækmærker og tidlige rynker tilrådes det at rense huden i udskæringen med en ansigtsskrubbe hver anden uge eller tilberede den selv. Du kan prøve jordbærmuligheden med honning og olivenolie eller bland havregryn med mandelsmør og nødder.

Undgå at gøre uden fugtgivende og opstrammende masker. For eksempel, slå æggehvider med citronsaft, eller kombiner 10 g honning med 30 g smør og den samme mængde æblesaus. En maske på 2 æggeblommer med citronsaft (20-30 ml) og 3 spsk fløde fløde får huden smidig.

Den sidste berøring i brystpleje er creme. Det skal være til stede:

• aloe juice;
• æteriske olier af jojoba, citron, fyr eller clary rose;
• vitamin A og tocopherol;
• Johannesurt eller ginseng ekstrakt, kan være humle eller olie træ;
• kollagen til elasticitet;
• ekstrakter fra tang;
• hyaloronsyre;
• C-vitamin

Det kosmetiske produkt påføres i masserende bevægelser, der bevæger sig fra armhulerne til midten af ​​brystet. Cremen skal ikke komme på areola eller brystvorter. Hvis de er meget tørre, kan du bruge apotek vaselin.

Et budgetalternativ til dyre kosmetik til bryster er rose hip olie. Det fugter og strammes, beskytter mod aldring. Du kan forberede kosmetik til en buste på egen hånd ved at blande avocado-olie med jojoba og oliven i lige store andele.

Buststing
Kvinder, der drømmer om at blive ejere af en stor byste uden kirurgisk manipulation, køber en række forskellige cremer med fytoøstrogener. Urte- "hormoner" hjælper virkelig med at ændre det ufuldstændige sekund til det tredje og stram samtidig huden. Men effekten af ​​kosmetik slutter, når pigen ophører med at bruge den. Sådanne cremer kan forårsage onkologi, fordi det er farligt at spøge med hormoner, selv plantebaserede.

Ernæring og dens rolle

Tocopherol, ascorbinsyre og A-vitamin er nødvendige for, at kroppen producerer kollagen, der er ansvarlig for hudens elasticitet. Mangel på disse komponenter fører til for tidlig aldring af epitelet. Ansigt og bryst er de første, der lider.

Kvinder bør ikke være udmattede af diæter, og sunde fødevarer bør indtages dagligt:

• kli brød;
• bananer;
• brygger gær;
• vild upoleret ris;
• nødder;
• æggeblommer;
• citrusfrugter, for eksempel grapefrugter og appelsiner;
• sød peber;
• grønne grøntsager;
• kaviar;
• græskar;
• vegetabilske olier, for eksempel oliven, linfrø;
• bælgplanter: soja, bønner og ærter;
• lever af oksekød.

Alkohol er kontraindiceret, ligesom salt i store mængder, men et glas vin, især rød, skader ikke.

Negativt over udseendet på brystet påvirkes af konstante spring i vægt. Brystkirtlerne består af fedt, så når du får masse stiger de markant, og huden strækker sig, når du taber sig, siver den og bliver krøllet.

Piger, der beslutter at slippe af med fedt på deres sider, skal tabe ekstra pund gradvist uden at blive båret væk af faste eller strenge diæter. Kombiner korrekt ernæring med sport.

Fysisk træning og bryst

For at bysten forbliver elastisk og passer selv ved pensionering, er det nødvendigt konstant at træne og udvikle musklerne i brystområdet. Ideelle øvelser:

• svømning;
• push-ups;
• kompleks med en vektstang eller håndvægte;
• pull-ups på tværstangen;
• roning.

For at justere formen på brystet derhjemme er der et sæt specielle belastninger:

1. Hold to bøger, der vejer lige, spred dine ben skulderbredde fra hinanden. Læg belastningen i håndfladen, og hæv dem til brystplanet, tilslut albuerne.Del langsomt de øvre lemmer og forsøg ikke at gå glip af beholdningen. Klatre på tæerne på samme tid og nå op, men løft ikke håndfladerne over skuldrene. 20 sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position.
2. Stående, tryk din lige tilbage mod væggen. Stram brystmusklerne, og foretag håndbevægelser, der efterligner bryststrømmen. Tilstrækkelig med 100 "tørre" streger om dagen for at forbedre formen af ​​brystkirtlerne.
3. Det er nyttigt at gøre hældninger ved at placere dine fødder skulderbredde fra hinanden. Først skal højre hånd nå venstre tå og derefter røre ved den nærliggende. 15 til 20 gentagelser.
4. Stående position med let bøjede knæ for bedre at opretholde balancen. Hver hånd har en lille håndvægt. Løft de øverste lemmer, og krydse over dit hoved. Hurtigt sænket og let lagt bagpå. Op til 20 hurtige repriser.
5. Det er nyttigt at skubbe op fra væggen eller fra gulvet. Hold dine hænder brede og smalle greb for at træne forskellige muskelgrupper. Du kan gøre baren, skubbe op på hans næve.
6. Øvelser skal udføres ikke kun for brystet, men også til kropsholdning. Gå med en lige ryg rundt i rummet og læg et bind af Tolstoj eller den sovjetiske encyklopædi på toppen af ​​hovedet. Det er forbudt at holde lasten med dine hænder. Det er nødvendigt at prøve, så bogen ikke falder på gulvet, mens du går.

Kurset foran kurven

En afbalanceret diæt, fysisk aktivitet og kosmetik vil gøre brysterne smukke og elastiske, men vi må ikke glemme den største fjende for kvinders sundhed - mastopati og tumorer. Det bør være månedligt på den 5-12. dag i cyklus for at undersøge brystkirtlerne. Det er praktisk at gøre dette i bruser ved at påføre en lille gel på bysten. Palpér forsigtigt brystet med løftede og sænkede arme, glem ikke lymfeknuderne i armhulerne.

Årsagen til at kontakte en gynækolog eller mammolog er:

• komprimering i brystkirtlerne af enhver størrelse;
• betændte lymfeknuder i aksillære eller inguinale zoner;
• udledning fra brystvorter eller mærkelige mærker på undertøjet;
• brystsmerter, der ikke er forbundet med debut af menstruation;
• deformation af brystvorterne.

Kvinder efter 35-40 skal besøge en mammolog mindst en gang om året uden grund, til en rutinemæssig undersøgelse og foretage en ultralydscanning.

Bryst i store og små størrelser har brug for regelmæssig pleje. Derefter vil hun se luksuriøs ud, tiltrække opmærksomheden fra det modsatte køn og øge ejernes selvtillid.

Video: hvordan man opretholder elastiske bryster