Wie man Fischöl nimmt: nützliche Tipps

Der menschliche Körper benötigt täglich ein gewisses Gleichgewicht an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Jeder Stein, auf dem unser Essen aufgebaut ist, erfüllt seine notwendige und unersetzliche Rolle. Aber manchmal schließt eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren, Fette vollständig von ihrer Ernährung aus. Und das ist grundsätzlich falsch. Eine fettarme Ernährung kann nicht als gesund bezeichnet werden. Und um den fehlenden Anteil nahrhafter Fette im Körper auszugleichen, ist es notwendig, Fischöl als Quelle für Kraft, Jugend, Schönheit und Gesundheit zu nehmen.

Was ist Fischöl?

Fischöl ist ein Produkt tierischen Ursprungs. Fischöl wird aus dem natürlichen Fett von großen Meeresfischen hergestellt, zum Beispiel Kabeljau, Makrele, Hering. Die Fischleber wird normalerweise zur Produktion genommen. Fischöl wird in braun, gelb und weiß unterteilt. Braunes Fett - industriell (ungefiltert), wird für technische Zwecke als Schmiermittel verwendet. Gelbes Fett wird teilweise raffiniert, aber in der Medizin selten verwendet. Und weißes Fett nehmen wir oral als Vitaminpräparat ein.

Wie man Fischöl bekommt

Die moderne Fischölproduktion unterscheidet sich nicht sehr von der Art und Weise, wie norwegische Fischer sie erhalten. Das Prinzip ist das gleiche geblieben. Frisch gefangener Fisch wird sofort zum Schneiden geschickt. Die Leber wird sorgfältig und sorgfältig ausgeschnitten, die Gallenblase wird abgetrennt. Die gewaschene Leber wird in einen großen Topf mit dickem Boden gegeben, der auf 50 Grad erhitzt wird. Die Leber schmachtet bei mittlerer Hitze und es tritt hochwertiges Weißfischöl aus. Dann wird das Feuer erhöht und es wird gelbes Fett. Nun, bei ziemlich hohen Temperaturen wird braunes Fischöl extrahiert, das nicht zur oralen Verabreichung verwendet wird.

Die Vorteile von Fischöl

Fischöl ist ein unglaublich gesundes Produkt, das viele wichtige und notwendige Vitamine enthält. Der erste Vorteil von Fischöl wurde in Grönland festgestellt. Es wurde festgestellt, dass die Bewohner der Insel, in deren Ernährung sich fast täglich ein Fisch mit fetten Sorten befand, weniger an Herzkrankheiten leiden, stressresistenter und effizienter sind.

Fischöl ist ein Lagerhaus für Vitamine und gesättigte Fette, die den Körper in schwierigen Zeiten nähren. Fischöl wird während der Verschlimmerung von Viruserkrankungen sowie nach einer Krankheit eingenommen, um die Kraft wiederherzustellen. Für Kinder wird Fischöl verschrieben, um sie an den Kindergarten anzupassen und das Risiko häufiger Krankheiten zu verringern. Über die Vorteile von Fischöl kann endlos gesprochen werden. Lassen Sie uns auf seine Hauptvorteile eingehen.

1. Fischöl enthält Omega-3-Fette, die das Gehirn perfekt beeinflussen. Die ständige Aufnahme von Fett verbessert das Gedächtnis, entwickelt Intelligenz und Gelehrsamkeit.
2. Fischöl beeinträchtigt die Funktion des Herzens und der Blutgefäße - es verringert die Viskosität des Blutes, was zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt. Dadurch wird das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erheblich reduziert. Die kontinuierliche Einnahme von Fischöl normalisiert den Blutdruck.
3. Gesunde Fette beschleunigen die Stoffwechselprozesse des Körpers.Dies bedeutet, dass Fischöl als Verbündeter gegen zusätzliche Pfunde verwendet werden kann.
4. Fischöl ist gut für die Gesundheit von Männern. Regelmäßige Einnahme von Fischöl erhöht die körperliche Stärke und Ausdauer.
5. Fett hemmt die Produktion des Stresshormons Cortisol. Die ständige Einnahme von Fischöl normalisiert die Funktion des Nervensystems und erhöht die Stressresistenz.
6. Fischöl wirkt sich günstig auf die Gelenke aus. Es kann oral oder in Form von Mahlgut eingenommen werden. Dies ist ein ausgezeichnetes Medikament und prophylaktisch.
7. Fischöl wurde erfolgreich als Additiv für das Muskelwachstum und die Regeneration nach dem Training eingesetzt. Dies ist einer der Bestandteile der Sporternährung.
8. Fischöl ist auch für Frauen nützlich - nach nur wenigen Wochen der Einnahme von Fischöl stellte der faire Sex fest, dass die Haut viel glatter, feuchter und sauberer wurde (ohne Akne).
9. Fischöl enthält Vitamin A, das ein unveränderlicher Bestandteil unserer Immunität ist. Vitamin A schützt den Körper vor entzündlichen Erkrankungen und verhindert die Bildung von Krebszellen.
10. Fischöl wird von Ärzten in einem Komplex verschrieben, um die Gesundheit der Augen zu erhalten.
11. In Fischöl eine ausreichende Menge an Vitamin D, die der Körper für starke Knochen und ein starkes Skelett benötigt. Ein Mangel an Vitamin D im Körper kann zu Rachitis führen.
12. Fischöl enthält Antioxidantien, die den Alterungsprozess im Körper hemmen. Fischöl ist daher nicht nur ein Mittel zur Erhaltung der Gesundheit, sondern auch ein unverzichtbares kosmetisches Produkt für Frauen.
13. Die Kursaufnahme von Fischöl verhindert die Entwicklung von Depressionen.

Wie man Fischölkapseln nimmt

Natürliches Fischöl hat einen unattraktiven Geruch, Form und Geschmack. Der Einfachheit halber änderten die Hersteller von Vitaminpräparaten die Dosierungsform von Fett und begannen, es in Kapseln herzustellen. Kleine gelbe Kapseln sind geruchlos, klein und leicht zu schlucken. Um jedoch die Vorteile von Fischöl nutzen zu können, müssen Sie wissen, wie und wie viel Sie einnehmen müssen.

1. Die tägliche Norm für dieses Vitamin beträgt 1000-2000 mg pro Tag, was 2-4 Kapseln entspricht.
2. Sie können nicht alle Kapseln gleichzeitig einnehmen, sondern müssen die tägliche Norm in mehrere Dosen aufteilen.
3. In der Regel ist die Tagesdosis für Männer etwas höher als für Frauen (500 mg).
4. Fischöl sollte während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Sie können dieses Vitaminpräparat nicht auf leeren Magen einnehmen - es kann schädlich sein.
5. Lachsfett gilt als das nützlichste, teuerste und hochwertigste Fischöl.
6. Fischöl sollte regelmäßig eingenommen werden. Eine Einnahme von Fischöl dauert etwa zwei Monate. Danach müssen Sie in ein paar Wochen eine Pause machen.
7. Normalerweise wird Fischöl im Herbst oder Winter eingenommen, um den Körper vor Viruserkrankungen zu schützen.

Wie man flüssiges Fischöl nimmt

Flüssiges Fischöl ist weniger attraktiv, aber für seine gallertartigen Gegenstücke nicht weniger nützlich. Viele glauben, dass ein solches Fischöl mehr Vorteile bietet, da es keiner zusätzlichen Verarbeitung unterzogen wurde. Die tägliche Menge an flüssigem Fischöl beträgt 15 ml, was drei Teelöffeln entspricht. Flüssiges Fischöl kann als Dressing zu Gerichten hinzugefügt werden, Saucen können nur daraus zubereitet werden, wenn Sie keine Angst vor einem leichten Fischaroma haben. Denken Sie jedoch daran, dass Fischöl keinen hohen Temperaturen ausgesetzt werden darf - es darf nicht gebraten werden usw. Andernfalls verliert es einfach alle nützlichen Eigenschaften.

Flüssiges Fischöl sollte in einem Glasbehälter im Kühlschrank mit fest verschlossenem Deckel aufbewahrt werden. Am besten ist die Flasche undurchsichtig. Werfen Sie ein abgelaufenes Produkt sicher weg - es hat keine Verwendung.

Gegenanzeigen und Schädigung des Fischöls

Wie jedes andere Produkt, Vitamin oder Medikament hat Fischöl Kontraindikationen.

• Es kann nicht eingenommen werden, wenn das Blut einen Überschuss an Kalzium enthält.
• Fischöl ist bei Hypervitaminose D kontraindiziert.
• Wenn es Nierensteine ​​gibt.
• Für jede Lebererkrankung.
• Wenn Sie allergisch gegen Fischölbestandteile sind.
• Tuberkulose
• Nierenversagen.
• Es ist gefährlich, Fischöl für schwangere und ältere Menschen ohne ärztliche Empfehlung einzunehmen.
• Fischöl ist während des Stillens kontraindiziert.

Bei Magen-Darm-Erkrankungen, Herzerkrankungen, Geschwüren und anderen chronischen Erkrankungen muss ein Arzt über die Absicht, mit der Einnahme von Fischöl zu beginnen, konsultiert werden.

Die langfristige Einnahme von Fischöl kann die Blutgerinnung verringern. Bei jeder Blutkrankheit müssen Sie daher mit diesem Vitaminpräparat vorsichtig sein.

Fischöl für Kinder

Fischöl wird Kindern häufig als Hilfsvitamin mit erhöhtem psychischen und physischen Stress in der Schule verschrieben. Die regelmäßige Einnahme von Fischöl hilft dem Kind, das Material besser aufzunehmen, fähiger und durchsetzungsfähiger zu sein. Durch die Einnahme von Fischöl im Winter ist der Körper des Kindes außerdem resistenter gegen Viren und Infektionen.

Säuglingen wird Fischöl gegen Rachitis verschrieben, da die meisten Regionen uns nicht mit sonnigen Tagen verwöhnen. Die tägliche Dosis Fischöl für Babys im ersten Lebensjahr beträgt 2-4 Tropfen mehrmals täglich. Nach einem Jahr kann das Baby einen halben Teelöffel pro Tag und ab zwei Jahren einen ganzen Löffel bekommen. Die Dosis des Schülers sollte mindestens zwei Kapseln oder einen Esslöffel pro Tag betragen.

Für Kinder produzieren spezielle Formen von Fischöl in Form von Marmelade mit einem angenehmen Geschmack und Geruch. Die meisten Leute nehmen sie für Süßigkeiten.

Fischöl zur Gewichtsreduktion

Französische Wissenschaftler führten ein Experiment unter mehreren tausend Frauen durch. Die Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Ihnen wurde die gleiche Ernährung angeboten, die sich nicht von ihrer üblichen Ernährung unterschied. Die erste Gruppe erhielt nach jeder Mahlzeit Fischöl, und die zweite Gruppe erhielt Dummies, dh ein Placebo. Zwei Monate später stellte sich heraus, dass die Vertreter der ersten Gruppe durchschnittlich ein Kilogramm verloren, während die Frauen der zweiten Gruppe ihr Gewicht nicht veränderten.

Parallel zu ihren französischen Kollegen wurde 2015 an der Kyoto Japan University ein ähnliches Experiment nur an Mäusen durchgeführt. Die Mäuse wurden in zwei Gruppen eingeteilt und mit fetthaltigen Nahrungsmitteln in der gleichen Menge gefüttert. Darüber hinaus war die erste Gruppe von Mäusen auf die Aufnahme von Fischöl angewiesen. Nach dem Experiment wurde festgestellt, dass die Mäuse der ersten Gruppe 25% weniger Fett zunahmen als die Vertreter der zweiten Gruppe von Mäusen. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Fischöl die Produktion von Substanzen fördert, die die Stoffwechselprozesse des Körpers beschleunigen.

Fischöl ist in letzter Zeit ein ständiger Begleiter für einen erfolgreichen Gewichtsverlust geworden. In der Tat erhält der Körper bei eingeschränkter Ernährung nicht die Vitamine und Fette, die er benötigt. Fischöl bedeutet gesundes Haar und gesunde Nägel, saubere und glatte Haut und Wohlbefinden, auch bei härtester Ernährung.

Seit unserer Kindheit verbinden wir Fischöl mit einer unangenehmen und geschmacklosen Substanz, die Sie auf Drängen Ihrer Mutter trinken mussten. Die Zeiten haben sich jedoch geändert, und Fischöl kann in einer bequemen und angenehmen Dosierungsform ohne Verlust der vorteilhaften Eigenschaften eingenommen werden. Trinken Sie Fischöl und bleiben Sie gesund!

Video: wie man Fischöl benutzt