Sådan forbedres fordøjelsens folkemiddel

Diarré giver plads til forstoppelse? Ser halsbrand og oppustethed op efter hvert måltid? Symptomer indikerer problemer med tarmen eller maven. Konstant stress og snacking på farten, en stillesiddende livsstil og indtagelse af medicin svækker fordøjelsesorganerne og forværrer deres arbejde. For at slippe af med døsighed, hovedpine og problem hud, bliver du nødt til at opgive den sædvanlige livsstil og gendanne tarmens og maveens bevægelighed.

Dårlige vaner

Den største fjende ved dårlig fordøjelse er fastfood. Sandwiches med pølse og hotdogs er fedtfattige og har lavt fiberindhold. Fastfood tilstopper tarmene og bremser fordøjelsen. Stagnerende mad begynder at rådne og vandre, hvilket forårsager oppustethed og forstoppelse.

Chips, kager, stegt, røget og syltede fødevarer indtages i begrænsede mængder eller er helt udelukket fra kosten. Minimum sukker og chokolade, mayonnaise og margarine. Mere fiber, komplekse kulhydrater og det rigtige protein.

At drikke eller ikke drikke
Vand er godt til tarmfunktionen. Det anbefales at drikke op til 2 liter væske om dagen, men kun mellem måltiderne. Bland ikke mad og sukkerholdige eller kulsyreholdige drikke. Drik ikke sandwich med mineralvand eller kompott.

Enhver væske, endda stadig vand eller usødet urtebuljong, fortynder gastriske juice. Antallet af enzymer, der kan fordøje mad, reduceres, og det kommer ind i tarmen "rå". Opdelingen af ​​spiste fødevarer i næringsstoffer og affald bremses, gasser dannes, og enten begynder diarré eller forstoppelse.

Vand skal drikkes 40 minutter før morgenmad eller middag og 1,5–2 timer efter. Derefter vil fordøjelsesorganerne og hudens tilstand blive bedre, energi vises, og træthed forsvinder.

Nyd dit måltid
Du kan ikke tilfredsstille sult på farten ved at sluge kæmpe stykker af en uopvarmet sandwich eller æble. Tænderne blev givet til en person til at slibe mad, så det var lettere for maven at fordøje mad. Utilstrækkeligt forarbejdet mad bremser fordøjelsesprocesserne og skader væggene i maven og tarmen. Hver ske grød eller stykke kød bør tygges mindst 40 gange, så maden bliver flydende og blandet med spyt.

Til frokost og middag bør afsættes mindst 10-15 minutter, når du ikke kan skynde dig nogen steder. Det tilrådes ikke at læse bøger under måltiderne, ikke at tale og ikke blive distraheret af computeren, men blot for at nyde processen med at absorbere mad.

Overspisning og aften snacks

Efter kl. 18.00 er spisning ikke forbudt. Sult skader maven ikke mindre end overspisning. Men den sidste portion mad skal indtages 3-4 timer, før de går i seng, for ikke at lide af tyngde og kvalme om morgenen.

Arbejdet i mave og tarme forstyrres på grund af systematisk overspisning. Det betyder ikke noget, hvor sunde produkterne er. Når der er meget mad, har kroppen ikke tid til at afsætte en tilstrækkelig mængde saltsyre og galden til at fordøje den. Serveringsstørrelser skal reduceres, og for ikke at føle konstant sult, snack ikke tre, men fem eller seks gange om dagen.

Dårlige vaner
Cigaretter, ligesom alkoholholdige drikkevarer, indeholder kemikalier, der irriterer mavens vægge og øger surheden.Alkohol og nikotin forårsager kvalme, fører til nedsat appetit og forhindrer optagelse af gavnlige komponenter fra mad.

Farligere end cigaretter og alkohol er kun enzympræparater som Mezim. Tabletten fjerner sværhedsgraden forårsaget af overspisning og oppustethed, men den ukontrollerede brug af medicin bidrager til udviklingen af ​​doven tarmsyndrom. Når medicin udfører arbejdet i fordøjelsesorganerne, “sidder” sidstnævnte op og ophører med at producere hemmeligheder for nedbrydning af mad.

Vigtigt: Piller er gavnlige, men kun en gastroenterolog skal ordinere medicin. Konsekvenserne af misbrug af enzympræparater skal behandles i årevis eller en levetid.

Top 7 sunde fødevarer

Intestinal motilitet udløses af vand og lette fødevarer rig på komplekse kulhydrater, fiber og protein. I stedet for stegt kød og sandwich med smør, anbefales store mængder frugt, korn og diætkød. Nyttige grøntsager og fisk, surmælkedrikke: yoghurtkefir og naturlig yoghurt. Fordøjelsen normaliseres i løbet af uger, hvis du beriger kosten med retter fra syv usædvanlige og velsmagende fødevarer.

roer
Røde rodsalater serveres til morgenmad eller middag. Rødbeder er indiceret til regelmæssig forstoppelse og stagnation af mad i tarmen. Grøntsagen er rig på fiber, der absorberer toksiner og stimulerer sekretionen af ​​gastriske enzymer. Rødbeder koges, serveres rått eller tilsættes til grøntsagsgryta. Bland med gulerødder og hvidløg krydret med olivenolie.

papaya
Orange papirmasse hjælper med at fordøje proteiner og regulerer surhedsgraden. Papaya anbefales til hyppig halsbrand, gastritis og til forebyggelse af betændelse i fordøjelsesorganerne. Frugten dræber infektioner og forbedrer absorptionen af ​​gavnlige komponenter.

svesker
Tørrede frugter er kilder til fiber. Figner, tørrede abrikoser, rosiner og naturligvis svisker forsyner kroppen med grove fibre, der er nødvendige for at rense tarmen fra resterne af ufordøjet mad. Og tørrede blommer er et naturligt afføringsmiddel, der fungerer forsigtigt, men effektivt.

Om aftenen blødgøres tørrede frugter i vand, og om morgenen tilsættes de korn eller spises i stedet for morgenmad.

ferskener
Aromatiske frugter har meget opløselig fiber og pektiner såvel som vitaminer. Ferskener beroliger den betændte maveslimhinde og fremskynder stofskiftet. Hjælp med forstoppelse og hyppig oppustethed. Frugt indtages før morgenmaden for at vågne op i maven.

ingefær
Tørret ingefærrød er sundere, skønt syltede olier indeholder olier, der stimulerer frigivelsen af ​​fordøjelsesenzymer. Krydderiet normaliserer udstrømningen af ​​galden og beskytter maveslimhinden, "uddriver" parasitter fra tarmen og forhindrer oppustethed.

Hvedekli
Tilskuddet indeholder en masse grov fiber. Diætfiber fremmer fæces til at gå ud, mens de samtidig renser partikler af ufordøjede produkter fra tarmvæggene. Fra hvedekli og kefir eller naturlig yoghurt tilberedes en nærende og sund cocktail, der starter maves bevægelighed og hjælper med at tabe sig.

Start med en spiseskefuld af supplementet, ellers vil fiberen blot tilstoppe tarmen. Før gradvis op til 3-4 spiseskefulde om dagen og stop. Husk at drikke rigeligt vand for at forhindre forstoppelse.

hørfrø
En hørfrø og naturlig yoghurtcocktail befolker tarmen med gavnlige bakterier. Denne skål har en masse fiber, vitaminer og olier, der normaliserer fedtstofskiftet og galdeblærens arbejde.

Start tarmmotilitet et glas varmt vand med citronsaft eller honning. Drikken tages før morgenmad og snack på havregryn slim slim. For normal fordøjelse er det protein, der findes i kyllingebryst, cottage cheese og havfisk, ansvarlig.

Folkemedicin mod en sund tarm

Havtornsolie hjælper med mavesår og gastritis, og honning med valnødder normaliserer leveren. Ved hyppig diarré anbefales et afkok af byg: 50 g korn dampes i 500 ml kogende vand. Værktøjet insisteres i 6 timer, og når den tørre komponent svulmer, skal du sætte emnet på en langsom ild og koge i 10 minutter. Lad drikke i en halv time for at køle af. Drik 100-150 ml byg bouillon tre gange om dagen.

Tarmmotilitet forbedrer medicinen med rødvin. Du har brug for:

• aloe - 1 del;
• honning - 2 dele;
• rødvin, for eksempel Cahors - 2 dele.

Slib aloe, kombiner med andre ingredienser. Pisk for at lave en homogen masse, og spis en skefuld medicin en time før et måltid.

Forstoppelse fjerner grød fra græskar og hirse. En lille honning tilsættes den færdige parabol. Selleri-infusion vil også løse det følsomme problem:

• Skræl og slib plantens rod.
• Hæld 1-2 spsk. l. tilberedning af 1 liter vand.
• Læg dig ned hele natten og sil om morgenen.

Drik 30-40 ml urtemedicin om dagen. Friskpresset sellerijuice er også nyttig, såvel som en afkok fra plantens frø.

Ved fordøjelsesproblemer erstattes kaffe og almindelig te med urteafkok. Medicinske drinks tilberedes ud fra:

• pebermynte;
• fennikel;
• citronmelisse;
• bark af viburnum;
• dild;
• lakrids.

Intestinal bevægelighed forbedrer en speciel massage, der udføres om morgenen før morgenmaden. I flere minutter skal du stryge på maven. Hånden bevæger sig med uret, du kan ikke skubbe hårdt eller gnide.

Generelle henstillinger

1. Tarmen bliver sløv på grund af manglende bevægelse. Daglige morgenøvelser vækker fordøjelsesorganerne og starter stofskiftet.
2. Du kan ikke spise mere end to retter ad gangen. Det er vanskeligt for maven at fordøje en blanding af suppe, kød og dessert, så den stagnerer.
3. Spis ikke grød eller sandwich med frugt. De fordøjer hurtigere, men forbliver i maven, hvilket forårsager gæring og en følelse af tyngde. Æbler og appelsiner spises før hovedmåltidet eller i stedet for en eftermiddags snack eller frokost.
4. Stress påvirker også tarmfunktionen. For nogle forårsager alvorlige forstyrrelser diarré eller forstoppelse. For at fordøjelsesorganerne skal fungere korrekt, skal du meditere, lave yoga eller tage et afslappende bad efter en travl dag.

Fordøjelse er en delikat proces, der afhænger af mange faktorer. Maven og tarmen fungerer uden fejl, hvis du spiser rigtigt, opgiver dårlige vaner og bevæger dig meget. Normaliser peristaltik kan folkemedicin og optimisme. Hvis alle valgmulighederne var magtesløse, skal du se ud til gastroenterologen, der vil finde årsagen til fejlene og foreslå metoder til løsning af det.

Video: 3 let fordøjelsesøvelser