Wie man das Magenvolumen zu Hause reduziert

Häufige Snacks, Feste mit Verwandten und Freunden, das Trinken von Tee mit Brötchen und Brötchen können nur die Größe Ihrer Taille und Ihres Magens beeinflussen. Diese Lebensweise macht dich zu einem Sklaven deines Magens und erfüllt alle seine Wünsche.

Dies kann nicht nur zu Übergewicht und Komplexen führen, sondern auch zu gesundheitlichen Problemen. Fettleibigkeit ist ein sicherer Weg zu Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Stoffwechselstörungen und Atemnot. Wenn Sie nicht bald alle oben genannten Beschwerden bekommen möchten, überlegen Sie, wie Sie Ihren Appetit lindern und die Größe Ihres Magens reduzieren können.

Warum nimmt der Magen zu?

Die Struktur der Magenwände ermöglicht es ihm, sich in der Breite bis zu 6-mal von seiner ursprünglichen Größe zu dehnen. Wenn sein Volumen normalerweise 400-500 ml beträgt, wird es nach periodischem Überessen zu 2500-3000 ml. Und die Größe einer Portion erhöht sich dementsprechend um den gleichen Betrag. Um dies zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, welche Essgewohnheiten zu schlechten Konsequenzen führen.

Ursachen für die Dehnung des Magens

1. Seltene Mahlzeiten. Wenn wir 2-3 Mal am Tag essen, entsteht ein unwiderstehliches Hungergefühl, das uns zwingt, viel zu essen.
2. Essen von schlechter Qualität. Lebensmittel, die schnelle Kohlenhydrate enthalten, geben für sehr kurze Zeit ein Sättigungsgefühl, so dass wir bald wieder essen wollen und sogar noch stärker als zuvor. Umgekehrt wird schweres Essen lange Zeit im Magen verdaut und hat keine Zeit, es für einen neuen Snack zu belassen.
3. Lebensmittel mit Nahrungsergänzungsmitteln. Die Geschmacksverstärker in Fertiggerichten, Chips, Süßigkeiten und anderen gekauften Produkten lassen uns viel essen.
4. Essen waschen. Wasser, wie Essen, streckt den Magen, obwohl wir nicht viel Sättigung davon fühlen. Zusätzlich verdünnt es den Magensaft und stört den Verdauungsprozess.
5. Die Gewohnheit ist schnell, ohne zu kauen. Ein Signal der Sättigung tritt 20-25 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit in das Gehirn ein. Wenn wir in 5-10 Minuten eine Portion essen, benötigt der Körper mehr.
6. Die Kombination von Nahrungsaufnahme mit anderen Dingen. Fernsehen, Zeitung lesen und telefonieren beeinträchtigen die normale Aufnahme von Nahrungsmitteln, wodurch sie lange im Magen bleiben und ihre Wände dehnen.
7. Überessen im Zusammenhang mit emotionalen Erfahrungen. Dazu gehören Stress, Angst, Langeweile.

Analysieren Sie Ihre Essgewohnheiten sowie die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen. Vielleicht können Sie selbst ohne die Hilfe von Spezialisten das Problem verstehen und herausfinden, wie Sie es lösen können.

Ist es möglich, den Magen selbst zu reduzieren

Dieses Problem beunruhigt viele Frauen und Männer. Schließlich können Sie durch die Reduzierung des Magenvolumens die Gewohnheit, viel zu essen und Gewicht zu verlieren, loswerden. Wenn Sie sich dieses Ziel setzen, werden Sie sicherlich Erfolg erwarten.

So reduzieren Sie einen aufgeblähten Magen:

1. Eine richtige Ernährung sollte organisiert werden. Versuchen Sie, 5-6 mal täglich in Portionen zu essen, die 200-250 ml nicht überschreiten. Nehmen Sie als Messgerät ein normales Glas, es hat das Volumen, das benötigt wird.
2. Machen Sie zwischen den Mahlzeiten keine langen Pausen. Wenn der Körper zu verhungern beginnt, können Sie Ihren Appetit nicht kontrollieren und mehr essen, als Sie brauchen.
3. 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. So werden Sie mitten in der Nacht keinen Hunger verspüren und dem Magen eine volle Ruhe geben.
4. Iss ruhig und langsam. Kauen Sie Ihr Essen gründlich. Bei einer Mahlzeit sollte 20 Minuten dauern.
5. Nicht mit Essen trinken. Es sollte 40 Minuten vor oder nach dem Essen sein.Bevorzugen Sie in Getränken Kräutertees ohne Zucker, natürliche Säfte oder Milchprodukte.
6. Essen Sie nicht, wenn Sie keinen Hunger haben. Das erste Problem von Menschen mit verlängertem Magen ist, dass sie die Gewohnheit haben, ständig etwas zu kauen.
7. Führen Sie Übungen durch, um die Magenwände zu stärken. Sie helfen dabei, einen flachen Bauch zu finden und den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen.
8. Entfernen Sie fetthaltiges Fleisch und frittierte Lebensmittel aus der Ernährung. Sie sind stark verdaut, verweilen und sammeln sich im Magen an.
9. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten essen möchten, dann trinken Sie Wasser. Es wird das Gefühl des Hungers lindern und den Darm reinigen.
10. Treten Sie nicht von Ihrem Ziel zurück. Wenn Sie in den ersten 2 Wochen nicht aufgeben, können Sie das Ergebnis bereits sehen.

Der Wunsch, die Größe des Magens zu reduzieren, sollte nicht zu einer ungesunden Manie werden. Schmerzhafte Dünnheit ist schließlich nicht weniger ein Problem als Fettleibigkeit. Denken Sie daran, dass es schwierig ist, die Gesundheit wiederherzustellen, nachdem Sie mit Diäten experimentiert haben, und lassen Sie sich nicht davon abhalten, sie zu ruinieren.

Übungen zur Reduzierung des Magenvolumens

Versuchen Sie täglich einfache Gymnastik, um sich schnell wieder zu normalisieren und einen ungesunden Appetit zu überwinden. Es basiert auf Atemübungen und hilft, nicht nur das Problem des übermäßigen Essens zu bewältigen, sondern auch die Schönheit und Straffheit der Haut wiederherzustellen. Alle Übungen werden 2 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt.

So verkürzen Sie den Magen durch Bewegung:

1. Stehen Sie aufrecht, bis Sie eins zählen, atmen Sie die Luft ein, bis zwei, atmen Sie aus und ziehen Sie Ihren Magen ein. Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position und atmen Sie erneut ein. Befolgen Sie einen Satz von 30 Wiederholungen.
2. Legen Sie sich auf den Boden, ziehen Sie Ihren Magen ein, atmen Sie langsam die Luft ein und füllen Sie sie mit der Brust, bis sie aufhört. Atmen Sie dann, ohne die Muskeln zu entspannen, auch langsam aus, bis sie vollständig leer sind. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
3. Setzen Sie sich auf den Boden, kreuzen Sie Ihre Beine und strecken Sie Ihren Rücken. Spannen Sie Ihren Magen an und atmen Sie die Luft dreimal schnell mit der Nase ein. Atmen Sie dann durch den Mund aus. Mach das 10-15 mal.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie stark ein und aus und ziehen Sie dann Ihren Magen ein. Strecken Sie in dieser Position Ihre Arme und Knie nach oben und sperren Sie sie 8 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
5. Auf dem Boden liegen und die Bauchmuskeln straffen. Ziehen Sie den Magen durch Einatmen zurück, entspannen Sie sich beim Ausatmen. Führen Sie die Übung 30 Mal durch.

Es hilft, die Größe des Magens mit Yoga oder Bauchtanz zu kontrollieren. Melden Sie sich für Kurse an und Sie werden sehen, wie nicht nur das Volumen des Bauches abnimmt, sondern auch das Selbstvertrauen zunimmt.

Chirurgische Methoden zur Reduzierung des Magens

Eine Operation wird als ein schneller und wirksamer Weg angesehen, um die Magenverengung zu beseitigen. Bevor Sie sich jedoch dazu entschließen, sollten Sie einen kompetenten und erfahrenen Spezialisten finden, eine Vielzahl von Tests bestehen und auf Nebenwirkungen vorbereitet sein. Dazu gehören eine Verletzung des Magen-Darm-Trakts, Schmerzen, eingeschränkte Mobilität und Nahrung. Darüber hinaus kostet der Betrieb rund 200.000 Rubel, die sich nicht jeder leisten kann.

Arten von Operationen:

1. Bypass-Operation. Während des Eingriffs wird der gestreckte Teil des Magens abgeschnitten, so dass ein Gesamtvolumen von etwa 50 ml verbleibt.
2. Streifenbildung. Der Magen wird mit einem Operationsring gezogen, wodurch sein Volumen verringert wird. Die Operation wird ohne Skalpell durchgeführt, hinterlässt daher keine Nähte im Magen.
3. Einbau des Zylinders. Ein Ballon wird in den Magen gelegt und auf eine bestimmte Größe aufgepumpt. Infolgedessen nimmt die Lautstärke ab.

Es sei daran erinnert, dass der Patient nach der Operation immer noch einen gesunden Lebensstil führen muss und ihre Machbarkeit eine große Frage ist.

Wenn Sie Ihren Magen durch falsche Ernährung und unkontrollierte Mahlzeiten gestreckt haben, können Sie dieses Problem selbst lösen. Beginnen Sie ein neues Leben, befolgen Sie die in diesem Artikel beschriebenen Tipps, und Sie werden nicht bemerken, wie schnell sich Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihr Aussehen ändern.

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