Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αιτίες και θεραπεία

Πολλά κορίτσια, που προετοιμάζονται για τη μελλοντική μητρότητα, αντιπροσωπεύουν την περίοδο της εγκυμοσύνης σε χρώμα ουράνιου τόξου - μπορείτε να είστε ιδιότροποι και να ζητήσετε φράουλες τον Δεκέμβριο το βράδυ, μπορείτε να διαγράψετε το δάκρυα για ορμόνες και να φάτε όσα θέλετε. Αλλά μόνο οι έγκυες γυναίκες γνωρίζουν ότι αυτά είναι όλα λουλούδια. Η εγκυμοσύνη είναι μια σοβαρή περίοδος για το σώμα μιας γυναίκας. Αισθάνεται συνεχώς δυσφορία και ναυτία, βασανίζεται από πρήξιμο στα πόδια και αδυναμία, μια τεράστια κοιλιά δεν επιτρέπει να περπατά κανονικά. Αλλά τις περισσότερες φορές οι γυναίκες πάσχουν από αϋπνία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλοί προκλητικοί παράγοντες που επηρεάζουν έναν υγιή και πλήρη ύπνο. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τις αιτίες της αϋπνίας και επίσης θα εξοικειωθείτε με τους κύριους τρόπους για την εξάλειψή της.

Γιατί μια έγκυος γυναίκα πάσχει από αϋπνία

Μερικές φορές μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί για συγκεκριμένο λόγο. Αλλά συχνά η κατάστασή της δεν εξηγείται από κάτι συγκεκριμένο - είναι απλά άβολα και δεν θέλει να κοιμηθεί. Εξετάστε ορισμένους παράγοντες που εμποδίζουν μια έγκυο γυναίκα να κοιμάται κανονικά.

1. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω της συνεχούς μετάβασης στην τουαλέτα. Το γεγονός είναι ότι η μήτρα μεγαλώνει και πιέζει την ουροδόχο κύστη. Ακόμη και μια μικρή συσσώρευση ούρων σε κάνει να νιώθεις σαν ούρηση. Όταν πρέπει να σηκωθείς στην τουαλέτα 3-5 φορές τη νύχτα, βγάζεις ολόκληρο το όνειρό σου.
2. Οι ορμόνες και η ναυτία είναι ένας άλλος καλός λόγος για την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τις περισσότερες φορές, η τοξίκωση εμφανίζεται το πρωί, αλλά συμβαίνει ότι η ναυτία αποτρέπει τον ύπνο τη νύχτα.
3. Στο τρίτο τρίμηνο, το στομάχι της γυναίκας έχει εντυπωσιακές διαστάσεις. Επομένως, είναι πολύ δύσκολο για μια γυναίκα να βρει μια άνετη θέση ύπνου. Είναι αδύνατο να κοιμηθώ και στο στομάχι, και στην πλάτη - το στομάχι συμπιέζει τη ζωτική αρτηρία, θέλω αμέσως να κυλήσω. Και οι πλευρές για πολλούς μήνες έχουν ήδη καθοριστεί έτσι ώστε να μην υπάρχει δύναμη. Όσο μακρύτερος είναι ο όρος, τόσο πιο δύσκολο είναι η μέλλουσα μητέρα να κοιμηθεί.
4. Συχνά μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω καούρας - η μήτρα πιέζει το στομάχι, προκαλώντας τη ρίψη του γαστρικού χυμού στον οισοφάγο.
5. Πολύ συχνά, μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω ψυχολογικών εμπειριών - ανησυχεί για μια φιγούρα, εργασία, στέγαση, οικονομικά και σχέσεις με τον άντρα της. Οι ορμόνες προσθέτουν καύσιμο στη φωτιά και παρουσιάζουν τα πάντα σε θλιβερά χρώματα.
6. Συχνά μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί επειδή δεν έχει αρκετό αέρα. Έτσι, η έλλειψη οξυγόνου στο σώμα εκδηλώνεται. Θέλει να σηκωθεί, να ανοίξει το παράθυρο, να εισπνέει τον αέρα με ολόκληρο το στήθος της.
7. Η ζωή μιας εγκύου δεν είναι ζάχαρη. Οι κράμπες στα άκρα λόγω έλλειψης ασβεστίου μπορούν επίσης να την βασανίσουν.
8. Η αϋπνία τη νύχτα μπορεί να οφείλεται στον υπερβολικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
9. Στα μεταγενέστερα στάδια, η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω του γεγονότος ότι το μωρό κλωτσάει πολύ. Δεδομένου ότι το μωρό γίνεται εντυπωσιακό μετά από 35 εβδομάδες κύησης, ακόμη και μια μικρή ώθηση μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητη.
10. Οι γυναίκες είναι εντυπωσιακά συναισθηματικά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό το συναίσθημα ενισχύεται πολλές φορές. Ένα αξιολύπητο γατάκι στο δρόμο, ειδήσεις από καυτά σημεία, μια πολύχρωμη ιστορία για τον τοκετό, μια σύγκρουση με έναν γείτονα - όλα αυτά μπορούν να αναστατώσουν μόνιμα μια έγκυο γυναίκα, τι όνειρο υπάρχει.
11. Το τέντωμα του δέρματος προκαλεί φαγούρα στην κοιλιά και τους γοφούς. Και δεν μπορείτε να χαράξετε το δέρμα έτσι ώστε να μην υπάρχουν ραγάδες. Επομένως, η φτωχή γυναίκα πρέπει να ξαπλώσει, να υπομείνει και να χτυπήσει μια ανήσυχη κοιλιά.

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα των λόγων που εμποδίζουν μια έγκυο γυναίκα να πάρει αρκετό ύπνο. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός και κάθε μέλλουσα μητέρα έχει κάποιες ασθένειες, χαρακτηριστικά και δυσκολίες.Τι πρέπει να κάνετε εάν δεν συμβεί ύπνος; Πώς να είσαι έγκυος γυναίκα, γιατί συχνά οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να πάνε πλήρως στη δουλειά; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε ήρεμα μέχρι το πρωί.

Εξαλείφουμε τους προκλητικούς παράγοντες

Εάν μια γυναίκα πάσχει από καούρα - σταματήστε να το κάνετε! Υπάρχουν πολλά σύγχρονα και απολύτως ασφαλή φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το σύμπτωμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα λήψης τέτοιων φαρμάκων. Εάν πάσχετε από κράμπες, πρέπει να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη - πίνετε ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο. Φροντίστε να λιπαίνετε το δέρμα της κοιλιάς με ενυδατικές ύλες μετά από βραδινό ντους, ώστε να μην φαγούρα. Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις σκανδάλες και να κοιμηθείτε σε έναν υγιή και μακρύ ύπνο.

Πώς να ηρεμήσετε πριν πάτε για ύπνο

Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν ακριβώς λόγω των σκέψεων, των φόβων και των εμπειριών τους. Ας προσπαθήσουμε να τα καταλάβουμε. Ρωτήστε τον εαυτό σας - γιατί ανησυχώ; Τι με ενοχλεί;

Μπορεί να υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτήν την ερώτηση. Τις περισσότερες φορές, η γυναίκα νοιάζεται για την υλική πλευρά της ερώτησης - υπάρχουν αρκετά χρήματα στο διάταγμα; Ο σύζυγος θα μπορεί να φροντίσει όλη την οικογένεια; Υπάρχουν πολλές καταστάσεις και κάθε οικογένεια προσπαθεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματά τους με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, πολλές μητέρες μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι, από μια τυχερή σύμπτωση, μετά τη γέννηση ενός παιδιού, εντοπίζεται συχνότερα μια πρόσθετη πηγή εισοδήματος. Ο σύζυγος βρίσκει μια δεύτερη δουλειά ή προωθείται, κάτι ενοικιάζεται, οικονομική βοήθεια προέρχεται από τους γονείς του. Εσείς οι ίδιοι μπορείτε να αρχίσετε να κερδίζετε χρήματα στο σπίτι λίγους μήνες μετά τον τοκετό. Δεν είναι τίποτα που λένε οι άνθρωποι: «Ο Θεός δίνει ένα παιδί και δίνει ένα παιδί».

Συχνά, οι γυναίκες σκέφτονται το ζήτημα της στέγασης - πώς να χωράνε σε ένα μικρό διαμέρισμα εάν αυξάνεται ο αριθμός των μελών της οικογένειας; Δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - το μωρό θα είναι μαζί σας στο δωμάτιο για αρκετά ακόμη χρόνια. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη σχέση του μελλοντικού μωρού με το μεγαλύτερο παιδί. Δεν θα τον αγαπήσετε λιγότερο, γιατί η καρδιά σας θα αυξηθεί και το ποσό της αγάπης σε αυτό θα πολλαπλασιαστεί. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις σχέσεις με τον σύζυγό σας - ένας άντρας θα σας ευχαριστήσει πάρα πολύ, γιατί μεταφέρετε το παιδί του κάτω από την καρδιά. Μην ανησυχείτε για το σχήμα - είναι θέμα κέρδους, μετά τον τοκετό και το θηλασμό σίγουρα θα φτάσετε στις αισθήσεις σας.

Μην νοιάζεστε για την καριέρα σας - τα παιδιά θα είναι μικρά μόνο μία φορά - επιτρέψτε στον εαυτό σας να συνταξιοδοτηθεί και να απολαύσετε τη γλυκιά ηλικία του μωρού σας. Πετάξτε όλες τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες. Όλα όσα θα μπορούσαν να έχουν συμβεί έχει ήδη συμβεί. Πρέπει να χαλαρώσετε και να αποδεχτείτε τις περιστάσεις ως έχουν. Τι μπορεί να είναι πιο ήρεμο και πιο ευχάριστο από τη συνειδητοποίηση ότι μια μικρή ζωή μεγαλώνει και αναπτύσσεται μέσα - ένα κομμάτι δύο ανθρώπων που αγαπούν; Έχοντας αποκτήσει γαλήνη και αρμονία, σίγουρα θα μπορείτε να κοιμηθείτε σε έναν υγιή και ήρεμο ύπνο.

Πώς να προετοιμαστείτε για το κρεβάτι

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε για ύπνο, ώστε να νιώθετε χαρούμενοι και ξεκούραση το πρωί.

1. Η πρώτη προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να είστε κουρασμένοι τη νύχτα. Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αργότερα στη συνηθισμένη ώρα σας. Φροντίστε να κάνετε μια βραδινή βόλτα - αυτό είναι πολύ χρήσιμο τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας.Εάν είναι δυνατόν, κάντε ασκήσεις για έγκυες γυναίκες, κολυμπήστε. Οποιαδήποτε επιτρεπόμενη φυσική δραστηριότητα είναι κατάλληλη.
2. Φροντίστε να κάνετε ντους ή ζεστό μπάνιο. Σε καμία περίπτωση μην τραβάτε ζεστό νερό στο μπάνιο - είναι επικίνδυνο για τις εγκύους. Προσθέστε μερικά αιθέρια έλαια βελόνων ή λεβάντας στο νερό - έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
3. Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο - μια επαρκής ποσότητα οξυγόνου είναι το κλειδί για έναν υγιή ύπνο. Εάν είναι ζεστό έξω, αφήστε το παράθυρο λίγο ανοιχτό, έτσι ώστε να υπάρχει πρόσβαση σε καθαρό αέρα. Είναι καλύτερο να κοιμάστε σε ένα δροσερό δωμάτιο - η θερμοκρασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 22 βαθμούς. Καλύτερα να φοράτε ζεστές πιτζάμες και να ανεβαίνετε κάτω από τα καλύμματα από το να ανάβετε τη θερμάστρα.
4. Φροντίστε να προσέξετε την ποιότητα του κρεβατιού. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό στρώμα - υποστηρίζει το σώμα στα σωστά μέρη και παρέχει ποιοτική ανάπαυση. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι χαμηλό και μαλακό. Το υλικό του κρεβατιού πρέπει να είναι φυσικό.
5. Στα μεταγενέστερα στάδια, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Υποστηρίζει τέλεια το στομάχι και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, ένα τέτοιο μαξιλάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για στήριξη κατά τη σίτιση του μωρού. Εάν δεν υπάρχει ακόμη τέτοιο μαξιλάρι, απλώς τοποθετήστε μαλακά μαξιλάρια κάτω από το στομάχι και ανάμεσα στα γόνατα.
6. Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν πόνο στις πλευρές τους, επειδή ο ύπνος στο στομάχι και στην πλάτη τους είναι πολύ δύσκολος. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν δεν παρακολουθείτε τις πλευρές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να μην διαβάζετε ή να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ ξαπλώνετε, αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση ανακούφισης και χαλάρωσης όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι.
7. Προσπαθήστε να μην αγχωθείτε συναισθηματικά τη νύχτα. Μην παρακολουθείτε πολεμικές ταινίες, φρίκη και μελοδράματα, μην ορκίζεστε στο σπίτι, αποφύγετε όλα όσα μπορεί να σας ενοχλήσουν.
8. Δεν χρειάζεται να έχετε ένα σφιχτό δείπνο πριν τον ύπνο - αυτό θα οδηγήσει σε σοβαρή καούρα.
9. Η χαλάρωση και ηρεμία του μωρού στην κοιλιά θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε την κλασική μουσική. Θα σας βοηθήσει να απενεργοποιήσετε όλες τις σκέψεις και τις ανησυχίες, να κοιμηθείτε με έναν υγιή και υγιή ύπνο. Από την καλή μουσική, το μωρό θα ηρεμήσει επίσης, δεν θα σπρώξει τα πόδια του μέχρι το πρωί.
10. Εάν ο πόνος στη μέση σας κρατά ξύπνιοι, κάντε ελαφρύ μασάζ.
11. Εάν το παιδί κινείται και δεν μπορεί να ηρεμήσει καθόλου, πρέπει να κυλήσετε από την άλλη πλευρά, να περπατήσετε, να αναπνέετε αέρα. Πολύ συχνά, το έμβρυο κινείται ενεργά λόγω υποξίας. Εάν η συμπεριφορά του παιδιού δεν αλλάξει, φροντίστε να ενημερώσετε τον γυναικολόγο σας για αυτό.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί με μεγάλη ανησυχία διάφορα ηρεμιστικά, τσάι και δισκία. Σε καμία περίπτωση μην πάρετε υπνωτικά χάπια χωρίς τη συμβουλή γιατρού. Είναι καλύτερα να πίνετε γάλα με μέλι, γλυκό τσάι με λεμόνι ή τζίντζερ, ζεστό χυμό φρούτων. Ακόμα και τα απλά φυτικά αφέψημα μπορεί να είναι επικίνδυνα - δεν πρέπει να τα πίνετε χωρίς ιατρική συνταγή.

Η εγκυμοσύνη είναι μια γόνιμη στιγμή που η φύση δίνει στη μέλλουσα μητέρα πριν από μια δύσκολη περίοδο για εκείνη. Μέσα σε λίγους μήνες ή ημέρες, το μωρό σας θα γεννηθεί και θα μπορείτε να κοιμηθείτε οπουδήποτε και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Ναι, απλώς μην δουλεύεις. Το μωρό θα πάρει το μέγιστο της προσοχής σας. Επομένως, ενώ το μωρό βρίσκεται ακόμα στη μήτρα, πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αϋπνία και να πάρετε μια υγιή και ποιοτική ξεκούραση.

Βίντεο: ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης