Αϋπνία με εμμηνόπαυση - τι να κάνετε;

Όταν εμφανίζεται εμμηνόπαυση, μια σημαντική αναδιάρθρωση συμβαίνει στο γυναικείο σώμα. Το επίπεδο των ορμονών αλλάζει - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπαραγωγική λειτουργία εξαντλείται. Τέτοιες αλλαγές συχνά οδηγούν σε συμπτώματα που δίνουν στη γυναίκα πολλές δυσάρεστες αισθήσεις. Παρατηρούνται σημεία όπως ευερεθιστότητα, υπερευαισθησία, αίσθημα εξάψεων. Επιπλέον, η αϋπνία είναι αρκετά συχνή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πολλές κυρίες δεν θεωρούν απαραίτητο να αντιμετωπίσουν αυτό το σύμπτωμα, πιστεύοντας ότι είναι αρκετά ακίνδυνο. Όμως δεν είναι έτσι. Είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την ομαλοποίηση του ύπνου το συντομότερο δυνατό για να αποφευχθεί η ανάπτυξη άλλων ασθενειών.

Γιατί συμβαίνει η αϋπνία;

Η διαταραχή του ύπνου με την εμμηνόπαυση είναι ένα πρόβλημα στο ένα τρίτο όλων των δικαιότερων που έχουν υποστεί εμμηνόπαυση. Οι αιτίες της αϋπνίας μπορούν να χωριστούν σε δύο υποομάδες - ψυχολογικές και ορμονικές. Το πρώτο οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες, όταν αρχίζουν να εμφανίζονται χαρακτηριστικές αλλαγές στο σώμα τους, είναι πολύ οδυνηρές για αυτό. Αισθάνονται άγχος όλη την ώρα, μερικές φορές γίνονται κατάθλιψη. Η αστάθεια του ψυχοκινητικού υποβάθρου προκαλεί αϋπνία. Σε αυτήν την περίπτωση, η συμβουλή ενός θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει.

Μια αλλαγή στα επίπεδα ορμονών επηρεάζει επίσης σημαντικά τον ύπνο. Πρώτα απ 'όλα, η παραγωγή ορμονών απαραίτητων για την αναπαραγωγική λειτουργία μιας γυναίκας - οιστρογόνου και προγεστερόνης - μειώνεται σημαντικά. Επιπλέον, τα οιστρογόνα συμμετέχουν ενεργά στην παραγωγή μελανίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την κανονική βραδινή ανάπαυση.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που προκαλούν διαταραχές στον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• καθιστικός τρόπος ζωής, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
• εθισμός στα τσιγάρα και το αλκοόλ.
• υπέρβαρο
• υπερβολική κατανάλωση ενεργειακών ποτών και άλλων ποτών, που περιλαμβάνουν καφεΐνη.

Γιατί είναι επικίνδυνη η αϋπνία;

Η διαταραχή του ύπνου με την εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί κατά καιρούς ή να συνοδεύει μια γυναίκα συνεχώς. Πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν απουσιάζει μια ξεκούραστη νύχτα για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η αϋπνία, γιατί σε μια στιγμή που ένα άτομο κοιμάται αποκαθίσταται ολόκληρο το σώμα, η παραγωγή ουσιών που είναι υπεύθυνες για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εάν δεν λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για την επίλυση του προβλήματος, ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών θα αυξηθεί, ο οποίος περιλαμβάνει:

• κατάθλιψη, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές
• γαστρίτιδα
• εγκεφαλικό και άλλες διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος
• διαταραχές στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, σε σοβαρές περιπτώσεις - ανάπτυξη καρκινικών όγκων.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση με την εμμηνόπαυση, θα πει ο γιατρός. Η αυτοθεραπεία σε αυτήν την περίπτωση δεν συνιστάται κατηγορηματικά. Μπορούν να συνταγογραφηθούν τα ακόλουθα θεραπευτικά μέτρα:

• φαρμακευτική θεραπεία
• προσαρμογές στον τρόπο ζωής
• ομοιοπαθητική;
• διαβούλευση με ψυχολόγο.

Χρήση ναρκωτικών

Η επιλογή του καταλληλότερου φαρμάκου που εξομαλύνει τον ύπνο είναι δυνατή μόνο εάν διαπιστωθεί σωστά η αιτία της αϋπνίας. Ίσως η χρήση θεραπείας αντικατάστασης ορμονών. Αυτό σημαίνει ότι το γυναικείο σώμα λαμβάνει τα στοιχεία που λείπουν από εξωτερικές πηγές.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα και βοηθούν να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Φυτικές ορμόνες:

• Εμμηνόπαυση
• Remens;
• Γυναικείο
• Τσι Κλιμ.

Φάρμακα με βάση την οιστρόλη:

• Dermestril;
• Ντίνα
• Ντιβιγκέλ.

Φάρμακα με καταπραϋντικές ιδιότητες:

• βαλεριάνα
• Grandaxin;
• έγχυση motherwort.

Επιπλέον, μπορεί να συνταγογραφούνται τα ακόλουθα φάρμακα:

• Afobazole. Σταθεροποιεί τον ψυχο-συναισθηματικό ύπνο, βοηθά να κοιμηθούμε γρηγορότερα.
• Ίμοβαν. Καταπολεμά αποτελεσματικά την αϋπνία, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Phenibut Βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, ανακουφίζει από ζάλη.

Η χρήση ομοιοπαθητικών θεραπειών

Κατά τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου, χρησιμοποιούνται όχι μόνο φάρμακα, αλλά και ομοιοπαθητικές θεραπείες. Η σύνθεσή τους είναι απολύτως φυσική, περιέχει μόνο φυτικές ουσίες. Η ομοιοπαθητική βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου και του συναισθηματικού υποβάθρου. Τα κεφάλαια δεν έχουν ουσιαστικά αντενδείξεις, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι εξαιρετικά σπάνιες, γι 'αυτό χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της αϋπνίας. Οι πιο αποτελεσματικές ομοιοπαθητικές θεραπείες:

1. DreamZzz Το εργαλείο είναι απολύτως φυσικό, περιλαμβάνει βιολογικά στοιχεία ζωικής και φυτικής προέλευσης. Δεν έχει τεχνητά πρόσθετα. Το βιογενές σύμπλεγμα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα και βοηθά στην αποκατάσταση βιολογικών ρυθμών. Τα φυσικά συστατικά που απαρτίζουν το προϊόν έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η ανακούφιση της έντασης στα εσωτερικά συστήματα βοηθά στη βελτίωση του καρδιακού ρυθμού και στη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του σώματος. Η σύνθεση του προϊόντος περιλαμβάνει το gaba alishan, το ρεύμα του κάστορα, το lofant. Τέτοια συστατικά βοηθούν στη σταθεροποίηση του συναισθηματικού υποβάθρου, στην απαλλαγή από την καταθλιπτική κατάσταση και σε άλλες διαταραχές, βοηθούν στη χαλάρωση, την ηρεμία και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, αυξάνουν τη ζωτικότητα και αυξάνουν τη διάθεση. Το φάρμακο θα προσφέρει έναν πλήρη ήχο ύπνου.
2. Sonilyuks. Ένα φυτικό παρασκεύασμα που έχει σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των διαταραχών του ύπνου και των ψυχολογικών προβλημάτων. Βοηθά στη σταθεροποίηση κατά την εμμηνόπαυση. Η δράση των συστατικών του φυσικών ουσιών ενισχύει το σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Παρέχει χαλάρωση στον πλήρη ύπνο της νύχτας. Τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών έδειξαν ότι το εργαλείο βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα και ευκολότερα, λιγότερο συχνά να ξυπνήσετε τη νύχτα και να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες των ονείρων. Συμπτώματα όπως άγχος, επιθετικότητα, χρόνια κόπωση, νευρικό στέλεχος εξαλείφονται. Το φάρμακο διατίθεται με τη μορφή σιροπιού, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, τηρώντας τη δοσολογία που αναφέρεται στις οδηγίες.

Τι άλλο να κάνετε για να απαλλαγείτε από την αϋπνία

Για να δημιουργήσετε ένα όνειρο και να απαλλαγείτε από πολλά συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση, μπορείτε, εάν κάνετε κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς τις δικές σας συνήθειες και η αϋπνία και η συναισθηματική αστάθεια θα περάσουν γρήγορα.

Η συμμόρφωση με τις ακόλουθες προτάσεις θα βοηθήσει:

1. Πηγαίνετε για σπορ. Η έναρξη της εμμηνόπαυσης δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα. Αντίθετα, αυτή τη στιγμή υπάρχει σημαντική μείωση του μεταβολικού ρυθμού. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να κάνετε γυμναστήριο, γιόγκα, καρδιο. Ο χορός είναι υπέροχος. Αλλά πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι τα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται το πρωί ή το απόγευμα, το απόγευμα δεν συνιστάται να το κάνετε αυτό, διαφορετικά το νευρικό σύστημα θα είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο το βράδυ.
2. Διαθέτει διατροφή. Μια καλά σχεδιασμένη δίαιτα θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση της αϋπνίας και της κακής διάθεσης.Το καθημερινό μενού μιας γυναίκας που είχε εμμηνόπαυση θα πρέπει να περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό φρούτων και λαχανικών, δημητριακά, κρέας με χαμηλά λιπαρά, προϊόντα ξινού γάλακτος. Η καφεΐνη, η ενέργεια και τα αλκοολούχα ποτά, το δυνατό τσάι, η σοκολάτα, τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να απορρίπτονται, καθώς τέτοια προϊόντα έχουν συναρπαστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
3. Οργάνωση κρεβατιού. Η ξεκούραση μιας νύχτας επηρεάζεται επίσης από τον τρόπο οργάνωσής της. Πρέπει να επιλέξετε ποιοτικό στρώμα και κλινοσκεπάσματα. Τα εσώρουχα και τα πιτζάματα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικό υλικό. Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται καθημερινά πριν πάτε για ύπνο. Συνιστάται εάν ο καθαρός αέρας θα ρέει συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Είναι καλύτερα να κρεμάσετε παχιές κουρτίνες στα παράθυρα, τότε το διεισδυτικό φως δεν θα ενοχλήσει την ευαίσθητη χαλάρωση.
4. Καθημερινή ρουτίνα. Για να κοιμάστε ήσυχα και ήρεμα τη νύχτα, θα πρέπει να προγραμματίσετε ξεκάθαρα την καθημερινή σας ρουτίνα. Το να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε πρέπει να γίνεται καθημερινά ταυτόχρονα, όχι μόνο τις καθημερινές, αλλά και τα σαββατοκύριακα. Αλλά, αν θέλετε να ξαπλώσετε νωρίτερα, δεν χρειάζεται να υπομείνετε, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο κρεβάτι.
5. Χαλάρωση πριν τον ύπνο. Τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο, συνιστάται να μην τρώτε φαγητό και ποτό, ώστε το σώμα να μην αισθάνεται άγχος. Το βράδυ, πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μια έγχυση βοτάνων ή αρωματικών ελαίων που θα έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο πριν πάτε για ύπνο να χρησιμοποιήσετε διάφορα gadget για ανάγνωση και παρακολούθηση προγραμμάτων, διαφορετικά το υπερβολικό νευρικό σύστημα δεν θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε ήρεμα.

Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία

Για να ομαλοποιήσετε τον νυχτερινό ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακή ιατρική. Τα βότανα που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες είναι θυμάρι, παιωνία, λεβάντα. Μπορούν να ληφθούν σε οποιονδήποτε συνδυασμό ή ξεχωριστά. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία:

1. Σπόροι άνηθου. Γεμίστε 50 g πρώτης ύλης με μισό ποτήρι κόκκινο κρασί και βράστε σε μέτρια φωτιά για 15 λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε να κρυώσει. Η ημερήσια δόση του αφέψηματος είναι 30 ml. Πάρτε τη νύχτα.
2. Λουλούδια λυκίσκου. 2 κουτ ρίξτε 250 ml βραστό νερό στο προϊόν, καλύψτε με ένα καπάκι έτσι ώστε το προϊόν να επιμείνει για τουλάχιστον 5 ώρες. Πάρτε πριν τον ύπνο.

Οι ακόλουθες μέθοδοι θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση διαταραχών ύπνου:

1. Γάλα με μέλι. Εάν δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση στα προϊόντα μελισσοκομίας, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα καθημερινά πριν τον ύπνο, στο οποίο πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι. Το πλεονέκτημα του ποτού είναι ότι το γάλα περιέχει τραπτοφάνη - αυτό είναι αμινοπροπιονικό οξύ, το οποίο απαιτείται για την παραγωγή σερατονίνης, η οποία παράγει μελατονίνη ορμόνης ύπνου.
2. Χυμός ντομάτας. Ένα τέτοιο ποτό, σε συνδυασμό με μια μικρή ποσότητα μοσχοκάρυδου, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ομαλοποίηση του ύπνου της νύχτας. Ένα ποτήρι χυμό πρέπει να πίνεται 60 λεπτά πριν από το τελευταίο γεύμα.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει κατάλληλη θεραπεία κατά την εμμηνόπαυση. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, είτε φαρμακευτικό είτε ομοιοπαθητικό, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις και να μάθετε για πιθανές παρενέργειες.

Βίντεο: 8 τρόποι να κοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε καλά