Wie man die Wechseljahre überlebt: Tipps und Medikamente

Das Leben jeder Frau ist zyklisch und wird von Zyklen wie der Pubertät begleitet. Dann kommt das Alter, in dem Sie Kinder haben können, und schließlich tritt mit zunehmendem Alter ein Höhepunkt ein, wenn die Fortpflanzungsfunktionen in den Hintergrund treten. Viele Frauen sind in dieser Zeit sehr schwer zu ertragen. Normalerweise beträgt das Alter einer Frau, wenn diese Prozesse auftreten, 50-60 Jahre. Da dies ein natürlicher Prozess ist und daher nicht irgendwie damit bekämpft werden sollte. Sie müssen sich nur selbst mit den Symptomen befassen, um diesen Zeitraum zu lindern.

Symptomatik

Zuerst müssen Sie die Symptome bestimmen, die in den Wechseljahren auftreten.

Die häufigsten Anzeichen der Menopause:

• Schlafstörung.
• Tinnitus.
• Reizbarkeit.
• Scharfe Stimmungsschwankungen.
• Schweres Atmen.
• Veränderung der Stoffwechselprozesse.

Alle diese Prozesse können darauf hinweisen, dass eine Person Wechseljahre entwickelt hat. Auf dieser Grundlage können Sie sehr vorsichtig beginnen, die Symptome zu bekämpfen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit den Wechseljahren zu „arbeiten“:

• Volksheilmittel.
• Physiotherapieübungen.
• Allgemeine therapeutische Massage.
• Medikamente.

Sie können eine davon auswählen, aber es ist am effektivsten, einen kombinierten Ansatz zu verwenden, um die Symptome des Menopausensyndroms zu lindern.

Akute Zustände

Wenn ein akuter Zustand (Hitzewallungen) auftritt, sollten Sie sich zuerst beruhigen. Dazu sollte die Atmung allmählich tiefer und langsamer gemacht werden. In der Regel beruhigt sich die Person nach mehreren solchen Atemzügen und der Zustand normalisiert sich.

Ernährung

Die Wechseljahre sind mit einer Veränderung der Östrogenmenge im Körper verbunden. Daher sollten Sie eine Diät wählen, die fetthaltige Lebensmittel ausschließt.

• Wenn möglich, ist es notwendig, den Verbrauch von Fleischprodukten, Fisch, zu reduzieren.
• Fügen Sie der Diät mehr frisches Gemüse hinzu.
• Sie sollten auch die Anzahl der Mehlprodukte und Süßigkeiten reduzieren.
• Es wird empfohlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.
• Sie sollten auch den Gebrauch von Zigaretten reduzieren, und es ist besser, die schlechte Angewohnheit vollständig aufzugeben.
• Alkohol ablehnen.

Therapeutisches Fasten

Vor einer Ernährungsumstellung wird empfohlen, ein dreitägiges therapeutisches Fasten auf dem Wasser durchzuführen. Sie sollten allmählich verhungern, in einer Woche nur vegetarisches Essen essen und am Tag nach dem Verhungern einfach frisch gepresste Säfte trinken. Hunger hilft, Verspannungen abzubauen, das Nervensystem beruhigt sich, Toxine werden beseitigt, die Mikroflora des Körpers wird in Ordnung gebracht und der allgemeine Zustand des Körpers verbessert sich.

Volksheilmittel

Im Laufe der gesamten Geschichte der Existenz der Menschheit wurden sehr viele Werkzeuge erfunden, die die Schwere des Menopausensyndroms verringern.

Rotklee
Separat möchte ich den Rotklee hervorheben. Seine Wirksamkeit in den Wechseljahren ist mit dem Vorhandensein von Phytoöstrogenen verbunden. Die Wirkung dieser Substanzen ist mit der Normalisierung des Stoffwechsels des Körpers verbunden. Außerdem enthält Rotklee eine große Menge an Antioxidantien und Vitaminen wie Retinol und C. Sie sollten abends 1⁄4 Tasse Rotklee-Tinktur trinken, um eine größere Wirkung zu erzielen.

Viele Menschen haben bereits die Wirksamkeit dieser Methode gesehen. Wissenschaftler führten eine große Anzahl von Tests unter Beteiligung von Menschen durch, die die Wirksamkeit von Klee in den Wechseljahren bestätigen.

Grüne Smoothies
Grüne Smoothies sind sehr effektiv. Sie haben eine große Anzahl von Phytoöstrogenen, die sich sehr positiv auf den Körper auswirken.Es wird empfohlen, jeden Tag morgens ein Glas grünen Smoothie zu trinken. Zusätzlich zur Verringerung der Schwere der Wechseljahre wird mehr Vitalität auftreten.

Schatz
Auch zeigte seine Wirksamkeit Honig. Es hat eine große Menge an Antioxidantien. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Reinigung des Körpers von verschiedenen Toxinen. Am effektivsten ist es, vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch mit einem Esslöffel Honig zu trinken. Dies wirkt sich zusätzlich positiv auf das Nervensystem aus.

Ruhe dich aus

Während der Wechseljahre ist es wichtig, eine positive emotionale Stimmung zu haben. Ein sehr positiver Effekt wird durch Wandern in der Natur, Wandern in den Bergen, Entspannen auf See oder im Park erzielt. Es ist gut, in der Natur zu sein und das Singen von Vögeln und anderen Tieren zu hören. Es macht auch Sinn, jede Art von Tanz zu machen. In den Wechseljahren ist Tanzen wie argentinischer Tango oder Bachata sehr effektiv. Für jede Person kann etwas Interessantes interessant sein.

Physiotherapieübungen

Eine sehr wichtige Rolle spielt körperliche Aktivität in den Wechseljahren. Gleichzeitig ist es wichtig, eine Reihe von Übungen so durchzuführen, dass zunächst der allgemeine Zustand des Körpers wieder normalisiert wird, und erst dann spezielle Übungen zur Arbeit an den Eierstöcken aufzunehmen.

Zunächst ist es notwendig, den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen und die Hauptmuskelgruppen einzubeziehen. Zu diesem Zweck können Sie abwechselnd drei Arten von Übungen ausführen: Kniebeugen, Drücken, Liegestütze. Es wird empfohlen, die Übungen so oft wie möglich bequem durchzuführen und die Anzahl für jede Gruppe auf das 100-fache zu erhöhen. Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, müssen täglich Übungen durchgeführt werden. Tiefe Kniebeugen wiederum aktivieren sehr gut die Blutversorgung der Eierstöcke, was sich günstig auf den Verlauf der Wechseljahre auswirkt.

In Zukunft wird empfohlen, diesem Komplex Dehnübungen hinzuzufügen, da die Gesundheit des Körpers direkt von der Elastizität der Muskeln abhängt. Eine gute Option zum Dehnen in den Wechseljahren ist Yoga, da es zusätzlich zum Dehnen eine beruhigende, entspannende Wirkung hat und das Nervensystem normalisiert. Von den Yoga-Komplexen sind Hatha Yoga oder Ashtanga-Vinyasa am effektivsten. Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche zu üben.

Die Wechseljahre gehen oft mit Atemnot einher. Dazu werden im Yoga spezielle Übungen angeboten, um die Funktion der Atemwege zu verbessern. Die beiden effektivsten von ihnen sind Kapalabhati und Nadi Shodhana. Nach Durchführung dieser Übungen wird die Atmung der Person im Laufe der Zeit ruhiger und tiefer.

Es wird auch empfohlen, in das Trainingsprogramm (mindestens einmal pro Woche) Schwimmen oder Laufen aufzunehmen, um den Herzmuskel zu trainieren. Cardio-Workouts sind auch sehr hilfreich bei der Reinigung des Körpers von Toxinen.

Massage

Die Verwendung einer allgemeinen klassischen Massage und einer tief entspannenden Massage ist sehr effektiv. In der Regel sind zehn Massagen vorgeschrieben. Eine wichtige Rolle ist die Wahl eines Massagetherapeuten. Am besten wählen Sie aus einem Bekanntenkreis oder nach Empfehlungen. Massage funktioniert am effektivsten, wenn eine Person parallel noch körperlich aktiv ist.

Die Wirksamkeit der Massage besteht darin, Verspannungen, eine allgemeine beruhigende Wirkung und einen normalen Tonus der Organe abzubauen. Es ist auch effektiv, Massage mit Honig zu verwenden, da es aufgrund der antioxidativen Eigenschaften von Honig eine starke Körperreinigung aktiviert. Es ist auch ein Plus, wenn der Massagetherapeut dem Hauptgericht Akupressur hinzufügt.

Medizinische Methoden

Von Medikamenten gibt es drei Gruppen von Medikamenten, die für die Wechseljahre anwendbar sind:

• Antidepressiva;
• Vitamine;
• hormonelle Drogen.

Vitamine
In den Wechseljahren kommt es zu einer umfassenden Umstrukturierung des Körpers. Der Körper benötigt eine erhöhte Menge an Baumaterialien, daher sollten Vitamine eingenommen werden, um die Gesundheit zu erhalten.

Geeignet sind beliebige Multivitaminkomplexe. Komplexe, die sich in Wasser lösen, werden am besten absorbiert.

Hormonelle Drogen
In den Wechseljahren nimmt der Spiegel des weiblichen Hormons Östrogen ab. Bei einigen Menschen ist in diesem Alter der natürliche Mechanismus für die Produktion dieses Hormons bereits verloren. Daher wird empfohlen, hormonelle Medikamente zu verwenden, die den Östrogenspiegel normalisieren. Im Moment am effektivsten: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: Wie eine Frau die Wechseljahre und Wechseljahre überleben kann