Garnelen - Nutzen und Schaden für die Gesundheit

Garnelen sind Arthropodenbewohner der Tiefsee und Süßwasserkörper. Heute gibt es mehr als 2000 Arten von Krebstieren, die sich in Größe und Verbreitungsgebiet unterscheiden. Garnelen können eine Länge von 30 cm erreichen, aber solche Exemplare sind äußerst selten. Garnelen mittlerer oder großer Größe werden in die Regale geliefert, und wir werden heute über ihre Vorteile und Gefahren sprechen.

Die Zusammensetzung und Eigenschaften von Garnelen

Jeder weiß, dass Garnelenfleisch den niedrigsten Kaloriengehalt hat. Pro Portion gekochte Delikatesse mit einem Gewicht von 100 g. entfielen 86 kcal. Gebratene Garnelen weisen einen Indikator von 240 kcal auf.

Das Fleisch ist so zart und lecker, dass die Leute es gerne bei jeder Gelegenheit verzehren. Darüber hinaus hat die Delikatesse eine beeindruckende Liste von Nährstoffen.

Garnelen haben viel Protein, das für den Aufbau von Muskelfasern und die Stärkung der Knochen notwendig ist. Arthropoden enthalten einen kleinen Anteil an Fetten, Wasser, ungesättigten Fettsäuren und Kohlenhydraten in geringer Menge.

Der Vitaminkomplex bringt Sie auch zum Nachdenken. Garnelen sind berühmt für die Anreicherung von Vitamin PP, Retinol, Thiamin, Tocopherol, Riboflavin, Vitamin B5 und Pyridoxin in ihrer Zusammensetzung. Es war nicht ohne die Beteiligung von Folsäure und Vitamin B12.

Garnelen enthalten Kalium, Schwefel, Kalzium, Phosphor, Natrium, Magnesium und Kobalt. Sie haben auch Jod, Eisen, Selen, Mangan, Molybdän und Zink.

Unter Anhängern einer richtigen Ernährung sind Garnelen weit verbreitet, da sie dazu beitragen, das Gewicht in guter Form zu halten, und mit fast allen Lebensmitteln kombiniert werden.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Seecocktails und Fisch konsumieren, länger leben als andere. Dieser Trend ist bei Menschen zu beobachten, die auf dem Meer oder im Meer leben.

Die Vorteile von Garnelen für Männer

1. Der männliche Körper muss nur Garnelen konsumieren, um immer fit zu bleiben. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die regelmäßig das Fitnessstudio besuchen und einen aktiven Lebensstil führen.
2. Für Menschen ab 40 Jahren hilft Garnele, Herzkrankheiten vorzubeugen. Jeder weiß, dass Männer in diesem Alter das Risiko haben, Herzerkrankungen zu entwickeln.
3. Garnelen stimulieren die männliche Kraft und erhöhen die Potenz. Wenn Sie solche Probleme haben, konsumieren Sie Garnelen mit frischem Gemüse, Nüssen, Kräutern.
4. Zink ist für die sexuelle Aktivität verantwortlich und verbessert die Fortpflanzungsfunktion. Garnelen sind für Männer notwendig, um die Spermienproduktion zu verbessern und die Spermienmotilität zu erhöhen.
5. Eingehende Mineralverbindungen, die in der Delikatesse in einem großen Volumen enthalten sind, sind an der Produktion von Testosteron beteiligt. Wie Sie wissen, ist dies das wichtigste männliche Hormon, das für alle wichtigen Funktionen verantwortlich ist.
6. Garnelen gelten seit langem als ein Produkt, das die Libido steigert. Wenn ein Mann sie regelmäßig zum Essen nimmt, steigt die Attraktivität in den Augen des anderen Geschlechts.

Die Vorteile von Garnelen für schwangere Frauen

1. Schwangere sollten die Verantwortung für die Erstellung ihrer täglichen Ernährung übernehmen. Erfahrene Ärzte raten Frauen, Meeresfrüchte in die Ernährung aufzunehmen, um sicherzustellen, dass der Fötus fristgerecht gebildet wird.
2. Folsäure, die in Garnelen enthalten ist, ist für die Gesundheit der Frau und den korrekten Verlauf der Schwangerschaft verantwortlich. Vitamin E ist ein natürliches Antioxidans, das benötigt wird, um das Auftreten angeborener Missbildungen bei einem Kind zu verhindern.
3. Die Delikatesse enthält viele Vitamine der Gruppe B, sie wirken sich nicht nur positiv auf das Nervensystem der Mutter, sondern auch auf das Baby aus. Mineralische Verbindungen verbessern die Blutzusammensetzung und deren Durchblutung und verringern das Risiko von Herzfehlern.
4. Garnelen entfernen Cholesterin, verbessern den Ausfluss von Galle und entladen die Leber. Meeresfrüchte senken den Blutdruck, bekämpfen Kopfschmerzen und Apathie während der Schwangerschaft.
5. Es ist nützlich, eine Delikatesse zu essen, um das Verdauungssystem zu normalisieren, Sodbrennen und Gastritis zu beseitigen.
6. Gerichte mit Zusatz von Arthropoden fördern den Stoffwechsel und tragen zur Normalisierung des Gewichts bei. Kalorienarme Garnelen helfen Mädchen, während der Schwangerschaft keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen.
7. Die Zusammensetzung enthält Jod, das die Schilddrüse und das gesamte endokrine System günstig beeinflusst. Eisen verhindert das Auftreten von Anämie (Anämie) bei ungeborenen Kindern und Müttern.

Die Vorteile von Garnelen für Kinder

1. Moderne Kinderärzte haben einen Konsens über die Verwendung von Garnelen durch Kinder erzielt. Sie empfehlen, ab 3 Jahren Meeresfrüchte in die Ernährung des Babys aufzunehmen. Natürlich ist die Delikatesse vorgekocht.
2. Eltern sollten die Gesundheit des Kindes sorgfältig überwachen und beim geringsten Anzeichen einer Allergie aufhören, das Kind mit Garnelen zu behandeln. Versuchen Sie, etwas später ein neues Produkt in die Ernährung aufzunehmen.
3. Das Kind hat zunächst genügend Portionen von 40-50 g. Allmählich kann die Menge erhöht werden (sofern keine Allergie vorliegt). Kinder müssen Garnelen erhalten, die auf natürliche Weise in der Meeresumwelt wachsen.
4. In Bezug auf die Häufigkeit des Verzehrs von Meeresfrüchten behandeln Sie das Kind 1-2 Mal pro Woche mit einer Delikatesse. Ein vollständig ausgewogener Vitamin-Mineral-Komplex wirkt sich positiv auf alle wichtigen Körpersysteme aus.
5. Die Vorteile von Garnelen werden durch die Anreicherung von Protein erreicht. Beim Kind bildet sich Muskelgewebe, die Knochen werden dichter, die Wahrscheinlichkeit von Frakturen und die Entwicklung von Karies wird verringert.
6. Garnelen verbessern die Verdauungsprozesse, daher sollten sie mit Verstopfung eingenommen werden. Mineralien wirken sich positiv auf den Herzmuskel aus und verbessern die Blutbildungsprozesse.

Die Vorteile von Garnelen zur Gewichtsreduktion

1. Menschen, die sich gut ernähren oder ständig auf Diät sind, verpassen nicht die Gelegenheit, Garnelen zu essen. Und das ist die richtige Entscheidung. Meeresfrüchte sind an der Verbesserung des Stoffwechsels beteiligt, sodass das Gewicht auf natürliche Weise ohne Stress für den Körper verläuft.
2. Mit kalorienarmen Meeresfrüchten können Menschen fast unbegrenzt Garnelen essen. Das Protein, das Teil der Zusammensetzung ist, fördert das Muskelwachstum (relevant für diejenigen, die im Fitnessstudio arbeiten).
3. Garnelen enthalten mehr als 30 Gramm Eiweiß, fast kein Fett und keine Kohlenhydrate. Delikatesse beschleunigt den Stoffwechsel, entfernt Cholesterin, verbessert den Hautzustand und beugt Schwangerschaftsstreifen mit einem starken Gewichtsverlust vor.
4. Darüber hinaus enthalten Garnelen Vitamine der B-Gruppe, die sich positiv auf das Zentralnervensystem auswirken. Folsäure erhöht die Produktion von Serotonin, so dass eine Person während einer Diät immer gute Laune hat.
5. Eingehende Schönheitsvitamine wie Retinol und Tocopherol unterstützen den Haar- und Hautzustand. Um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie 250-350 gr essen. Garnelen (gekocht) pro Tag. Sie müssen die Delikatesse mit Gemüse, Müsli, Bohnen kombinieren.
6. Vergessen Sie nicht das Trinkprogramm. Wenn Sie weniger als 2 Liter verbrauchen. Wasser pro Tag, Übergewicht "gefriert" und hört auf zu verlassen. Achten Sie auch auf frisches Gemüse und saisonale Beeren.

Shrimp Harm

1. Meeresfrüchte verursachen gelegentlich eine Verschlechterung der Gesundheit, die sich normalerweise vor dem Hintergrund von Allergien oder individueller Unverträglichkeit entwickelt. Daher sollte die Vertrautheit mit Garnelen mit kleinen Portionen beginnen.
2. Essen Sie keine gebratenen Garnelen, da diese ihre Nützlichkeit verlieren. Auch wenn die Delikatesse mit Gewürzen gewürzt ist, kann es zu Sodbrennen kommen.
3. Aufgrund der Anreicherung von Protein in einem großen Volumen werden Leber und Nieren belastet. Daher können Sie bei Missbrauch Komplikationen bei der Arbeit dieser inneren Organe feststellen. Ansonsten sind Garnelen extrem gesund. Die Hauptsache ist, die Maßnahme zu kennen.

Garnelen-Tipps

1. Garnelen sollten nicht roh gegessen werden. Der sicherste und einfachste Weg, sie zu kochen, ist das Kochen. Bei dieser Verarbeitungsmethode bleibt ein Maximum an nützlichen Substanzen erhalten.
2. Verdauen Sie die Delikatesse nicht, sonst wird sie zu Gummi. Das Wasser muss zuerst gekocht und gesalzen und dann in die Garnelen geschickt werden.
3. Die Dauer der Wärmebehandlung hängt von der Größe ab. Typischerweise wird die Delikatesse gekocht, bis Arthropoden an die Oberfläche schwimmen. Genug für 3-6 Minuten.
4. Nach dem Kochen die Garnelen nicht schnell herausziehen, sondern weitere 10 Minuten in der Pfanne schwitzen lassen. Entfernen, mit Olivenöl bestreuen (kann cremig sein).
5. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch. Wenn Sie im Geschäft Garnelen gekauft haben, sind diese möglicherweise bereits gekocht und geschält. In diesem Fall müssen die Meeresfrüchte zum Erhitzen 1 Minute lang in heißes Wasser getaucht werden.
6. Gefrorene Garnelen müssen nicht vorgetaut werden. In dieser Form werden sie sofort in Wasser getaucht und für die erforderliche Zeit gekocht. Denken Sie daran, dass die Garnelen in der Schale länger halten.
7. Krebstiere müssen für die Zukunft nicht gekocht werden. Kochen Sie so viel, wie Sie gleichzeitig essen können. Garnelen verlieren schnell ihren Geschmack, wenn sie gekocht und nicht im Kühlschrank gefroren liegen.
8. Garnelen sind ein Proteinprodukt, also essen Sie sie morgens besser. Manchmal werden gekochte Delikatessen zu Salaten hinzugefügt und zum Abendessen eingenommen.

Natürlich sind Garnelen für den menschlichen Körper unverzichtbar. Sie kommen Männern und Frauen, Kindern und älteren Menschen zugute. Delikatesse sollte in die Ernährung schwangerer Mädchen aufgenommen werden, um eine ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus sicherzustellen.

Video: Nutzen und Schaden von Garnelen