Kaffe afhængighed: hvordan man slipper af med det?

Koffein kan tilskrives et lovligt stof. For forskellige personligheder er effekten af ​​at afbryde kaffe ikke den samme. For nogen at lave kaffe er ikke et problem, andre kan have en række ubehagelige konsekvenser. Meningerne varierer i dag. Lad os tale om alt i orden.

Menneskelig eksponering for koffein

1. Det er en dyb misforståelse at tro, at koffein, når man nægter kaffe, ophører med at strømme ind i kroppen. Således forsvinder afhængigheden af ​​stoffet. Det eneste, en person fratager sig, er at drikke kaffedrikke.
2. Koffein findes i næsten alle produkter; forskellige typer te, chokolade, kulsyreholdige drikke osv. Har en høj koncentration af stof. I dette tilfælde kan du stoppe for at få kaffe. Indholdet af koffein i det er fremherskende over andre produkter.
3. Den moderne amerikanske forfatter besluttede at gennemføre et eksperiment med sig selv. I 1 måned nægtede han forbruget af kaffe fuldstændigt. Op til dette tidspunkt drak forfatteren 3-4 krus om dagen.
4. Efter ophør med koffeinholdig drik oplevede amerikaneren ingen bivirkninger. Forfatteren oplevede ikke migræne, rysten i hånden eller irritabilitet. Fysisk har intet ændret sig.
5. Det eneste, som forfatteren følte ved sig selv var manglende evne til at vågne normalt og være vågen. Som det viste sig senere, var det nok at lægge sig til hvile 1 time tidligere, symptomerne forsvandt straks næste dag.
6. Derfor, prøv at gå i seng tidligere i stedet for at lede efter en kaffemaskine første om morgenen. Resultatet vil forbløffe dig, du vågner op få minutter, før alarmen går. I dette tilfælde forsvinder behovet for kaffe.

Sådan slipper man af med kaffeafhængighed

1. Det skal forstås, at naturlig kaffe af høj kvalitet ikke behøver at blive omdannet til et middel til at vågne op. En sådan drink skal nydes. Hvis du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, skal du bare gå i seng tidligere.
2. I dette tilfælde finder brug af kaffe sted i cirklen af ​​en behagelig virksomhed som en fornøjelse at drikke. Hvis du oplever døsighed om eftermiddagen, skal du bare drikke sort eller grøn te af god kvalitet.
3. Mange mennesker foretrækker aldrende pu-erh som en opmuntrende drink. Det er forbudt at drikke det om aftenen eller før sengetid. I dette tilfælde er søvnløshed garanteret dig. Det er også værd at overveje, at forbrug af puerh på tom mave kan provosere en række problemer.
4. I nogle tilfælde kan afslag på kaffe forårsage en række ubehagelige faktorer. Normalt forekommer konsekvenserne, hvis en person drak mere end 5 kopper om dagen. I dette tilfælde forekommer hjertebanken, hovedpine, træthed og irritabilitet.
5. For at klare konstant migræne på baggrund af en fuldstændig afvisning af kaffe anbefales det at drikke høj kvalitet grøn te. Derudover er det bevist, at varmt vand med citron eller bare kogende vand, drukket før måltider, vil hjælpe med at overvinde sygdommen.
6. Husk, at hvis du tidligere drak mere end 3-4 kopper kaffe om dagen, kan du muligvis ikke straks give afkald på drikken. Ubehag vil ikke kun ledsage det psykologiske niveau, men også på det fysiske i form af hovedpine og træthed.
7. Først skal du manipulere gradvist, reducere den mængde kaffe, du drikker. Reducer kopperne med en drink dagligt. Gå derefter til cikorie. En sådan drink betragtes som et godt alternativ, hvis du kan lide lugten og smagen af ​​produktet.
8. Undersøgelser har vist, at afhængighed af kaffe oftest manifesteres på et psykologisk niveau. I dette tilfælde er en persons fysiske tilstand ganske normal.I dette tilfælde skal gradvis afvænning af kaffe finde sted korrekt. Glem ikke at gennemføre morgenritualet.
9. Udskift derefter kaffe med en anden drink. Hvis du bestemt har besluttet, at du vil opgive kompositionen, skal du handle beslutsomt. Først skal du ikke fratage dig muligheden for at nyde en varm drink efter at have vågnet.
10. Overvej den kommende dag og planer for fremtiden. Udskift gradvist kaffe med urtete, premium kinesisk te eller friskpresset juice. Glem ikke at spise morgenmad og sove det ordinerede antal timer.

Værdien af ​​vand i kampen mod afhængighed

1. I vanskelige tider med afvisning af koffein er det vigtigt at drikke så meget rent vand som muligt. I løbet af de første 3 dage har kroppen brug for væske, processen med genopbygning finder sted.
2. Koffein er kendt for at fungere som et vanddrivende middel. Konsekvensen af ​​denne effekt er dehydrering. Dette fænomen er ikke farligt for folk, der ikke misbruger kaffe.
3. Andre omstændigheder venter på koffeinmisbrugere. Misbrug af forfriskende drikkevarer står en person over for svær dehydrering. Som et resultat opstår et antal sygdomme.

Andre måder at håndtere afhængighed på

1. I de første svære dage, når du nægter koffein, skal du give dig de ting, der kan distrahere dig eller få gavn af det. Den sværeste tid betragtes som morgen.
2. Det er på dette tidspunkt, at kroppens behov for koffein er stærkt. På det psykologiske niveau udløses den velkendte refleks, som du har brug for at kæmpe med.
3. Forsøg at holde dig selv optaget og distrahere nervesystemet fra kaffevanen. Husk i dine hænder en pude med et specielt fyldstof mod stress, spil spil på gadgeten.

For at overvinde kaffeafhængighed skal du finde ud af, om du er afhængig af koffein. Bivirkninger manifesteres på forskellige måder, så først og fremmest skal du observere kroppens reaktion. Bestem hvad nøjagtigt du vil opnå. Koffein findes i næsten ethvert produkt. Hvis du vil reducere forbruget af stoffet, skal du binde det med naturlig kaffe og energidrikke. Foretrækker urtetilskud og grøn te, prøv oolong.

Video: hvordan man overvinder koffeinafhængighed