Hvor mange kopper kaffe kan jeg drikke om dagen?

Tilhængere af forfriskende drinks med stor fornøjelse udgør en kaffekrus til en del af deres morgenvækkelsesritual. Dog misbruger nogle det i store mængder, idet de fejlagtigt mener, at drikken er fuldstændig ufarlig. Du skal forstå, at ophobning af koffein på en bestemt måde påvirker funktionen af ​​de vigtigste menneskelige systemer og organer. I dag arrangerer vi en "debriefing" og finder ud af, hvor meget kaffe der kan spises dagligt.

Effekten af ​​kaffe på kroppen

Ifølge adskillige anmeldelser kan det konkluderes, at nogle mennesker ikke spiser den præsenterede sammensætning i doser, da de tænker på, at der ikke er nogen skade deraf. Men intet passerer henholdsvis spor, og kaffe påvirker helbredet på den mest direkte måde.

Det hjælper med at muntre op om morgenen, fordi det stimulerer hjernens aktivitet og bogstaveligt siger, at det er tid til at vågne op. Et krus af drikke af høj kvalitet starter urinvejene og forhindrer også alle sygdomme, der er forbundet med det. Hvad kan vi sige om at forbedre effektiviteten af ​​både mental og fysisk.

Men kaffeelskere, der ønsker at forlænge en lignende virkning, begynder at misbruge kaffedrikken. Irritabilitet vises, det psyko-emotionelle miljø er meget udtømt, drikken er vanedannende. Når en person drikker mindre end sædvanligt, bliver han sløv og sløv.

Da kaffe forårsager dehydrering, er det obligatorisk at drikke mindst 0,25 liter efter dets forbrug. vand. Ellers vil absolut alle metaboliske processer bremse, der er ingen fordelagtige egenskaber fra drikken. Arbejdet i hjertet og det hæmatopoietiske system forværres.

Kaffe regler

For ikke at skade din egen krop er det nødvendigt at undersøge vanskelighederne ved at bruge en kaffedrik.

1. Så du kan drikke en forfriskende drink tre gange om dagen. Mængden bør ikke overstige 150 ml. ad gangen. Hvis du foretrækker kaffe med mælk, fordobles engangsvolumen.
2. Under ingen omstændigheder bør du tage drinken på tom mave, spise morgenmad først. Drik kaffe efter en tredjedel af en time og derefter et glas filtreret vand ved stuetemperatur. Kaffe kan ikke kombineres med slik.
3. Hvis du spiser den drikke, der præsenteres med hyppige intervaller, vil din krop blot ophøre med at opfatte den. Effekten forværres. Reducer eller forøg derfor mængden dag efter dag, så den altid er anderledes.
4. Den sidste krus indtages mindst 5 timer, før den går i seng. Ellers vil forfriskende egenskaber ikke lade dig falde i søvn, eller resten er korte, periodiske, mareridt kan vises.
5. Det er meget ønskeligt at foretrække frisk malede kaffebønner. Sådanne råvarer er de mest nyttige, koncentrerer alle de mest værdifulde stoffer og påvirker på bedste måde sundhedstilstanden.
6. Direkte kaffe irriterer på sin side kun slimhinden i spiserøret, så der er risiko for at udvikle mavesår eller gastritis. Hvis du ikke har mulighed for at tilberede en drink, skal mængden af ​​opløselig sammensætning reduceres og drikke højst 1 kop pr. Dag.

Daglig koffein

1. For at beregne med sikkerhed, i hvilket "kop" -volumen det er tilladt at drikke, er det nødvendigt at bestemme, hvor meget koffein der er koncentreret i en kop. Alle ved, at espresso er meget hårdere, for eksempel latte eller Americano.
2. Normer af koffein for en voksen varierer inden for 300 mg. dagligt. Dette volumen bør ikke overskrides for ikke at provosere en negativ reaktion af hjertemuskelen og nervesystemet.
3. Da ca. 120 mg koncentreres i henholdsvis en kop af en forfriskende drik, skal der ikke tages mere end 3 kopper.
4. Tyrkisk kaffe er den hårdeste, den har 170 mg. Det vil sige, du kan drikke 1,5 kopper. Espresso er blødere, det indeholder 130 mg. 2 kopper er tilladt. Cappuccino må drikke i en mængde på 3,5 kopper.
5. For at reducere de negative virkninger af koffein på kroppen, er det værd at tilføje fløde med et højt procenttal fedtindhold eller mælke med højt fedtindhold.

Hvornår og hvor meget man skal drikke kaffe

1. Undersøgelser har vist, at en koffeinholdig drik bedst forbruges om morgenen. I ekstreme tilfælde kan du drikke en kop kaffe et par timer før sengetid. Ellers vil du støde på søvnløshed. Når du vågner op i spejlet ser du et hævet ansigt.
2. Efter opvækning anbefales kaffe at drikke udelukkende med mælk. På tom mave er en stærk drink i sin rene form strengt kontraindiceret. I løbet af dagen er det tilladt at forbruge ikke mere end 4 små kopper. I dette tilfælde bør drikken ikke være skoldende eller kold.

Hvilken kaffe er sundere

1. Hvis du vil maksimere fordelene ved drikken, skal du kun foretrække den naturlige sammensætning. Frisk malede kerner indeholder mange nyttige sporelementer. Direkte kaffe har næsten ingen fordel. Smag og aroma efterlader også meget at ønske.
2. Problemet er, at der i den opløselige sammensætning er fuldstændigt ingen tanniner, lipider, mineralsalte, vitaminer, kulhydrater, tanniner og organiske syrer. Kaffebønner er tværtimod mættet med alle de nævnte stoffer.
3. I instant kaffe er der kun ren koffein tilbage. Det virker mere aggressivt på kroppen. Brug heller ikke kaffedrikke, der kan købes i banker. Intet godt er indeholdt i dem såvel som i energisektoren.

Det anbefales ikke at indtage koffeinfri kaffe. Problemet er, at stoffet ikke kan fjernes uden brug af opløsningsmidler af organisk oprindelse. Sådanne stoffer i drikken skaber farlige kemiske forbindelser. Sådanne enzymer bidrager til udviklingen af ​​kræftpatologier i en persons tarme og mave.

Video: hvor meget kaffe kan jeg drikke?