Πώς να μάθετε γρήγορα να σηκώνετε ένα φρύδι

Ο καθένας μπορεί να σηκώσει και τα δύο φρύδια. Αυτή είναι μια πολύ κοινή μη λεκτική έκφραση που μπορεί να μεταφέρει συγκεκριμένες πληροφορίες. Αλλά εάν προκύψει το ερώτημα για το πώς να σηκώσετε ένα φρύδι, τότε πολλοί θα αντιμετωπίσουν ένα πρόβλημα - αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Για να μάθετε πώς να μετακινείτε μόνο το μισό του προσώπου, θα χρειαστείτε λίγη προσπάθεια, καθώς και ειδικές ασκήσεις.

Εκπαιδεύουμε τα φρύδια με τα χέρια

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε ποιο φρύδι είναι εγγενές στην κυρίαρχη λειτουργία, είναι πιο εύκολο να προπονηθείτε. Μπορείτε να το κάνετε ως εξής:

1. Πρέπει να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να προσπαθήσετε να σηκώσετε ένα από τα φρύδια. Μετά από αυτό, κάντε τους ίδιους χειρισμούς με ένα άλλο φρύδι. Ποιο θα νιώσετε ότι θα ελέγχετε περισσότερο. Πρέπει να αρχίσει να εκπαιδεύεται.
2. Εάν δεν μπορούσατε να αισθανθείτε ποιο από τα φρύδια έχει περισσότερο έλεγχο, τότε μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε και να αναλάβετε δράση.

Αφού αποφασίσετε για ένα κυρίαρχο φρύδι, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε. Πρώτον, το κυρίαρχο φρύδι σηκώνεται και κρατείται με το χέρι. Εάν το άλλο φρύδι άρχισε επίσης να ανεβαίνει, τότε το ελεύθερο χέρι της πρέπει να χαμηλώνει. Η προπόνηση γίνεται καλύτερα μπροστά στον καθρέφτη. Έτσι θα είναι δυνατό να επιτευχθεί απομνημόνευση της σωστής κίνησης της μυϊκής μάζας όταν σηκώνετε ένα από τα φρύδια.

Αν για χάρη της ευκολίας, θέλω να κολλήσω κολλητική ταινία στο υπερυψωμένο φρύδι - για χάρη του Θεού. Αυτό θα εγγυηθεί ακόμη μεγαλύτερο έλεγχο των μυών και θα προκαλέσει άμεση λήψη αποφάσεων κατά τη διαδικασία των ενεργειών που εκτελούνται.

Ενώ το φρύδι παραμένει σε υπερυψωμένη κατάσταση, με τα δάχτυλα πρέπει να ανιχνεύσετε τους μυς που βρίσκονται κοντά στο φρύδι. Θα πρέπει να είναι σε τεταμένη κατάσταση. Αυτοί είναι οι μύες στους οποίους πρέπει να βασιστείτε όταν σηκώνετε ένα φρύδι. Εάν στα πρώτα στάδια πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα δάχτυλά σας - είναι εντάξει. Τέτοιες ενέργειες θα είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να θυμόμαστε το μέρος όπου οι μύες βρίσκονται στο φρύδι.

Αυτή η προπόνηση πραγματοποιείται κατά προτίμηση καθημερινά για 2-5 λεπτά.

Έχοντας εκπαιδευτεί στην αύξηση ενός φρυδιού, μπορείτε να ξεκινήσετε προπονητικές ενέργειες για να μειώσετε το άλλο. Ενώ το ανυψωμένο ένα κολλάει στο χέρι, το άλλο πρέπει να προσπαθεί να το χαμηλώσει ήσυχα.

Είναι πιθανό ότι κάποιος δεν θα είναι σε θέση να επιτύχει να σηκώσει ένα φρύδι μεμονωμένα, δηλαδή χωρίς να βοηθάει τα χέρια. Ωστόσο, για να βεβαιωθείτε ότι αυτή είναι η δική σας περίπτωση ή όχι, πρέπει να εξασκηθείτε αρκετά.

Μαθαίνοντας να σηκώνω τα φρύδια χωρίς χέρια

Μέθοδος αριθμός 1. Σημαντικό! Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με φρύδια, είναι σημαντικό να είστε μόνοι στο δωμάτιο. Διαφορετικά, η εστίαση δεν θα λειτουργήσει και όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Πρώτα πρέπει να δοκιμάσετε και να δώσετε στο πρόσωπό σας μια βλαβερή, αγανακτισμένη έκφραση. Σε αυτή τη θέση οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την αύξηση του φρυδιού μπορούν να γίνουν αισθητοί τέλεια. Κατά τη διάρκεια της έντασης και των δύο φρυδιών, ένα από αυτά πρέπει να είναι χαλαρό και να προσπαθήσετε να το μετακινήσετε ελαφρώς. Το άλλο φρύδι αυτή τη στιγμή πρέπει να παραμείνει σε κατάσταση πλήρους ακινησίας.

Δεν μπορείτε να ονομάσετε αυτήν τη μέθοδο την καλύτερη, αλλά ακόμα, χρησιμοποιώντας αυτήν, μπορείτε να αποκτήσετε την ικανότητα ελέγχου των μυών που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των φρυδιών. Εάν καταφέρατε να μετακινήσετε ένα φρύδι, τότε η έκφραση του προσώπου μπορεί να απλοποιηθεί, ώστε να μην φαίνεται τόσο αστείο.

Μέθοδος αριθμός 2. Ένας άλλος τρόπος είναι ο πλήρης αντίποδα με τον προηγούμενο. Ωστόσο, θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους.

1. Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε έναν καθρέφτη και να αποφασίσετε ποιο φρύδι θα λειτουργεί.
2. Και τα δύο φρύδια πρέπει να σηκωθούν με τη βοήθεια των δακτύλων. Όταν φτάσετε στο επιθυμητό ύψος, αφήστε το ένα χέρι, συνεχίστε να κρατάτε το άλλο.
3. Σε αυτήν τη θέση, συνιστάται να μένετε καθημερινά για αρκετά λεπτά έως ότου επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
4. Παρεμπιπτόντως, παραλείπεται η σκηνή με τα δύο φρύδια, εάν είναι επιθυμητό. Μπορείτε να ανεβάσετε ένα από αυτά στο απαιτούμενο ύψος.
5. Αφού αισθανθήκατε ότι έχει έρθει η στιγμή και είστε έτοιμοι, πρέπει να αφήσετε τα δάχτυλά σας και να κρατήσετε το φρύδι σας εκείνη τη στιγμή ακίνητο. Εάν δεν καταφέρατε να συγκρατήσετε, αυτό σημαίνει ότι δεν είστε ακόμη έτοιμοι και η προπόνηση πρέπει να συνεχιστεί.

Αριθμός μεθόδου 3. Ως συνήθως, χρειάζεστε έναν καθρέφτη. Θα πρέπει να βρίσκεται μπροστά σας. Όπως και στις προηγούμενες μεθόδους, πρέπει πρώτα να επιλέξετε το φρύδι με το οποίο θα δουλέψετε.

Συνοφρύνετε το πρόσωπό σας. Μετά από αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να τραβήξετε το πηγούνι προς τα κάτω. Οι μύες του μετώπου θα πρέπει να γίνουν αισθητοί από εσάς. Σε μια τέτοια κατάσταση, τα ίδια τα φρύδια θα αρχίσουν να ανεβαίνουν ακούσια. Μερικές φορές μπορείτε να σηκώσετε μόνο ένα από τα φρύδια. Αυτή είναι η κατάσταση που πρέπει να θυμάστε καλά.

Μέθοδος αριθμός 4. Το παρακάτω απλό τέχνασμα είναι πολύ αποτελεσματικό. Πρώτα πρέπει να καθίσετε μπροστά στον καθρέφτη. Κοιτάξτε το φρύδι που λειτουργεί και δώστε στο άτομο μια προσβεβλημένη έκφραση. Συνεχίστε λοιπόν για περίπου 4 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, κάντε μια έκπληξη έκφραση και παγώστε για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αυτές οι δύο εκφράσεις εναλλάσσονται εναλλάξ. Μια τέτοια εκπαίδευση θα σας διδάξει πώς να κάνετε κινήσεις στο μισό του προσώπου. Το αποτέλεσμα τέτοιων ενεργειών θα είναι η ικανότητα να σηκωθεί ένα από τα φρύδια χωρίς μεγάλη δυσκολία. Η συνέχιση της πρακτικής πριν από τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη θα οδηγήσει στο γεγονός ότι μπορείτε να αποφασίσετε για τη σωστή κίνηση των μυών και να μάθετε πώς να ελέγχετε ένα φρύδι.

Μέθοδος αριθμός 5. Μπορείτε να καταφύγετε στη μέθοδο όταν χρησιμοποιείται ένα μεγάλο κομμάτι κολλητικής ταινίας αντί των δακτύλων, ένα από τα φρύδια στερεώνεται μέσω αυτού. Υπάρχει μια ευκαιρία να εκπαιδεύσετε και τα δύο φρύδια με τη σειρά ή, αφού εξασκηθείτε με το ένα, να κάνετε το άλλο.

Η εκμάθηση κάτι δεν είναι τόσο εύκολο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ελέγξετε την ικανότητα ρύθμισης της κίνησης του φρυδιού. Εάν είναι επιθυμητό, ​​όλοι μπορούν να βρουν τη δική τους μέθοδο και να επιτύχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Συστάσεις και συμβουλές για το πώς να μάθετε πώς να σηκώσετε γρήγορα ένα φρύδι

Κατ 'αρχάς, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι όλοι ικανοί να αποκτήσουν αυτήν την ικανότητα. Και το σημείο εδώ δεν είναι η επιμέλεια, αλλά το γεγονός ότι ένα άτομο απλά μπορεί να μην έχει τα απαραίτητα συστατικά των μυών. Δεν αξίζει να ανησυχείτε γι 'αυτό, καθώς ένα τέτοιο χαρακτηριστικό εγγυάται λιγότερες ρυτίδες στα γηρατειά.

1. Να είστε υπομονετικοί, καθώς η απόδοση ενός τέτοιου κόλπου μπορεί να σας πάρει πολύ χρόνο και προσπάθεια.
2. Στην καρδιά του απλούστερου τρόπου ανύψωσης ενός από τα φρύδια είναι η ικανότητα να συνοφρυώσετε. Η συγκέντρωση της προσοχής στην απελευθέρωση των μυών θα σας επιτρέψει να ελέγξετε μόνο το μισό του προσώπου (μπορείτε να αισθανθείτε τους μυς του μετώπου). Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να σηκώσετε ένα φρύδι, καθώς οι μύες του μετώπου θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
3. Όλες οι ενέργειες πρέπει να εκτελούνται μόνο μπροστά από τον καθρέφτη. Πρέπει να δεις τι παίρνεις και τι όχι.
4. Για να βελτιώσετε την ψευδαίσθηση, μπορείτε να γείρετε το κεφάλι σας. Προσπαθώντας να σηκώσει το δεξί φρύδι, το κεφάλι πρέπει να γείρει προς τα αριστερά. Αυτή η μέθοδος θα δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ότι το φρύδι σας ανεβαίνει ψηλότερα.
5. Δεν έχει νόημα να κόβεις με ένα μάτι να κάνεις ένα φρύδι λίγο χαμηλότερο. Αυτό δεν θα δώσει αποτέλεσμα, αλλά παρέχεται μια παράλογη έκφραση του προσώπου.
6. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, μην αναστατωθείτε. Ίσως χρειάζεστε περισσότερο χρόνο. Στο τέλος, κάποιος καταφέρνει να πετύχει αυτό που οι άλλοι δεν μπορούν.

Σημαντικό! Οι οπαδοί των κινούμενων φρυδιών πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μια τέτοια ενεργή έκφραση του προσώπου στο μέτωπο και τα φρύδια θα οδηγήσει στον αναπόφευκτο σχηματισμό ρυτίδων στο δέρμα. Επομένως, με εκφραστικές εκφράσεις του προσώπου, το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε.Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που, αντίθετα, προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να απαλλαγούν από τη συνήθεια να σηκώνουν τα φρύδια τους και να τσαλακώνουν το μέτωπό τους.

Η εξάσκηση των μεθόδων ελέγχου του σώματός σας είναι μια ενδιαφέρουσα και χρήσιμη δραστηριότητα. Όλοι όσοι έχουν θέσει έναν σαφή στόχο και μπορούν να προσπαθήσουν να το επιτύχουν με κάθε τρόπο μπορούν να μάθουν να σηκώνουν ένα φρύδι.

Βίντεο: πώς να σηκώσετε ένα φρύδι