Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι μετά από καισαρική τομή

Η καισαρική τομή είναι μια σημαντική χειρουργική επέμβαση που συχνά γίνεται αναγκαιότητα κατά τον τοκετό. Επιπλέον, αυτό παραβιάζει σε μεγάλο βαθμό το ορμονικό υπόβαθρο, οπότε η μορφή μιας γυναίκας μπορεί να αλλάξει πέρα ​​από την αναγνώριση. Και το πρόβλημα της χαλάρωσης του στομάχου μετά από χειρουργική επέμβαση ανησυχεί έναν τεράστιο αριθμό γυναικών που απλά δεν καταλαβαίνουν πώς μπορούν να αποκαταστήσουν ξανά το σχήμα τους.

Λίπος ή δέρμα

Για να καταλάβετε τι ακριβώς μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μια χαλαρή κοιλιά, πρέπει να μάθετε τι είναι πάνω από το μετεγχειρητικό ράμμα. Μπορεί να είναι είτε λιπαρές πτυχές είτε χαλασμένο δέρμα. Για να προσδιορίσετε, πρέπει να πάρετε μια πτυχή από ραφή και να αγγίξετε. Εάν είναι πολύ λεπτό, τότε είναι απλώς δέρμα, αλλά αν υπάρχει κάτι μέσα, τότε είναι μόνο λίπος. Η διαφορά είναι ότι η καταπολέμηση του υπερβολικού λίπους είναι πολύ πιο εύκολη από την αποκατάσταση του δέρματος. Συχνά, αυτό απαιτεί τη βοήθεια πλαστικών χειρουργών.

Πώς να καθαρίσετε το στομάχι σας

Μετά από καισαρική τομή, η αποκατάσταση του προηγούμενου σχήματος δεν είναι δύσκολη, αλλά πρέπει να γνωρίζετε μερικούς κανόνες. Και τότε ολόκληρη η διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι ασφαλής και όχι επαχθής.

1. Μετά τον τοκετό, πρέπει να φοράτε έναν ειδικό επίδεσμο. Η χρήση του για την αφαίρεση ενός άσχημου στομάχου είναι πολύ πιο εύκολη, καθώς ο σχεδιασμός σφίγγει τους μυς.
2. Ξεκινήστε τα σπορ μόνο 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού. Και είναι καλύτερο να περιμένεις ένα χρόνο. Όλο αυτό το διάστημα, ειδικά τους πρώτους μήνες, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Πρέπει να δώσει γνώμη για τη χειρουργική επέμβαση και να αξιολογήσει την κατάσταση των γεννητικών οργάνων. Μπορεί επίσης να συμβουλευτεί για έντονα φορτία. Το κύριο πράγμα είναι ότι ο αριθμός των φορτίων αυξάνεται σταδιακά.
3. Ο ευκολότερος τρόπος για να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής μετά τον τοκετό είναι το περπάτημα με το μωρό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μυός λίγο και να συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια των περιπάτων μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, καθώς και ο ρυθμός περπατήματος. Όσο μεγαλώνει το μωρό, τόσο περισσότερο χρόνο μπορείτε να περάσετε στο δρόμο.
4. Ένα παιδί μπορεί επίσης να γίνει ένας σπουδαίος συνεργάτης παιχνιδιών. Μόλις φτάσει στην ηλικία των 5-6 μηνών, πολλές ασκήσεις μπορούν να γίνουν μαζί του. Το παιδί θα χαρεί να έχει στενή επαφή με τη μαμά και θα είναι σε θέση να διορθώσει ελαφρώς το σχήμα.
5. Φυσικά, κανείς δεν ακυρώνει τη σωστή διατροφή. Δεν απαιτείται αυστηρή δίαιτα, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να αποκλείσουμε τη ζάχαρη, τα προϊόντα αρτοποιίας και τα λιπαρά τρόφιμα. Και μαζί με το υπερβολικό βάρος, η κρεμώντας κοιλιά θα σφίξει επίσης. Εάν δεν θέλετε να περιορίσετε τον εαυτό σας στα αγαπημένα σας τρόφιμα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής. Και μην τρώτε τη νύχτα.
6. Συχνά, οι νέες μητέρες μετά από καισαρική τομή χρησιμοποιούν το σύστημα bodyflex. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χτίσετε πολύ γρήγορα, το πιο σημαντικό, να κάνετε τα πάντα σωστά. Και το πιο εκπληκτικό είναι ότι το σύστημα δεν απαιτεί τεράστια φορτία ή χρόνο. Αρκεί να εκτελείτε αρκετές ειδικές ασκήσεις τεντώματος ενώ παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για γυναίκες την πρώτη φορά μετά τον τοκετό, όταν η έντονη άσκηση εξακολουθεί να απαγορεύεται.
7. Μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητα ένα ελαφρύ μασάζ, στο οποίο όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ελαφριές και χαϊδεύοντας. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να τεντώσετε πολύ την κοιλιά και να ράψετε. Αρκετά 10 λεπτά την ημέρα από ένα τόσο ελαφρύ μασάζ, έτσι ώστε το στομάχι να αρχίσει να παίρνει το αρχικό του σχήμα.
8. Σε περίπτωση που καμία από τις μεθόδους δεν βοηθά, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια πλαστικών χειρουργών. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται κοιλιοπλαστική. Χάρη σε αυτήν, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι και να κρύψετε μετεγχειρητικά ράμματα.Αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πρώτον, αυτή είναι μια άλλη χειρουργική επέμβαση, που περιλαμβάνει μακρά ανάρρωση. Δεύτερον, το κόστος της κοιλιοπλαστικής για μια οικογένεια με ένα μικρό παιδί μπορεί να μην είναι πάντα προσιτό.

Απώλεια βάρους και θηλασμός

Παραδόξως, αλλά ο θηλασμός ενός νεογέννητου μωρού βοηθά τις γυναίκες να αποκαταστήσουν το σχήμα τους. Το γεγονός είναι ότι όταν ταΐζετε ένα μωρό με μητρικό γάλα, οι μητέρες αναγκάζονται να συμμορφώνονται με ορισμένους διατροφικούς κανόνες, διαφορετικά το μωρό αρχίζει να υποφέρει από κολικούς και φούσκωμα.

Οι γυναίκες σε αυτήν την πολιτεία προσπαθούν να αρνηθούν το αλεύρι και τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένων όσο το δυνατόν περισσότερων δημητριακών, λαχανικών κ.λπ. στη διατροφή τους. Χάρη στο θηλασμό, όλα τα υπερβολικά λίπη θα λιώσουν μπροστά στα μάτια μας. Και φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε διάφορα φάρμακα για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τυλίξτε

Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένου και μετά τον τοκετό. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε εκείνες τις γυναίκες που δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο για να πάνε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Για το περιτύλιγμα θα χρειαστείτε φιλμ προσκόλλησης, ξηρά φύκια και μπλε πηλό.

Τα φύκια πρέπει να εμποτιστούν για 20 λεπτά σε βραστό νερό, μετά το οποίο πρέπει να διανέμονται ακόμη ζεστά στην προβληματική περιοχή, δηλαδή στο στομάχι. Στη συνέχεια, πάνω από όλα τα φύκια πρέπει να τυλίξετε προσεκτικά την ταινία. Τα φύκια μπορούν να αντικατασταθούν με συνηθισμένο μπλε πηλό, που προηγουμένως αραιώθηκε με τη συνοχή της ξινής κρέμας. Κρατούν τέτοιες κομπρέσες για περίπου μία ώρα. Το αποτέλεσμα της διαδικασίας μπορεί να διπλασιαστεί, κάνοντας απλές ασκήσεις αυτή τη στιγμή ή περπατώντας με το παιδί.

Ασκήσεις μετά τον τοκετό

Η γρήγορη αποκατάσταση του σχήματος μετά τον τοκετό βοηθά στην πισίνα και ειδικά στην αερόμπικ στο νερό. Όμως το κολύμπι είναι δυνατό μόνο όταν η ραφή μετά από αυτήν την επέμβαση έχει επουλωθεί εντελώς. Διάφορα γυμναστήρια διοργανώνουν ειδικά μαθήματα ειδικά για μητέρες μετά τη γέννηση των μωρών. Υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή και μαζί με άλλες γυναίκες, η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι μόνοι σας.

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να φροντίζετε το δέρμα, το οποίο επίσης άλλαξε μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Μπορείτε να επαναφέρετε τον τόνο του με τη βοήθεια ενός ντους αντίθεσης. Εάν υπάρχει πρόβλημα κυτταρίτιδας, τότε ένα ειδικό μασάζ θα βοηθήσει. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα πινέλο ή μασάζ, καθώς και λίγο χρόνο.

Αλλά αν αυτές οι μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες, μπορείτε να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε την χαλασμένη κοιλιά μετά τη χειρουργική επέμβαση και στο σπίτι. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε τάξεις, μπορείτε σταδιακά να αρχίσετε να κατεβάζετε τον τύπο. Για να ενισχύσετε την κάτω πρέσα, πρέπει να κάνετε μια απλή άσκηση - ξαπλώστε στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας.

Τα χέρια πρέπει να εκτείνονται κατά μήκος του σώματος. Τότε πρέπει να σηκώσετε αργά τα ισχία σας, προσπαθώντας να τα σηκώσετε όσο το δυνατόν ψηλότερα. Αφού φτάσετε στο μέγιστο ύψος, πρέπει να στερεώσετε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, μετά το οποίο επιστρέφει επίσης αργά στην αρχική του θέση. Η εκκίνηση αυτής της άσκησης γίνεται καλύτερα 10 φορές.

Μπορείτε να ανεβάσετε την πρέσα χωρίς να φορτώσετε τους κοιλιακούς μυς με άλλη άσκηση. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε στο πάτωμα, ενώ τα χέρια πρέπει να κλείνουν πίσω από το κεφάλι. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε ταυτόχρονα το άνω μέρος του σώματος και τους μηρούς, ενώ τα γόνατα πρέπει να τραβούν όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Η κοιλιά πρέπει να τραβηχτεί μέσα και να ισιωθεί με ένα πόδι, αφήνοντάς το για 5-10 δευτερόλεπτα σε βάρος. Τότε το ίδιο πρέπει να γίνει με το άλλο πόδι. Για αρχάριους, μπορείτε να κάνετε 7-10 προσεγγίσεις.

Θα χρειαστείτε μια καρέκλα ή ένα τραπέζι για να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας. Πρέπει να σηκωθείτε ίσια και να ακουμπήσετε με το αριστερό σας χέρι στο πίσω μέρος της καρέκλας. Η παλάμη του άλλου χεριού πρέπει να τοποθετηθεί στη ζώνη. Στη συνέχεια, το δεξί πόδι πρέπει να σηκωθεί, προσπαθώντας να αγγίξει το στήθος με το γόνατο. Σε αυτήν τη θέση, μπορείτε να κλειδώσετε κυριολεκτικά για 10-15 δευτερόλεπτα. Για κάθε πόδι, αρχικά, κάντε μια άσκηση 20 φορές.

Για την αποκατάσταση των λοξών μυών της κοιλιάς, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε και να λυγίσετε τα πόδια στα γόνατα. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται πίσω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματος, προσπαθώντας να αγγίξετε το δεξί γόνατο με τον αριστερό αγκώνα και το αντίστροφο. Επαναλάβετε 20 φορές και για τα δύο πόδια.

Ένας εξαιρετικός βοηθός για τον αγώνα για μια σφιγμένη κοιλιά μπορεί να είναι μια τακτική γυμναστική στεφάνη. Για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό, συνιστάται να περιστρέψετε το στεφάνι για 20 λεπτά 2 φορές την ημέρα. Λοιπόν, εάν τα μαθήματα με στεφάνη θα πάνε σε συνδυασμό με ασκήσεις για τον Τύπο.

Πριν ξεκινήσετε την εντατική προπόνηση, πρέπει να μάθετε εάν αυτό θα επιφέρει επιπλοκές στην υγεία. Είναι επιτακτική ανάγκη κάθε δραστηριότητα να είναι κυρίως διασκεδαστική. Και το κύριο πράγμα που προτείνουν οι ειδικοί είναι να είναι υπομονετικοί ενώ χάνουν βάρος μετά από καισαρική τομή, καθώς αυτή είναι συχνά μια πολύ μακρά διαδικασία.

Βίντεο: ένας εύκολος τρόπος για να καθαρίσετε το στομάχι σας μετά από καισαρική τομή