Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το αέριο στα έντερα

Στην πεπτική οδό ενώ μασάτε τροφή, παράγονται ειδικά ένζυμα που βοηθούν στην πέψη της τροφής που τρώτε. Μειωμένος μεταβολισμός που προκαλείται από ορμονικές διαταραχές ή παγκρεατικές παθήσεις, η τακτική υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε στασιμότητα των προϊόντων στο παχύ έντερο. Το σώμα δεν έχει χρόνο να παράγει οξύ για να διαλύσει το δείπνο ή το πρωινό, και αρχίζει να σαπίζει. Ως αποτέλεσμα, τα αέρια απελευθερώνονται, ένα άτομο πάσχει από φούσκωμα, βαρύτητα και ρέψιμο.

Βήμα 1: Διατροφή

Θα πρέπει να ξεκινήσετε εξερευνώντας το δικό σας μενού. Κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών ή εβδομάδων, γράψτε όλα τα τρόφιμα που τρώγονται σε ένα σημειωματάριο και παρακολουθήστε ποια προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου. Όταν εντοπίζονται οι πηγές του προβλήματος, μένει να προσαρμόσουμε τη διατροφή και η υγεία θα βελτιωθεί.

Υπάρχει μια ειδική λίστα τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε κατά τον μετεωρισμό:

• λάχανο;
• φασόλια
• μήλα
• σόγια
• αχλάδια
• παγωτό
• φραγκοστάφυλο;
• σπαράγγια
• μπιζέλια.

Τα πιάτα από τέτοια συστατικά περιέχουν πολλές χονδροειδείς ίνες, οι οποίες δεν εκκρίνονται εντελώς από το έντερο και προκαλούν σήψη. Τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση στα πεπτικά όργανα αντενδείκνυται:

• μπύρα
• kvass;
• μηχανική ισχύος
• γλυκιά σόδα
• μεταλλικό νερό.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: γιαούρτια χωρίς ζάχαρη και ενισχυτικά γεύσης, κεφίρ και ζυμωμένο γάλα. Συμβάλλουν στην αναπαραγωγή των σωστών βακτηρίων, τα οποία αποκαθιστούν τη μικροχλωρίδα. Το κουάκερ, ειδικά το φαγόπυρο και το σιτάρι, καθαρίζουν τα πεπτικά όργανα από τα στάσιμα τρόφιμα. Τα παντζάρια και τα καρότα είναι καλά εδραιωμένα. Τα λαχανικά χρησιμοποιούνται καλύτερα βρασμένα, καρυκευμένα με φυτικό λάδι και άνηθο.

Κανόνες συμπεριφοράς στο τραπέζι
Εάν ο μετεωρισμός είναι συχνό φαινόμενο, ορισμένες συστάσεις θα πρέπει να τηρούνται κατά τη διάρκεια των γευμάτων:

1. Ποτέ μην τρώτε εν κινήσει. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για ένα κανονικό μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό. Η συνήθεια να γεμίζετε χάμπουργκερ στον εαυτό σας στο δρόμο για εργασία τελειώνει με υπερβολικό βάρος, μεταβολικές διαταραχές και αυξημένο σχηματισμό αερίων.
2. Πρέπει να μασάτε φαγητό τουλάχιστον 30 και κατά προτίμηση και τις 40 φορές. Ακόμα κι αν είναι υγρό κεφίρ ή γιαούρτι. Δουλεύοντας τα σαγόνια, ένα άτομο στέλνει σήματα στον εγκέφαλο και αναγκάζει το στομάχι να παράγει ένζυμα. Χωρίς μάσημα - χωρίς υδροχλωρικό οξύ. Η τροφή χωνεύεται πιο αργά και κολλάει στα έντερα.
3. Δεν μπορείτε να μιλήσετε και να μασάτε ταυτόχρονα. Πολλή περίσσεια αέρα εισέρχεται στο στομάχι, η οποία βγαίνει με ρέψιμο ή αέριο.
4. Πρέπει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Ένα γεμάτο πεπτικό σύστημα κάνει κακή δουλειά. Ξεκινά η ζύμωση, πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια και τα έντερα γεμίζουν με αέρια.
5. Η κατανάλωση τροφής με γλυκό νερό, είτε είναι χυμός, σόδα ή τσάι, είναι επιβλαβής. Το υγρό, αραιώνοντας το γαστρικό χυμό, μειώνει τη συγκέντρωση των ενζύμων, γεγονός που επιβραδύνει την πέψη των φαγητών. Η ζάχαρη ξεκινά τη διαδικασία ζύμωσης.

Βήμα 2: Φυσική δραστηριότητα

Πολλοί ενήλικες έχουν κακές συνήθειες που σχηματίζονται στην παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, σε ένα νηπιαγωγείο, μετά από ένα πλούσιο γεύμα, το παιδί πρέπει να κοιμηθεί και να αναγκαστεί να κοιμηθεί. Κακή ιδέα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και για μικρό, το στομάχι λειτουργεί πιο αργά. Αν και είναι ανεπιθύμητο να υπερφορτώνετε το σώμα με σωματικές ασκήσεις μετά από ένα σφιχτό σνακ. Η καλύτερη επιλογή είναι ένας αργός περίπατος για την έναρξη πεπτικών διαδικασιών.

Θα πρέπει να ασκείτε τακτικά στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, δίνοντας προσοχή στους κοιλιακούς μυς. Οι ασκήσεις για τον Τύπο είναι χρήσιμες για τα πεπτικά όργανα, ιδίως για τα έντερα.Βοηθούν να «σπρώξουν» τα υπολείμματα φαγητού στην έξοδο και να απαλλαγούν από την πηγή των αερίων.

Ασκήσεις φυσικοθεραπείας
Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις καλύτερα ξαπλωμένοι στην πλάτη σας. Τοποθετήστε μια κουβέρτα ή μια λεπτή κουβέρτα στο πάτωμα έτσι ώστε να μην υπάρχουν προσκρούσεις. Επιλέξτε χαλαρά ρούχα που δεν θα τσιμπήσουν τα έντερα σας.

1. Τα άκρα μπορούν να βρίσκονται σε οποιαδήποτε θέση. Είναι απαραίτητο να εισπνέετε το στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την εισπνοή, και όταν εκπνέετε, τραβήξτε το με δύναμη, προσπαθώντας να τεντώσετε όλους τους κοιλιακούς μυς. Τέτοιοι χειρισμοί ενεργοποιούν την κινητικότητα του στομάχου και διεγείρουν την κίνηση των περιττωμάτων έξω. Τουλάχιστον 10 επαναλήψεις.
2. Τραβήξτε τα λυγισμένα πόδια στο στομάχι και, κλείνοντας τα γόνατά σας με τα χέρια σας, πιέστε τους γοφούς σας στο πιεστήριο. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα. Ξαπλώστε σε αυτήν τη θέση για περίπου 2 λεπτά.
3. Ξεκουραστείτε με τα τακούνια σας στο πάτωμα, κάμπτοντας τα κάτω άκρα στα γόνατα. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στομάχι σας. Όταν εκπνέετε, πιέστε ελαφρά τα χέρια στους κοιλιακούς μύες, σαν να πιέζετε αέρα από τα έντερα. Μετρήστε για 7 δευτερόλεπτα, ενώ χαϊδεύετε την πρέσα με τις παλάμες σας. Το δεξί χέρι κινείται δεξιόστροφα, το αριστερό χέρι στην αντίθετη κατεύθυνση. Κατά την εισπνοή, χαλαρώστε τα χέρια σας και φουσκώστε ελαφρώς το στομάχι σας.
4. Χρήσιμη άσκηση "Ποδηλάτης". Οι παλάμες μπορούν να συγκρατηθούν στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή μπορείτε να πατήσετε ευθεία χέρια προς τα πλάγια. Σηκώστε τα λυγισμένα πόδια πάνω από τον εαυτό σας και γυρίστε αόρατα πετάλια.

Σημαντικό: Τα άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος δεν πρέπει μόνο να φορτώνουν ενεργά το σώμα, αλλά και να ακολουθούν μια δίαιτα. Όσο λιγότερο λίπος στα υποδόρια στρώματα, τόσο πιο εύκολο είναι να λειτουργούν τα πεπτικά όργανα.

Βήμα 3: Οι άνθρωποι προτείνουν

Στο μεταξύ των γευμάτων, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μια ποικιλία τσαγιού από φυσικά βότανα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες συνταγές:

1. Φαρμακείο χαμομήλι συν ρίγανη. Τα συστατικά σε ίσα μέρη μπορούν να αλεσθούν σε μύλο καφέ. Παρασκευάστε τη νύχτα μια κουταλιά του μείγματος σε ένα ποτήρι βραστό νερό, πιείτε το πρωί. Ετοιμάστε αμέσως μια νέα μερίδα, η οποία καταναλώνεται πριν τον ύπνο.
2. Σπόροι για κύμινο και μέντα, καθώς και ρίζες βαλεριάνας και μάραθου. Σε ίσες αναλογίες. Ανακατέψτε και ρίξτε σε ένα γυάλινο δοχείο. Παρασκευάστε 30 γραμμάρια βοτάνων με ένα ποτήρι ζεστό νερό και επιμείνετε για τουλάχιστον μισή ώρα. Πίνετε δύο φορές την ημέρα, σε μικρές γουλιές.
3. Εάν ο αυξημένος σχηματισμός αερίων συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, συνιστάται να δοκιμάσετε το λινάρι. Ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό μια κουταλιά της σούπας πρώτων υλών. Καλύψτε, μπορείτε να τυλίξετε με μια πετσέτα. Επιμείνετε 2 ώρες, 50 ml τέσσερις φορές την ημέρα, συν 60 ml πριν τον ύπνο.
4. Θα επιταχύνει το μεταβολισμό, θα ανακουφίσει τη χρόνια τύφλωση και το φούσκωμα από τη χρόνια δυσκοιλιότητα και τον μετεωρισμό. Για 500 ml βραστό νερό, 40 g βοτάνου. Καταναλώστε 150 ml στραγγισμένης έγχυσης τρεις φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από τα γεύματα.
5. Μια πρέζα παρασκευασμένου πράσινου τσαγιού με μια κουταλιά της σούπας χαμομήλι και θυμάρι φαρμακείου στην άκρη ενός μαχαιριού. Ρίξτε με ζεστό νερό (όχι βραστό νερό), επιμείνετε κάτω από το καπάκι. Πίνετε όταν το φαρμακευτικό τσάι είναι ζεστό.
6. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μείγμα χαμομηλιού με δάφνη και μέντα. Μια πρέζα κάθε συστατικού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε μέλι για να βελτιώσετε την γευστικότητα ή λίγο τζίντζερ, το οποίο αφαιρεί τα αέρια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Χρήσιμο νερό άνηθου. Το εργαλείο πωλείται ελεύθερα διαθέσιμο στα φαρμακεία. Πολύ απλό να το μαγειρέψετε μόνοι σας. Χρειάζεστε 50 γραμμάρια αποξηραμένων βοτάνων, μπορείτε να αγοράσετε μια τσάντα καρυκεύματος στο κατάστημα. Παρασκευάστε 0,5 λίτρα βραστό νερό και επιμείνετε για τουλάχιστον 2 ώρες σε ένα θερμό ή γυάλινο βάζο με ένα σφραγισμένο καπάκι. Στραγγίζεται με έγχυση γάζας για 3-4 φορές την ημέρα, μία ώρα πριν από τα γεύματα, 150 ml.
8. Αξίζει να δοκιμάσετε ένα μείγμα φρέσκου χυμού λεμονιού και τριμμένου τζίντζερ. Για 5 g ξηρού συστατικού, μια κουταλιά της σούπας υγρό, καρυκεύστε με μια πρέζα αλάτι. Φάτε 10-15 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα, χωρίς να πλύνετε με νερό. Η διάρκεια του μαθήματος είναι από 8 έως 10 ημέρες.

Βήμα 4: επίσημο φάρμακο

Για να μην χάνετε χρόνο για την προετοιμασία ζωμών, μπορείτε να αποθηκεύσετε ενεργό άνθρακα ή Smecta.Το ροφητικό λαμβάνεται μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, εάν ο μετεωρισμός συνοδεύεται από ναυτία και δυσπεψία.

Ένα δισκίο για 10-12 κιλά σωματικού βάρους. Μην μασάτε, πίνετε άφθονο νερό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ενεργός άνθρακας οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, επομένως είναι επικίνδυνο να κάνετε κατάχρηση του φαρμάκου. Η εντερική λειτουργία μπορεί να είναι μειωμένη και, στη συνέχεια, θα πρέπει να αντιμετωπιστούν πιο σοβαρές ασθένειες από τον αυξημένο σχηματισμό αερίων.

Το Smecta συνιστάται να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, αλλά είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα φακελάκι την ημέρα. Σχετικά ακίνδυνο θεωρείται "Espumisan", το οποίο επιτρέπεται να δίνει ακόμη και παιδιά. Το Sub-Simplex αντιμετωπίζει επίσης την αυξημένη παραγωγή φυσικού αερίου.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τέτοια φάρμακα είναι μόνο μέθοδοι έκτακτης ανάγκης για την επίλυση του προβλήματος. Μην χρησιμοποιείτε εναιωρήματα ή δισκία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Διαφορετικά, ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να γίνει ιδιοκτήτης του «συνδρόμου τεμπέλης εντέρου» όταν τα πεπτικά όργανα αρνούνται να εργαστούν χωρίς ιατρική υποστήριξη.

Πρόσθετες συστάσεις

Το άγχος πρέπει να αποφεύγεται. Η αναταραχή προκαλεί υπερκατανάλωση τροφής και επηρεάζει αρνητικά την πεπτική οδό. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι επαναφοράς των αρνητικών συναισθημάτων:

• στο γυμναστήριο?
• ανάπαυλα με φίλους?
• αγορά αντι-στρες χρωματισμός?
• διαλογισμό ή γιόγκα.

Χωρίς τσιγάρα
Η κακή συνήθεια των εργαζομένων στο γραφείο είναι να καπνίζουν και να πίνουν καφέ ταυτόχρονα. Η νικοτίνη μπαίνει στο στομάχι, επιβραδύνει τη δουλειά της, καθώς και οξυγόνο αναμιγνύεται με το υγρό και οι φυσαλίδες αερίου γεμίζουν τα έντερα, συσσωρεύονται και προκαλούν φούσκωμα.

Θεραπεία χωρίς αποτέλεσμα
Τα άτομα που λαμβάνουν αντιβιοτικά πρέπει σίγουρα να αποκαταστήσουν τη μικροχλωρίδα με τη βοήθεια πρεβιοτικών: Dufalac, σιρόπι λακτουλόζης ή Hilaka Forte. Μια εναλλακτική λύση είναι τα προβιοτικά, όπως το Linezk ή το Bifiform.

Ο αυξημένος σχηματισμός αερίων δεν είναι ασθένεια, αλλά μόνο ένα σύμπτωμα που υποδεικνύει σοβαρότερες διαταραχές στην πεπτική οδό, στον θυρεοειδή ή στο πάγκρεας.

Δεν μπορείτε να κάνετε αυτοθεραπεία, να αγοράσετε φάρμακα ή να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές συνταγές έως ότου εντοπιστεί η αιτία του μετεωρισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σχηματισμός αερίου προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού, σκουλήκια ή στασιμότητα της χολής. Ο μετεωρισμός δείχνει μερικές φορές την παρουσία κακοήθων όγκων στα έντερα. Επομένως, μην φοβάστε έναν γαστρεντερολόγο που θα βρει τον λόγο και θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Βίντεο: πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με φούσκωμα σε 5 λεπτά