Πώς να ανακτήσετε γρήγορα τους πνεύμονές σας μετά το κάπνισμα

Πολλοί καπνιστές πιστεύουν ότι ο εθισμός δεν είναι εθιστικός, αλλά αυτή η λανθασμένη αντίληψη είναι λανθασμένη. Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός που είναι δύσκολο να ξεφορτωθεί. Οι άνθρωποι που κατάφεραν να το κάνουν αυτό πρέπει να αποκαταστήσουν τους πνεύμονές τους μετά το κάπνισμα. Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται άμεσα από την αρχική κατάσταση της υγείας, την ισχύ των τσιγάρων και τη διάρκεια του εθισμού. Για να τονίσετε την υγεία, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αποτελεσματικές συστάσεις και να αλλάξετε ριζικά τους συνήθεις τρόπους. Εξετάστε τις σημαντικές πτυχές με τη σειρά.

Ο ρυθμός απομάκρυνσης επιβλαβών ουσιών από τους πνεύμονες

1. Αφού ένα άτομο σταματήσει το κάπνισμα, το σώμα του αρχίζει να καθαρίζεται. Οι επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται από την αναπνευστική οδό, ιδίως τους πνεύμονες και τους βρόγχους. Η νικοτίνη υποχωρεί μετά από 3-5 ώρες μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου.
2. Από εδώ ακολουθεί νευρική ένταση, ευερεθιστότητα, απώλεια συγκέντρωσης. Το σώμα απαιτεί μια νέα δόση, μετά την οποία υπάρχει μια χαλάρωση. Εάν δεν ανάψετε άλλο τσιγάρο, η νικοτίνη εξαφανίζεται εντελώς, αλλά άλλες επιβλαβείς ουσίες παραμένουν στα τοιχώματα των πνευμόνων.
3. Οι ενώσεις ρητίνης, σύμφωνα με ειδικούς, τυλίγουν τους πνεύμονες και τους βρόγχους για πολλά χρόνια. Ακόμα και μετά την πλήρη διακοπή, παραμένουν στο ανθρώπινο σώμα. Για να «αναζωογονήσει» την αναπνευστική οδό, θα χρειαστεί πολλή ενέργεια για τη φροντίδα της υγείας.
4. Εάν αφήσετε τα πάντα ως έχουν, οι πνεύμονες θα καθαριστούν σε 4-6 χρόνια. Ωστόσο, πολλοί προτιμούν να βοηθήσουν το σώμα να ξεπλένει τις τοξίνες και τα δηλητήρια. Ως αποτέλεσμα απλών χειρισμών, η υγεία μπορεί να τεθεί σε εγρήγορση για 2-3 χρόνια. Συμφωνώ, ένα ωραίο μπόνους που θα αποκαταστήσει τους πνεύμονες 2 φορές πιο γρήγορα.

Περιβαλλοντική οργάνωση

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να οργανώσετε το σωστό χώρο. Κανένα φάρμακο και συσκευή δεν μπορούν να καθαρίσουν τους πνεύμονες με τον τρόπο που οι βέλτιστες συνθήκες υγρασίας και θερμοκρασίας. Οι σωστές παράμετροι θα διασφαλίσουν ότι ο καθαρισμός είναι στο σωστό επίπεδο, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε καλύτερα μετά από 5 ημέρες διακοπής του καπνίσματος.
2. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στο διαμέρισμα δεν υπερβαίνει το σημάδι των 22 βαθμών. Σε αυτήν την περίπτωση, η σχετική υγρασία πρέπει να κυμαίνεται από 55–65%. Ένας δείκτης κάτω από τη δηλωμένη επιβλαβής επίδραση στην κατάσταση των πνευμόνων. Για να προσδιορίσετε τις παραμέτρους, χρησιμοποιήστε μια συσκευή που ονομάζεται υγρόμετρο. Κρεμάστε το στον τοίχο του δωματίου και παρακολουθήστε τις δονήσεις.
3. Για να συμμορφωθείτε με τις παραπάνω προϋποθέσεις, αερίστε το δωμάτιο καθημερινά 4-5 φορές. Εάν τα παράθυρα βλέπουν στην οδό, εκτελέστε τη διαδικασία νωρίς το πρωί, αργά το βράδυ ή το βράδυ. Για να επιτευχθεί το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας, ένας οικιακός υγραντήρας θα βοηθήσει. Θυμηθείτε να κάνετε υγρό καθαρισμό καθημερινά, έτσι ώστε η σκόνη να μην ανεβαίνει.

Περπατήστε στον καθαρό αέρα

1. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον καθαρισμό των πνευμόνων θεωρείται ότι είναι μακρινές βόλτες στον καθαρό αέρα. Για να οργανώσετε σωστά την ημέρα, προσπαθήστε να περπατήσετε στη δουλειά πριν από τη δουλειά ή αποβιβαστείτε από τις δημόσιες συγκοινωνίες 2-3 στάσεις νωρίτερα.
2. Πάρτε ένα σκυλί που χρειάζεται προσοχή και καθημερινές βόλτες. Εάν πρόκειται για τη ζεστή σεζόν, πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο για τρέξιμο ή κάντε γυμναστική στον καθαρό αέρα.
3. Προσκαλέστε τα νοικοκυριά να ξεκινήσουν την παράδοση να περπατάτε καθημερινά τα βράδια. Μπορείτε επίσης να κάνετε ποδήλατο, πατίνι, να ασχοληθείτε με χειμερινά σπορ (σκι, πατινάζ στον πάγο, σνόουμπορντ).
4. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε για πάντα ότι ο καθαρός αέρας αφαιρεί την πίσσα από τους πνεύμονες πολύ καλύτερα από τα νέα φάρμακα και τις αναπνευστικές συσκευές. Εκτός από τη βελτίωση της υγείας σας, η βελτίωση θα είναι ορατή στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά.

Παίζοντας σπορ

1. Μαζί με το περπάτημα, μπορείτε να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα με στόχο τη βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος. Οι βέλτιστες επιλογές είναι η γιόγκα και το Pilates (αερόμπικ αναπνοής), το μυαλό και το σώμα.
2. Χάρη στο συστηματικό και αποτελεσματικό σύμπλεγμα, οι πνεύμονες θα αυξηθούν σε όγκο, η δύσπνοια θα εξαφανιστεί. Για κορίτσια που στοχεύουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά, αυτές οι οδηγίες θα ωφεληθούν.
3. Μια εναλλακτική λύση είναι το τρέξιμο και το κολύμπι. Δημιουργήστε ένα πιστοποιητικό υγείας και εγγραφείτε για ένα δοκιμαστικό μάθημα στην πισίνα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να πάτε σε σχολή χορού, να πηδήξετε σχοινί, να κατεβάσετε έναν Τύπο ή τους γλουτούς στο σπίτι.
4. Ο αθλητισμός δικαίως θεωρείται η πιο αποτελεσματική μέθοδος. Εάν συνδυάσετε τη σωματική δραστηριότητα με άλλες διαδικασίες, μπορείτε να επιτύχετε την επιτυχία πολλές φορές πιο γρήγορα.

Φυτική εισπνοή

1. Πολλοί γνωρίζουν όλες τις ευεργετικές ιδιότητες των φαρμακευτικών φυτών. Με βάση αυτά, προετοιμάζονται αφέψημα, με τη βοήθεια δραστικών συστατικών που θεραπεύουν τη ρινική καταρροή και άλλες ασθένειες. Η χρήση βοτάνων επηρεάζει επίσης ενεργά τη λειτουργία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η εισπνοή βοηθά στην απομάκρυνση της πίσσας από τους πνεύμονες.
2. Αποκτήστε έναν νεφελοποιητή σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα ή φαρμακείο, έχει σχεδιαστεί ειδικά για τέτοιους σκοπούς. Φαρμακευτικά βότανα πωλούνται στο φαρμακείο. Προτιμήστε ξηρά βότανα όπως ευκάλυπτο, βάλσαμο λεμονιού, ginseng, γεράνι, χαμομήλι, φασκόμηλο, δρυς και φλοιό σημύδας. Μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη τις ταξιανθίες του linden, το plantain, το θυμάρι.
3. Εάν δεν είναι δυνατή η αγορά νεφελοποιητή, παρασκευάστε τα βότανα σε ένα τηγάνι, πασπαλίζοντάς τα με άφθονο βραστό νερό. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, χαμηλώστε τον εαυτό σας πάνω από το δοχείο, κρατήστε μια απόσταση περίπου 35-40 εκ. Εισπνεύστε τον σχηματισμένο ατμό για μια τέταρτη ώρα. Η συχνότητα της διαδικασίας είναι 1 φορά σε 2 ημέρες, η διάρκεια είναι 1 έτος με μηνιαία διαλείμματα περίπου 7 ημερών.

Επίσκεψη στη σάουνα και το μπάνιο

1. Είναι γνωστό ότι ο θερμός υγρός αέρας έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα και βοηθά στην απολέπιση των νεκρών σωματιδίων του δέρματος.
2. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η θέρμανση των πνευμόνων και των βρόγχων βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από την κοιλότητά τους. Πάρτε τη συνήθεια να επισκέπτεστε ένα λουτρό ή σάουνα μία φορά την εβδομάδα. Δεν είναι απαραίτητο να μείνετε στο ατμόλουτρο για αρκετές ώρες, αρκεί να ζεσταίνετε τους αεραγωγούς για 15 λεπτά κάθε μισή ώρα.
3. Εάν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε το μπάνιο, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια και βότανα. Για να το μαγειρέψετε, ετοιμάζετε 120 γρ. οποιοδήποτε φαρμακευτικό φυτό (φυτά) σε 1 λίτρο βραστό νερό, αφήστε το να μαγειρεύεται και στραγγίζεται. Στάξτε τον αγαπημένο σας αιθέρα (περίπου 5 ml.), Μεταφέρετε το ζωμό στο μπάνιο. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά, η συχνότητα είναι καθημερινή.

Πρακτικές συστάσεις

1. Για να καθαρίσετε αποτελεσματικά τους πνεύμονές σας, πρέπει να ισορροπήσετε την καθημερινή σας διατροφή. Στηριχτείτε σε φρέσκους ανανάδες, φάτε κρεμμύδια και σκόρδο στην καθαρή τους μορφή. Το γάλα, το κόκκινο κρασί, τα μήλα και το καθαρό πόσιμο νερό βοηθούν στην απομάκρυνση της πίσσας.
2. Πολλοί δεν αποδίδουν σημασία στον μεταχειρισμένο καπνό, αλλά μάταια. Ένα τέτοιο είδος είναι πολύ πιο επιβλαβές από το ενεργό. Προσπαθήστε να αποφύγετε δωμάτια με μεγάλη συσσώρευση καπνού καπνού, μην πηγαίνετε στο δωμάτιο καπνιστών "για παρέα".
3. Το φύλλο δάφνης ενισχύει την ανοσία και καθαρίζει τον αέρα. Απλώστε το φαρμακευτικό καρύκευμα σε κάθε δωμάτιο, παρασκευάστε τη δάφνη κατά βούληση και πιείτε το 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
4. Για να επιταχύνετε την απόρριψη των πτυέλων, ετοιμάστε ένα μείγμα λεμονιού και μελιού. Πιέστε το χυμό από ένα εσπεριδοειδές, προσθέστε 20 γρ. γλυκαντικό, πάρτε με άδειο στομάχι 3 φορές την ημέρα.
5. Μπορείτε να καθαρίσετε τους αεραγωγούς μόνο εάν σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα. Μην βασίζεστε στο αποτέλεσμα για όσους καπνίζουν ακόμη και ένα τσιγάρο την ημέρα.
6. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τους πνεύμονες, αλλά και άλλα εσωτερικά όργανα. Η κατανάλωση αλκοόλ θα φέρει το σώμα σε ετοιμότητα μάχης. Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 2,5 λίτρα. φιλτραρισμένο νερό ανά ημέρα.

Κάθε πρώην καπνιστής σκέφτεται πώς να καθαρίσει τους πνεύμονές του μετά την απαλλαγή από τον εθισμό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ξεκινήστε να παίζετε σπορ, ομαλοποιήστε τη διατροφή σας, πιείτε περισσότερο καθαρό νερό. Επισκεφθείτε το χαμάμ μία φορά την εβδομάδα, κάντε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα και εισπνεύστε φαρμακευτικά βότανα. Παρακολουθήστε το επίπεδο υγρασίας και τη θερμοκρασία στο διαμέρισμα.

Βίντεο: πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες μετά το κάπνισμα