Er det muligt at tabe sig på havregryngrød?

Blandt alle kendte diæter har "Hercules diæt" dietten en række fordele. For det første er dette et lavtbudget-vægttabsprogram, da omkostningerne til havregryn produceret af Hercules-fødevareindustrien er tilgængelige for absolut alle, der ønsker at bringe deres tal tilbage til det normale. Det andet er det høje anvendelighed af dette produkt. Havremel indeholder trods alt en masse elementer, der er nødvendige for kroppen. Og den tredje vigtige kvalitet er, at havregrynretter er meget hjertelige. Dette giver dig mulighed for at tabe dig behageligt uden at opleve den uærlige sultfølelse.

Funktioner af havrekosten

Hercules-diet er som ethvert vægttabsprogram forbundet med alvorlige ernæringsbegrænsninger. Derfor er det ikke værd at blive revet med det. Ernæringseksperter mener, at det at holde sig til en diæt i en uge, når retter med havregryn bliver den vigtigste mad, kan du godt justere vægten. Men det er bedst at inkludere havregryn til morgenmad i menuen, fordi denne type korn reducerer suget efter kulhydrater, og dette vil hjælpe til med at "skære" overskydende kalorier effektivt.

Blandt fordelene ved populære kornarter er følgende egenskaber:

1. Giver hurtigt en følelse af fylde.
2. Det renser kroppen godt.
3. Etabler metabolske processer.
4. Forbedrer tarmens bevægelighed på grund af det høje fiberindhold.
5. Produktet har et lavt GI (glykæmisk indeks).
6. Havregryn absorberes perfekt af kroppen og mætter den med nyttige stoffer.
7. Sammensætningen af ​​flager indeholder fedtopløselige syrer, der styrker immunsystemet.
8. Korn har en positiv effekt på syn og hudtilstand, fordi det indeholder retinol.

Denne liste indeholder kun de vigtigste fordele ved havregryn. Men det vigtigste træk ved dette nyttige korn er evnen til at give alle organer og systemer livgivende energi. Sådanne mirakuløse transformationer skyldes det faktum, at alle disse handlinger i et kompleks aktiverer forløbet af fysiologiske processer i kroppen. Og dette har en positiv effekt på det generelle velvære.

Hvilket produkt du skal vælge til diæt

Så ekstra flager er lavet af korn af lav kvalitet, og for at forbedre kornets egenskaber underkastes yderligere forarbejdning. Efter intensiv formaling mister kornet naturligvis nogle af de værdifulde næringsindholdsstoffer, da det er skallen, der indeholder en betydelig del af de nyttige komponenter. Men grød fra et sådant produkt koges hurtigt, den absorberes perfekt. Når du vælger et produkt, skal du også være opmærksom på så vigtige punkter:

1. Holdbarhed (korn mister nyttige egenskaber over tid).
2. Emballage (det er bedst at købe korn i en papkasse, fordi det beskytter produktet mod udsættelse for sollys og fugt).
3. Pakkeintegritet (emballering af dårlig kvalitet kan provokere indtrængen af ​​patogene mikroorganismer).

Det sidste punkt er især vigtigt at være opmærksom på, når man køber øjeblikkelige produkter, når den tørre blanding simpelthen brygges.

Sådan tilberedes velsmagende og sund grød

Selvom grød betragtes som den mest elementære ret, der kan tilberedes i hjemmekøkkenet, er der flere hemmeligheder ved denne kulinariske proces. Disse tip er nemme at huske, men brugen af ​​dem hjælper med at organisere Hercules ernæringsprogram korrekt. Ernæringseksperter anbefaler:

1. At tage til madlavning en mængde produkt, der er nok til hele diætdagen og vil forblive lidt næste dag.
2. Hvis råmaterialet har urenheder, skal flagerne rengøres og vaskes.
3. Efter forbehandling skal hele mængden af ​​produktet anbringes i en glasbeholder fyldt med vand, så væsken dækker flagerne helt. Grødemnet skal stå godt ved stuetemperatur. Det er nok nat til dette, men det er bedre at udvide denne proces til en dag. En sådan behandling vil hjælpe med at aktivere arbejdet med gavnlige enzymer, der er i havregryn.
4. Før grød tilberedes, skal du tage den mængde korn, der er tilstrækkelig til at tilberede nøjagtigt en del af skålen. Den overskydende væske skal drænes inden dette, og kornet anbringes i en skål med kogende vand (i forholdet 1: 1,25).
5. Grødet skal koges i 5-7 minutter på svag varme. Fadet skal konstant omrøres. Efter afslutningen af ​​tilberedningsprocessen tilsættes salt efter smag.
6. Når grødet når beredskab, skal det fjernes fra varmen og lade det brygge i flere minutter.
7. Før der serveres, tilsættes lidt olivenolie til bordet i skålen.

Her er en opskrift til fremstilling af traditionelt korn lavet af hercules flager. Men moderne diætetik har en kæmpe liste med havregryn. De mest interessante variationer på den Herculean diæt er vist nedenfor.

Havregryn med kefir

Denne produktkombination er utroligt populær blandt folk, der vil tabe ekstra pund. Faktum er, at det fermenterede mælketilskud i havrekosten har en positiv indflydelse på kroppens tilstand og giver et godt vægttabsresultat. På kun et ugentligt kursus i et sådant program kan du tabe 3-5 kg ​​uden at skade dit helbred. For at gennemføre en sådan diæt skal du skifte i den daglige menu havregryn med kefir (1,5 liter pr. Dag).

Der er en anden mulighed for en sådan diæt: hver 2-3 time anbefales det at spise flager gennemvædet med kefir. En enkelt portion er 1 glas, og kosten varer 5 dage. I pauserne mellem måltiderne kan du drikke et glas almindeligt vand. Det gennemsnitlige vægttab med en sådan diæt er 700 gram hver dag.

Havregryn med æbler og cottage cheese

1. Morgenmaden skal bestå af havregryn, kogt i vand og to mellemstore æbler.
2. Til frokost skal du spise hovedretten med tilsætning af en teskefuld honning, en portion cottage cheese (100 g) og tre frugter.
3. En beskeden middag - fordoblet portion cottage cheese (200 g) og 4 æbler.

Til en sådan diæt, for mangfoldighed, er det tilladt at tilsætte 300 gram kogte grøntsager.

Amerikansk diæt

Dette er også en interessant diæt med havregryn. Dets særegenhed ligger i det faktum, at et sådant ernæringskompleks giver dig mulighed for at normalisere koncentrationen af ​​kolesterol og fungerer som en fremragende forebyggelse af kræft. Det er sandt, varigheden af ​​en sådan diæt er 37 dage. Det består af 3 faser:

1. Den første fase er en fem-dages en. Menuen består af retter tilberedt af 60 g korn og 150 ml mælk med en lav procentdel fedtindhold. Mælk kan erstattes med almindeligt vand.
2. Den anden fase involverer tredobbelt anvendelse af retter tilberedt i forhold til forholdene i den første del af kosten. To ekstra kosttilskud af enhver mad introduceres i kosten, men under forudsætning af, at kaloritærsklen ikke overstiger 1300.
3. Den tredje fase introduceres for at vende tilbage til en normal diæt.På dette stadie af den herkulære diæt bruges havregryn kun én gang. Men her skal du tælle kalorier for at bevare effekten af ​​at tabe sig.

Metoderne til vægttab beskrevet her ved hjælp af herculean grød vil hjælpe med at tabe jævnt.

Video: havregryngrød - fordele og skader