Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το δεύτερο πηγούνι

Καμία γυναίκα δεν είναι ασφαλής από την εμφάνιση ενός δεύτερου πηγουνιού. Το υπερβολικό βάρος, η κληρονομικότητα, ο κακός ύπνος και ο λανθασμένος τρόπος ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό. Όποιοι και αν είναι οι πραγματικοί λόγοι, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διορθώσετε μόνοι σας το ελάττωμα. Απλές ασκήσεις και απλές συνταγές για λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσουν με αυτό.

10 αποτελεσματικές ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι

Το συγκρότημα πρέπει να εκτελείται καθημερινά, δίνοντάς του τουλάχιστον 40 λεπτά. Η συνιστώμενη διάρκεια της άσκησης είναι 1,5-2 μήνες.

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τους αγκώνες σας στα πόδια σας, στηρίζοντας τις γροθιές σας στη γνάθο. Προσπαθήστε να κατεβάσετε το κεφάλι σας προς τα κάτω, ενώ αντιστέκεστε με τα χέρια σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση των τραχηλικών μυών. Κάντε την άσκηση για 10 λεπτά, παραμένοντας στο χαμηλότερο σημείο αντίστασης για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε απλούς χειρισμούς ενώ κάθεστε στην τηλεόραση, έτσι ώστε ο χρόνος να περνά γρηγορότερα.
2. Στην αρχική όρθια θέση, χαμηλώστε τους ώμους σας προς τα κάτω και στερεώστε τους με τα χέρια σας. Σηκώστε το κεφάλι σας στην οροφή και προσπαθήστε να τεντώσετε το λαιμό σας διαγώνια (πάνω και μπροστά). Κρατήστε στο πάνω σημείο για 15 δευτερόλεπτα, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν σηκώνονται. Κάντε το 25 φορές.
3. Σταθείτε στα πόδια σας, λυγίστε και τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 25 δευτερόλεπτα. Ισιώστε αμέσως, χωρίς να εκπνέετε, σφίξτε την πρέσα και ισιώστε τους ώμους σας. Εκπνεύστε και σπρώξτε το σαγόνι προς τα εμπρός. Διπλώστε τα χείλη σας με ένα σωλήνα και κοιτάξτε προς τα πάνω, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 1 λεπτό. Θα νιώσετε πώς σφίγγουν οι μπροστινοί μύες του λαιμού και της γνάθου. Επαναλάβετε το συγκρότημα 15 ακόμη φορές με ένα διάλειμμα 5 λεπτών μετά την όγδοη προσέγγιση. Η άσκηση όχι μόνο καταπολεμά αποτελεσματικά το δεύτερο πηγούνι, αλλά και ανακουφίζει το πρόσωπο.
4. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, σφίξτε το λαιμό σας για να αισθανθείτε τον μυ. Πάρτε ένα χαλαρό δεύτερο πηγούνι με τα δάχτυλά σας και κάντε μασάζ με το δάχτυλο του δέρματος. Τραβήξτε λίγο και μετά ομαλά. Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε τηλεόραση ή υπολογιστή, το πιο σημαντικό, μην χαλαρώσετε το λαιμό σας. Κάνετε 12 σετ των 30 δευτερολέπτων το καθένα.
5. Τεντώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω, καθυστερήστε για 2 λεπτά, κοιτάζοντας την οροφή. Τώρα ανοίξτε το στόμα σας και πιάστε τα δόντια σας με τα χείλη σας. Επεκτείνετε την κάτω γνάθο στη μέγιστη απόσταση προς τα εμπρός. Ομαλοποιήστε το δεύτερο πηγούνι με τα δάχτυλά σας σε όλη την προσέγγιση, οι κινήσεις θα πρέπει να είναι καταθλιπτικές και έντονες. Μετά το χρόνο, χαμηλώστε το κεφάλι σας, πάρτε μια άνετη θέση και χαλαρώστε τους ώμους σας. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση με άλλα 7 σετ.
6. Σταθείτε, ισιώστε και πάρτε τους ώμους σας πίσω, ισοπεδώνοντας τη στάση σας. Συλλέξτε 3 κιλά σε μια σακούλα. μήλα, στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω. Βάλτε τα φρούτα στο μέτωπό σας, βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτουν. Περπατήστε στο διαμέρισμα για 10 λεπτά, τεντώνοντας το λαιμό σας. Μην μειώσετε τη διάρκεια της άσκησης και μην κάνετε διαλείμματα. Με έναν τόσο απλό τρόπο, θα απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι και θα ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη.
7. Καθίστε ευθεία, πιέστε το σαγόνι σας σφιχτά για να σφίξετε τα ζυγωματικά σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, εξομαλύνετε το δεύτερο πηγούνι με το πίσω μέρος του χεριού σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, τείνοντας στον ώμο, κάντε μασάζ στις σχηματισμένες πτυχές κάτω από το λαιμό και το σαγόνι για 3 λεπτά, ταξινομήστε τα με τα δάχτυλά σας. Μετά από αυτό, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, μετακινήστε το πηγούνι σας κατά μήκος του στήθους και πιέστε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε σε μια θέση που το πηγούνι είναι ακριβώς στη μέση. Κάντε ξανά μασάζ στις πτυχές για 3 λεπτά και μετά μετακινηθείτε στον δεξιό ώμο και επαναλάβετε το τσίμπημα με τα δάχτυλά σας. Μείνετε στο τελικό σημείο για τουλάχιστον 3 λεπτά, οπότε θα χρειαστούν 9 λεπτά για να ολοκληρώσετε μια προσέγγιση. Κάνετε την άσκηση 3 φορές.
8. Βρέξτε μια πετσέτα πετσετέ, ξεφλουδίστε τα μάγουλά σας και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω.Με έντονες κινήσεις, χτυπήστε με ένα υγρό πανί στο δεύτερο πηγούνι για 2 λεπτά, αναπνέετε από τη μύτη. Οι κινήσεις δεν πρέπει να είναι ευχάριστες, ελέγξτε τη δύναμη της πρόσκρουσης βάσει του ορίου πόνου. Μετά από αυτό, εκπνεύστε, κάντε ένα διάλειμμα για 1 λεπτό και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Μπορείτε επίσης να ρίξετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, τεντώνοντας το λαιμό σας, αλλά χτυπήστε την παλάμη σας, όχι με πετσέτα.
9. Γείρετε το κεφάλι σας πίσω και σφίξτε τα χείλη σας. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε όσο το δυνατόν ευρύτερα, αλλά μην γυμνάτε τα δόντια σας. Τραβήξτε το δεύτερο πηγούνι προς τα κάτω, κάντε μασάζ με τα δύο χέρια προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, μετακινώντας τους λοβούς των αυτιών. Συνεχίστε τη διαδικασία για 5 λεπτά. Ο συνολικός αριθμός προσεγγίσεων δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 7.
10. Τραβήξτε το λαιμό σας προς τα εμπρός για να προσομοιώσετε τις κινήσεις ενός περιστεριού. Στη συνέχεια τραβήξτε το απότομα, έτσι ώστε το πηγούνι να τσαλακωθεί στη βάση. Ζυμώστε το δέρμα με τα δάχτυλά σας, τσιμπήστε προσεκτικά μέχρι να εμφανιστεί ερυθρότητα. Θα αισθανθείτε ένταση στον αυχένα και έναν προεξέχοντα μυ στην περιοχή του δεύτερου πηγουνιού. Κάνετε 5 σετ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συμπιέζει από το δεύτερο πηγούνι

Προετοιμάστε τη γάζα ή έναν μεγάλο επίδεσμο εκ των προτέρων, πάρτε όλα τα απαραίτητα συστατικά στο φαρμακείο και το σούπερ μάρκετ. Κάνετε μια συμπίεση τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, επιτρέπεται να τα συνδυάσετε μεταξύ τους.

Συμπιεστής αγγουριών

• αυγά ορτυκιού - 3 τεμ.
• αγγούρι - 1 τεμ.
• γιαούρτι λίπους χωρίς πρόσθετα - 150 γρ.
• αραβοσιτέλαιο - 35 ml.
• άνθη χαμομηλιού - 40 γρ.
• λεμόνι - 1 τεμ.

Πιέστε το χυμό από το λεμόνι και αλέστε το ξύσμα σε ένα μπλέντερ. Τρίβουμε το αγγούρι χωρίς ξεφλούδισμα ή αφαίρεση των σπόρων. Παρασκευάστε ένα χαμομήλι 300 ml. βραστό νερό, επιμείνουμε 40 λεπτά. Χτυπάμε τα αυγά, ανακατεύουμε με χυλό αγγουριού και ξύσμα. Ρίξτε χυμό λεμονιού και αραβοσιτέλαιο στο ζωμό χαμομηλιού. Κόψτε 2 κομμάτια γάζας σε μέγεθος 25 * 20 εκ. Βυθίστε σε ένα αφέψημα και πιέστε το νερό ώστε να μην στραγγίσει. Από τη μία πλευρά, απλώστε ένα μείγμα από αυγά, αγγούρι και ξύσμα, απλώστε απαλά φυσικό γιαούρτι στην κορυφή και καλύψτε με ένα δεύτερο κομμάτι. Πηγαίνετε στο κρεβάτι, τοποθετήστε τη συμπίεση στην περιοχή του δεύτερου πηγουνιού, περιμένετε 1,5 ώρες. Γυρίστε τη σύνθεση κάθε 15 λεπτά.

Συμπίεση με βάση το ρύζι

• ρύζι με στρογγυλούς κόκκους - 120 γρ.
• βούτυρο - 50 γρ.
• πράσινο μήλο - 1 τεμ.
• ροδάκινο - 1 τεμ.

Μαγειρέψτε το ρύζι για να αφήσετε ένα αφέψημα. Στραγγίστε το υγρό τοποθετώντας το σε άλλο δοχείο. Προσθέστε το βούτυρο στο ρύζι και ανακατέψτε καλά για να το λιώσει. Τρίψτε το μήλο με τη φλούδα, ψιλοκόψτε το ροδάκινο σε ένα μπλέντερ. Κόψτε 2 κομμάτια γάζας 40 * 50 το καθένα, στη συνέχεια διπλώστε τα στη μέση και υγράνετε σε ζωμό ρυζιού. Πιέστε, τοποθετήστε πρώτα ένα μήλο και ένα ροδάκινο, το δεύτερο - ρύζι σε λάδι. Καλύψτε με ένα κομμάτι γάζας στην κορυφή, βάλτε στο πηγούνι. Περιμένετε 2 ώρες, γυρίζοντας τη συμπίεση μία φορά κάθε 30 λεπτά.

Συμπίεση αργίλου

• λευκό πηλό - 50 γρ.
• πράσινος πηλός - 30 γρ.
• ροζ πηλό - 30 γρ.
• μπλε πηλός - 60 γρ.
• ντομάτα - 2 τεμ.
• ζελατίνη - 20 γρ.

Ρίχνουμε όλους τους τύπους πηλού και ζελατίνης σε ένα δοχείο, ανακατεύουμε την ξηρή σύνθεση και γεμίζουμε με 300 ml. βραστό νερό. Περιμένετε 20 λεπτά. Τρίψτε την ντομάτα, αφού αφαιρέσετε τη φλούδα, συνδυάστε με τα υπόλοιπα συστατικά. Τοποθετήστε την ένωση στο τυρόσπιτο, σπρώξτε το υγρό και απλώστε στον λαιμό. Κρατήστε το μείγμα για περίπου 1 ώρα.

Συμπίεση μελιού

• μέλι - 150 γρ.
• άμυλο πατάτας - 40 γρ.
• κεφίρ - 50 ml.
• λωτός - 1 τεμ.
• βιταμίνη Α (αμπούλες) - 2 τεμ.
• βιταμίνη Ε (αμπούλες) - 2 τεμ.
• φασκόμηλο - 35 γρ.

Ρίχνουμε το άμυλο με κεφίρ, επιμένουμε 40 λεπτά και μετά ανακατεύουμε με μέλι. Τρίψτε λωτού με βολικό τρόπο μαζί με τη φλούδα, ρίξτε βιταμίνες σε αυτό. Φασκόμηλο παρασκευής 100 ml. ζεστό νερό, περιμένετε μισή ώρα. Μετά από λίγο, βυθίστε ένα μεγάλο κομμάτι γάζας σε ένα αφέψημα και πιέστε. Βάλτε άμυλο, μέλι και κεφίρ στο πρώτο στρώμα, λωτός με βιταμίνες στο δεύτερο. Τυλίξτε καλά έτσι ώστε τα συστατικά να μην χυθούν. Τοποθετήστε τη συμπίεση στο δεύτερο σετ και το λαιμό, ξεκουραστείτε για 40 λεπτά. Αναποδογυρίστε τη σύνθεση από την άλλη πλευρά μετά από 20 λεπτά.

Συμπίεση πίτουρου λιναρόσπορου

• χονδροειδείς νιφάδες βρώμης - 60 γρ.
• πίτουρο λίνου - 120 γρ.
• φυτικό λάδι - 70 ml.
• λεμόνι - 1 τεμ.
• ξινή κρέμα - 100 γρ.

Παρασκευάστε βρώμη και πίτουρο λιναριού 250 ml. ζεστό νερό, ρίχνουμε λάδι και περιμένουμε μέχρι να ολοκληρωθεί το πρήξιμο. Τρίβουμε ολόκληρο το λεμόνι, ανακατεύουμε με ξινή κρέμα. Πάρτε 2 κομμάτια γάζας ή έναν επίδεσμο, βάλτε πρώτα τη σύνθεση των δημητριακών, πίτουρου και λαδιού, τριμμένο λεμόνι με ξινή κρέμα. Τυλίξτε καλά τη συμπίεση, πιέστε τη λίγο έτσι ώστε το υγρό να προεξέχει. Τοποθετήστε στο λαιμό και το πηγούνι, κρατήστε το για 1,5 ώρες, περιστρέφοντας περιοδικά.

Πράσινη κομπρέσα

• φρέσκο ​​άνηθο - 100 γρ.
• φρέσκο ​​μαϊντανό - 30 γρ.
• αλεύρι σίκαλης - 80 γρ.
• αυγό κοτόπουλου - 1 τεμ.
• ελαιόλαδο - 125 ml.

Χτυπάμε το αυγό με σύρμα ή μίξερ για να αυξήσει το μείγμα τρεις φορές. Προσθέστε το αλεύρι, ανακατέψτε ξανά. Τρίψτε τα χόρτα, ρίξτε λάδι και συνδυάστε με άλλα συστατικά. Βάλτε το μείγμα σε πανί, τυλίξτε το καλά, βάλτε το δεύτερο πηγούνι. Ξεκουραστείτε για 1-1,5 ώρες.

Συμπίεση λαχανικών

• φρέσκες πατάτες - 1 κόνδυλος
• αγγούρι - 1 τεμ.
• κολοκυθάκια - 0,5 τεμ.
• καρότα - 1 τεμ. μικρό μέγεθος
• μαύρο ψωμί με κύμινο σπόρους - 2 φέτες
• αλεύρι ρυζιού - 100 γρ.

Αλέθουμε τα λαχανικά με βολικό τρόπο (τρίφτης, συνδυασμός, μπλέντερ), προσθέτουμε αλεύρι ρυζιού και ανακατεύουμε καλά ώστε να μην υπάρχουν μεγάλα κομμάτια. Ρίχνουμε ψωμί με ζεστό νερό, αφήστε το να μουλιάσει, στη συνέχεια πιέστε, σχίστε σε μικρά κομμάτια και προσθέστε τα λαχανικά. Βάλτε τη σύνθεση σε πανί και τοποθετήστε τη συμπίεση στο πηγούνι, περιμένετε 1,5 ώρες.

Ακόμα αγωνίζεστε με ένα μισό δεύτερο πηγούνι; Για ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, κάνετε μια σειρά ασκήσεων καθημερινά για να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού και να μειώσετε το σωματικό λίπος. Μην είστε τεμπέλης για την προετοιμασία κομπρέσες, σφίγγουν το δέρμα, κορεσμένο με οξυγόνο και εξαλείφουν τις ρυτίδες. Φροντίστε τον εαυτό σας και μείνετε ακαταμάχητοι!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι