Symptomer på magnesiummangel hos kvinder

Livet for en moderne kvinde er en række egern, der prøver at være i tid overalt. I dag skal en kvinde gøre alt, hvis hun vil være konkurrencedygtig. Kvinder går på arbejde sammen med mænd, passer på huset, børn, ældre forældre. De koger, renser, vasker og stryger. I al denne boblebad af pligter og nødvendige opgaver glemmer vi os selv - vores helbred og trivsel. Og vi reagerer på denne reaktion fra kroppen i form af konstant træthed, apati, manglende interesse for noget. Det er nok, stop! Det er tid til at stoppe og tænke på dig selv elskede. Måske skyldes dit dårlige helbred en mangel på magnesium i kroppen? I dag vil vi tale om magnesium, hvorfor det er nødvendigt, og hvilke funktioner det udfører, hvilke symptomer indikerer en mangel på dette mikroelement i kroppen, og hvad der skal gøres for at kompensere for den aktuelle mangel.

Hvorfor har den kvindelige krop brug for magnesium

Alle ved, at magnesium er vigtigt for kvinder. Men hvordan dette behov manifesteres, til hvilke organer magnesium er nødvendigt, og i hvilke processer det er involveret, vil vi forsøge at forstå.

1. Magnesium er en uundværlig mursten i opbygningen af ​​et sundt og stærkt nervesystem. Dette sporelement er ansvarlig for spænding og afslapning. Med en mangel på magnesium i kroppen, føler en kvinde konstant en følelse af årsagsløs angst, angst. Med magnesiummangel øges risikoen for depression dramatisk.
2. Magnesium er involveret i elektrolyt, energi og plastisk stofskifte, det er nødvendigt i mange biokemiske reaktioner i kroppen.
3. Magnesium er ansvarlig for muskelsystemets arbejde - nemlig reaktionen fra de neuromuskulære teams.
4. Da magnesium er ansvarlig for musklerne, og hjertet er kroppens hovedmuskel, påvirker magnesium også arbejdet i det kardiovaskulære system. Den nødvendige mængde magnesium i kroppen giver hjertet mulighed for at slå rytmisk, hvilket eliminerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
5. Magnesium nedbryder fedt i fordøjelsessystemet sammen med calcium og sænker kolesterol i blodet. Dette gør blodkarene mere elastiske.
6. Magnesium er et essentielt sporstof i opbygningen af ​​sundt væv til tænder, hår og negle.
7. Magnesium er involveret i syntese og vedligeholdelse af kvindelige kønshormoner. Takket være en tilstrækkelig mængde magnesium forbedres kvindens menstruationscyklus, og mængden af ​​kvindelige kønshormoner (østrogener) vender tilbage til det normale. Magnesium bruges til behandling af forskellige gynækologiske sygdomme.
8. Det er meget vigtigt at overvåge mængden af ​​magnesium i kroppen under graviditet. Når alt kommer til alt er han involveret i lægningen af ​​fosterets knogler, muskler og nervesystem, en mangel på magnesium kan føre til alle former for udviklingspatologier.
9. En tilstrækkelig mængde magnesium i kroppen er nødvendig for kvinder efter 50. Under overgangsalderen falder absorptionen af ​​calcium og magnesium kraftigt, hvilket øger risikoen for osteoporose. Det nødvendige niveau af magnesium er nødvendigt for at holde knoglerne stærke.
10. Magnesium er også nødvendigt for absorption af calcium i kroppen.
11. Da magnesium er ansvarlig for muskel- og nervesfunktion, er tarmen, nemlig dens perilstatiske, en anden zone med ansvar for denne mikroelement. Kronisk magnesiummangel kan forårsage forstoppelse.
12. Magnesium kontrollerer nogle områder af hjerneaktivitet - en mangel på et sporelement kan føre til et fald i niveauet af intellektuel udvikling, hukommelsesnedsættelse osv.

Ud over alt dette er magnesium involveret i dannelsen af ​​immunceller, er ansvarlig for blodforsyning til nyrerne og hjælper med at normalisere kulhydratmetabolismen. Magnesium er et uundværligt element, uden hvilket kroppen simpelthen ikke kan gøre. Hver dag indtages mindst 300 mg magnesium. Dette er den gennemsnitlige norm for en voksen kvinde. I nogle tilfælde øges behovet for magnesium med 30-40%. Dette sker normalt under graviditet og akut stress, under visse sygdomme i nyrer, lever og hjerte. Så hvordan kan du erkende manglen på magnesium i kroppen?

Symptomer på magnesiummangel hos kvinder

Den nøjagtige mængde magnesium i kroppen kan bestemmes ved hjælp af analyse. Men hvordan kan man mistænke for mangel på magnesium ved eksterne tegn?

1. Det første tegn er kronisk træthed. Selvfølgelig, hvis du arbejder, har du en økonomi og tre børn, kan træthed forklares. Men ofte føler kvinder apati og døsighed om morgenen, umiddelbart efter at hun vågner op. En sådan årsagsløs træthed kan være et tegn på en mangel på magnesium i kroppen.
2. Meget ofte fører en mangel på magnesium til et fald i kvindelige kønshormoner. Udad manifesteres dette ved fraværet eller uregelmæssigheden af ​​menstruationscyklussen.
3. En anden alvorlig grund til at mistænke mangel på magnesium er forskellige nervesygdomme. Med en mangel på dette element bliver en kvinde irritabel, tårevåt, depressiv, hun er konstant i dårligt humør. Ofte kan dette ledsages af en forringelse i søvnkvaliteten.
4. Mangel på magnesium påvirker muskelskorsets arbejde. En kvinde kan ikke være i en position i lang tid, hun føler svaghed og sløvhed i sine ben, kramper, prikken og følelsesløshed i lemmerne.
5. Der er tegn på vegetovaskulære lidelser - en kvinde kan føle ømhed og svimmelhed, ømhed i hendes hals føles, og en nervøs tic kan forekomme.
6. I nogle tilfælde manifesteres en mangel på magnesium i kroppen af ​​forskellige lidelser i fordøjelseskanalen. En kvinde føler kvalme og opkast, hun har årsagsløs diarré og diarré.
7. På grund af et fald i immunitet aktiveres svampesygdomme - candidiasis, onychomycosis osv.
8. I stressede situationer kan en kvinde føle en mangel på luft.
9. Magnesiummangel afspejles i arbejdet i det kardiovaskulære system. Patienten kan forekomme arytmi, blodtrykket stiger.
10. Der er en opfattelse af, at sværhedsgraden af ​​toksikose afhænger af mængden af ​​magnesium i kroppen. Og hvis manglen på denne mikroelement er stor, vil toxikosen være alvorlig med aktiv opkast og kvalme.
11. Hvis en kvinde har en mangel på magnesium i kroppen, er hun mere følsom over for vejr. Dette kan manifesteres ved hovedpine, trækkende smerter i området med knogler under regn, vind og meteorit storme. Derudover oplever en kvinde med mangel på magnesium ofte migræneanfald.
12. I tilfælde af alvorlig mangel på magnesium kan flimrende sølvlys vises foran en kvindes øjne.
13. Magnesiummangel påvirker også en kvindes udseende - hendes negle og hår går i stykker, bliver svage og kedelige.

Hvis du bemærker et af disse tegn, skal du konsultere din læge om din tilstand. Baseret på undersøgelsen, medicinsk historie og testresultater vil lægen være i stand til at bekræfte eller tilbagevise mistanken om mangel på magnesium i kroppen. Hvis din tilstand er forbundet med dette, skal du finde ud af årsagerne til denne mangel.

Hvorfor der er en mangel på magnesium i kroppen

Løvenes dosis magnesium kommer ind i vores krop sammen med ernæring. Derfor er manglen på dette sporelement i vid udstrækning forbundet med forkert og ubalanceret ernæring. Hvis du spiser en masse konserves og forarbejdede fødevarer, er årsagen til manglen på magnesium åbenlyst. Magnesium konsumeres i store mængder under stress.Naturligvis har du brug for mere magnesium under graviditeten for at give mikronæringsstoffet ikke kun til dig selv, men også til babyens krop. Overskydende calcium i kroppen kan hæmme aktiviteten og absorptionen af ​​magnesium. Ofte observeres magnesiummangel blandt beboere i regioner med en lille mængde magnesium i drikkevand. Overvægt, en lille mængde fysisk aktivitet, dårlige vaner, en skarp klimaændring - alt dette kan forårsage mangel på magnesium i kroppen. I dette tilfælde skal du tage en ekstra dosis magnesium, som kan fås med vitaminer og mad.

Sådan fjernes magnesiummangel i kroppen

Tag nogle forholdsregler, og start med at drikke præparater, der indeholder magnesium, som du kun har brug for efter at have bestået testene. Når alt kommer til alt kan handling tilfældigt kun forværre situationen. Faktum er, at calcium og magnesium er to sporstoffer, der ikke kan optages uden hinanden, men har en tendens til at fortrænge hinanden. Hvis du tager magnesiumpræparater ukontrolleret, kan dette føre til en overflod af dette element, hvilket vil reducere mængden af ​​calcium markant. Derudover mærker et overskud af magnesium også symptomer som sløvhed, mundtørhed og langsom hjerteslag.

Hvis en magnesiummangel bekræftes ved test, er det nemmest at udfylde denne mangel ved hjælp af specielle præparater. Blandt dem er Magnelis B6, Magne B6, magnesium asparaginat, bio-magnesium osv. Ofte ledsages magnesiummangel af mangel på andre vitaminer og mineraler. Derfor er det bedst at drikke ikke magnesium separat, men multivitaminkomplekser, der ikke kun udgør manglerne ved de nødvendige stoffer, men også hjælper dem med at fordøje.

Magnesium er et af de vigtigste sporstoffer i vores krops funktion. Han er involveret i de fleste kemiske reaktioner. Mangel på magnesium kan føre til alvorlige og ubehagelige konsekvenser. For eksempel fører en langvarig mangel på magnesium til en forringelse af hjertet, dette kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde. Se din krop, fordi den ofte selv signaliserer dig om mange fiaskoer i dens arbejde. Hvis du føler dig urimelig utilpasse, morgen træthed, lidelser i det kardiovaskulære og nervesystem, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt, det kan være en mangel på magnesium.

Video: mangel på magnesium i kroppen - symptomer, behandling, forebyggelse