Πώς να μειώσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας δείκτης της καρδιάς, ο ρυθμός του οποίου αλλάζει λόγω συναισθηματικών εμπειριών, ενθουσιασμού, υπερβολικής διατροφής και σωματικής άσκησης. Ο θεράπων ιατρός, αφού ακούσει τον παλμό, θα καθορίσει πόσο ρυθμικά λειτουργεί ο καρδιακός μυς και θα κάνει μια προκαταρκτική διάγνωση. Εάν ο επιταχυνόμενος παλμός είναι κανονικός και συνοδεύεται από δυσφορία στην περιοχή του θώρακα, δύσπνοια, αίσθημα έλλειψης αέρα, τότε απαιτείται ειδική εξέταση. Όταν ένας αυξημένος καρδιακός ρυθμός εμφανίζεται περιοδικά, είναι δυνατόν να μειώσετε τον σφυγμό μόνοι σας.

Αιτίες αυξημένου καρδιακού ρυθμού

Ο καρδιακός μυς απαιτεί τακτική άσκηση. Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ακόμη και η παραμικρή σωματική άσκηση αναγκάζει την καρδιά να επιταχύνει τον ρυθμό των συσπάσεων, αντλώντας αίμα. Σε ένα εκπαιδευμένο άτομο κατά τη διάρκεια ενεργών αθλημάτων, η αύξηση του ρυθμού παλμών κατά καιρούς δεν προκαλεί άγχος, καθώς οι μύες που εκτελούν εντατική εργασία απαιτούν αυξημένη ποσότητα οξυγόνου. Σε στιγμές έντονης συναισθηματικότητας, αυξάνεται επίσης η ανάγκη για οξυγόνο για τον εγκέφαλο. Ο καρδιακός ρυθμός επιστρέφει στο φυσιολογικό λίγα λεπτά μετά τη διακοπή της καταναγκαστικής δραστηριότητας.

Σε μια κατηγορία όπως ηλικιωμένοι και παιδιά, ο καρδιακός ρυθμός είναι διαφορετικός. Ο γρήγορος παλμός εξηγείται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία. Για παράδειγμα, στα νεογνά 120-140 bpm δεν αποτελεί κρίσιμο δείκτη, η εμφάνισή του σχετίζεται με την ταχεία ανάπτυξη όλων των ιστών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ένας αυξημένος καρδιακός ρυθμός σχετίζεται με ψυχο-συναισθηματική δραστηριότητα και ορμονική ανισορροπία. Για παιδιά κάτω των επτά ετών, 95-100 παλμοί / λεπτό θεωρείται ο κανόνας και έως την ηλικία των 15 ο παλμός των 80 παλμών έχει τεκμηριωθεί. Για τους ηλικιωμένους, τα 60 bpm δεν προκαλούν ανησυχία.

Ο παλμός μπορεί να αυξηθεί λόγω ασθένειας. Εάν σε ηρεμία ο καρδιακός ρυθμός ενός ενήλικα είναι πάνω από 90-100 παλμούς ανά λεπτό, η ταχυκαρδία είναι εμφανής. Η υπέρβαση του ρυθμού παλμού συμβαίνει με ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και:

• καρδιακή ανεπάρκεια, μυοκαρδίτιδα, αναιμία
• θυρεοτοξίκωση;
• προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα κ.λπ.

Πολύ συχνά, ο παλμός αυξάνεται μετά τη λήψη αναστολέων, ορμονικών φαρμάκων και ορισμένων άλλων φαρμάκων. Επίσης, μια απόκλιση από τον κανόνα μπορεί να εμφανιστεί σε ένα υγιές άτομο. Τις περισσότερες φορές, σε αυτήν την περίπτωση, γίνεται διάγνωση φυτοαγγειακής δυστονίας.

Καρδιακός ρυθμός

Για έναν ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας, ένας παλμός με 60-80 παλμούς / λεπτό είναι φυσιολογικός. Μπορείτε να το προσδιορίσετε εφαρμόζοντας τα δάχτυλά σας στον καρπό ή την ακτίνα της ακτίνας του άλλου χεριού και μετρώντας τον αριθμό των κτύπων. Για πιστότητα, αλλάξτε χέρια και μετρήστε ξανά. Τα αποτελέσματα πρέπει να ταιριάζουν. Για να ελέγξετε τον ρυθμό του παλμού, πρέπει να γνωρίζετε τη βασική γραμμή. Για να το κάνετε αυτό, το πρωί, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, περίπου πέντε λεπτά μετά το ξύπνημα, πρέπει να διορθώσετε τη συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων.

Γρήγορη μείωση του καρδιακού ρυθμού

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα καθορίσει την αιτία του αυξημένου σφυγμού και θα συνταγογραφήσει θεραπεία για κάθε κατηγορία ασθενών ξεχωριστά.

Συνιστάται να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πρωινές ασκήσεις για αναζωογόνηση του σώματος και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.Επιπλέον, είναι μια καλή προετοιμασία για ενεργή εργασία.

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, οι ακόλουθες μέθοδοι θα βοηθήσουν στη μείωση του παλμού:

1. Κλείστε τα μάτια σας, πιέστε ελαφρά τις άκρες των δακτύλων στο μάτι. Ο καρδιακός παλμός πρέπει να ομαλοποιηθεί μετά από μισό λεπτό.
2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε το χέρι σας πάνω από το στόμα και τη μύτη σας και μετά προσπαθήστε να εκπνεύσετε. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει στην τόνωση του κολπικού νεύρου και οι συστολές της καρδιάς θα αρχίσουν να επιβραδύνονται.
3. Ξαπλώστε προς τα κάτω σε επίπεδο επίπεδο. Μετά από 30 λεπτά, ο παλμός επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο ρυθμός παλμού έφτασε τους 200 παλμούς. Αυτό θα απαιτήσει ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Πριν φτάσει το ασθενοφόρο, συνιστάται στον ασθενή να προκαλέσει αντανακλαστικό, να πάρει μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια να εκπνεύσει με το στόμα κλειστό. Επιπλέον, κάντε μασάζ στο βλέφαρο στη μύτη.

Αρχική συνταγές για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει τους δικούς της τρόπους για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού.

1. Μια κουταλιά ξηρό motherwort ρίχνουμε βραστό νερό (1 φλιτζάνι) και επιμένουμε ώρα. Γλυκάτε το ζωμό με μέλι και μερικές σταγόνες μέντα. Πίνετε ένα μήνα.
2. Ανακατέψτε το βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα, άνηθο και προσθέστε κώνους λυκίσκου. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού κάθε συστατικό, ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό και επιμείνετε για μισή ώρα. Πάρτε δύο εβδομάδες πριν από τα γεύματα σε 20 λεπτά.
3. Σε μια κουταλιά καλέντουλας και μητρικού, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνετε για περίπου τρεις ώρες, στραγγίστε. Πιείτε μετά το δείπνο για τρεις εβδομάδες.
4. Βράστε δύο κουταλιές της σούπας τριαντάφυλλο σε 300 ml νερού σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά, αφήστε να κρυώσει και στραγγίξετε. Απλώστε το ζωμό καθημερινά σε ένα ποτήρι. Συνιστάται επίσης συνταγή τριαντάφυλλου για υπόταση.

Εάν παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, θα είναι ευκολότερο να επιλέξετε την βέλτιστη επιλογή σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.

Κανονική πίεση
Ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να παρατηρηθεί αλλαγή στον καρδιακό παλμό έως και 100 παλμούς και συχνότερα τέτοιες αποκλίσεις σε ένα υγιές άτομο προκαλούνται από σωματική άσκηση. Αλλά αρκετά για να κάνετε ένα διάλειμμα, και δεν θα χρειαστεί κανένα φάρμακο.

Το χειρότερο, όταν ζάλη και δυσφορία στο στέρνο συνοδεύουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε και να ελευθερώσετε το λαιμό και το στήθος από ρούχα έτσι ώστε ο αέρας να μπορεί να ρέει ελεύθερα. Απλώστε ένα μαντήλι εμποτισμένο με κρύο νερό στο μέτωπό σας και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Εάν οι επιληπτικές κρίσεις επαναλαμβάνονται περιοδικά, απαιτείται ειδική συμβουλή.

Υψηλή πίεση
Ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός δείχνει πιθανή υπέρταση. Ως ασθενοφόρο, πάρτε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και, στη συνέχεια, ο ειδικός θα πρέπει να δώσει συστάσεις σχετικά με την αυτοθεραπεία.

Χαμηλή πίεση
Ένας αυξημένος παλμός προκαλεί πονοκέφαλο, αίσθημα άγχους και φόβου και είναι πιθανή η ναυτία και οι έμετοι. Τα πιο αποτελεσματικά σε αυτήν την περίπτωση είναι βάμματα βαλεριάνας και μητρικού μυός, καθώς και καρδιακά φάρμακα όπως το validol και το valocordin. Από φυσικά προϊόντα - μέλι, φραγκοστάφυλο, τριαντάφυλλο ζωμό.

Πρόσθετες συστάσεις

Ξεκινώντας μια προπόνηση στο γυμναστήριο, φροντίστε να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση. Εάν εμφανιστεί αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της τάξης, σταματήστε την άσκηση και πάρτε μερικές αναπνοές. Κάντε ένα ζεστό ντους και τέλος ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Στο μέλλον, αυξήστε σταδιακά τη σωματική δραστηριότητα.

Όταν ένας γρήγορος καρδιακός παλμός είναι αποτέλεσμα υπερβολικής εργασίας, αϋπνίας ή αγχωτικών καταστάσεων, μπορείτε να συμπεριλάβετε βαλεριάνα, μητρική μύρα, βάλσαμο λεμονιού και St. John's wort σε μια ηρεμιστική συλλογή.

Το φραγκοστάφυλο, τα τριαντάφυλλα και το μέλι ομαλοποιούν τις συστολές του καρδιακού μυός. Όποτε είναι δυνατόν αυτά τα προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή.

Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό και μελετήστε προσεκτικά τις οδηγίες που τα συνοδεύουν.

Για να ομαλοποιήσετε τον καρδιακό ρυθμό και ως προληπτικό μέτρο, ο καλύτερος τρόπος είναι να έχετε τον σωστό τρόπο ζωής. Σταματήστε τις κακές συνήθειες, διατηρήστε τον ύπνο και τη διατροφή. Τα λιπαρά, πικάντικα τρόφιμα, το αλκοόλ, ο καφές και το κάπνισμα είναι οι πρώτοι εχθροί για τους ανθρώπους που έχουν προδιάθεση για αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Και φροντίστε να μετακινηθείτε περισσότερο. Δεν μπορείτε να ασκήσετε ενεργά σωματικές ασκήσεις, να κάνετε βόλτες και να χαλαρώσετε, να κάνετε μασάζ στις αρθρώσεις των ώμων και των γόνατων.

Έχοντας μάθει τις βασικές γνώσεις για το πώς να μειώσετε τον σφυγμό σε ένα οικιακό περιβάλλον χωρίς να έχετε τα απαραίτητα φάρμακα, όλοι θα μπορούν να βοηθήσουν γρήγορα τον εαυτό τους και ένα αγαπημένο τους πρόσωπο ή να μειώσουν τον κίνδυνο προσβολής ταχυκαρδίας.

Βίντεο: ποιος παλμός θεωρείται φυσιολογικός και ποιος είναι επικίνδυνος για την υγεία