Wie viele Tassen Kaffee kann ich pro Tag trinken?

Unterstützer belebender Getränke mit großer Freude machen eine Kaffeetasse zu einem Teil ihres morgendlichen Erwachensrituals. Einige missbrauchen es jedoch in großen Mengen und glauben fälschlicherweise, dass das Getränk völlig harmlos ist. Sie müssen verstehen, dass die Anreicherung von Koffein in gewisser Weise die Funktion der wichtigsten menschlichen Systeme und Organe beeinflusst. Heute vereinbaren wir eine Nachbesprechung und finden heraus, wie viel Kaffee täglich konsumiert werden kann.

Die Wirkung von Kaffee auf den Körper

Aus zahlreichen Übersichten kann geschlossen werden, dass einige Menschen die vorgestellte Zusammensetzung nicht in Dosen konsumieren, da sie der Meinung sind, dass sie keinen Schaden anrichtet. Aber nichts geht spurlos vorbei, und Kaffee wirkt sich am direktesten auf die Gesundheit aus.

Es hilft, morgens aufzumuntern, weil es die Aktivität des Gehirns stimuliert und buchstäblich sagt, dass es Zeit ist aufzuwachen. Eine Tasse hochwertiges Getränk startet das Harnsystem und beugt auch allen damit verbundenen Krankheiten vor. Was können wir über die Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit sagen?

Aber Kaffeeliebhaber, die einen ähnlichen Effekt verlängern wollen, beginnen, den Kaffeetrank zu missbrauchen. Reizbarkeit tritt auf, die psycho-emotionale Umgebung ist stark erschöpft, das Getränk macht süchtig. Wenn eine Person weniger als gewöhnlich trinkt, wird sie lethargisch und lethargisch.

Da Kaffee zu Austrocknung führt, müssen nach dem Verzehr mindestens 0,25 Liter getrunken werden. Wasser. Andernfalls verlangsamen sich absolut alle Stoffwechselprozesse, es gibt keine vorteilhaften Eigenschaften des Getränks. Die Arbeit des Herzens und des hämatopoetischen Systems wird sich verschlechtern.

Kaffeeregeln

Um Ihren eigenen Körper nicht zu schädigen, müssen Sie die Feinheiten der Verwendung eines Kaffeetranks untersuchen.

1. So können Sie dreimal täglich ein belebendes Getränk trinken. Die Menge sollte 150 ml nicht überschreiten. zu einer Zeit. Wenn Sie Kaffee mit Milch bevorzugen, wird das einmalige Volumen verdoppelt.
2. In keinem Fall sollten Sie das Getränk auf nüchternen Magen einnehmen und zuerst frühstücken. Trinken Sie nach einer Drittelstunde Kaffee und dann ein Glas gefiltertes Wasser bei Raumtemperatur. Kaffee kann nicht mit Süßigkeiten kombiniert werden.
3. Wenn Sie das Getränk in regelmäßigen Abständen konsumieren, wird Ihr Körper es einfach nicht mehr wahrnehmen. Der Effekt wird sich verschlechtern. Reduzieren oder erhöhen Sie daher Tag für Tag die Menge, damit sie immer anders ist.
4. Der letzte Becher wird mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen verzehrt. Andernfalls lassen belebende Eigenschaften Sie nicht einschlafen, oder der Rest ist kurz, zeitweise, Albträume können auftreten.
5. Es ist sehr wünschenswert, frisch gemahlene Kaffeebohnen zu bevorzugen. Solche Rohstoffe sind am nützlichsten, konzentrieren alle wertvollsten Substanzen und beeinflussen den Gesundheitszustand am besten.
6. Instantkaffee reizt wiederum nur die Schleimhaut der Speiseröhre, so dass das Risiko besteht, ein Magengeschwür oder eine Gastritis zu entwickeln. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, ein Getränk zuzubereiten, muss die Menge der löslichen Zusammensetzung reduziert werden und Sie dürfen nicht mehr als 1 Tasse pro Tag trinken.

Tägliches Koffein

1. Um sicher zu berechnen, in welchem ​​„Tassen“ -Volumen getrunken werden darf, muss bestimmt werden, wie viel Koffein in einer Tasse konzentriert ist. Jeder weiß, dass Espresso viel härter ist, zum Beispiel Latte oder Americano.
2. Die Koffeinnormen für Erwachsene variieren innerhalb von 300 mg. täglich. Dieses Volumen sollte nicht überschritten werden, um keine negative Reaktion des Herzmuskels und des Nervensystems hervorzurufen.
3. Da etwa 120 mg in einer Tasse eines belebenden Getränks konzentriert sind, sollten nicht mehr als 3 Tassen eingenommen werden.
4. Türkischer Kaffee ist der härteste, er hat 170 mg. Das heißt, Sie können 1,5 Tassen trinken. Espresso ist weicher, es enthält 130 mg, 2 Tassen sind erlaubt. Cappuccino darf in einer Menge von 3,5 Tassen trinken.
5. Um die negativen Auswirkungen von Koffein auf den Körper zu verringern, lohnt es sich, Creme mit hohem Fettgehalt oder fettreiche Milch hinzuzufügen.

Wann und wie viel Kaffee zu trinken

1. Studien haben gezeigt, dass ein koffeinhaltiges Getränk am besten morgens konsumiert wird. In extremen Fällen können Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee trinken. Andernfalls treten Schlaflosigkeit auf. Nach dem Aufwachen im Spiegel sehen Sie ein geschwollenes Gesicht.
2. Nach dem Aufwachen wird empfohlen, Kaffee ausschließlich mit Milch zu trinken. Auf nüchternen Magen ist ein starkes Getränk in seiner reinen Form streng kontraindiziert. Im Laufe des Tages dürfen nicht mehr als 4 kleine Tassen konsumiert werden. In diesem Fall sollte das Getränk nicht verbrühen oder kalt sein.

Welcher Kaffee ist gesünder

1. Wenn Sie die Vorteile des Getränks maximieren möchten, bevorzugen Sie ausschließlich die natürliche Zusammensetzung. Frisch gemahlene Körner enthalten viele nützliche Spurenelemente. Instantkaffee hat fast keinen Nutzen. Auch der Geschmack und das Aroma lassen zu wünschen übrig.
2. Das Problem ist, dass in der löslichen Zusammensetzung keine Tannine, Lipide, Mineralsalze, Vitamine, Kohlenhydrate, Tannine und organischen Säuren enthalten sind. Kaffeebohnen hingegen sind mit allen aufgeführten Substanzen gesättigt.
3. Im Instantkaffee bleibt nur reines Koffein übrig. Es wirkt aggressiver auf den Körper. Konsumieren Sie auch keine Kaffeegetränke, die Sie bei Banken kaufen können. In ihnen und im Energiesektor ist nichts Gutes enthalten.

Es wird nicht empfohlen, entkoffeinierten Kaffee zu konsumieren. Das Problem ist, dass der Stoff ohne die Verwendung von Lösungsmitteln organischen Ursprungs nicht entfernt werden kann. Solche Substanzen im Getränk erzeugen gefährliche chemische Verbindungen. Solche Enzyme tragen zur Entwicklung von Krebspathologien im Darm und Magen einer Person bei.

Video: Wie viel Kaffee kann ich trinken?