Sådan styrkes immunitet i efteråret: nyttige tip

Mange har bemærket det faktum, at hyppigheden af ​​forkølelse i efteråret øges flere gange. Influenzaepidemier forekommer oftest også om efteråret. Hvorfor efterår? Om foråret sætter naturligvis hypovitaminose i bund på grund af det langvarige fravær af frugter og de fleste grøntsager om vinteren. Men i efteråret ser det ud til, at der skulle være en masse vitaminer i kroppen, hvorfor lider immunforsvaret? Kan jeg beskytte mig mod forkølelse?

Hvad er immunitet?

Immunitet er et helkropssystem, der beskytter os mod virkningen af ​​skadelige miljøfaktorer. Det er opdelt i to hovedtyper: specifik og ikke-specifik. Den første inkluderer humorale stoffer eller immunglobuliner. Dette er antistoffer, der kun virker på visse antigener. Hver patogen har sine egne immunglobuliner. Det er denne type immunitet, der tillader os ikke at blive syge af skoldkopper, skarlagensfeber, røde hunde og andre sygdomme, som resistent immunitet udvikler sig til.

Imidlertid er de forårsagende stoffer i forkølelse ikke i stand til at forårsage et langvarigt immunrespons, så vi kan tolerere en forkølelse flere gange om året. I dette tilfælde er ikke-specifik immunitet inkluderet. Det er han, der er ansvarlig for, at nogle mennesker bliver syge oftere end andre.

Ikke-specifik immunitet - det er disse celler, der beskytter vores helbred. De genkender ethvert patogen og forårsager immunreaktioner, der skal forhindre sygdommen i at udvikle sig. Fald i ikke-specifik immunitet fører til det faktum, at kroppen bliver sårbar over for forkølelse.

Derudover er der barrierefaktorer, hvis hovedopgave er at forhindre, at det patogene middel trænger ind i kroppen. Dette er celler i hud, åndedrætsorganer og fordøjelsessystemer samt stoffer på overfladen af ​​disse celler. For eksempel er luftvejene foret med ciliært epitel. Cilia er i konstant bevægelse, som om at feje unødvendige stoffer ud fra overfladen af ​​luftvejene. Det indeholder også celler, der producerer slim, der sætter sammen patogene faktorer. Således forlader klumper af skadelige stoffer, patogener og slim kroppen under handling af cili.

Hvorfor immunitet falder i efteråret

Det er vanskeligt at entydigt besvare spørgsmålet om et fald i immuniteten om efteråret. Det er mest sandsynligt, at flere disponerende faktorer påvirker deres indflydelse på én gang, men den vigtigste er vejret. Og det er ikke kun regn og fugt. De vigtigste årsager til nedsat immunitet er som følger:

1. Væksten af ​​patogeners aggressivitet. Mange vira og bakterier kan lide vejret i foråret og efteråret. De kan ikke lide direkte sollys og kulde, men de kan lide fugtighed og gennemsnitstemperatur. Kort sagt, i efteråret bliver vores krop konfronteret med så mange patogener, at immunsystemet simpelthen ikke kan klare dem alle.
2. Våde fødder. Alle ved, at våde fødder er hovedårsagen til ondt i halsen, men ikke alle ved hvorfor. Hypotermi af fødderne forårsager refleksivt en krampe i karene i strubehovedet og svælg og hypoxi i vævene i disse organer. For det første er væv under hypoxi mere permeabel for patogene patogener. For det andet er der efter iskæmi en stigning i fyldning af blod med kapillærer, som allerede har øget deres permeabilitet, og der opstår betændelse.
3. Kold luft. Indånding af kold luft (især hvis du indånder gennem munden, ikke din næse, hvor luften varmer og desinficerer) fører til det samme resultat som våde fødder.
4. Vitaminmangel. Mange mener fejlagtigt, at de vitaminer, der indtages om sommeren, opbevares i kroppen indtil foråret.Faktisk har nogle af disse stoffer overhovedet ikke et depot i kroppen. Det vil sige, vitaminer er kun tilstrækkelige, når vi konstant bruger dem. Først og fremmest angår det C-vitamin.
5. Usund kost. Hvad spiser vi oftest om sommeren? Salater, grill eller andre godbidder. Og nogle gange går vi endda på diæt for at ramme alle på stranden med vores figur. En sådan diæt fører til et fald i kroppens forsyning med proteinstoffer, og immunitet fungerer først og fremmest på deres bekostning. Derudover forbruges proteinerne gradvist, og deres mangel begynder kun at vises om efteråret.
6. Mangel på frisk luft. Det er behageligt at sidde i et varmt rum og se regnen fra vinduet og suge dine fødder, så der er mindre chance. I et indelukket indemiljø kan koncentrationen af ​​patogene mikroorganismer imidlertid være ganske høj.

På trods af det faktum, at disse grunde til faldet i immunitet påvirker alle, er det nogle, der stadig klarer at bevare deres helbred. Det er værd at huske, at børn, ældre, rygere, mennesker, der lider af kroniske sygdomme og fedme, er mest modtagelige for immunitet.

Er der nogen måder at øge immuniteten på?

Det er værd at med det samme sige, at vi yderligere vil tale om stigende immunitet med en lille afvigelse fra normen. Det vil sige, at overholdelse af disse regler ikke hjælper mennesker med erhvervet immundefekt (AIDS). Med et fald i immunitet på grund af en specifik sygdom er behandling af sygdommen, der er blevet grundårsagen, nødvendig.

De, der bryder sig om et sæsonmæssigt fald i immunitet, kan du prøve at øge det på følgende måder:

1. Korrekt ernæring. Trods banaliteten i dette råd er det virkelig af stor betydning. Du bør spise så meget protein mad som muligt. Samtidig er det bedre at foretrække kogt og bagt kød. Glem heller ikke sæsonbestemte grøntsager og frugter.
2. Daglig rutine. Denne vare er vigtig på ethvert tidspunkt af året. Overholdelse af søvn / vågenhed og arbejde / hvile kan ikke kun styrke immunforsvaret, men også nervesystemet.
3. Gå i den friske luft. Det er vigtigt at gå ud hver dag og tilbringe i den friske luft i mindst en halv time, uanset vejrforholdene. Det er nok at klæde sig passende, så man ikke bliver våd eller fryser.
4. C-vitamin Dette vidunderlige stof reducerer vævets permeabilitet og er en antioxidant, der styrker alle dele af immunsystemet. En stor mængde af dette vitamin findes i urter, citrusfrugter, æbler. Derudover er nåletræer rekordholdere for C-vitaminindhold.
5. Urtemedicin. For at styrke immunforsvaret er bouillon fra bjergaske, ekkinacea eller hunderose perfekt. For at gøre dette er det nok at fylde den valgte plante med vand i en hastighed på 1:10, koge i 15 minutter og derefter lade stå i 40 minutter. Drik dagligt i alt et glas om dagen.
6. Medicin. Der er mange immunostimulanter, hvoraf mange derudover har antiviral aktivitet. Det er værd at være opmærksom på stoffer som: amiksin, arbidol, immunal, fluferferon, moliksan, cycloferon. De skal tages efter konsultation af en læge og efter hans udnævnelse.
7. Afvisning af dårlige vaner. Rygning, alkohol, afhængighed af slik - alt dette reducerer immuniteten. Det er værd at være tålmodig og opgive det, der er skadeligt for dit helbred.

Vi kan konkludere, at immunitet er et komplekst system, der beskytter vores krop mod sygdomme, men det afhænger selv af mange faktorer. Vores livsstil, vaner, adfærd og endda vejr kan reducere forsvarsmekanismer. Om efteråret lider immuniteten mest, men sygdomme kan undgås ved at følge enkle adfærdsregler.

Video: super opskrift på immunitet