Wie man Brüste zu Hause reduziert

Besitzer einer kleinen Büste geben fabelhaftes Geld für Brustvergrößerungsoperationen aus, die später einer schmerzhaften Rehabilitation unterzogen werden. Mädchen mit einer großen Brust bemühen sich im Gegenteil, die Brustdrüsen mit allen Mitteln zu reduzieren. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Brust ihrem Besitzer Qualen zufügt, Schmerzen im Nacken und in den oberen Wirbeln auftreten. Die einzige Möglichkeit besteht darin, einen integrierten Ansatz zu verwenden.

Ausgewogene Ernährung zur Brustverkleinerung

Die Brust hat subkutanes Fett, das sich bei jedem verzehrten Brötchen ablagert. Frauen, oft Diätetiker, wissen, dass der attraktivste Teil des Körpers zuerst Gewicht verliert. Beginnen Sie damit.

Achten Sie auf Kalorien. Drucken Sie eine Tabelle mit dem Kaloriengehalt von Produkten aus oder laden Sie die Anwendung auf Ihr Smartphone herunter. Berechnen Sie, wie viel Sie pro Tag verbrauchen, und subtrahieren Sie dann 700 Kcal von dieser Zahl. Eine solche Maßnahme ist erforderlich, um Gewicht in der Brust zu verlieren. Sobald Sie das Ergebnis bemerken, muss die Ernährung angepasst werden, um das Ergebnis zu konsolidieren. Geben Sie die berechneten Kalorien schrittweise zurück, nicht an einem Tag.

Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Salz, Zucker und den falschen Fetten. Sie machen deine Brüste groß. Wenn Sie solche Produkte aus der Ernährung entfernen, beginnt sie allmählich abzunehmen.

Dies liegt an der Tatsache, dass Salz Wasser im Körper zurückhält und den Stoffwechsel verlangsamt. Salz bedeutet nicht nur weiße, bröckelige Substanz, sondern auch Gurken in Dosen, Sauerkraut, eingelegte Tomaten und andere „Winterspezialitäten“. Verweigere sie ganz, iss natürliches Gemüse, sie sind viel nützlicher. Bringen Sie das tägliche Essen in einen Zustand, in dem die täglich verbrauchte Salzmenge einen halben Teelöffel nicht überschreitet.

Seit der Antike ist bekannt, dass Zucker täglich konsumiert werden muss, man muss ihn jedoch ganz aufgeben. Trinken Sie ungesüßten Tee, kaufen Sie keinen Kaffee, der in Fast-Food-Restaurants (McDonald's, Starbucks usw.) serviert wird. Zucker ist in vielen anderen Lebensmitteln enthalten, die beseitigt werden müssen: kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Säfte, Süßigkeiten und andere Süßigkeiten. Zusätzlich zu den beschriebenen Zutaten müssen Sie auf Bananen, Kaki, Trauben und Ananas verzichten. Suchen Sie nach einer Alternative, nur so können Sie eine Brustverkleinerung erreichen.

Die falschen Fette sind in Gemüse und Butter, Mayonnaise und Saucen auf ähnlicher Basis in frittierten Lebensmitteln enthalten. Entfernen Sie diese Zutaten vollständig aus dem Tagesmenü. Ersetzen Sie Junk Food durch Lein- und Olivenöl, Fisch- und Dachsöl, Getreide und Nüsse. Essen Sie genug Lebensmittel, einschließlich Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Verwenden Sie nur gesunde Lebensmittel. Geben Sie Weißbrot für immer auf und ersetzen Sie es durch graues oder schwarzes. Kaufen Sie solche Produkte nur mit dem Gehalt an Getreide, wählen Sie Vollkornbrot. Korrigieren Sie das Verhältnis von BJU und Ballaststoffen, damit die Ernährung kleiner, aber nützlicher ist.

Wenn Sie immer noch Nudeln und Kartoffeln essen, ersetzen Sie die Beilage durch Spargel, Spinat, Brokkoli, Bohnen und Rosenkohl. Essen Sie Buchweizen, braunen Reis, Hafer, Roggen und Flachskleie.

Befreien Sie den Körper von Würstchen und Würstchen, Knödeln, Knödeln und Halbzeugen. Essen Sie Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Kaninchen. Vergessen Sie nicht Fische wie Thunfisch, Lachs, Flunder, Tilapia. Kaufen Sie häufiger Garnelen und Seecocktail aus Tintenfisch, Muscheln und Tintenfisch.

Gewöhnen Sie sich an, täglich mindestens 200 Gramm zu essen. fettarmer Hüttenkäse, 100 gr. Naturjoghurt, Kefir und Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1% trinken. Milchprodukte sättigen den Körper, weshalb Sie lange nicht mehr essen möchten.

Passen Sie die Portionen an. Haben Sie auf richtige Ernährung umgestellt und essen jetzt nur noch gesundes Essen? Gut gemacht. Beginnen Sie nun mit der Überwachung Ihrer Portionen. Die ideale Option ist, 5-6 mal am Tag zu essen. Ein ähnliches Schema beschleunigt den Stoffwechsel, wodurch insbesondere Körper und Brust an Volumen verlieren.

Gewöhnen Sie sich an, die Ernährungspyramide zumindest zum ersten Mal zu benutzen, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Die tägliche Ernährung sollte aus Proteinen (50%), normalen Fetten (15%) und Kohlenhydraten (35%) bestehen. Darüber hinaus müssen Sie Ballaststoffe und Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die reich an Mineralien und Vitaminen in Sporternährungsgeschäften sind. Sie tragen zur schnellen Aufnahme von Lebensmitteln bei. Wenn nicht nur die Brust, sondern der ganze Körper reduziert werden muss, kaufen Sie Fettverbrenner.

Komprimiert, um die Brust zu Hause zu reduzieren

Nahrung ist die Basis, Kompresse ist ein Hilfselement, diese beiden Methoden wirken nur paarweise. Aufgrund einer ausgewogenen Ernährung reduzieren Sie die Brüste und Hausrezepte konsolidieren das Ergebnis. Empfohlene Verwendungshäufigkeit - 1 Mal pro Tag.

Mandel-Walnuss-Kompresse

• Mandeln - 150 gr.
• Walnuss (geschält) - 100 gr.
• Eigelb - 1 Stck.
• Honig - 50 gr.
• Butter - 30 gr.

Eigelb mit Butter und Honig schlagen, mit einem Mixer schlagen. Mahlen Sie Mandeln und Nüsse in einer Kaffeemühle oder einem Mixer und kombinieren Sie sie dann mit den restlichen Zutaten. Schneiden Sie ein großes Stück Gaze, verteilen Sie die Komposition darauf und wickeln Sie die Ränder ein. Halten Sie die Kompresse mindestens 1 Stunde lang auf Ihrer Brust.

Mohn Kompresse

• Mohn - 100 gr.
• pharmazeutische Rose - 60 gr.
• Kamillenblüten - 50 gr.
• Haferkleie - 100 gr.
• saure Sahne mit einem Fettgehalt von 20% - 200 gr.

Gießen Sie Mohn-, Rosen- und Kamillenblüten in 500 ml. kochendes Wasser, 50 Minuten einwirken lassen. Am Ende des Zeitraums die Brühe erhitzen, Kleie hinzufügen und weitere 15 Minuten warten. Dann die Mischung auf bequeme Weise abseihen, es wird keine Flüssigkeit benötigt. Legen Sie die Komposition auf ein Käsetuch, verteilen Sie sie mit saurer Sahne und wickeln Sie die Ränder ein. Die Kompresse in der Mikrowelle erhitzen und auf die Brust legen. Halten Sie 50 Minuten in regelmäßigen Abständen um.

Honigkompresse

• Honig - 170 gr.
• Fettcreme - 50 ml.
• Haferflocken mittlerer Mahlgrad - 50 gr.
• Mineralwasser mit Gas - 500 ml.
• Salbei - 40 gr.
• Eukalyptus - 30 gr.

Kräuter mit Mineralwasser gießen und bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Die Brühe abseihen, indem die Flüssigkeit in einen separaten Behälter gegossen wird. Nehmen Sie die heißen Pflanzen heraus, kombinieren Sie sie mit Honig, mischen Sie gut und fügen Sie die Sahne hinzu. Tauchen Sie die Gaze in einen Behälter mit einem Sud, entfernen Sie die Mischung und verteilen Sie sie darauf. Danach die Flocken in die Brühe gießen, 15 Minuten warten, eine Schicht auf Honig, Sahne und Pflanzen legen. Mit Gaze bedecken und auf die Brust legen. Die Kompresse ist bilateral und muss eine Stunde lang alle 10 Minuten umgedreht werden.

Kräuterkompresse

• Eschenrinde - 50 gr.
• Eichenrinde - 100 gr.
• Birkenrinde - 40 gr.
• Birkensaft - 20 ml.
• Tannennadeln - 30 gr.

Kräuter 400 ml brauen. heißes Wasser, bestehen Sie 5 Stunden. Nach Ablauf der Zeit die Mischung erwärmen, das in mehrere Schichten gefaltete Käsetuch absenken. Bedecke ihre Brust und lege dich, bis sie vollständig abgekühlt ist. Dann nass und wieder platzieren. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal.

Die Haut schwitzt, die BH-Träger reiben stark, aber haben Sie die Sporthobbys völlig vergessen? Die Situation ist behebbar! Korrigieren Sie Ihre Ernährung, lehnen Sie Fast Food und Fast Carbohydrate ab. Lassen Sie sich nicht von Salz, Zucker und den falschen Fetten mitreißen. Essen Sie mindestens 5 Mal am Tag, machen Sie einmal am Tag hausgemachte Kompressen.

Video: hausgemachte Übungen zum Anheben schlaffer Brüste