Kan gravide kvinder spise jordnødder?

Ernæring af en gravid kvinde er et meget vigtigt emne, som enhver vordende mor skal tage sig af. Fødevarer skal være sunde og naturlige, kosten skal være varieret, afbalanceret, så babyen ikke har brug for noget i livmoderen. Hver dag bør en kvinde konsumere mejeriprodukter, kød, korn, grøntsager, urter, frugter. 1-2 gange om ugen skal du tilføje fisk, bær, nødder til menuen. I dag vil vi tale om jordnødder, dets fordelagtige egenskaber og kontraindikationer under graviditet. Når alt kommer til alt er dette en meget hyppig gæst i taskerne med forventningsfulde mødre - saltede jordnødder er ikke bare sunde, de har en dyb attraktiv smag, som det er vanskeligt at afvise!

Jordnøddernes gunstige egenskaber under graviditet

Jordnødder eller jordnødder er bælgplanter, der ofte findes på vores bord. Det konsumeres rått, stegt og gennemvædet, men jordnøddesmør er meget mere almindeligt. Dette er en vidunderlig nærende morgenmad, der appellerer til enhver person, især en gravid kvinde. Udover den utroligt rige smag kan jordnødder være utroligt sunde. I dens sammensætning kan du finde en række vitaminer og mineraler, kostfiber, saccharider, stivelse. Jordnødder har en lav pris, det opbevares perfekt og assimileres, dette gør produktet uundværligt i kosten af ​​en gravid kvinde.

1. Jordnødder er i stand til at udvide blodkar, dette hjælper med at slippe af med hovedpine og blodtryk.
2. Videnskabelige undersøgelser har vist, at jordnødder bidrager til aktivering af mentale evner, øger koncentrationen og ydeevnen. Dette er især nyttigt for gravide, der fortsætter med at arbejde og studere.
3. Jordnødder sænker kolesterol i blodet.
4. Jordnødder er nyttige til åreknuder. Regelmæssigt forbrug af valnødtoner blodkar, gør dem mere elastiske og mobile. Efterhånden som vægten stiger under graviditet og hormoner bliver ustabile, er risikoen for at udvikle åreknuder meget høj.
5. Jordnødder bidrager til produktionen af ​​tryptophan - et stof til syntese af serotonin, et hormon af glæde og glæde. Dette betyder, at jordnødder er i stand til at muntre op, lindre depression og udmattelse.
6. Jordnødder normaliserer en kvindes hormonelle baggrund under graviditet, hvilket vil hjælpe med at slippe af med humørsvingninger, tårevne og irritabilitet.
7. Overfloden af ​​fibre hjælper med at håndtere forstoppelse uden vanskeligheder.
8. Jordnødder hører til bælgfrugter, de reducerer perfekt blodsukkeret.

Jordnødder har meget vegetabilsk protein, som er byggematerialet til muskler og væv. Derfor anbefales jordnødder til vægtløftere, bodybuildere og gravide kvinder. Men der er nødder, du har brug for med stor omhu.

Hvad er skade på jordnødder under graviditet?

I dag lyder amerikanske læger alarmen - antallet af mennesker, der er allergiske over for jordnødder, vokser konstant. Videnskabelige undersøgelser har vist, at en baby i 70% af tilfældene er allergisk over for jordnødder, hvis moderen regelmæssigt har konsumeret dette produkt under graviditet. Jordnødder betragtes som det stærkeste allergen, og reaktionen ledsages af hoste, kvælning og endda anafylaktisk chok. Derfor klassificeres jordnødder som produkter med høj risiko. Hvis du ikke er allergisk over for en nødde, skal du stadig ikke læne dig på produktet under graviditeten for at reducere risikoen for allergier hos babyen. Misbrug af jordnødder kan føre til andre ubehagelige konsekvenser.

1. Jordnødder er meget kaloriholdige med kun 100 gram kerner, der indeholder mere end 500 kcal.Derudover øger jordnødder appetitten, hvilket får dig til at spise endnu mere af denne nødde.
2. Jordnødder er meget vanskelige og længe at fordøje, de skal konsumeres separat fra andre produkter, helst under en snack - til eftermiddagste eller frokost.
3. Med fedme og en tendens til overvægt er jordnødder strengt kontraindiceret. Hvis en kvinde under graviditet er bange for at fodre fosteret, er det bedre at nægte en sådan behandling.
4. Tarmene er vanskelige at fordøje jordnødder, så efter at hun har spist det, kan en kvinde opleve oppustethed, flatulens, gasdannelse. Under graviditet medfører dette alvorlig ulempe, da en forstørret tarme lægger stort pres på den voksende livmoder.
5. Misbrug af jordnødder kan forårsage aktiv produktion af galden, efter et så rig måltid kan kvalme og opkast opstå. Husk, at dehydrering er ekstremt farlig for babyen i livmoderen.
6. Meget ofte på salg er der ikke enkle, men saltede jordnødder, som købes meget hurtigere. Jordnødder i sig selv er et tvivlsomt og meget kontroversielt produkt, og salt bringer en masse yderligere risici. Når alt kommer til alt, er salt en væskeretention i kroppen, hævelse, halsbrand osv.
7. Jordnødder er rige på erukolsyre, som i store mængder er farlig for hjertet og leveren.

Sammenfattende kan vi sige, at jordnødder kan spises under graviditet, men i små mængder under overholdelse af den tilladte norm. Hvis en kvinde spiser 50-70 gram skrælede kerner en gang om ugen, sker der intet dårligt med hende og hendes baby, risikoen for at udvikle en allergi er minimal. En stor mængde allergen findes i rød valnødshud. Derfor er det bedst at spise ristede jordnødder, som er lette at skrælle. Naturligvis fungerer det ikke helt at slippe af med allergenet, men det er muligt at minimere dets koncentration i produktet. Derudover øges mængden af ​​nyttige antioxidanter i sammensætningen af ​​nødden ved stegning flere gange.

Undertiden er en kvindes fødevarepræferencer under graviditet meget stærke, og der er ingen måde at afvise dem. Hvis du vil have fest på jordnødder, kender du foranstaltningen - pas på ikke at overdrive. Bedre erstatning af jordnødder med andre nødder - mandler eller cashewnødder. De er meget sikrere!

Video: Hvordan man vælger sunde jordnødder