So entfernen Sie schnell subkutanes Fett aus dem Bauch

Subkutanes Fett stört viele Menschen, insbesondere Frauen. Dieses Merkmal wird durch Übergewicht, individuelle Struktur (Genetik), hormonelle Veränderungen und Unterernährung verursacht. Es ist ganz einfach, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, aber Sie müssen sich bemühen, Falten auf Ihrem Bauch zu beseitigen. Erfahrene Ernährungswissenschaftler und Sportexperten sind sich einig. Um das Problem zu beseitigen, muss ein integrierter Ansatz verwendet werden, der die richtige Ernährung, körperliche Aktivität und kosmetische Verfahren umfasst.

Wo soll ich anfangen?

Vitamine Um verhasstes Fett loszuwerden, müssen Sie Ihre übliche Ernährung überdenken. Die Ernährung ist ein Stress für den Körper, daher müssen Sie den inneren Organen helfen, sich an Veränderungen anzupassen.

Holen Sie sich in der Apotheke spezielle Multivitamine, die die Vitalität steigern und den Stoffwechsel beschleunigen sollen. Trinken Sie einen Kurs (60 Tabletten) und wiederholen Sie die Manipulation nach 5-6 Monaten.

Darüber hinaus können Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Rohkaffee oder Chiasamen verwenden. Eine ausgezeichnete Option ist Fischöl in Kapseln (kann durch Dachs ersetzt werden). Die natürliche Komponente hilft allen inneren Organen, insbesondere dem Verdauungstrakt.

Sport Wie bereits erwähnt, erfolgt die Entfernung von Unterhautfett durch körperliche Aktivität. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens fünfzehn Minuten lang Übungen zu machen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht notwendig ist, strenge Diäten einzuhalten, um das Problem zu beseitigen. Bringen Sie Sport in Ihren Alltag.

Wenn möglich, melden Sie sich für ein Fitnessstudio an. Konzentrieren Sie sich bei der Arbeit am Körper auf die Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie können auch eine Mitgliedskarte für Tanzen, Schwimmen, Atemübungen, Yoga oder Stretching erwerben.

Es spielt keine Rolle, welche Art von Sport Sie ausüben. Nehmen Sie vor allem Änderungen an einem sitzenden Lebensstil vor. Wenn Sie aus finanziellen Gründen nicht an den Abschnitten teilnehmen können, laden Sie die Presse zu Hause herunter, springen Sie am Seil, drehen Sie den Reifen und machen Sie Gymnastik.

Kontrastdusche. Erfahrene Kosmetiker empfehlen die Verwendung einer Kontrastdusche zur Gewichtsreduktion. Infolge einer starken Änderung des Zyklus von heiß nach kalt und umgekehrt wird der Blutfluss zum behandelten Bereich beschleunigt. Was folgt, ist der Abbau von subkutanen und sogar viszeralen Fetten.

Um das Verfahren durchzuführen, üben Sie einen starken Druck auf die Seele aus. Spülen Sie den Bauch zunächst mit einem dicken Strahl mit warmem Wasser ab. Senken Sie die Temperatur allmählich, bis Sie sich kühl fühlen. Ändern Sie den Modus alle 20 Sekunden. Lassen Sie sich nicht einfrieren.

Die Dauer einer Kontrastdusche beträgt 7-15 Minuten. Führen Sie den Vorgang nach Ihren eigenen Gefühlen durch. Tragen Sie nach allen Manipulationen eine Schlankheitscreme auf die Bauchhaut auf oder wickeln Sie sich mit Frischhaltefolie ein.

So entfernen Sie subkutanes Fett mit einem Reifen

1. Holen Sie sich einen Hula Hoop mit einem Gewicht von nicht mehr als 2,5 kg. Ein zu schwerer Reifen wird nicht empfohlen, da er sich negativ auf Nieren und Wirbelsäule auswirkt.
2. Bevor Sie mit dem Training beginnen, bestimmen Sie die Belastung speziell für sich. Wenn Sie zuvor Hula Hoop gespielt haben, setzen Sie den Unterricht in 4 Sätzen von 10-15 Minuten fort. Für ungeschulte junge Damen reicht es aus, tagsüber in 3 Sätzen zu je 10 Minuten Übungen durchzuführen.
3. Wählen Sie die passende Kleidung, es ist besser, den Reifen in einem kurzen Thema zu drehen (nicht durch ein T-Shirt). Wählen Sie einen geeigneten Ort, spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander (je schmaler desto besser).Fahren Sie mit den Übungen fort und führen Sie nicht alle 3-4 Ansätze gleichzeitig durch.
4. Allmählich können Sie das Training komplizieren, indem Sie einer Sitzung 3-5 Minuten hinzufügen (abhängig von den Empfindungen). Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, reduzieren Sie die Anzahl der Ansätze um die Hälfte und verlängern Sie die Dauer proportional.
5. Durch die regelmäßige Verwendung des Reifens wird subkutanes Fett in den Augen verborgen. Die Hauptbedingung für das Abnehmen ist Regelmäßigkeit. Drehen Sie den Hula Hoop täglich.
6. Es ist wichtig, sich für immer daran zu erinnern, dass der Unterricht mit einem Reifen auf nüchternen Magen oder 2 Stunden nach dem Essen stattfindet. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie eine Darmverdrehung bekommen.
7. Die empfohlene Trainingszeit ist morgens (09.00 Uhr) oder früh abends (ca. 18.00 Uhr). Wenn Sie sich an das Gerät gewöhnt haben, ändern Sie die Bewegungsrichtung (im und gegen den Uhrzeigersinn).

So entfernen Sie subkutanes Fett mit Frischhaltefolie

1. Der Lebensmittelfilm baut nicht nur Fette ab, sondern entfernt auch Flüssigkeit von der Haut. Das Verfahren beginnt mit einer Peeling-Behandlung des Abdomens. Mischen Sie dazu den Kaffeesatz mit Duschgel, um eine pastöse Masse zu erhalten. Verteilen Sie es auf dem Problembereich und reiben Sie es in kreisenden Bewegungen bis es rot wird.
2. Waschen Sie die Zusammensetzung ab und reiben Sie die Haut mit einem harten Waschlappen ab, um die Durchblutung zu verbessern. Falls gewünscht, werden in diesem Stadium kosmetische Vakuumgläser verwendet. Tragen Sie anschließend eine wärmende Creme mit Chilischoten auf den Magen auf und reiben Sie sie ein, bis sie teilweise eingezogen ist.
3. Nach dem Aufwärmen der Haut können Sie den Magen mit Frischhaltefolie umwickeln. Erweitern Sie die Rolle so, dass sich die Innenseite oben befindet. Befestigen Sie den Film am Bauch, wickeln Sie sich in 4-5 Schichten. Ziehen Sie das Polyethylen in keinem Fall fest an, da sonst der Effekt umgekehrt ist.
4. Erstellen Sie ein Dampfbad im Bauch. Tragen Sie dazu Winterstrumpfhosen oder wickeln Sie Ihren Körper in ein warmes Tuch. Machen Sie sich an die Hausarbeit (Putzen, Waschen, Geschirr spülen, bügeln usw.). Je mehr Sie sich bewegen, desto effektiver ist das Ergebnis.
5. Da die auf Chilischoten basierende Creme konzentriert ist, ist es nicht ratsam, den Film länger als 1,5 Stunden aufzubewahren. Folgen Sie Ihrem Gesundheitszustand mit einem starken Brennen, entfernen Sie den "Gürtel" und spülen Sie ihn mit kaltem Wasser ab.
6. Nehmen Sie nach all den Manipulationen eine Kontrastdusche und wickeln Sie den Körper ein. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme oder ein Gel gegen Cellulite auf (baut Körperfett perfekt ab).

So entfernen Sie subkutanes Fett mit Wraps

1. Chili und Gelatine. 1 Schote Chili-Pfeffer trocknen oder eine bereits pulverisierte Zusammensetzung verwenden. Nehmen Sie 10-15 gr. mischen, 35 g gießen. Gelatine. Mit Wasser füllen, eine halbe Stunde einwirken lassen. Tragen Sie das Produkt danach auf die Haut auf, wickeln Sie es mit Frischhaltefolie ein und entfernen Sie die Zusammensetzung nach 20 Minuten mit Wasser.
2. Apfelessig und Seetang. Zur Vorbereitung der Maske benötigen Sie eine 6% ige Lösung aus Apfelessig, Algen in Pulverform, 1 Grapefruit oder 2 Zitronen, 50 g. Schatz. Kombinieren Sie die Algen und Essig, um eine pastöse Masse zu machen. Den Honig in der Mikrowelle schmelzen und unter die Grundzusammensetzung mischen. Zitrussaft hier auspressen, die Mischung mit einem Mixer schlagen. Wenn die Maske dick ist, fügen Sie einen weiteren Seetang (Algen) hinzu. Verteilen Sie die Zusammensetzung im Bauch, wickeln Sie sich in Polyethylen. Nach 35-45 Minuten abwaschen.
3. Kaffee und Glycerin. 60 ml mischen. natürlicher schwarzer Kaffee mit 30 ml. Glycerin. 25 ml hinzufügen. Papaverin (in der Apotheke verkauft), 50 gr. Rohrzucker oder dicker Honig. Verdünnen Sie in einer separaten Schüssel einen Beutel mit schwarzem Ton und kombinieren Sie ihn mit der ersten Zusammensetzung. Verteilen Sie die Maske auf der Bauchhaut und lassen Sie sie vollständig trocknen (ca. 45 Minuten). Spülen Sie das Produkt nach dem Eingriff zuerst mit warmem und dann mit kaltem Wasser ab.
4. Grapefruit und Brennnessel. Um die Verpackungsmischung herzustellen, nehmen Sie 45 g. frische Brennnesselblätter. Die Pflanze mit kochendem Wasser abschöpfen, um Verbrennungen zu vermeiden. Die Brennnessel zerdrücken, damit Saft herauskommt.Die Grapefruit abspülen, zusammen mit der Schale durch den Mixer geben und die Pflanze zu den Zitrusfrüchten geben. Sauté 80 gr. Walnusskerne in einer trockenen Pfanne, in einer Kaffeemühle mahlen. Krümelnuss in Brennnessel und Grapefruit geben und glatt kneten. Machen Sie eine Maske, entfernen Sie nach 20 Minuten.
5. Zimt und Senf. Verbinden Sie 45 gr. Zimt und 40 gr. Senf, fügen Sie einen Esslöffel Honig. Gießen Sie 50 gr. blauer Ton, verdünne die Zusammensetzung mit kaltem Wasser. Wenn sich herausstellt, dass die Maske flüssig ist, fügen Sie Kristallzucker hinzu. Tragen Sie das Produkt auf die Haut auf und behandeln Sie die Problembereiche in kreisenden Bewegungen bis zur Rötung. Als nächstes wickeln Sie den Bauch mit Polyethylen, warten Sie eine halbe Stunde.

Wie subkutanes Fett mit der richtigen Ernährung zu entfernen

1. Die richtige Ernährung (PP) ermutigt Sie überhaupt nicht, strenge Diäten einzuhalten. Im Gegenteil, Sie müssen oft und abwechslungsreich essen. Gehen Sie zu einer fraktionierten Mahlzeit (5 Mal am Tag) und geben Sie sich eine Portion von nicht mehr als 300 g.
2. Beachten Sie das Regime des Trinkens, ein Mangel an sauberer Flüssigkeit führt zu Dehydration und Gewichtszunahme. Trinken Sie etwa 2,3 Liter. Wasser. Schließen Sie süße Kompotte und Fruchtgetränke, Säfte in Beuteln, Alkohol, Sodawasser wie Coca-Cola usw. vollständig aus.
3. Vermeiden Sie schädliche Snacks (Pommes, Cracker, Pommes usw.). Verweigern Sie Fast-Food-Restaurants, nehmen Sie Lebensmittel in Behältern mit zur Arbeit. Für Snacks essen Sie Obst, Nüsse, Milch, Müsli (zuckerfrei).
4. Machen Sie ein Menü für 3-5 Tage. Stellen Sie sicher, dass sich immer gesunde Lebensmittel im Kühlschrank befinden. Markieren Sie kalorienarme Milch, Gemüse, Obst. Nehmen Sie die Süßigkeiten in die hinterste Ecke des Schranks.
5. Vereinbaren Sie mit Haushalten, dass Sie von nun an richtig essen. Bereiten Sie gedämpftes Geschirr in einem Slow Cooker im Ofen zu. Beseitigen Sie gebratene und zu salzige Lebensmittel. Verwenden Sie würzige Gewürze in Maßen, sie steigern den Appetit.
6. Beginnen Sie den Morgen mit einem reichhaltigen Frühstück, es sollte die halbe Diät sein. Trinken Sie nach dem Aufwachen ein Glas kaltes Wasser mit Zitrone. Essen Sie nach einer Viertelstunde Haferflocken oder Leinsamenbrei mit Nüssen, Beeren, Früchten und Honig. Zum Frühstück eignen sich auch Hüttenkäse, gekochte Eier, ein Vollkornbrot-Sandwich mit Käse.
7. Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen können. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie das Essen auf, das Sie essen. Am Ende des Tages analysieren, nicht darüber hinausgehen. Wenn Sie 1800 Kcal essen dürfen, essen Sie 1700, nicht mehr.
8. Auf Meeresfrüchte, Fisch und mageres Fleisch legen. Entfernen Sie beim Kochen von Geflügel immer die Haut, sie enthält viel Fett und Giftstoffe. Verbrauchen Sie täglich Salate (50% der Ernährung), bereiten Sie Säfte aus frischem Gemüse und Obst zu.
9. Ausgenommen von der Speisekarte sind Würste, hausgemachte Konserven, Knödel und Knödel, Halbfabrikate, Gurken, Pasten, Fettsauce. Gelegentlich kann man morgens Süßigkeiten essen, aber nur dunkle Schokolade oder Joghurtkuchen.

Drehen Sie den Reifen, machen Sie hausgemachte Wärmemasken und wickeln Sie sie mit Frischhaltefolie ein. Nehmen Sie eine Kontrastdusche und machen Sie es sich zur Gewohnheit, Bauchübungen zu machen. Normalisieren Sie Lebensmittel, lehnen Sie schnelle Snacks ab, stützen Sie sich auf Gemüse, Fleisch, Fisch, Bohnen und Getreide.

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