Wie man Gewicht im Gesicht verliert, damit Wangenknochen erscheinen

Frauen wollen ihr Aussehen in der Stimmung ändern, weshalb schöne Damen Transformation mehr lieben als Männer. Oft möchten Besitzer von pausbäckigen Wangen ein süßes Merkmal loswerden, indem sie gemeißelte Wangenknochen freilegen. Der Prozess erfordert Kraft, Liebe zum Detail und Geduld. Experten empfehlen, die übliche Lebensweise und Ernährung zu überdenken und Facelifting-Übungen durchzuführen. Gleichzeitig sind Volksheilmittel wichtig, straffende Masken festigen das Ergebnis.

Gründe für die Abrundung der Gesichtskontur

1. Einige Mädchen leiden insbesondere unter einer erhöhten Schwellung der Gliedmaßen und des Gesichts. Das Problem ist die verzögerte Entfernung von Flüssigkeit aus der Haut. Feuchtigkeit sammelt sich aufgrund einer beeinträchtigten Aktivität der Nieren, der Leber oder des Herzmuskels an. Oft tritt eine Schwellung aufgrund des hohen Verzehrs von salzigen und fetthaltigen Lebensmitteln auf. Um das Problem zu beseitigen, werden Übungen und Diäten verwendet.
2. Übergewicht ist ein weiterer wichtiger Aspekt, der zur Abrundung des Ovals führt. Durch ständiges Überessen und einen sitzenden Lebensstil sammelt sich Fett im Gesicht an. Ein alarmierendes Signal ist das Auftreten eines zweiten Kinns. Wenn wir dem bestehenden Problem ein Ödem hinzufügen, sieht die Situation äußerst bedauerlich aus. In diesem Fall werden die Übungen und wiederum die Diät zu Assistenten.
3. Zusätzlich zu den „erworbenen“ Gründen kann das Gesicht aufgrund der individuellen Struktur des Schädels rund sein. Der physiologische Aspekt ist äußerst wichtig, er bestimmt Ihre Gesichtskontur. Sie können das Oval neu gestalten, da in diesem Bereich viele Muskeln gepumpt werden. Es reicht aus, regelmäßig Übungen durchzuführen.
4. Schwangere Mädchen während der Belastung nehmen zu, wodurch das Gesicht abgerundet wird. Nach der Geburt sackt die Haut ab, die Gesichtskontur verschwimmt. Alle Arten von kosmetischen Produkten helfen, die Situation zu korrigieren, um die Hautelastizität zu erhöhen.
5. Der schwierigste Fall sind altersbedingte Veränderungen. Wenn eine Person altert, verliert die Dermis Feuchtigkeit. Nach einiger Zeit ändert sich das Oval des Gesichts, da Elastin und Kollagen nicht in früheren Mengen produziert werden. Insgesamt führen Wassermangel und Tonusverlust zu einem Absacken. Um die Wangenknochen ausdrucksvoller zu machen, müssen Sie Anti-Aging-Cremes verwenden.

Wangenvolumenübung

Es gibt eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Wangen zu reduzieren und die Wangenknochen hervorzuheben. Betrachten wir sie der Reihe nach.

1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, 10 Minuten lang 3-5 Mal täglich Orbits ohne Zucker zu kauen. Nach 2-3 Wochen werden Sie feststellen, dass die Wangenknochen spürbar hervorstechen. Übertreiben Sie es nicht, sonst entwickelt sich der Unterkiefer, das Gesicht wird quadratisch.
2. Spannen Sie Ihre Wangen so fest wie möglich an und lächeln Sie, damit sie sich erheben. Halten Sie eine Viertelminute lang am Endpunkt und entspannen Sie die Gesichtsmuskeln. Nimm 25-30 Sätze.
3. Ziehen Sie die Wangen zurück und drücken Sie die Zunge an den Oberkiefer. Sagen Sie "oooh", sperren Sie Ihre Lippen für 10 Sekunden in dieser Position und entspannen Sie sich dann. 3 Sekunden ruhen lassen, die Manipulation wiederholen. Sie müssen die Übung 18-20 Mal durchführen.
4. Falten Sie Ihre Lippen mit einer Röhre und sprechen Sie abwechselnd "aaaa", "oooh", "oooh", "eeeee", "ee-ee", "ee-ee" aus. "" Ziehen Sie jeden Buchstaben 10 Sekunden lang und machen Sie zwischen ihnen eine Pause von 3 Sekunden. Entspannen Sie die Gesichtsmuskeln während der gesamten Übung nicht.
5. Drücken Sie Ihre Zähne so zusammen, dass der Oberkiefer symmetrisch mit dem Unterkiefer in Kontakt steht (letzterer muss leicht nach vorne gestreckt sein).In dieser Position eine halbe Minute einfrieren, dann die Unterlippe nach vorne ragen und 10 Sekunden fixieren. Schließe 10 Sätze ab.
6. Schließen Sie Ihre Lippen und Ihren Kiefer, um die Muskeln des Gesichts (insbesondere den Hals, die Wangenknochen) zu straffen. Neigen Sie Ihren Kopf nach oben und glätten Sie das zweite Kinn 1 Minute lang. Dann ruhen Sie sich 10 Sekunden aus, nehmen Sie eine Ausgangsposition ein und massieren Sie Ihre Wangen mit den Fingerspitzen. Nehmen Sie Ihre Hände nicht vom Gesicht, die Übung wird 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen ausgeführt.
7. Heben Sie Ihren Kopf an und spannen Sie die Nackenmuskulatur an. Ziehen Sie die bewegliche Backe nach vorne und dann nach hinten und wiederholen Sie den Vorgang 2 Minuten lang. Jetzt pusten Sie Ihre Wangen aus und stellen Sie sich vor, Sie rollen einen unsichtbaren Ballon in Ihren Mund. Drehen Sie es im Uhrzeigersinn unter den Lippen. Die Gesamtdauer der Übung beträgt mindestens 5 Minuten.

Ernährung zur Reduzierung des Gesichts

1. Erstellen Sie ein tägliches Menü, das auf den Bedürfnissen des Körpers basiert. Da eine Person hauptsächlich aus Wasser besteht, befolgen Sie das Trinkschema. Darüber hinaus müssen Sie viel frisches Gemüse, Obst und Beeren essen sowie Säfte auf Basis dieser Zutaten zubereiten.
2. Wenn es nicht möglich ist, frisches Obst zu essen, kaufen Sie gefrorene Formulierungen. Kochen Sie durch einen langsamen Kocher, Ofen, Wasserbad. Entfernen Sie gebratene, salzige und Pfeffergerichte von der Diät. Verlassen Sie sich auf keinen Fall auf Fast Food, Gebäck oder stärkehaltige Lebensmittel.
3. Essen Sie 4-6 mal täglich in Portionen von 330-350 gr. (hängt vom Körpergewicht ab). Berechnen Sie auf dem Online-Rechner, welche täglichen Kalorien Sie verbrauchen dürfen. Starten Sie ein Notizbuch und schreiben Sie alle Lebensmittel auf, die an einem Tag gegessen wurden. Fassen Sie die Indikatoren am Abend zusammen, schließen Sie unnötige aus. Wenn Sie übergewichtig sind, reduzieren Sie Ihre Ernährung um 50 Kcal täglich. Eine solche Bewegung ermöglicht es Ihnen, Gewicht im Gesicht zu verlieren und die Haut zu straffen.
4. Geben Sie keine Proteine ​​und richtigen Fette auf. Essen Sie Fisch, mageres Fleisch (Kaninchen, Huhn, Truthahn, Rindfleisch, Kalbfleisch, Schweinefleisch). Vergessen Sie nicht Meeresfrüchte, Eier, fettarmen Hüttenkäse (Kefir, Milch, Käse), Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen), Getreide (Haferflocken und Flachsbrei), Kleie (Roggen, Weizen).
5. Behalten Sie im Auge, wie viel Salz Sie verbrauchen. Wenn möglich, kochen Sie Lebensmittel ohne diese Komponente, um keine Schwellung zu verursachen. Wenn Ihr Körper und Ihr Gesicht geschwollen sind, trinken Sie Diuretika (Tee, Abkochung, Spezialprodukte). Verweigern Sie hausgemachte Brötchen, Konserven, geräuchertes Fleisch.

Masken zur Bildung eines ovalen Gesichts

1. Gelatine Die Lebensmittelkomponente ist eine ausgezeichnete Kollagenquelle. Infolgedessen straffen Masken auf Gelatinebasis die Haut perfekt. Mischen Sie 20 gr. Zusammensetzung mit 35-40 ml. gefiltertes Wasser, warten Sie auf die Schwellung (ca. 20 Minuten). Verteilen Sie die Masse gleichmäßig auf die Wangen, den Unterkiefer, die Nasolabialfalten und andere Problembereiche. Die Maske eine halbe Stunde einweichen und mit warmem Wasser entfernen.
2. Schatz Kühlen Sie 2 Hühnereier ab, trennen Sie die Proteine, Sie brauchen das Eigelb nicht. Das Produkt mit einem Mixer oder einer Gabel schlagen und 25 g hinzufügen. geschmolzener Honig und 20 gr. Gelatine. Lassen Sie die Zusammensetzung anschwellen und bedecken Sie sie mit Haut. Warten Sie 25-40 Minuten und entfernen Sie den Maskenfilm in kreisenden Bewegungen. Wischen Sie Ihr Gesicht mit Eis.
3. Ton Verdünnen Sie blauen, schwarzen, grünen oder weißen Ton gemäß den Anweisungen mit Wasser. Auf das Gesicht auftragen, trocknen lassen. Wenn die Maske zu knacken beginnt, entfernen Sie sie mit warmem Wasser. Waschen, Gesicht mit Eiswürfeln oder gefrorenen Beeren abwischen.

Praktische Tipps

1. Lebensweise. Überprüfen Sie gewohnheitsmäßige Grundlagen, beseitigen Sie Alkohol- und Tabakabhängigkeiten. Gehen Sie Sport treiben und trainieren Sie mindestens 1 Stunde am Tag. Es ist nicht notwendig, sich für das Fitnessstudio anzumelden, es reicht aus, leichte Übungen zu Hause durchzuführen. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien.
2. Schlaf Wählen Sie ein geeignetes Kissen zur Entspannung, es sollte nicht höher als 10 cm sein. Im gefalteten Zustand.Ein kleinerer Indikator trägt zur Ansammlung von Feuchtigkeit im Gesicht bei, ein größerer erschwert die Durchblutung. Gehen Sie zur „richtigen“ Zeit ins Bett (von 22.00 bis 23.00 Uhr bis 07.00 bis 09.00 Uhr).
3. Trinkmodus. Notieren Sie die Menge an Flüssigkeit, die Sie pro Tag trinken. Eine mittelgroße Person benötigt etwa 2,5 Liter. sauberes Wasser im Sommer und 2,2 Liter. im Winter. Eine kleinere Menge verursacht Dehydration, eine größere trägt zum Auftreten von Ödemen bei. Gleichzeitig wird das Wasser mit Kräutertee, frisch gepressten Säften und fettarmen Milchprodukten ergänzt.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich Übungen zu machen. Junk Food aus der Diät streichen, fraktioniert essen, kleine Portionen auftragen. Bereiten Sie Masken vor, folgen Sie dem Tagesablauf und beachten Sie das Trinkschema.

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