Wie man süße und stärkehaltige Lebensmittel ablehnt

Süßigkeiten und Butterprodukte bereiten Menschen aller Kategorien viel Freude. Duftende Brötchen und Schokolade stehen für Wärme, gemütliche Zusammenkünfte und gute Laune. Die Münze hat jedoch eine Kehrseite, die die negativen Auswirkungen von Mehl und Süßigkeiten auf den menschlichen Körper darstellt. Wer kann ein Stück frischen Kuchen oder eine Tafel französische Schokolade ablehnen? Für die meisten Menschen schafft diese Art der Sucht ein unlösbares Problem.

Warum willst du Süßigkeiten und Mehl essen?

Es gibt eine medizinische Sichtweise, die die Gründe für das Verlangen nach Süßigkeiten und Gebäck vollständig aufdeckt. Bevor Sie sich mit einer "süchtig machenden" Sucht befassen, sollten Sie wichtige Aspekte untersuchen.

1. Chrom, das in dosierter Menge im Körper enthalten ist, ist für den Kohlenhydratstoffwechsel verantwortlich. Das Element steuert den Glukosespiegel im Blut, sein Mangel führt zu dem Wunsch, etwas Süßes zu essen.
2. Nicht viele Menschen wissen, dass intellektuell beschäftigte Menschen ein riesiges Zuckerdefizit haben. 20% der Energie wird für die Gehirnarbeit aufgewendet, und ihr Körper bezieht Glukose. Wenn Sie hart arbeiten, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass das Verlangen nach Süßigkeiten nicht verschwindet.
3. Um den Wunsch zu steigern, ein Brötchen oder ein Stück Schokolade zu essen, kann man ständig Stress, Apathie und wechselhafter Stimmung ausgesetzt sein. Oft zieht es eine Person vor, Süßigkeiten und Mehlprodukte mit einem emotionalen Niedergang zu „beschlagnahmen“.
4. Mädchen haben während der Menstruation einen Mangel an Hämoglobin im Blut. Daher der Wunsch, Schokolade zu essen, um das Defizit auszugleichen. In diesem Fall sollten Sie sich das Vergnügen nicht verweigern, da die gesamte gewonnene Glukose mit Blut austritt.
5. Manche Menschen missbrauchen Süßigkeiten von Kindheit an, eine Gewohnheit dieser Art ist schwer auszurotten. Eltern behandeln das Kind mit einer Belohnung als Belohnung für gutes Benehmen, Bildung usw. Die Gewohnheit geht in ein bewusstes Leben über.
6. Ich möchte Schokolade oder ein Brötchen für diejenigen Menschen essen, die oft strenge Diäten einhalten und einen gestörten Stoffwechsel haben. Wie sie sagen, ist die verbotene Frucht süß. Je mehr Sie sich auf das Vergnügen beschränken, Süßigkeiten zu essen, desto mehr möchten Sie das Tabu brechen.
7. Menschen, die unter niedrigem Blutdruck (Hypotonie) leiden, möchten häufig Süßigkeiten verwenden, um die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen. Die gleiche Situation wird bei Patienten mit kürzlich aufgetretener Gehirnerschütterung und Osteochondrose beobachtet. Bei solchen Krankheiten erhält das Gehirn nicht genügend Sauerstoff und infolgedessen nicht genügend Blut.

Was ist der Missbrauch von süß und stärkehaltig

Süßigkeiten und Brötchen können den Körper erheblich schädigen. Um keine gesundheitlichen Probleme zu finden, untersuchen Sie, wozu unkontrolliertes Zhor führt.

Folgende Konsequenzen werden also beobachtet:

• Schlaflosigkeit
• Apathie, chronische Müdigkeit, allgemeines Unwohlsein;
• in seltenen Fällen ein Anstieg der Körpertemperatur um bis zu 37 Grad;
• verminderte Immunfunktion;
• chronisch laufende Nase;
• Bluthochdruck (hypertensive Patienten sollten besonders vorsichtig sein);
• hormonelles Ungleichgewicht;
• die Bildung von Cholesterinplaques;
• Vermehrung von Hefebakterien und Pilzen im Darm;
• Verlangsamung der Stoffwechselprozesse des Körpers;
• Erkrankungen des Herzmuskels und des Gefäßsystems;
• Fettleibigkeit
• Diabetes mellitus;
• Pankreatitis

Ist es möglich, Süßigkeiten vollständig abzulehnen?

Um den Körper nicht zu schädigen, müssen Sie ständig Energie liefern oder nach Alternativen zu Schokoladenprodukten suchen. Andernfalls nimmt die menschliche Leistung ab und es treten Probleme mit der Aktivität aller inneren Organe auf.

Bei der Lösung des Problems sollten Sie Süßigkeiten nicht ganz aufgeben, Mehl kann ausgeschlossen werden. Die Hauptsache ist, die Menge der konsumierten Schokolade (Süßigkeiten usw.) zu kontrollieren. Bei einem Erwachsenen sollte der für den Verzehr akzeptable Zuckeranteil in der Ernährung 5% nicht überschreiten.

Was passiert, wenn Sie Süßes und Mehl ablehnen?

Nachdem Sie den unkontrollierten Verzehr von Süßigkeiten abgelehnt haben, werden Sie positive Veränderungen im Körper feststellen.

1. Die Ablehnung von Süßigkeiten und Mehlprodukten verbessert das Gedächtnis, die Gehirnaktivität und die körperliche Ausdauer. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Naschkatzen das Gehirn schädigen, da der Gehalt an schädlichen Kohlenhydraten im Körper von der Skala abweicht.
2. Wenn Sie Süßigkeiten rechtzeitig aufgeben, aber Hautprobleme für immer vergessen. Sie müssen keine Masken mehr für Akne, eitrige Akne und Hautausschläge, Falten anwenden. Schädliche Kohlenhydrate tragen zur schnellen Hautalterung und zur verlangsamten Produktion von Kollagenfasern bei.
3. Veränderungen in der Funktion des Gefäßsystems und des Herzmuskels werden bemerkt. Diese Gruppen beginnen zusammenzuarbeiten, ohne die Entwicklung komplexer Krankheiten auszuschließen. So wird das Risiko des Todes durch Diabetes, Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall verringert. Genau zu diesen Schlussfolgerungen kamen die gelehrten Kardiologen.
4. Mädchen, die ihr Gewicht überwachen und versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Süßigkeiten von der Diät ausschließen. So bleiben Sie in guter Form und verlieren zusätzliche Zentimeter. Für 1 Monat können Sie ungefähr 2-4 kg verlieren, und Sie müssen andere bekannte Gerichte nicht ausschließen.

Wie man das Verlangen nach Mehl reduziert

1. Zunächst müssen Sie eine anständige Motivation für sich selbst finden. Setzen Sie sich und überlegen Sie, warum Sie auf Mehlprodukte verzichten möchten. Am häufigsten kommen Menschen aufgrund von Gesundheitsproblemen und Übergewicht zu diesem Schluss. Suchen Sie nach Anreizen, hängen Sie Motivationsplakate auf.
2. Finden Sie ein Hobby, das Ihre gesamte Freizeit in Anspruch nimmt. Die Leute essen Brötchen oder Brot, weil sie nichts zu tun haben. Melden Sie sich für einen Fitness- oder Computerkurs an und besuchen Sie den Pool- oder Tanzbereich.
3. Nehmen Sie beim Gehen im Supermarkt keine Brötchen mit, um sie in Zukunft nicht mehr zu Hause aufzubewahren. Sie werden also zu faul sein, um in den Laden für Gebäck zu gehen, wenn Sie Mehl essen möchten.
4. Sobald Sie das Gefühl haben, nicht mehr ertragen zu können, wechseln Sie abrupt Ihren Beruf. Sie haben beispielsweise eine Serie gesehen. Steh auf, schwinge die Bauchmuskeln oder hocke. Nehmen Sie ein heißes Bad mit Kräutern, gehen Sie spazieren, essen Sie Joghurt.
5. Wenn die Ablehnung von Mehlprodukten vorbei ist, weil Sie Gewicht verlieren möchten, führen Sie ein Tagebuch. Schreiben Sie alle Ihre Erfolge auf (wie viele Tage Sie auf Mehl verzichten usw.) und überprüfen Sie die Notizen regelmäßig.
6. In seltenen Fällen wird das Verlangen nach Mehlprodukten durch Dehydration verursacht. Normalisieren Sie den Wasserhaushalt. Trinken Sie mindestens 2 Liter. Flüssigkeiten täglich. Ergänzen Sie es mit frisch gepressten Säften und Kräutertees.
7. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können das Verlangen nach Mehl lindern. Dazu gehören mageres Fleisch, Eier, Hart- und Weichkäse, Vollmilch, Müsli und Hülsenfrüchte sowie Gemüse.

So reduzieren Sie Ihr Verlangen nach Süßigkeiten

1. Der effektivste Weg, Süßigkeiten abzulehnen, besteht darin, die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten einzuhalten. Es ist notwendig, eine Diät zu machen, damit sie 45% des Tagesgeldes ausmachen.Wenn Sie 1300 Kcal pro Tag konsumieren, werden 600 davon an komplexe Kohlenhydrate (Getreide, Bohnen, mageres Fleisch, süße Früchte usw.) abgegeben.
2. Vernachlässigen Sie nicht das Morgenmahl. Trinken Sie unmittelbar nach dem Aufwachen ein Glas Wasser mit Zitronensaft und beginnen Sie nach einer halben Stunde mit dem Essen. Zum Frühstück ist es besser, Haferflocken und Haferbrei, Hüttenkäse oder ein Sandwich mit Diätbrot und Weichkäse zu wählen. Morgenmahlzeiten starten den Stoffwechsel und schützen Sie vor einem Mangel an Kohlenhydraten.
3. Gewöhnen Sie sich an, fraktioniert zu essen. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, essen Sie alle 4 Stunden. Nehmen Sie zwischen den Hauptmahlzeiten Snacks (Nüsse, Gemüse, Obst, Müsli). Die Portion sollte eine Größe im Bereich von 250-300 g haben.
4. Wie bereits erwähnt, ist für den menschlichen Körper eine geringe Menge Zucker erforderlich. Geben Sie Süßigkeiten nicht ganz auf, essen Sie alles, sondern nach und nach. Eine andere Option führt zu Frustrationen und schlechter Laune.
5. Umstellung auf die richtige Ernährung ist es notwendig, das Insulin auf dem optimalen Niveau zu halten. Ersetzen Sie Pralinen durch Lebensmittel mit ähnlichem Energiewert (kandierte Früchte, Nüsse usw.).
6. Wenn Sie wirklich etwas Süßes essen möchten, wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für eine Mahlzeit. Desserts werden bis zur ersten Hälfte des Tages verzehrt. Während dieser Stunden werden Kohlenhydrate in Energie umgewandelt, nicht in Fette. Besonders wertvoll ist die Empfehlung für diejenigen, die abnehmen wollen.
7. Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen und Sport treiben, können jeden Tag Süßigkeiten essen. In diesem Fall verbrauchen Sie 1-2 Würfel dunkle Schokolade 1-2 Stunden vor dem Training. Während des Trainings verbrennen Sie gewonnene Kalorien.
8. Sobald Sie das Gefühl haben, sich nicht beherrschen zu können, stützen Sie sich auf die Frucht. Haben Sie immer Bananen, Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte zu Hause. Alle saisonalen Beeren funktionieren auch.

Der Wunsch, Schokolade zu essen oder zu backen, tritt aus verschiedenen Gründen auf. In den meisten Fällen „stören“ Menschen negative Emotionen mit diesen Produkten. Vermeiden Sie daher Stress. Füllen Sie die Diät so, dass sie ähnliche Gerichte mit komplexen Kohlenhydraten enthält.

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