Kan zucchini med amning?

Efter fødslen af ​​babyen skifter opmærksomheden fra enhver mor helt til at passe på ham. Og det vigtigste punkt på listen over vigtige spørgsmål er ernæring. Når alt kommer til alt afhænger en lille person, eller rettere hans sundhed og udvikling, nu kun af, hvad hans mor spiser ved bordet. Derfor overvåger enhver ammende kvinde med afhængighed sin egen diæt og forsøger kun at supplere den med sunde produkter.

Sund og sikker grøntsag

Når man ved, at menuen skal være varieret og sikker på samme tid, er mange mødre især bekymrede, når de vælger grøntsager. Og disse tvivl er forståelige, fordi sortimentet af vegetabilske produkter er så forskelligt, at det er vanskeligt at finde den ideelle mulighed, der vil være mest nyttig for babyen og moren selv. Overraskende nok er en sådan næsten ideel grøntsag i alle henseender let at finde på disken i enhver butik. Dette er en beskeden, men meget sund zucchini.

Ernæringseksperter anbefaler denne grøntsag stærkt til alle mødre. Desuden tillader de at diversificere kosten med dette naturlige produkt på det allerførste stadium af naturlig fodring. Zucchini er meget nærende, de er mættet med vitaminer og vigtige sporstoffer. Men vigtigst af alt - denne grøntsag udgør en minimal risiko i forhold til allergiske manifestationer hos babyen.

Fordelene ved courgette

Den åbenlyse fordel ved zucchini er dets lave kalorieindhold - kun 24 kcal pr. 100 gram produkt. Derfor tilstedeværelsen af ​​dette produkt i moderens diæt tillader ikke en kvinde at få ekstra pund, hvilket ofte sker med damer under naturlig fodring. Derudover klarer den fine vegetabilske marv med rensningen af ​​kroppen og beriger den med sporstoffer, der er nødvendige for at opretholde normale funktioner.

Rig sammensætning

Det er ikke tilfældigt, at ernæringseksperter betragter courgette som en naturlig energikilde. Du kan kontrollere rigtigheden af ​​denne udtalelse ved at studere den kemiske sammensætning af produktet. Zucchini, uanset deres sort, kan prale af et fantastisk sæt ernæringskomponenter. Vegetabilsk kultur indeholder:

1. Næsten et komplet kompleks af essentielle vitaminer, inklusive askorbinsyre, hvis andel hersker i sammensætningen.
2. Der er organiske syrer.
3. Mineralkomponenter er repræsenteret ved et enormt indhold af kalium, calcium, fosfor er også til stede i grøntsagen, selv om der i en lavere koncentration er jern (en lille procentdel).
4. Fiber er rig på fiber, som har en gavnlig virkning på tarmen. Med andre ord vælges sammensætningen af ​​grøntsagsmargen, så grøntsagen giver personen den største fordel.

Nyttige egenskaber

Zucchini har mange kvaliteter, der er værd at respektere. Lad os dvæle ved hans vigtigste evner.

1. På grund af det høje indhold af næringsstoffer hjælper zucchini med at opbygge babyens knoglevæv, tandvækst. Grøntsager ved regelmæssig brug forbedrer hudens tilstand og hjælper mor med at komme sig hurtigt efter graviditet og fødsel.
2. Produkt med lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at bruge det uden risiko for tallet.
3. Den ideelle andel kalium og natrium giver en stabil vandbalance i kroppen, hvilket hjælper med at fjerne overskydende væske og toksiner fra det.
4. Organiske syrer matches harmonisk i zucchini. Deres lave indhold irriterer ikke tarmen, men stimulerer dets peristaltik. Som et resultat dvæler fordøjet mad ikke i kroppen.
5. Zucchini simulerer regenereringsprocessen og påvirker blodcirkulationen positivt.
6. Denne grøntsag er i stand til at opretholde vitalitet og styrke immunressourcen.

Et vigtigt punkt! Ammende kvinder anbefales at spise retter fra en grøntsagsmarg mindst tre gange om ugen. Forresten, denne grøntsag er ideelt egnet til basis ved den første fodring, der introducerer babyen i maden i 5-6 måneder.

Betingelser for brug

Mens en kvinde ammer en baby, bør zucchini som andre grøntsager ikke spises råt. Derudover kan du ikke starte introduktionen til kosten med friske vegetabilske produkter.

Det anbefales at tilberede retter fra kogte og stuede grøntsager. Men efter at babyen er fuldt tilpasset, er det tilladt at eksperimentere lidt med forskellige grøntsagsretter.

Zucchini kan vises på bordet hos en ammende mor et par dage efter babyens fødsel. Den første portion skal repræsenteres af et par spiseskefulde, dampet eller kogt grøntsag. Hvis babyen tolererer vegetabilske tilskud godt, kan dosis gradvist øges. Men du kan ikke misbruge selv nyttige produkter i alle henseender. Derfor bør moderation altid respekteres.

Udvælgelseskriterier

En meget omhyggelig tilgang kræver valg af vegetabilske produkter. Denne regel gælder for zucchini. Selvfølgelig ideelt brugt til madlavning af næringsrige grøntsagsretter zucchini dyrket på deres egen grund. Men hvis dette ikke er muligt, skal der kun vælges sæsonbetonede grøntsager i butikken. Køb af produkter på markedet er ikke udelukket. Men under alle omstændigheder skal frugterne kun vælges modne, uden skader og med en ensartet farve.

Husk at vaske grøntsagerne grundigt, inden du laver mad. Det tilrådes at hælde over kogende vand.

Bedste muligheder for amning

Det blev bemærket ovenfor, at rå zucchini til en ammende mor er kontraindiceret. Derfor vil vi her overveje populære retter med deltagelse af courgette, som hurtigt og ubesværet kan tilberedes derhjemme.

Vegetabilsk gryderet er en sammensat skål, hvor der ud over zucchini også skal være gulerødder, kartofler og kål. Disse ingredienser dampes bedst, men kan bages i ovnen for at maksimere næringsværdien af ​​blandede grøntsager. Hvis en kvinde foretrækker stegte grøntsager, kan du undertiden diversificere menuen med courgette kogt på grillen. En god mulighed for vegetabilsk mangfoldighed er squashpandekager.

Zucchini-kaviar har en stor hær af fans. Det er altid passende på bordet, og det er ikke vanskeligt at tilberede det, hvis der er en courgette af god kvalitet. Her taler vi selvfølgelig udelukkende om skålen til vores egen tilberedning, fordi butiksproduktet indeholder tilsætningsstoffer, der er skadelige for babyen. Zucchini-kaviar kan vises på mors menu kun 5-6 måneder efter babyens udseende. Det anbefales at nyde smagen af ​​en sund tallerken højst 3 gange om ugen, og mængden af ​​produktet må ikke overstige 400 gram.

Er det mulig skade fra courgette?

Og i konklusion om, hvad der skal undgås. Da zucchini aktiverer fjernelse af væske fra kroppen, kan det at drikke det i store mængder af mor ikke kun føre til en forstyrret tarm, men også til et fald i amning. Og modermælken til babyen er en fastfood. Derudover kan denne grøntsags evne skabe alvorlige problemer: nyttige elementer, som kroppen har brug for, vaskes ud med vand.For eksempel er normal hjerteaktivitet ikke mulig uden en tilstrækkelig koncentration af kaliumsalte. Alle disse faktorer skal tages i betragtning.

Video: grøntsager til en ammende mor