Πόσο νερό μπορώ να πίνω μετά το φαγητό;

Ο καθένας μας προσπαθεί να παρακολουθεί την υγεία μας - αγοράζουμε μόνο φυσικά προϊόντα, επιλέγουμε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος, ακολουθούμε έναν ενεργό τρόπο ζωής και εγκαταλείπουμε τις κακές συνήθειες. Αλλά μερικές φορές οι συνηθισμένες, απλούστερες ενέργειες μπορεί να είναι όχι μόνο επιβλαβείς, αλλά και πολύ επικίνδυνες. Ακόμα κι αν μιλάμε για ένα τόσο απαραίτητο και σημαντικό πόσιμο νερό. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το εάν είναι δυνατόν να πίνουμε νερό με φαγητό, πώς να το κάνουμε καλύτερα και πόσο καιρό μετά το τέλος του γεύματος, η απόσβεση της δίψας θεωρείται ασφαλής και χρήσιμη.

Πότε πρέπει να πίνω νερό;

Το καθεστώς νερού είναι μία από τις κύριες προϋποθέσεις για την υγιή λειτουργία του σώματος. Μια επαρκής ποσότητα καθαρού πόσιμου νερού στην ανθρώπινη διατροφή είναι μια ισχυρή πρόληψη της δυσκοιλιότητας, καθαρό και σφριγηλό δέρμα, καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, άριστη κατάσταση εσωτερικών οργάνων και υψηλά οινοπνευματώδη ποτά για όλη την ημέρα. Αλλά για να φέρει το νερό μόνο τα οφέλη του σώματος, θα πρέπει να πίνεται με ικανοποιητικό τρόπο - σε μικρές γουλιές και μικρές μερίδες, προκειμένου να λαμβάνεται ο καθημερινός κανόνας του νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δηλαδή, δεν μπορείτε να πιείτε δύο λίτρα το πρωί και να αφήσετε τον εαυτό σας χωρίς μια γουλιά νερό μέχρι το τέλος της ημέρας. Το υγρό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους ασχολούνται με σωματική εργασία, οι οποίοι αναγκάζονται να εργαστούν σε υψηλές θερμοκρασίες κ.λπ. Αλλά ο πιο σημαντικός κανόνας είναι ότι πρέπει να πίνετε νερό όχι κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα, αλλά πριν από το κύριο γεύμα, σε περίπου 15-20 λεπτά. Αυτό έχει τεράστια επίδραση στο σώμα.

1. Το πόσιμο νερό με άδειο στομάχι απορροφάται τέλεια στα τοιχώματα του στομάχου, απορροφάται πλήρως σε 7-10 λεπτά.
2. Το νερό ξεπλένει τα συντρίμμια των τροφίμων από το προηγούμενο γεύμα από τους τοίχους του στομάχου. Αυτό διευκολύνει σημαντικά την επόμενη διαδικασία πέψης.
3. Πάρτε τη συνήθεια του πόσιμου νερού αμέσως πριν από τα γεύματα, αυτό θα μειώσει τον όγκο του στομάχου σας, με αποτέλεσμα να μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας με ένα μικρότερο μέρος της τροφής. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος, ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα καθημερινά.
4. Πίνετε νερό 15-20 λεπτά πριν το φαγητό πρέπει να είναι άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις. Αυτή είναι η πιο κοινή συμβουλή από γαστρεντερολόγους.

Το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα είναι καλό και υγιεινό, αλλά τι γίνεται με τους φρέσκους χυμούς ή τα smoothies; Τα φρέσκα φρούτα ή λαχανικά δεν θεωρούνται τόσο υγρό όσο ένα πλήρες γεύμα, το οποίο δεν πρέπει να ξεπλένεται με το κύριο φαγητό. Επιπλέον, ο χυμός δεν θα έχει χρόνο να απορροφηθεί στα τοιχώματα του στομάχου, όπως το συνηθισμένο νερό, θα χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο. Εάν θέλετε να απολαύσετε φρέσκο ​​χυμό φρούτων, είναι καλύτερο να το πιείτε τουλάχιστον μισή ώρα πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Μπορώ να πιω νερό με φαγητό;

Από τη Σοβιετική εποχή, υπάρχει ένας αμετάβλητος κανόνας τριών πιάτων - πρώτο, δεύτερο και κομπόστα. Ωστόσο, οι σύγχρονοι διατροφολόγοι και οι γαστρεντερολόγοι σε όλο τον κόσμο φωνάζουν απλώς ότι είναι αδύνατο να πίνουν το κύριο φαγητό με υγρό. Ο κύριος κίνδυνος είναι ότι το νερό αραιώνει σημαντικά το γαστρικό χυμό και τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για την πέψη των τροφίμων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, εντερικές διαδικασίες ζύμωσης. Εάν ένα άτομο πίνει συχνά νερό με φαγητό, βιώνει φούσκωμα, μετεωρισμό, ζύμωση και σοβαρό σχηματισμό αερίων. Σε αυτήν την περίπτωση, αρχίζουμε να πίνουμε carminative φάρμακα, πηγαίνουμε στους γιατρούς, αλλά ο κύριος λόγος για να αισθανθούμε αδιαθεσία είναι σε αυτήν την κακή συνήθεια. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε νερό αμέσως μετά το φαγητό - θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Απαντώντας στην κύρια ερώτηση του άρθρου, μπορούμε να πούμε ότι μπορείτε να πίνετε νερό αφού τρώτε όχι νωρίτερα από την πέψη του φαγητού. Δηλαδή, κατά μέσο όρο, μετά από 2-3 ώρες. Εάν ήταν ένα εύκολο γεύμα, κάτι σαν ένα σνακ από γαλακτοκομικά προϊόντα ή φρούτα, μπορείτε να πιείτε νερό σε μιάμιση ώρα.Εάν μιλάμε για ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με κρέας, τότε μπορείτε να πίνετε νερό μόνο μετά από τρεις ώρες.

Τι να κάνετε αν αισθανθείτε δίψα μετά το φαγητό;

Πολλοί λαοί έχουν παραδοσιακές τελετές κατανάλωσης τσαγιού. Στη χώρα μας, είναι συνηθισμένο να πίνετε τσάι ή καφέ αμέσως μετά το φαγητό, κάτι που είναι βασικά λάθος. Οι περισσότερες από τις αρχαίες παραδόσεις υπονοούν την κατανάλωση τσαγιού όχι μετά το κύριο γεύμα, αλλά μεταξύ τους, τηρώντας τον κύριο κανόνα της κατανάλωσης τροφίμων - χωρίς επιπλέον υγρό κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αυτό ισχύει επίσης για το παραδοσιακό τσάι Five oclock στην Αγγλία και την περίφημη ιαπωνική τελετή τσαγιού, η οποία πραγματοποιείται με άδειο στομάχι. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να σταματήσετε σταδιακά τον εαυτό σας από τη συνήθεια να πίνετε κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα.

Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να πίνετε κρύο νερό κατά τη διάρκεια ή μετά την κατανάλωση λιπαρών τροφών. Εάν γιορτάζετε με χοιρινό στέλεχος ή νευρώσεις αρνιού, το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει συστροφή του εντέρου. Όπως γνωρίζετε, το λίπος δεν διαλύεται σε κρύο νερό, αλλά σκληραίνει, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και σχηματισμό στερεών τροφών στα έντερα, που προκαλούν πόνο και δυσφορία, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί επείγουσα ιατρική βοήθεια.

Η υγεία μας είναι στα χέρια μας, εξαρτάται από τις απλές συνήθειες ζωής πώς θα αισθανθούμε σήμερα, αύριο και σε λίγα χρόνια. Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά το γεύμα, αυτό θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε την εργασία του πεπτικού σωλήνα!

Βίντεο: είναι δυνατόν να πίνετε νερό, τσάι και καφέ αμέσως μετά το φαγητό