Πώς να αυξήσετε γρήγορα την πίεση στο σπίτι

Η φυτοαγγειακή δυστονία ή υπόταση, συνοδεύεται από βλάβη, συχνή ζάλη, υπνηλία, λήθαργο και πονοκεφάλους. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι μοναδική για τους ηλικιωμένους, οι νέες γυναίκες και οι άνδρες πάσχουν από υπόταση. Για να ασκήσετε μια πλήρη δραστηριότητα ζωής, είναι απαραίτητο να μάθετε να αυξάνετε ανεξάρτητα την πίεση και να ελέγχετε τη γενική κατάσταση του σώματος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το έργο. Ας τα εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πρακτικές συστάσεις για αύξηση της πίεσης

1. Ύπνος Οι απαιτήσεις υποτονικού ύπνου διαφέρουν σημαντικά από τα άτομα με φυσιολογική ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Όταν η φυτοαγγειακή δυστονία είναι απαραίτητη για ξεκούραση τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα, ενώ 8 ώρες πρέπει να πραγματοποιούνται τη νύχτα, οι υπόλοιπες 2 - κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Εργασία. Αξίζει να αναθεωρηθεί ο τρόπος εργασίας, ο οποίος σχετίζεται με την ψυχική δραστηριότητα. Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών κάθε 1,5 ώρα. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην περνάτε περισσότερες από 7 ώρες την ημέρα πίσω από την οθόνη. Ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία σας πρέπει να δοθεί σε άτομα που εργάζονται με χαρτιά. Η ενεργός εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση και οδηγεί σε βλάβη.
3. Πρωινή άνοδο. Πάρτε το χρόνο σας για να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Εάν έχετε τη συνήθεια να ανεβείτε γρήγορα, ξεφορτωθείτε το. Με χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να είστε σε ύπτια θέση για τουλάχιστον 20 λεπτά μετά το πρωί. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις ψέματος (πίνοντας το σώμα, ιδίως τα άκρα, γυρίζοντας το κεφάλι). Μόνο τότε μπορείτε να ξεκινήσετε την ανάβαση απαλά: πάρτε καθιστή θέση, κρατήστε για 3 λεπτά και σηκωθείτε προσεκτικά. Αυτό πρέπει να μοιάζει κάθε πρωί σας.
4. Επεξεργασίες νερού. Κάνετε ντους με αντίθεση καθημερινά το πρωί και το βράδυ. Εκτός από την αύξηση του αγγειακού τόνου και, ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση, οι εκκρίσεις, συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε να κάνετε μπάνιο σε ένα κρύο ντους, ξεκινήστε το μικρό. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια της διαδικασίας και προσαρμόστε το καθεστώς θερμοκρασίας.
5. Το σωστό πρωινό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάσετε υποτασικά το πρωινό γεύμα. Το πρωινό ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης, κάνει την καρδιά να λειτουργεί σε πλήρη λειτουργία και οδηγεί το αίμα στα αγγεία. Πάρτε τη συνήθεια να τρώτε νιφάδες βρώμης ή λίνου με μούρα / φρούτα. Καρυκεύστε το γεύμα σας με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και γλυκό, φυσικό γιαούρτι. Μετά από ένα πλήρες γεύμα, πιείτε μια κούπα ισχυρού μαύρου καφέ με ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο (μην το πίνετε με άδειο στομάχι!).
6. Γυμναστική. Η άσκηση θα βοηθήσει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο. Κάθε πρωί, ξεκινήστε με χρέωση 15 λεπτών, περάστε το κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος στην εργασία ή στο σχολείο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν υποτασικά να κάνουν αερόμπικ στο νερό, αναπνευστικές ασκήσεις, αργό τρέξιμο (γρήγορο περπάτημα), τέντωμα (τέντωμα), γιόγκα. Όλες αυτές οι περιοχές βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία, αυξάνουν την ελαστικότητα των τριχοειδών αγγείων και ενεργοποιούν. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μετά από 2 εβδομάδες τακτικής προπόνησης.
7. Μια ισορροπημένη διατροφή. Τα άτομα που πάσχουν από βλαστική-αγγειακή δυστονία πρέπει να είναι προσεκτικά σχετικά με την καθημερινή διατροφή τους. Περιορίστε την πρόσληψη πικάντικων, αλμυρών και τηγανητών τροφίμων. Μην εγκαταλείπετε γλυκά, ειδικά για δίαιτες. Μία φορά την ημέρα, αφήστε τον εαυτό σας να φάει μερικά γλυκά ή μια φέτα σοκολάτας το πρωί, ετοιμάστε φρουτοσαλάτες με μέλι.Ισορροπήστε τη διατροφή έτσι ώστε να περιλαμβάνει συκώτι βοείου κρέατος, άπαχο κρέας, ψάρι, χοιρινό πολτό, λαχανικά, φρούτα. Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα πριν τον ύπνο. Τα φραγκοστάφυλα, τα μαύρα και κόκκινα φραγκοστάφυλα, τα καρύδια, το λάχανο και τα καρότα, το χρένο θα βοηθήσουν στην αύξηση της πίεσης.
8. Λειτουργία ποτού. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της ομαλοποίησης της αρτηριακής πίεσης είναι η επαρκής πρόσληψη υγρού στο σώμα. Πίνετε τουλάχιστον 2,2 λίτρα νερό την ημέρα. Πίνετε φρέσκους χυμούς (καρότο, λάχανο, εσπεριδοειδή με σέλινο, μήλο με κανέλα). Η ποσότητα των μεθυσμένων fras δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 800 ml. ανά ημέρα. Αγοράστε φυσικό χυμό ροδιού, το κύριο καθήκον του είναι να αυξήσει τον αγγειακό τόνο και να ομαλοποιήσει τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.
9. Συνθήκες εργασίας. Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας είναι καλά φωτισμένος. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε φυσικό φως. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, αγοράστε μια μεγαλύτερη λάμπα ημέρας. Επιλέξτε μια συσκευή υψηλής ποιότητας από την οποία τα μάτια σας δεν κουράζονται. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το αντίθετο. Βεβαιωθείτε επίσης ότι ο χώρος αερίζεται καλά. Ενεργοποιήστε το κλιματιστικό ή ανοίξτε τα παράθυρα, ο καθαρός αέρας επιταχύνει όλες τις διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ροής του αίματος.

Πώς να αυξήσετε τις λαϊκές μεθόδους πίεσης

Τζίντζερ
Αφιερωμένο στους λάτρεις του σούσι. Το τζίντζερ διακόπτει όχι μόνο τη γεύση, βοηθώντας να δοκιμάσετε ποικιλίες ιαπωνικών πιάτων. Αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση, παρέχει οξυγόνο στα εγκεφαλικά κύτταρα και ενισχύει τη φυσική αντοχή. Φάτε 10 γρ. τουρσί τζίντζερ 4 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, προετοιμάστε το τσάι τζίντζερ (40 g τζίντζερ είναι απαραίτητα για 300 ml βραστό νερό). Πάρτε την έγχυση τρεις φορές την ημέρα, 100 ml.

Αλμυρά τρόφιμα
Βάλτε μια πρέζα αλάτι στη γλώσσα και διαλύστε τη μέχρι να διαλυθούν πλήρως οι κόκκοι. Εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, φάτε 1 τουρσί, μια χούφτα τουρσί φιστίκια ή φιστίκια.

Μέλι και κανέλα
Αραιώστε 35 g. αλεσμένη κανέλα 300 ml. φιλτραρισμένο ζεστό νερό. Προσθέστε 55 γρ. υγρό μέλι, ανακατέψτε, αφήστε για περίπου 1,5 ώρες. Πάρτε την έγχυση 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, 100 ml. κάθε φορά. Σε περιπτώσεις όπου η πίεση δεν είναι πολύ χαμηλή (δεν αισθάνεται ζάλη, δεν γίνεται λευκό), προετοιμάστε το μείγμα. Πάρτε 10 γρ. μέλι και προσθέστε 2 πρέζα κανέλα, τοποθετήστε τη στη γλώσσα και διαλύστε αργά. Το εργαλείο είναι πολύ ισχυρό, οπότε διατηρήστε τις αναλογίες.

Κόκκινο κρασί
Οι υποτονικοί ασθενείς δεν πρέπει να εγκαταλείπουν εντελώς το αλκοόλ. Το κόκκινο κρασί αυξάνει τέλεια την πίεση και το ομαλοποιεί. Κάθε βράδυ μετά το δείπνο, πίνετε 1 ποτήρι ενώ τρώτε πικρή σοκολάτα. Μετά από ένα μήνα, η αρτηριακή πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό εάν η ασθένεια δεν σχετίζεται με σοβαρή ασθένεια.

Φυσικά ποτά
Εάν η πτώση της πίεσης προκαλείται από υπερθέρμανση, και ως αποτέλεσμα, αφυδάτωση, τα αναψυκτικά θα βοηθήσουν να αυξηθεί στο επιθυμητό επίπεδο. Προετοιμάστε φρέσκο ​​χυμό από λάχανο, καρότα, μισό γκρέιπφρουτ και σέλινο. Βάλτε τη σύνθεση στο ψυγείο, κρυώστε και πάρτε 200 ml κάθε 3 ώρες. Επίσης κατάλληλη σπιτική λεμονάδα, παγωμένο νερό ή κρύο κεφίρ με μαϊντανό.

Καρκάιντ
Αυτή η τεχνική έχει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό - το κρύο ιβίσκο μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενώ το ζεστό τσάι το αυξάνει. Μην μπερδεύετε. Για να προετοιμάσετε τη σύνθεση, πάρτε 90 γρ. τα αφήνουμε και τα ρίχνουμε με 1 λίτρο βραστό νερό, αφήνουμε για περίπου 2 ώρες. Στη συνέχεια, σουρώνουμε και θερμαίνουμε το τσάι στο φούρνο μικροκυμάτων Πάρτε 200 ml την ημέρα. πριν από το φαγητό (αλλά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα).

Καφές

Πιείτε ένα κουτί φυσικού καφέ με ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο χωρίς την προσθήκη γάλακτος. Το εργαλείο αυξάνει καλά την πίεση, αλλά το αποτέλεσμα είναι ελλιπές. Κατά κανόνα, η επίδραση του καφέ περνά μετά από 3-4 ώρες. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, προσθέστε 35 g στο ποτό. κονιάκ.

Θυμάρι και γκι
Πάρτε 25 γρ. φύλλα τσάντα βοσκού, 15 γρ.hawthorn, 20 γρ. θυμάρι και 25 γρ. γκι. Ψεκάστε τα φυτά με 350 ml. βραστό νερό, επιμείνετε για τουλάχιστον 20 ώρες. Αφού περάσει ο χρόνος, στραγγίστε το ζωμό, πάρτε 150 ml μία φορά την ημέρα. μετά από ένα πρωινό γεύμα.

Βάμμα αλκοόλ
Αραιώστε 4 ml. έγχυση λεμονόχορτου σε 300 ml. κρύο νερό, ανακατέψτε, προσθέστε μια πρέζα κανέλα. Πίνετε το διάλυμα 3 φορές την ημέρα, 100 ml το καθένα. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της αυξανόμενης πίεσης με αυτόν τον τρόπο είναι ότι η έγχυση δεν μπορεί να καταναλωθεί μετά τις 18:00. Εάν είναι επιθυμητό, ​​το λεμονόχορτο μπορεί να αντικατασταθεί με βάμμα ginseng, leuzea, eleutherococcus, prickly tartar immortelle, echinacea, ροζ radiola.

Καφές, λεμόνι και μέλι
Πάρτε 70 γρ. στιγμιαίος καφές και αλέστε τον σε σκόνη μεταξύ δύο κουταλιών της σούπας. Ανακατέψτε με 45 γρ. υγρό μέλι, ρίχνουμε το χυμό 1 λεμονιού. Τυλίξτε το μείγμα με μεμβράνη προσκόλλησης και αφήστε το να βράσει στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες. Τρώτε 0,5 κουταλάκι του γλυκού 1,5 ώρες μετά τα γεύματα (2 έως 5 φορές την ημέρα).

Αιθέρες
Αγοράστε έναν από τους παρακάτω εστέρες από φαρμακείο ή κατάστημα καλλυντικών: δεντρολίβανο, μέντα, τζίνσενγκ, πατσουλί, δέντρο τσαγιού, γαρίφαλο, γεράνι, γιασεμί, γκρέιπφρουτ, λεμόνι. Απλώστε 5 ml. χρήματα σε ένα μαντήλι ή ρίξτε ένα ειδικό μενταγιόν. Ανακατέψτε τη σύνθεση 5 φορές την ημέρα για 10 λεπτά.

Yarrow και γλυκόριζα
Για να προετοιμάσετε την έγχυση βοτάνων, πρέπει να πάρετε 20 γρ. yarrow, 15 γρ. ρίζα γλυκόριζας, 10 γρ. γαϊδουράγκαθο, 30 γρ. τέφρα στο βουνό Πασπαλίστε τα φυτά με 400 ml. ζεστό φιλτραρισμένο νερό και προσθέστε το ψιλοκομμένο ξύσμα 1 λεμονιού. Στείλτε τη σύνθεση σε σκούρο ντουλάπι για 15 ώρες. Μετά τη λήξη, διηθήστε 3 στρώσεις γάζας, πιείτε 4 φορές την ημέρα, 70-100 ml. μετά το φαγητό.

Τα άτομα που πάσχουν από υπόταση πρέπει να επανεξετάσουν πλήρως τον τρόπο ζωής τους. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πρωί ξύπνημα, κάντε γυμναστική αρκετές φορές την ημέρα και πηγαίνετε για σπορ (χωρίς φανατισμό). Στηριχτείτε σε φρέσκους χυμούς, αρχίστε να κάνετε ντους με αντίθεση. Παρατηρήστε το καθεστώς εργασίας και ξεκούρασης, κοιμάστε τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα.

Βίντεο: πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση