Wie man lernt, zu Hause zu meditieren

Meditation ist heute sehr beliebt. Immer mehr Menschen wollen sich selbst kennenlernen, von alltäglichen Problemen abstrahieren und einfach ihre Seele entspannen. Die orientalische Praxis ist für alle Personengruppen geeignet, unabhängig von Geschlecht und Alter. Für Anfänger ist es jedoch manchmal schwierig, mit dem Meditieren zu beginnen, da hier nicht nur Theorie, sondern auch Praxis eine wichtige Rolle spielen. Schauen wir uns die Hauptaspekte der Meditation an.

Was ist Meditation?

Meditation ist eine Kombination aus Fähigkeiten, theoretischem Wissen und bestimmten Übungen, die es einem Menschen ermöglichen, die innere Welt zu kennen, in den Geist einzudringen und sich mit dem Körper zu entspannen.

Mit Hilfe dieser Praxis werden Sie schließlich beginnen, irdische Dinge loszulassen und in Ihr eigenes "Ich" einzutauchen. Die Konzentration auf die spirituelle Komponente erleichtert es den Menschen, Erfahrungen, alltägliche Aufgaben und obsessive Gedanken zu ertragen.

Menschen aus dem Osten, die regelmäßig meditieren, können dies überall und jederzeit tun. Übung ist notwendig, um Moral zu geben, den Körper zu verhärten und die intellektuelle Komponente zu erhöhen.

Ein Mann ruht nur, wenn sich sein Geist entspannt. In solchen Momenten werden dem Körper neue Kräfte verliehen, die aus dem Raum, der Natur oder Ihrem eigenen Geist gewonnen werden können.

Meditation ist insofern gut, als sie den Schlaf ersetzt. Nur 3-5 Minuten Eintauchen füllen den Körper mit Kraft, als hätten Sie 4 Stunden am Set und günstige Stunden verschlafen.

Orientalische Praktiken sind bekannt für Weisheit, Einfallsreichtum und innovatives Denken. All dies kann durch Meditation erreicht werden. Das Gehirn arbeitet auf einer nicht standardmäßigen Ebene, eine Person gibt sich vollständig dem Prozess hin und ist in der Lage, selbst die komplexesten Aufgaben zu lösen.

Während der gesamten Sitzung wird der Geist geklärt, nur das notwendige Wissen bleibt im Kopf ohne fremden „Müll“. Wenn ein Mensch aus einer Trance kommt, fühlt er sich anders und ausgeruht.

Die Vorteile der Meditation

Wahre Bewunderer der orientalischen Praxis glauben fest daran, dass Meditation alle Probleme löst. Es gibt Disziplin, erleuchtet auf nichtmenschlicher Ebene, führt zu Wohlstand und Wissen über die Welt.

Der Prozess selbst drängt einen Menschen zu seinem eigenen Wesen, wodurch das Wesen unterschieden wird und das Individuum zu einer vollwertigen Persönlichkeit wird. Er kümmert sich nicht mehr um die Meinungen von Fremden und die auferlegten Stereotypen der Gesellschaft.

Meditation kämpft mit der Aufregung, die jedem modernen Menschen innewohnt. Übung verschärft Gefühle und macht sie heller; vor diesem Hintergrund verbessern sich das persönliche Leben, die Beziehungen zu Familie und Freunden.

Regelmäßige Sitzungen geben Inspiration und treiben neue Heldentaten voran, über die sich eine Person vorher nicht entscheiden konnte. Ein Kraftschub ermöglicht es Ihnen, Harmonie mit sich selbst herzustellen.

Jeder Mensch hat bis zu dem einen oder anderen Grad eine entwickelte moralische Komponente. Meditation hilft dabei, genau hervorzuheben, was Ihnen trotz der Besessenheit von der Gesellschaft näher ist: "Das ist nicht möglich", "es ist schlecht".

Insbesondere im menschlichen Körper und Geist sind bestimmte kreative Möglichkeiten vorhanden, die mit der Standard-Trial-and-Error-Methode nicht immer realisierbar sind. Durch Meditation können Sie tiefer graben und offenbaren, was Ihnen näher steht.

Orientalische Praktizierende verstopfen nicht den Kopf und tauschen keine Kleinigkeiten aus. Durch Meditation werden sie von Müllgedanken befreit und bereiten den Boden für eine ausgewachsene Aktion.

Meditationstechnik

Herkömmlicherweise gibt es 5 Stufen, die dazu ermutigen, richtig zu meditieren, ohne wichtige Punkte zu verpassen.

Etappe Nummer 1
Zunächst müssen Sie den Zeitpunkt für die Meditation auswählen. Es ist am besten, morgens und abends zu meditieren, wenn der Geist die Hektik bereits teilweise satt hat.

Etappe Nummer 2
Nach Auswahl der Uhrzeit müssen Sie den Ort für die Sitzung bestimmen. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist die beste Option ein abgelegener Ort ohne zu viel Lärm und Musik. Wenn Sie Wissen und Erfahrung sammeln, können Sie sogar auf einer lauten Party mit vielen Menschen meditieren. Die Meeresumwelt oder vielmehr das Rauschen von Wellen oder der Flusslauf ist für den Geist äußerst günstig. Im Alltag meditieren Menschen an Springbrunnen, einem Aquarium oder Wasser aus dem Wasserhahn einer Wohnung. Wenn möglich, müssen Sie monotone, entspannende Musik einfügen, die weich ist, ohne unnötige Übergänge, die den Prozess stören. Erfahrenen Praktizierenden wird nicht empfohlen, in einem Schlafzimmer zu meditieren, da diese Einstellung für Schlaf und mehr ausgelegt ist.

Etappe Nummer 3
Der Prozess der Selbsterkenntnis und Entspannung beginnt in dem Moment, in dem Sie sich für Zeit und Ort entschieden und auch die richtige Pose gefunden haben. Meistens meditieren Sie in der Lotus-Position, aber für Anfänger ist diese Option nicht ganz geeignet. Die Beine werden taub und beeinträchtigen den Fokus. Bevorzugen Sie zunächst die Position "auf Türkisch" oder "Halbhalos". Es ist notwendig, auf dem Boden zu liegen und die Beine mit den Armen zur Seite zu spreizen. Das gleiche kann auf dem Stuhl gemacht werden. Wählen Sie optional eine andere Position. Die Hauptsache ist, dass Sie sich vollkommen entspannen können und sich nicht unwohl fühlen. Das Atmen sollte von einer vollständigen Öffnung des Zwerchfells begleitet sein, ruhig und selbstbewusst sein.

Etappe Nummer 4
Um in einen Trance-Zustand zu gelangen, müssen Sie Ihre Muskeln entspannen. Dieser Punkt bezieht sich auf die Wahl der Haltung, da Sie mit der korrekten Ausführung des vorherigen Schritts sogar die Muskeln des Gesichts entspannen. Der ganze Körper sollte in Ruhe sein, sonst nicht. Um Negativität abzuwehren, raten erfahrene Praktizierende, wie ein Buddha zu lächeln. Das heißt, das Gesicht sieht entspannt aus, aber ein schwaches Lächeln ist darauf sichtbar. Um dies zu erreichen, sind einige Fähigkeiten erforderlich. Es ist nicht sofort möglich zu lächeln und sich zu entspannen.

Etappe Nummer 5
Wenn die vorherigen Schritte erfolgreich implementiert wurden, beginnt der Spaß. Meditation wird von einem Mantra begleitet, das sich auf das Atmen konzentriert. Schließen Sie dazu Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Gedanken oder Mantras. Wenn Sie die Sitzung beginnen, wird der Geist in jeder Hinsicht abgelenkt sein und nach Lücken suchen, um aus der Trance herauszukommen. In diesem Fall muss der ursprüngliche Konzentrationspunkt wiederhergestellt werden.

Mantra Meditation

Mantras bedeuten spezielle Ausdrücke oder Wörter.

Heute werden verschiedene Arten von Mantras unterschieden - materielle und spirituelle. Dementsprechend kann der Name die Unterschiede verstehen. Materielle Mantras müssen ausgesprochen werden, um Wohlstand und andere mit solchen Werten verbundene Vorteile (Material) anzuziehen.

Das spirituelle Mantra wird von jenen Menschen ausgesprochen, die sich selbst finden oder ihre erworbenen Werte (Glück usw.) nicht verlieren wollen. Mit anderen Worten, ein Mantra dieser Art wird von Kategorien von Personen ausgesprochen, die keinen materiellen Reichtum suchen.

Die Meditation über diese Technik zieht unsere Landsleute an, indem sie die Bedeutung des Mantras einfach nicht verstehen. Infolgedessen verursachen gesprochene Wörter keine positiven oder negativen Emotionen.

Wörter oder Phrasen werden im Sanskrit ausgesprochen. Oft kann man von Meditierenden Folgendes hören: "Krishna", "Om", "So-ham" usw.

Mantra "Krishna" ist mit dem Namen der indischen Gottheit verbunden. Beim Meditieren unter „Krishna“ bildet sich um den menschlichen Körper eine unsichtbare Kuppel, die vor Negativität schützt.

Das Mantra "Om" wird nicht zur Meditation für Familien empfohlen, da es den Verzicht auf materiellen Reichtum fordert. Sie sollten bei der Auswahl der Wörter vorsichtig sein, insbesondere wenn Sie deren Bedeutung nicht kennen.

Das Mantra "So-ham" ist für alle Personengruppen geeignet, weil es in der Übersetzung "Ich bin" bedeutet.Das Diktum führt zur vollständigen Kenntnis des eigenen „Ich“ und zum Erreichen der Harmonie mit der Außenwelt.

Wenn Sie sich entscheiden, mit Hilfe von Mantras zu meditieren, wird die erste Silbe beim Einatmen ausgesprochen, die zweite - beim Ausatmen. Am Ende des Eingriffs schläft eine Person oft ein, es gibt keinen Grund zur Sorge.

Einige Profis verwenden Perlen, jede Perle ist für eine Aussprache verantwortlich. Das Mantra muss 108 Mal wiederholt werden, genau so viele Perlen befinden sich im Rosenkranz. Wählen Sie im Allgemeinen einen Ort, eine Zeit, eine Haltung, entspannen Sie sich und lesen Sie das Mantra langsam und ohne zu ruckeln.

Runen Meditation

Runen sind ein komplexes magisches Attribut in Form von einzigartigen Zeichen, die auf einen Baum oder Stein gedruckt sind. Mit Hilfe eines solchen Produkts führten Schamanen in der Antike verschiedene Zeremonien und Hexereien durch.

Derzeit verwenden moderne Hellseher magische Steine ​​für ihre Aktivitäten. Meditation durch die Runen ermöglicht es Ihnen, die menschliche Essenz vollständig zu reinigen und sich selbst zu verstehen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit Hilfe von Runen zu meditieren, lohnt es sich, einen ruhigen und komfortablen Ort zu finden. Nichts hat dich gestört. Um den Vorgang korrekt durchzuführen, wird empfohlen, die richtige Haltung einzunehmen und genau auf dem Stuhl mit der Rückenlehne zu sitzen.

Während der Runenmeditation ist es üblich, eine Kerze anzuzünden. Es sei daran erinnert, dass die alten Vorfahren das Feuer als eines der mächtigsten Elemente betrachteten. Eine brennende Kerze hilft Ihnen, schneller in Trance zu geraten. Das Verfahren erfordert nur eine Rune guten Fehu.

Sobald Sie Erfolg haben, können Sie versuchen, die Dagas-Rune oder den Stein des Schicksals zu verwenden. Für die Meditation benötigen Sie einen Stift und ein leeres Blatt. Gegenstände werden benötigt, um Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken.

Runen-Meditationssequenz

1. Nachdem Sie einen geeigneten Ort ausgewählt haben, zünden Sie eine Kerze an. Schauen Sie sich die Flamme genau an und konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf. Schließen Sie nach und nach die Augen und stellen Sie sich einen ruhigen Ort vor. In deinen Gedanken solltest du in die Idylle eintauchen.
2. Der Geist sollte vollständig gereinigt und ruhig sein. Überflüssige Gedanken verlassen meinen Kopf. Beginne als nächstes, die Rune zu visualisieren. Wenn Sie sich beim ersten Mal einen magischen Stein in Ihren Gedanken vorstellen können, großartig. Sprechen Sie den Namen der Rune aus und bitten Sie sie, sich Ihnen zu öffnen.
3. Mischen Sie nicht Ihre eigenen Gedanken und Gefühle mit dem Bild eines magischen Steins. Empfindungen sollten direkt von der Rune kommen. Fühle, betrachte und höre, was aus dem Stein kommt. Das Verfahren ist recht kompliziert, aber effektiv.
4. Sobald du die Rune vollständig gefühlt hast, öffne deine Augen und kehre in die reale Welt zurück. Als nächstes benötigen Sie ein Blatt und einen Stift. Legen Sie alle Gedanken, Gefühle, Sätze und möglichen Ereignisse, Geräusche auf die Leinwand.
5. Meditation durch Runen erfordert Ausdauer und Geduld. Nur wenige Menschen schaffen es beim ersten Mal, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Sei hartnäckig und ruhig zugleich.
6. Nicht alle Runen sind leicht und gut. Seien Sie vorsichtig, viele Steine ​​sind gefährlich und können eine Person erheblich schädigen. Bereite dich daher im Voraus auf die Meditation vor und lerne die Feinheiten jeder Rune.

Dauer der Meditation

1. In östlichen Ländern empfehlen Lehrer Anfängern, zweimal täglich zu meditieren. Das Verfahren wird vorzugsweise morgens und abends durchgeführt. Nach dem Erwachen können Sie durch Meditation den ganzen Tag mit Kraft und Energie aufladen.
2. Der optimale Zeitpunkt für das Verfahren wird als Sonnenaufgang angesehen. Sie erwecken das Bewusstsein und tanken neue Emotionen. Auf den ersten Blick scheint es falsch zu sein, so früh aufzustehen, besonders im Winter.
3. Nach einer erfolgreichen Meditation mit Sonnenaufgang verändert eine Person das Bewusstsein vollständig. In Zukunft kann man ein solches Wunder einfach nicht ablehnen. Die Abendmeditation ist zur Entspannung und Reinigung notwendig. Machen Sie eine Analyse des letzten Tages und machen Sie sich bereit fürs Bett.
4. Wenn Sie nur das Selbstbewusstsein verstehen wollen, sollte die Zeit für die Meditation buchstäblich ab 2 Minuten beginnen. Sobald Sie Erfahrung gesammelt haben, können Sie das Intervall verlängern. Fügen Sie jede Woche 2 Minuten hinzu.
5. Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie das erste Mal versagen. Alle Erfolge kommen mit Erfahrung. Mit der Zeit können Sie unabhängig von Ort und Zeit lange meditieren.

Praktische Empfehlungen

1. Es sei daran erinnert, dass Meditation eine Art Kunst ist. Beginnen Sie den Vorgang mit einigen Minuten. Die ersten Meditationen werden etwas dauern. Mit dem Erwerb von Erfahrung sollte der Eingriff mindestens 1 Stunde dauern. Die Dauer der Meditation kann von den Fähigkeiten des Körpers und des Gehirns abhängen.
2. Versuchen Sie, mit dem Sonnenaufgang zu meditieren. Nach den ersten erfolgreichen Versuchen werden Sie ein angenehmes Gefühl verspüren, das Sie nicht aufgeben möchten. Erinnern Sie sich nach dem Aufwachen schriftlich an die obligatorische Durchführung der Meditation. Nach dem Schlafen ist das Gehirn immer noch schläfrig, sodass Sie das Ritual einfach vergessen.
3. Gehen Sie nicht in Zyklen und denken Sie vor allem nicht daran, wie Sie Meditation richtig durchführen können. Die Hauptsache, um zu beginnen, dann wird die Prozedur auf den Daumen gehen. Lerne während der Meditation, auf deinen Körper zu hören. Nachdem Sie gelernt haben, sich selbst zu verstehen, können Sie die körperliche Verfassung spüren und mögliche Beschwerden identifizieren.
4. Um in Trance einzutauchen, müssen Sie sich auf das Atmen konzentrieren. Versuchen Sie, die Luft in und aus den Atemwegen zu verfolgen. Mach dir keine Sorgen über fremde Gedanken, konzentriere dich nicht auf sie. Probleme im Kopf werden nach und nach beseitigt.

Das Lernen, von Grund auf zu meditieren, ist durchaus möglich. Sie müssen glauben, dass Sie wirklich erfolgreich sind. Das Verständnis des eigenen Bewusstseins ist eine ziemlich verbreitete und reale Praxis. Wenn Sie die innere Welt kennen, werden Sie Ihr Weltbild erheblich erweitern.

Video: Meditation für Anfänger