Hvordan man laver en sund baby: nyttige tip

Absolut enhver mor ønsker, at hendes baby skal være sund. Og han begynder at forberede sig på fødslen af ​​babyen allerede før sin befrugtning. Barnets helbred afhænger direkte af gener, eksterne faktorer og morens tilstand under graviditeten. Enhver negativ indvirkning kan forårsage uoprettelig skade på babyen i sin udvikling. For at undgå dette skal du kende mange finesser - hvordan man får et sundt barn.

Før undfangelse

Selv før du finder to værdsatte striber på testen, skal du forberede dig på at blive lykkelige forældre til et sundt barn. Først skal du besøge en læge, både kvinden selv og hendes partner. Specialisten bør udelukke mulige infektioner og sygdomme, der kan påvirke det fremtidige foster. Faktum er, at med graviditetens begyndelse bliver enhver behandling ineffektiv, fordi de fleste stærke lægemidler ikke kan tages, hvis babyen er i livmoderen. Derfor er det bedre at blive behandlet på forhånd.

I 2-3 måneder er en mand og en kvinde nødt til at opgive rygning og drikke alkohol. Det er nødvendigt at etablere ernæring, at spise sunde fødevarer. Sørg for at lave sport, så kroppen er sund og stærk. Det er bydende nødvendigt at begynde at drikke folsyre et par måneder før undfangelsen. Det forhindrer udvikling af patologier i fosterets neurale rør - babyen vil være smart og udviklet.

Graviditetsnæring

Når en kvinde finder ud af, at hun snart bliver mor, er hun nødt til at følge nogle regler for ernæring.

1. Drik ikke alkohol, ryg ikke, tag ikke medicin - dette er naturligt og uden tvivl.
2. En kvinde bør spise flere fødevarer, der indeholder naturlige vitaminer og mineraler. Den fremtidige mors diæt bør omfatte korn, kød, frugt, grøntsager, mejeriprodukter, fisk, nødder og bælgfrugter.
3. Du skal passe på tvivlsom mad uden for hjemmet. Ingen grund til at tage risici og spise i caféen, og prøv især ukendte retter til dig.
4. En kvinde i de første måneder af graviditeten føler sig overvældet på grund af vedvarende toksikose. Umiddelbart efter at du er vågnet op, selv inden du kommer ud af sengen, skal du lægge mundskækkere eller saltede kiks. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med kvalmefølelsen.
5. Hvis du er gravid, kan du ikke kost, skære ikke ned på dit kaloriindtag.
6. Undgå skadelige konserveringsmidler i form af mayonnaise, ketchup, pølser, stegt mad. Drik ikke stærk te og kaffe.
7. Rådfør dig med din læge om behovet for et ekstra multivitaminkompleks.

Ingen grund til at spise to i løbet af graviditeten. Børnen har ikke brug for en stor mængde mad. I den nye position skal du bare overvåge kvaliteten af ​​den mad, du spiser. Maden skal ikke være meget, men den skal være frisk og nærende.

Bliv ikke syg!

En kvinde i en position skal ikke være syg, alle ved dette. Og det er ikke, at i denne tilstand sænkes din immunitet, og du er mere modtagelig for vira og infektioner. Faktum er, at høj temperatur i de tidlige stadier kan føre til barnets unormale udvikling, til forskellige afvigelser. Lad under ingen omstændigheder temperaturen stige over 37 grader. Ved det mindste tegn på forkølelse er du nødt til at se en læge, så han undertrykker starten af ​​sygdommen. Fra nu af skal du ikke drikke medicin, som du ordinerer til dig selv. Enhver medicin kun med tilladelse fra den behandlende læge.

For at beskytte dig selv mod sygdomme skal du bære en maske i offentlig transport såvel som i lukkede rum med et stort antal mennesker.Gå til klinikken, glem ikke at behandle næsen med oxolinsalve. Ventiler arbejdspladsen oftere, hvis folk besøger dig. Drik te med citron og hindbær for at øge immuniteten.

Fysisk aktivitet

Mange mener, at enhver fysisk aktivitet er kontraindiceret for gravide kvinder, men det er ikke tilfældet. Lette øvelser er ikke kun mulige, men også nødvendige at gøre. For det første styrker det musklerne i ryggen og perineum, hvilket hjælper meget i den kommende fødsel. For det andet fremskynder fysisk aktivitet blod i kroppen, hvilket overfører flere næringsstoffer til babyen. Derudover tillader moderat træning dig ikke at opbygge fedt på siderne - hvilket er vigtigt, selv for en gravid kvinde. Delvis afhænger af fosterets vægt - at føde et lille barn er lettere end et stort barn.

Blandt de tilladte sportsgrene for en gravid kvinde kan nævnes yoga, pilates, svømning, tilpasset gymnastik. Alle disse typer fysisk aktivitet er absolut ufarlige, udføres let og roligt. Det er meget vigtigt for en gravid at gå hver dag i mindst en halv time. Hvis du kombinerer dette med vandreture i et skovområde eller i nærheden af ​​et reservoir - kan dette betragtes som et uvurderligt bidrag til den sunde udvikling af babyen.

Før du udfører fysisk aktivitet, skal du kontakte en læge - hvis der er risiko for spontanabort, er aktivitet kontraindiceret.

hygiejne

Fra graviditetsøjeblikket bør en kvinde intensivt overvåge hendes hygiejne. Gravide kvinder bør ikke tage et varmt bad og svæve fødderne i varmt vand - dette kan være meget farligt. Svøm ikke i åbent vand, offentlige pools - hvor du kan få en infektion gennem skeden. Når man svømmer i poolen, er det bedre at bruge en pinde, der beskytter mod penetration af fremmede mikroorganismer.

Fra de første uger af graviditeten skal du observeres af en gynækolog, fortæl ham om tidligere graviditeter og fødsel. Det er vigtigt at fortælle lægen i tide om de eksisterende kroniske sygdomme. Få din urin og blod testet regelmæssigt til test - undlad at ignorere dette. Vær opmærksom på vaginal afladning - i tilfælde af udskrivning af rød, lyserød eller bordeaux skal du ringe til en ambulance og gå til hospitalet. En sådan afladning kan være et resultat af en spontanabort eller trussel. Hurtig og korrekt handling kan forhindre katastrofe.

Et par ord om intimitet. Hvis du ikke har kontraindikationer, behøver du ikke at nægte sex. Det er ikke kun behageligt, men også nyttigt. Blandt kontraindikationer for fysisk nærhed kan man konstatere en lav placenta previa - når fosteret er fast i livmoderen. Efter 20 uger bør kvinder med flere graviditeter ikke have sex. Forbudet pålægges også i nærvær af en historie med aborter, med rødlig decharge med trussel om spontanabort.

Følelsesmæssig tilstand

En kvinde under graviditet bliver som regel tårevåt, følelsesladet, eksplosiv. Sådan påvirker hormoner hende - der er intet at gøre med det. For at få en sund baby, skal en gravid mor være roligere, ikke forstyrre over bagateller og ikke forstyrre sig selv med unødvendige bekymringer. Se ikke uhyggelige film, svær ikke med naboer og familiemedlemmer, lyt til musik, slap mere af. Tag om nødvendigt en ferie, gå til naturen. Den rigtige holdning hos kære vil hjælpe dig med at huske denne periode, som den lyseste og bedste tid til at vente på din baby.

Hver mor kan føde et sundt barn, hvis hun forstår, hvad der virkelig er vigtigt for hende. Når du overholder alle disse enkle regler, kan du føde et sundt, stærkt og intelligent barn. Husk, det er op til dig, hvordan din baby kommer til denne verden.

Video: hvordan man føder en sund baby