So verbessern Sie schnell das Gedächtnis zu Hause

Das Gehirn des modernen Menschen ist gezwungen, in einem verbesserten Modus zu arbeiten und endlose Informationsströme aufzunehmen. Er ist verpflichtet, sich jeden Tag wichtige Daten, Namen und Gesichter neuer Bekannter zu merken und dabei nicht zu vergessen, wann ihr Mann und ihre Schwiegermutter Geburtstag haben, wann der Hochzeitstag ist und welche Lebensmittel im Haus enden. Damit die graue Substanz ohne Unterbrechungen funktioniert und sich das Gedächtnis im Laufe der Jahre nicht verschlechtert, sollten sie trainiert und regelmäßig mit Vitaminen versorgt werden.

Ruhe und gute Laune

Die Hauptursachen für Ablenkung und Vergesslichkeit bei jungen Menschen sind regelmäßige Stresssituationen und die Gewohnheit, alles schnell zu erledigen, vorzugsweise unterwegs. Das Gehirn wechselt in den automatischen Modus, ohne sich an die meisten alltäglichen Situationen zu erinnern: Schalten Sie den Herd aus, kochen Sie Tee, machen Sie ein Sandwich. Eine Person schneidet Brot, ohne darüber nachzudenken, was sie tut, und die graue Substanz entspannt sich allmählich. Warum braucht er Gedächtnis, wenn es Gewohnheiten und Reflexe gibt?

Allmählich hört das Gehirn auf, „Kerben zu machen“, dass man zu Hause Brot kaufen muss, wo die Schlüssel sind und wo das Notizbuch, in das alles geschrieben ist, verschwunden ist. Damit Sie im Alter von 30 Jahren keine Knotenerinnerungen an Ihre Hand binden müssen, sollten Sie Ihr Tempo verlangsamen und lernen, auch kleine Details zu bemerken. Konzentrieren Sie sich darauf, Suppe zu machen oder zu bügeln, einen Bericht zu schreiben und ein Buch zu lesen. Jeder Prozess sollte sinnvoll sein und unnötige Gedanken und Bedenken sollten auf bessere Zeiten verschoben werden.

Ruhe ist eine weitere Voraussetzung für ein gutes Gedächtnis. Während eines vollen Schlafes wird das Gehirn von überschüssigen Informationen befreit und seine Rückstände, die nützlich sein können, werden sortiert und in Regalen angeordnet. Je weniger eine Person schläft, desto schwieriger ist es für die graue Substanz, mit angesammelten Erinnerungen umzugehen. Sobald das Gehirn entscheidet, dass es ausreicht, um die Windungen zu überlasten, hört es auf, sich an irgendetwas zu erinnern.

Wissenschaftler und Psychologen empfehlen nicht umsonst, jeden Tag genug Schlaf zu bekommen, nicht zuzulassen, dass Stresssituationen Sie in Depressionen treiben, und mindestens 10 Minuten am Tag, um Dinge zu tun, die sich entspannen und Freude bringen.

Tägliches Wunder

Das menschliche Gehirn braucht Eindrücke: Geschmack, visuell, akustisch, taktil. Mit jedem neuen Geruch, ungewohnten Gericht oder Geräusch arbeitet die Erinnerung aktiver, um die gesammelten Erfahrungen zu bewahren. Reisen, kulinarische und musikalische Experimente sind eine Möglichkeit, intellektuell jung zu bleiben und sich vor seniler Demenz und Alzheimer zu schützen. Das einzig Negative an dieser Methode ist, dass sich das Gehirn schnell an das nächste exotische Gericht oder die nächste neue Umgebung gewöhnt, sodass Sie ihm regelmäßig einen Teil des Unbekannten und Ungewöhnlichen geben müssen.

Psychologen empfehlen, ihre Bibliothek ständig mit Werken klassischer und moderner Autoren zu lesen und aufzufüllen, um keine Angst zu haben, wissenschaftliche Literatur zu beherrschen und zu phantasieren. Gleichzeitig sollten Sie sich weigern, Talkshows und Unterhaltungssendungen anzusehen, die nicht nützlich sind, und nur Ihren Kopf mit unnötigen Details verstopfen. Eine weitere Klärung der Beziehung auf dem Bildschirm ist nicht der beste Weg, um sich zu entspannen und den während des Tages angesammelten Stress abzubauen. Negativität von Fernsehhelden wird auch auf das Publikum übertragen, und schlechte Emotionen sind Stress, der die Gehirnaktivität beeinträchtigt und zu Gedächtnisstörungen führt.

Tipp: Sie müssen nicht alle Reize der Zivilisation ganz aufgeben, denn gute Filme mit TV-Shows und Bildungsprogrammen trainieren Mäander nicht schlechter als Bücher. Es reicht aus, qualitativ hochwertiges und informatives Material zu wählen, das Sie schlauer macht und Ihren Horizont erweitert.

Richtige Ernährung: Schokolade, Nüsse, Blaubeeren

Geistesabwesenheit kann ein Zeichen für einen Mangel an Eisen, B-Vitaminen oder Ascorbinsäure im Körper sein. Um aufmerksamer zu werden, Denkprozesse zu beschleunigen und die Konzentration zu verbessern, sollten Sie mehr konsumieren:

• Walnüsse;
• Salzwasserfische wie Lachs, Hering oder Thunfisch;
• grüner Tee;
• Äpfel
• Blaubeeren
• Hühner- oder Wachteleier.

Verschlechtert sich die Aufmerksamkeit mit dem Gedächtnis? Der Körper benötigt Vitamin E, das aus braunem Reis, frischer Petersilie, Haferflocken und Samen gewonnen werden kann. Bei chronischer Müdigkeit sollten Tomaten und Erbsen Bierhefe mit Mandeln und Kohl in die Ernährung aufgenommen werden. Menschen, die sehr nervös sind, wird empfohlen, Hühnchen und Buchweizen zu essen, regelmäßig Fischgerichte zu kochen und ihre Vitamin-B3-Vorräte aufzufüllen.

Käse und Milchprodukte, roter und schwarzer Kaviar, Kabeljau und Rinderleber, junge Kartoffeln mit Bananen und Kohl regen das Gedächtnis an und steigern die intellektuellen Fähigkeiten. Das Nervensystem, das regelmäßig Stresssituationen ausgesetzt ist, benötigt Folsäure. Um diese Komponente zu erhalten, sollten Sie das Menü mit Gerichten aus Kürbis und Aprikosen, Diätfleisch und Spinat bereichern.

Zucchini und Brokkoli, Erdbeeren und Zitrusfrüchte, Gemüsesalate mit Olivenöl und gekeimter Weizen sollten auf dem Tisch erscheinen. Das Gehirn wird von getrockneten Früchten und Rüben, Kürbiskernen und Preiselbeeren, Johannisbeeren oder Kleiebrot begeistert sein.

Tipp: Verbessern Sie Ihr Gedächtnis vor Prüfungen oder einem wichtigen Vortrag mit konzentrierter schwarzer Schokolade. Je mehr Kakaobohnen im Dessert sind, desto intensiver arbeitet das Gehirn. Diese Methode wirkt jedoch kurzfristig und ist nur für Notfallsituationen geeignet.

Ewiger Student

Erwachsene hoffen, dass sie im Erwachsenenalter die Schule, den Unterricht und die Notwendigkeit, sich ständig etwas zu merken, vergessen können. Sie verwirklichen diesen Traum und tun sich selbst einen schlechten Dienst. Das Gedächtnis muss wie die Muskeln ständig trainiert werden. Warum also nicht Poesie oder mathematische Formeln verwenden, um Gyrus zu rühren?

Die Quatrains von Yesenin, Brodsky oder Mayakovsky, Integrale und Algorithmen - ein effektiver Simulator für gutes Gedächtnis. Es sollte 30-40 Minuten pro Tag für das Speichern von gereimten Linien oder historischen Daten zugewiesen werden. Es ist nicht nur notwendig, neue Informationen in den Kopf zu treiben, sondern jedes Wort und jeden Satz zu verstehen.

Die Idee der Poesie wird Romantiker ansprechen, aber pragmatische Menschen werden die Option mit Fremdsprachen bevorzugen. Es ist nicht notwendig, sich mit der Grammatik zu befassen und komplexe Konstruktionen zu beherrschen, es reicht aus, 5 bis 10 Wörter pro Tag auswendig zu lernen. Sie können Phraseologismen, interessante Sprüche oder Zitate von berühmten Personen lernen. Filme schauen und Bücher in einer Fremdsprache lesen. Und um es einfacher zu machen, sich an neue Ausdrücke zu erinnern, müssen Sie sich aufrichtig für das Land und seine Kultur interessieren oder ein Ziel finden, für das Sie Englisch, Französisch oder sogar Hebräisch sprechen müssen.

Zeichnung und Gewohnheiten von Genies

Es verbessert das Gedächtnis und die Meditation, wenn eine Person mit sich selbst und ihren eigenen Gedanken allein gelassen wird. Wenn es schwierig ist, im Lotussitz zu sitzen und nichts zu tun, können Sie sich mit Pinseln, Farben und Leinwand bewaffnen. Es ist nicht notwendig, ein großartiger Künstler zu sein und Meisterwerke zu schaffen. Es ist wichtig, auf kleine Details zu achten, die die handmotorischen Fähigkeiten entwickeln und lernen, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Sie interessieren sich nicht für das Zeichnen? Es ist Zeit, in die erste Klasse zurückzukehren und mit dem Rezept zu beginnen. Das ist nur, dass Rechtshänder mit der linken Hand schöne und ordentliche Buchstaben zeigen sollten, und Linkshänder umgekehrt. Zuerst bekommst du krumme Kritzeleien, die deinen Kopf verletzen können. Genauer gesagt entstehen unangenehme Empfindungen aufgrund der intensiven Arbeit des Gehirns. Allmählich verbessert sich die Handschrift und die Notwendigkeit, die Liste der Produkte in den Laden zu bringen, verschwindet. Das Gehirn erinnert sich ohne Flugblätter daran, dass die Lieblingssüßigkeiten von Milch und Frau vorbei sind.

Es wird empfohlen, nicht bei den erzielten Ergebnissen anzuhalten und zu lernen, mit beiden Händen gleichzeitig zu schreiben. Es ist möglich, nicht nur das Gedächtnis zu verbessern, sondern auch das Intelligenzniveau zu erhöhen.

Aufladung für Windungen

1. Auf dem Weg zur Arbeit oder beim Joggen ist es nützlich, in umgekehrter Reihenfolge zu zählen. Beginnen Sie mit hundert und erreichen Sie einen, um nicht zu verirren.
2. Sie können spielen: Nennen Sie nur weibliche oder männliche Namen in alphabetischer Reihenfolge und versuchen Sie dabei, keinen einzigen Buchstaben zu verpassen. Sie können es nicht mental tun, es auf Papier oder am Telefon schreiben.
3. Sie benötigen eine alte Zeitung und einen Farbmarker. Wählen Sie einen Artikel aus und lesen Sie ihn schnell. Markieren Sie dabei Wörter, die Konsonanten oder mehrere identische Vokale verdoppelt haben, wie im „antibakteriellen“.
4. Gehen Sie zum Einkaufen in den Laden, versuchen Sie, sich die Preise zu merken und herauszufinden, wie hoch der endgültige Betrag sein wird.
5. Stellen Sie sich in die Ecke des Raums und untersuchen Sie sorgfältig die Position von Gegenständen. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, zum Bett oder Sofa zu gelangen, ohne gegen einen Nachttisch oder einen Couchtisch zu stoßen. Es ist ratsam, die Straße nicht mit den Händen zu „tappen“.

Volksrezepte

1. Füllen Sie ein halbes Liter Glas mit Kleeköpfen und gießen Sie 400-500 ml Wodka ein. Korken Sie fest und legen Sie es an einen dunklen Ort. Die Tinktur regelmäßig schütteln, nach 2 Wochen abseihen und in eine dunkle Glasflasche gießen. Nehmen Sie abends einen Esslöffel für 3 Monate.
2. Kombinieren Sie 100 g Ebereschenrinde mit 0,5 l Wasser. 10 Minuten kochen lassen, 6 Stunden darauf bestehen. Dreimal am Tag, 30 ml, können Sie nach einer halben Stunde frühstücken oder zu Abend essen.
3. Zwiebelsaft und Honig zu gleichen Teilen mischen. Nehmen Sie vor und nach den Mahlzeiten einen Esslöffel.
4. Ein Karottensalat mit saurer Sahne, in den Rosinen und gehackte Walnüsse gegeben werden, ist nützlich. Für Fleischgerichte, Kohlsuppe und Suppen wird empfohlen, einen Meerrettichsnack zu servieren, der die Gefäße des Gehirns stärkt und das Gedächtnis verbessert.

Wenn unabhängige Versuche, Ablenkung und Vergesslichkeit loszuwerden, erfolglos waren, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Er wird helfen, mit den Ursachen von Gedächtnisstörungen umzugehen und Medikamente auszuwählen, die die Situation korrigieren.

Video: Wie man das Gedächtnis verbessert