Olivenöl während der Schwangerschaft - Nutzen und Schaden

Natürliches Olivenöl ist das wertvollste Produkt für die Gesundheit der werdenden Mutter. Es ist nicht nur reich an Vitaminen, sondern verträgt aufgrund seiner Oxidationsbeständigkeit auch Hitze und führt zur Bildung von Aldehyden. Letztere sind sehr gesundheitsschädlich, da sie eine kardiovaskuläre Pathologie und sogar eine Onkologie hervorrufen. Daher ist die Umstellung auf Olivenöl eine gute Möglichkeit, sich um Ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit des Babys zu kümmern. Wie sonst ist es für Frauen in einer Position nützlich, für welche Zwecke kann es zusätzlich zum Kochen verwendet werden und wie kann man die richtige auswählen?

Die Vorteile von Olivenöl für schwangere Frauen

Das Wirkungsspektrum dieses Öls auf den Körper ist enorm:

1. Die Zusammensetzung von Olivenöl enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega 3. Sie verringern das Risiko einer Fehlgeburt und Frühgeburt, tragen zur ordnungsgemäßen Entwicklung des Fötus bei und verringern das Risiko von Übergewicht.
2. Da das Öl oxidationsbeständig ist, behält es Vitamin E bei, das auch zur Erhaltung der Schwangerschaft beiträgt. Es ist an der Bildung der Atemwege des Kindes beteiligt, stellt die normale Funktion der Eierstöcke wieder her und unterstützt optimale Hormonspiegel.
3. Natürliches Olivenöl ist eine unschätzbare Quelle für fettlösliche Vitamine A, D, K, die in einer minimalen Menge enthalten sind. Zusammen erlauben sie keine intrauterinen Wachstumsdefekte, Gefäßläsionen und verbessern die Laktation.
4. Calcium - das wichtigste Element für die Funktion von Organen und Muskeln - ist auch in natürlichem Olivenöl enthalten. Es trägt zur normalen Funktion der Nieren und zur optimalen Funktion des Blutsystems bei. Aber natürlich besteht sein Hauptzweck darin, ein starkes Skelett und Zähne des Babys zu legen.
5. Olivenöl trägt zur schnellen Öffnung des Gebärmutterhalses bei, was die Geburt erleichtert. Zu diesem Zweck empfehlen einige Gynäkologen, am Ende des dritten Trimesters, etwa 14 Tage vor der erwarteten Geburt, Olivenöl zu trinken, um die Gebärmutter auf den bevorstehenden Prozess vorzubereiten. Dieses einzigartige Öl macht die Muskeln geschmeidig und weich, wodurch das Risiko von Tränen und längerer Wehen vermieden wird.

Die Auswirkungen von Olivenöl auf den Körper

Trotz der Tatsache, dass Olivenöl immer noch ein fetthaltiges Produkt ist, trägt es nicht zur Gewichtszunahme bei. Ganz im Gegenteil - das Hinzufügen zur Diät senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Stoffwechselprozesse und den Zustand des gesamten Magen-Darm-Trakts. Daher kann eine schwangere Frau andere Öle (insbesondere Sonnenblumenöl) leicht ausschließen und vollständig auf Olivenöl umsteigen.

Olivenöl ist absolut sicher, es enthält keine Allergene, die zu einer negativen Reaktion führen könnten.

Viele schwangere Frauen sind mit einer so unangenehmen Komplikation der Schwangerschaft konfrontiert wie einer späten Toxizität, die im dritten Trimester auftritt. Um sein Auftreten zu verhindern und alle Risiken zu minimieren, müssen Sie der Ernährung natürliches Olivenöl hinzufügen.

Gegenanzeigen

In 99% der Fälle kann Olivenöl den Körper nicht schädigen.Der Mindestprozentsatz bleibt jedoch bei einer einzelnen Reaktion. Ärzte empfehlen ihnen auch nicht, sich auf Fälle von Gallenblasenentzündungen und Urolithiasis einzulassen. Dies liegt an der Tatsache, dass das Auspressen von Oliven eine ausgeprägte choleretische Wirkung hat, die chronische Probleme verschlimmern kann. In allen anderen Fällen darf Olivenöl konsumiert werden.

Olivenöl gegen Schwangerschaftsstreifen

Eine der beliebtesten Möglichkeiten, dieses Öl zusätzlich zum Kochen zu verwenden, ist die Verwendung als kosmetisches Produkt. Insbesondere wird es verwendet, um Dehnungsstreifen zu verhindern. Durch das Vitamin E, das Bestandteil des Olivenöls ist, wird die notwendige Ernährung und Befeuchtung der Haut bereitgestellt, wodurch der Verlust des natürlichen Tons verhindert wird. Reiben Sie dazu das Öl zweimal täglich vorsichtig über die gesamte Oberfläche von Bauch, Brust und Oberschenkeln, optimalerweise unmittelbar nach dem Duschen. Sie müssen es auf leicht feuchte Haut auftragen, dann zieht das Öl gut ein und sorgt für die richtige Flüssigkeitszufuhr.

Nach der Schwangerschaft kann Olivenöl auf bereits vorhandene Schwangerschaftsstreifen aufgetragen werden. Es ist nicht in der Lage, sie vollständig zu entfernen, macht sie jedoch heller.

Die Wirkung von Olivenöl auf den Hautzustand

Schwangere, die auch in einer so wichtigen Zeit gut aussehen möchten, können das folgende Rezept für eine verjüngende Gesichtsmaske verwenden. Für die Zubereitung benötigen Sie 1 Esslöffel fetten Hüttenkäse und 2 Esslöffel natürliches Olivenöl. Alle Zutaten müssen gemischt werden, falls gewünscht, können Sie nicht mehr als 1 Kaffeelöffel Honig hinzufügen und gleichmäßig über das Gesicht verteilen. Die Maske muss 15 Minuten aufbewahrt und dann mit einem feuchten Wattepad entfernt werden. Dank Vitamin E behält die Haut lange Zeit ihre Jugend und Schönheit, sodass Sie auch auf feuchtigkeitsspendende Cremes verzichten können.

Warum sollte ich in Olivenöl braten?

Wie bereits oben erwähnt, ändern einige Pflanzenöle ihre Molekülstruktur bei starker Erwärmung (über 180 ° C). Sie werden oxidiert, d.h. interagieren mit Sauerstoff und bilden Lipidperoxide und Aldehyde. In der Tat sind dies Gifte, deren Verzehr bereits in geringen Mengen zu schwerwiegenden Störungen im Körper führt. Im besten Fall droht einer schwangeren Frau eine Verschlechterung ihres allgemeinen Tons und im schlimmsten Fall Probleme mit der Entwicklung des Fötus.

Die Einzigartigkeit von Olivenöl liegt in der Tatsache, dass es praktisch keine Aldehyde produziert. Dies liegt an der Tatsache, dass es reich an einfach ungesättigten und gesättigten Fettsäuren ist, die ihre Struktur auch bei Hitzeeinwirkung beibehalten. Der amerikanische Professor Grootveld empfiehlt, zum Braten kein Sonnenblumenöl zu verwenden. Es ist richtiger, auf Oliven umzusteigen, da es beim Erhitzen nicht zusammenbricht und giftige Gifte abgibt. Aber es gibt einen grundlegenden Punkt - die Qualität des Öls.

Sicheres Olivenöl wählen

Das hochwertigste Olivenöl wird durch ausschließlich mechanisches Pressen der Oliven gewonnen. Es hat das Präfix Extra Virgin. Dies ist die natürlichste Art von Olivenöl mit einem sehr hellen, natürlichen Geschmack und Aroma. Sein Säuregehalt reicht von 0,8%. Schwangere sollten nur diese Art verwenden.

Natives Olivenöl Extra ist viel weniger gesund als Natives Olivenöl Extra. Für die Herstellung werden die restlichen zerkleinerten Oliven verwendet, die mit organischen Lösungsmitteln gegossen und unter thermischer Einwirkung verarbeitet werden. Es enthält einen bestimmten Prozentsatz an Vitaminen und Fetten, ist aber sehr klein.

Für zusätzliche Faktoren ist die Frische für Olivenöl sehr wichtig. Daher muss der Käufer das Produktionsdatum und das Verfallsdatum überprüfen. Die Haltbarkeit sollte 18 Monate ab dem Datum der Ölfreigabe nicht überschreiten.

Um dem Käufer zu helfen: Natürliches Olivenöl (besonders frisch und jung) ist immer bitter.

Lagerungsempfehlungen

Wenn Sie Olivenöl in großen Mengen kaufen (meistens in diesem Format wird es in Blechbehältern verkauft), müssen Sie eine separate Flasche dafür vorbereiten. Es ist notwendig, die richtige Menge Öl hinein zu gießen und es nach und nach beim Verbrauch hinzuzufügen. So schützen Sie das Produkt vor Oxidation.

Qualitätsolivenöl sollte das Basisprodukt für jede schwangere Frau sein. Es kann gebraten, gebacken und als Salatdressing verwendet werden. Sein ursprünglicher Geschmack passt gut zu Fisch-, Gemüse- und Fleischgerichten. Und die in der Zusammensetzung enthaltenen Vitamine stärken den Körper und die volle Entwicklung des Babys.

Video: Olivenöl - Nutzen und Schaden