Wie man die Verdauung Volksheilmittel verbessert

Durchfall weicht Verstopfung? Treten nach jeder Mahlzeit Sodbrennen und Blähungen auf? Die Symptome deuten auf Probleme mit dem Darm oder dem Magen hin. Ständiger Stress und Naschen unterwegs, ein sitzender Lebensstil und die Einnahme von Medikamenten schwächen die Verdauungsorgane und verschlechtern ihre Arbeit. Um Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und problematische Haut loszuwerden, müssen Sie den üblichen Lebensstil aufgeben und die Beweglichkeit des Darms und des Magens wiederherstellen.

Schlechte Gewohnheiten

Der Hauptfeind einer schlechten Verdauung ist Fast Food. Sandwiches mit Wurst und Hot Dogs sind fettreich und ballaststoffarm. Fast Food verstopft den Darm und verlangsamt die Verdauung. Stehendes Essen beginnt zu faulen und zu wandern, was zu Blähungen und Verstopfung führt.

Chips, Gebäck, gebratene, geräucherte und eingelegte Lebensmittel werden in begrenzten Mengen konsumiert oder sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Minimum Zucker und Schokolade, Mayonnaise und Margarine. Mehr Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate und das richtige Protein.

Trinken oder nicht trinken
Wasser ist gut für die Darmfunktion. Es wird empfohlen, bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, jedoch nur zwischen den Mahlzeiten. Mischen Sie keine Speisen und zuckerhaltigen oder kohlensäurehaltigen Getränke. Trinken Sie keine Sandwiches mit Mineralwasser oder Kompott.

Jede Flüssigkeit, auch stilles Wasser oder ungesüßte Kräuterbrühe, verdünnt Magensäfte. Die Anzahl der Enzyme, die Nahrung verdauen können, wird reduziert und gelangt "roh" in den Darm. Die Aufteilung der verzehrten Lebensmittel in Nährstoffe und Abfall verlangsamt sich, es bilden sich Gase und es beginnt entweder Durchfall oder Verstopfung.

Wasser sollte 40 Minuten vor dem Frühstück oder Abendessen und 1,5 bis 2 Stunden danach getrunken werden. Dann verbessern sich die Verdauungsorgane und der Hautzustand, Energie tritt auf und Müdigkeit verschwindet.

Genieße dein Essen
Sie können den Hunger unterwegs nicht stillen, wenn Sie riesige Stücke eines ungeheizten Sandwichs oder Apfels schlucken. Die Zähne wurden einer Person gegeben, um Nahrung zu mahlen, so dass der Magen leichter Nahrung verdauen konnte. Unzureichend verarbeitete Lebensmittel verlangsamen die Verdauungsprozesse und verletzen die Magen- und Darmwände. Jeder Löffel Brei oder Fleischstück sollte mindestens 40 Mal gekaut werden, damit das Essen flüssig und mit Speichel vermischt wird.

Zum Mittag- und Abendessen sollten mindestens 10-15 Minuten eingeplant werden, wenn Sie nirgendwo hetzen können. Es ist ratsam, während der Mahlzeiten keine Bücher zu lesen, nicht zu sprechen und sich nicht vom Computer ablenken zu lassen, sondern einfach den Prozess der Nahrungsaufnahme zu genießen.

Übermäßiges Essen und nächtliche Snacks

Nach 18 Uhr ist das Essen nicht mehr verboten. Hunger schadet dem Magen nicht weniger als übermäßiges Essen. Die letzte Portion sollte jedoch 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um morgens nicht unter Schwere und Übelkeit zu leiden.

Die Arbeit von Magen und Darm wird durch systematisches Überessen gestört. Es spielt keine Rolle, wie gesund die Produkte sind. Wenn es viel Nahrung gibt, hat der Körper keine Zeit, eine ausreichende Menge Salzsäure und Galle zuzuweisen, um sie zu verdauen. Die Portionsgrößen sollten reduziert werden. Um keinen ständigen Hunger zu verspüren, sollten Sie nicht drei, sondern fünf- oder sechsmal am Tag einen Snack zu sich nehmen.

Schlechte Gewohnheiten
Zigaretten enthalten wie alkoholische Getränke Chemikalien, die die Magenwände reizen und den Säuregehalt erhöhen.Alkohol und Nikotin verursachen Übelkeit, führen zu Appetitstörungen und verhindern die Aufnahme nützlicher Bestandteile aus der Nahrung.

Gefährlicher als Zigaretten und Alkohol sind nur Enzympräparate wie Mezim. Die Tablette beseitigt die Schwere, die durch übermäßiges Essen und Blähungen verursacht wird, aber der unkontrollierte Gebrauch von Medikamenten trägt zur Entwicklung des Fauldarmsyndroms bei. Wenn Medikamente die Arbeit der Verdauungsorgane erledigen, „entspannen“ sich diese und hören auf, Geheimnisse für den Abbau von Nahrungsmitteln zu produzieren.

Wichtig: Pillen sind vorteilhaft, aber nur ein Gastroenterologe sollte Medikamente verschreiben. Die Folgen des Missbrauchs von Enzympräparaten müssen jahrelang oder ein Leben lang behandelt werden.

Top 7 gesunde Lebensmittel

Die Darmmotilität wird durch Wasser und leichte Lebensmittel ausgelöst, die reich an komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Proteinen sind. Anstelle von gebratenem Fleisch und Sandwiches mit Butter werden große Mengen Obst, Müsli und Diätfleisch empfohlen. Nützliches Gemüse und Fisch, Sauermilchgetränke: Joghurtkefir und Naturjoghurt. Die Verdauung normalisiert sich innerhalb weniger Wochen, wenn Sie die Ernährung mit Gerichten aus sieben ungewöhnlichen und schmackhaften Lebensmitteln bereichern.

Rote Beete
Rote Wurzelsalate werden zum Frühstück oder Abendessen serviert. Rote Beete ist angezeigt für regelmäßige Verstopfung und Stagnation der Nahrung im Darm. Das Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die Giftstoffe aufnehmen und die Sekretion von Magenenzymen stimulieren. Rüben werden gekocht, roh serviert oder in einen Gemüseeintopf gegeben. Mit Karotten und Knoblauch mischen, gewürzt mit Olivenöl.

Papaya
Orangenpulpe hilft bei der Verdauung von Proteinen und reguliert den Säuregehalt. Papaya wird bei häufigem Sodbrennen, Gastritis und zur Vorbeugung von Entzündungen in den Verdauungsorganen empfohlen. Die Frucht tötet Infektionen ab und verbessert die Aufnahme von nützlichen Bestandteilen.

Pflaumen
Trockenfrüchte sind Faserquellen. Feigen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und natürlich Pflaumen versorgen den Körper mit groben Fasern, die zur Reinigung des Darms von den Resten unverdauter Nahrung erforderlich sind. Und getrocknete Pflaumen sind ein natürliches Abführmittel, das sanft aber effizient wirkt.

Abends werden getrocknete Früchte in Wasser eingeweicht und morgens zu Müsli gegeben oder anstelle des Frühstücks gegessen.

Pfirsiche
Aromatische Früchte enthalten viele lösliche Ballaststoffe und Pektine sowie Vitamine. Pfirsiche beruhigen die entzündete Magenschleimhaut und beschleunigen den Stoffwechsel. Hilfe bei Verstopfung und häufigem Aufblähen. Früchte werden vor dem Frühstück verzehrt, um den Magen aufzuwecken.

Ingwer
Getrocknete Ingwerwurzel ist gesünder, obwohl eingelegte Öle Öle enthalten, die die Freisetzung von Verdauungsenzymen stimulieren. Das Gewürz normalisiert den Ausfluss von Galle und schützt die Magenschleimhaut, „vertreibt“ Parasiten aus dem Darm und verhindert Blähungen.

Weizenkleie
Die Ergänzung enthält viel Grobfaser. Ballaststoffe fördern den Austritt von Kot und reinigen gleichzeitig Partikel von unverdauten Produkten aus den Darmwänden. Aus Weizenkleie und Kefir oder Naturjoghurt wird ein nahrhafter und gesunder Cocktail zubereitet, der die Beweglichkeit des Magens fördert und beim Abnehmen hilft.

Beginnen Sie mit einem Esslöffel der Ergänzung, sonst verstopft die Faser einfach den Darm. Nach und nach auf 3-4 Esslöffel pro Tag bringen und aufhören. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um Verstopfung zu vermeiden.

Leinsamen
Ein Leinsamen- und Naturjoghurtcocktail bevölkert den Darm mit nützlichen Bakterien. Dieses Gericht enthält viele Ballaststoffe, Vitamine und Öle, die den Fettstoffwechsel und die Arbeit der Gallenblase normalisieren.

Starten Sie die Darmmotilität ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft oder Honig. Das Getränk wird vor dem Frühstück und dem Snack auf Haferflockenschleimhautkonsistenz eingenommen. Für die normale Verdauung ist das Protein verantwortlich, das in Hühnerbrust, Hüttenkäse und Seefisch enthalten ist.

Volksheilmittel für einen gesunden Darm

Sanddornöl hilft bei Geschwüren und Gastritis, und Honig mit Walnüssen normalisiert die Leber. Bei häufigem Durchfall wird ein Abkochen von Gerste empfohlen: 50 g Getreide werden in 500 ml kochendem Wasser gedämpft. Das Werkzeug wird 6 Stunden lang verwendet. Wenn die trockene Komponente anschwillt, setzen Sie das Werkstück auf ein langsames Feuer und kochen Sie es 10 Minuten lang. Lassen Sie das Getränk eine halbe Stunde abkühlen. Trinken Sie dreimal täglich 100-150 ml Gerstenbrühe.

Die Darmmotilität verbessert die Medizin des Rotweins. Sie benötigen:

• Aloe - 1 Teil;
• Honig - 2 Teile;
• Rotwein zum Beispiel Cahors - 2 Teile.

Aloe mahlen, mit anderen Zutaten kombinieren. Schlagen Sie, um eine homogene Masse zu bilden, und essen Sie eine Stunde vor einer Mahlzeit einen Löffel Medizin.

Verstopfung entfernt Brei von Kürbis und Hirse. Ein wenig Honig wird zum fertigen Gericht hinzugefügt. Sellerie-Infusion löst auch das heikle Problem:

• Die Wurzel der Pflanze schälen und mahlen.
• Gießen Sie 1-2 EL. l Zubereitung von 1 Liter Wasser.
• Machen Sie es sich die ganze Nacht gemütlich und belasten Sie sich morgens.

Trinken Sie 30-40 ml Kräutermedizin pro Tag. Frisch gepresster Selleriesaft ist ebenso nützlich wie ein Sud aus den Samen der Pflanze.

Bei Verdauungsproblemen werden Kaffee und normaler Tee durch Kräuterkochungen ersetzt. Medizinische Getränke werden zubereitet aus:

• Pfefferminze;
• Fenchel;
• Zitronenmelisse;
• Rinde von Viburnum;
• Dill;
• Süßholz.

Die Darmmotilität verbessert eine spezielle Massage, die am Morgen vor dem Frühstück durchgeführt wird. Für einige Minuten sollten Sie den Magen streicheln. Die Hand bewegt sich im Uhrzeigersinn, man kann nicht stark drücken oder reiben.

Allgemeine Empfehlungen

1. Der Darm wird aufgrund mangelnder Bewegung lethargisch. Tägliche Morgenübungen wecken die Verdauungsorgane und starten den Stoffwechsel.
2. Sie können nicht mehr als zwei Gerichte gleichzeitig essen. Es ist schwierig für den Magen, eine Mischung aus Suppe, Fleisch und Dessert zu verdauen, daher stagniert er.
3. Essen Sie keinen Brei oder Sandwich mit Obst. Sie verdauen schneller, bleiben aber im Magen, was zu Gärung und Schweregefühl führt. Äpfel und Orangen werden vor der Hauptmahlzeit oder anstelle eines Nachmittagssnacks oder Mittagessens gegessen.
4. Stress beeinflusst auch die Darmfunktion. Bei einigen verursachen schwere Störungen Durchfall oder Verstopfung. Damit die Verdauungsorgane richtig funktionieren, sollten Sie nach einem anstrengenden Tag meditieren, Yoga machen oder ein entspannendes Bad nehmen.

Die Verdauung ist ein heikler Prozess, der von vielen Faktoren abhängt. Der Magen und der Darm funktionieren ohne Fehler, wenn Sie richtig essen, schlechte Gewohnheiten aufgeben und sich viel bewegen. Peristaltik normalisieren kann Volksheilmittel und Optimismus. Wenn alle Optionen machtlos waren, sollten Sie dem Gastroenterologen erscheinen, der die Ursache der Fehler findet und Methoden zur Behebung des Fehlers vorschlägt.

Video: 3 einfache Verdauungsübungen