Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Ένας απροσδόκητος "πόνος στην πλάτη" στο κάτω μέρος της πλάτης ή έντονος πόνος κατά την κάμψη; Αυτό δεν είναι ακόμη ένα σημάδι γεροντικής ραδικίτιδας - παρόμοιες εκδηλώσεις μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και σε νέους. Οι λόγοι είναι διάφοροι, αλλά πρέπει να εντοπιστούν κατά την πρώτη συμπτωματολογία και να εξαλειφθούν αμέσως.

Αιτίες που επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη

Ακόμα και σε ηλικιωμένα άτομα, ο πόνος στην κάτω πλάτη δεν αποτελεί ένδειξη πλησιάζει τα γηρατειά. Απλά, όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο παραμελημένα τα προβλήματα υγείας του.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον πόνο στη μέση δεν είναι πάντα χαρακτηριστικοί της ηλικίας. Μέρος των παρακάτω αιτιών μπορεί να συμβεί ακόμη και σε παιδιά.

1. Οι συχνές «προκλητικές» του πόνου στη μέση περιλαμβάνουν τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη. Και αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις θα εκδηλωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμη και μετά τη θεραπεία αποκατάστασης.
2. Η ακατάλληλη στάση συνεπάγεται καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι «παίρνει» το μεγαλύτερο μέρος του σώματος και με σκολίωση παρατηρείται μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους, όλα αυτά συνεπάγονται μια άνιση κατανομή της βαρύτητας στους σπονδύλους. Ταυτόχρονα, είναι η οσφυϊκή χώρα που «παίρνει» περισσότερο (πώς να μην «γκρίνια» εδώ).
3. Η φλεγμονή στον οστικό ιστό των σπονδύλων ή της μεσοσπονδύλιου κήλης είναι μια άλλη απόκλιση από τον κανόνα, ο οποίος συνοδεύεται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
4. Αλλά οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (νεφρά, ήπαρ, αναπαραγωγικό σύστημα) συνοδεύονται από πόνο στην οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Εδώ ο πόνος δεν εντοπίζεται ήδη στη σπονδυλική στήλη - οι μύες της πλάτης που «αλληλεπιδρούν» με προβληματικές περιοχές του σώματος βλάπτονται.

Όλα αυτά ήταν παράγοντες "τοπικής σημασίας", αλλά υπάρχουν και εξωτερικές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο (συχνά βραχυπρόθεσμα και μερικές φορές παρατεταμένα).

• Ένα ακατάλληλα κατανεμημένο φορτίο κατά τη μεταφορά μεγάλων βαρών υπερφορτώνει τη σπονδυλική στήλη, η οποία εκδηλώνεται από πόνο στην κάτω περιοχή της.
• Μια παρατεταμένη δυσάρεστη θέση του σώματος καταπονεί τους μύες της πλάτης και αυτό στη συνέχεια εκδηλώνεται με πόνο στην πλάτη.
• Δεν είναι απαραίτητο να "έκπτωση" τα ρεύματα - ένα παγωμένο νεύρο μπορεί να δείξει το "άγχος" του για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένας άλλος λόγος που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη είναι χαρακτηριστικός μόνο για τις γυναίκες - αυτή είναι η εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτού, υπάρχει μια σημαντική μετατόπιση των σπονδύλων, οι οποίοι τραβούν τους μύες μαζί τους.

Μην τρέχετε τον πόνο

Οποιοσδήποτε πόνος είναι ένα σήμα ότι κάτι στο σώμα δεν είναι σωστό. Ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί αμέσως. Αλλά από μόνο του δεν είναι πάντα δυνατό να διαγνώσετε με ακρίβεια τον εαυτό σας. Επειδή μερικές φορές ο λόγος μπορεί να μην είναι στο μέρος όπου ο πόνος γίνεται αισθητός.

Το πρώτο βήμα πρέπει να είναι η απόφαση να επισκεφθείτε έναν γιατρό - έναν νευρολόγο ή έναν ορθοπεδικό. Έχοντας μελετήσει όλα τα συμπτώματα του πόνου, θα είναι σε θέση να εντοπίσουν την πηγή του προβλήματος. Και τότε θα συνταγογραφηθεί μια κατάλληλη θεραπεία. Σε τελική ανάλυση, δεν θα είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί ο πόνος - είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία που προκάλεσε.

Μόνο σας, μπορείτε να συνταγογραφήσετε ένα αναισθητικό στην αρχή, έως ότου οι γιατροί ξεκινήσουν τη θεραπεία. Γενικά διαθέσιμα, που πωλούνται σε φαρμακείο χωρίς συνταγή, φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο διαφόρων ειδών είναι η αναλγίνη, η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη.

Εκτός από τα μη στεροειδή παυσίπονα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι με άλλες μεθόδους, αλλά θα φέρουν μόνο βραχυπρόθεσμη ανακούφιση εάν δεν συνοδεύονται από θεραπεία της υποκείμενης νόσου.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Για κάποιο λόγο, δεν υπάρχει τρόπος να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και δεν υπήρχαν αντιφλεγμονώδη φάρμακα κάτω από τα χέρια σας, αλλά το κάτω μέρος της πλάτης πονάει αφόρητα. Πολλές συστάσεις μπορούν να μετριάσουν την κατάσταση.

Μερικές φορές το κρύο που εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης βοηθά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι «παγώματος» του πόνου:

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένα παγάκια από τον καταψύκτη, συσκευασμένα σε πλαστική σακούλα.
• Η υγρή πετσέτα στη συσκευασία πρέπει πρώτα να φυλάσσεται στον καταψύκτη για τουλάχιστον μισή ώρα.
• Τυχόν κατεψυγμένα τρόφιμα (κοτόπουλο, λαχανικά κ.λπ.) θα το κάνουν.

Έχοντας δέσει μια τέτοια συμπίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να την κρατήσετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Μερικές φορές, αντίθετα, απαιτείται θερμότητα αντί για κρύο. Αυτό το θερμότερο στην κάτω πλάτη διατηρείται για περίπου 30-40 λεπτά.

1. Το φαρμακείο πωλεί Thermal Wrap, το οποίο είναι καλό για ριζοκίτιδα.
2. Τα παλιά μαξιλάρια θέρμανσης από καουτσούκ (που χρησιμοποιούνται από τις γιαγιάδες μας) θα το κάνουν. Πρέπει να γεμίσουν με βραστό νερό. Αλλά το ταμπλό θέρμανσης θα είναι πιο βολικό - θα σας επιτρέψει να καθίσετε άνετα στο κρεβάτι. Αλλά προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε ταυτόχρονα - δεν πρέπει να υπερθερμαίνετε το κάτω μέρος της πλάτης σας.
3. Από το «πόνο στην πλάτη» στο κάτω μέρος της πλάτης, τα μπάνια βοηθούν καλά - όχι τις σάουνες, αλλά με βρεγμένο ατμό. Η εναλλαγή θερμότητας και κρύου (κάθε μισή ώρα) μπορεί επίσης να έχει αποτέλεσμα. Αυτό διεγείρει την κανονική κυκλοφορία του αίματος, επομένως θα ανακουφίσει τον πόνο.

Η άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης είναι εξαιρετική. Αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε εδώ και επιλέξτε απαλές ασκήσεις - ίσως οι «ένοχοι» του πόνου να είναι ασταθείς σπόνδυλοι.

Φυσική θεραπεία για πόνο στην πλάτη

Φαίνεται ότι με οποιοδήποτε πόνο είναι δύσκολο να κινηθεί ξανά (και ξαφνικά οι αισθήσεις θα ενταθούν). Αλλά στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς η «παγωμένη» θέση που θα «κρατήσει» τον πόνο. Είναι απαραίτητο να το ζυμώσετε, σαν να κάνετε τους μυς να κινούνται.

Είναι η κίνηση που προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος. Με τη σειρά του, κάνει τους μυς ελαστικούς και λιγότερο ευαίσθητους σε αρνητικούς παράγοντες. Επιπλέον, εστιάζοντας στις ασκήσεις, ένα άτομο απλώς αποσπάται από τον ενοχλητικό πόνο.

Το περπάτημα είναι το ευκολότερο και πιο διακριτικό είδος άσκησης. Μπορείτε απλά να κάνετε μια βόλτα, κινούνται αργά στους τοπικούς δρόμους. Και μπορείτε να περπατήσετε στον προσομοιωτή. Το κυριότερο είναι ότι το "ταξίδι" διαρκεί τουλάχιστον 1 ώρα.

Μερικές φορές ο πόνος είναι τόσο έντονος που είναι καλύτερο να ξαπλώνεις. Όχι όμως σε κρεβάτι ή καναπέ - χρειάζεστε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια. Επομένως, η καλύτερη επιλογή θα ήταν το φύλο. Αφού ξαπλώσετε για αρκετά λεπτά σε μια θέση βολική για την ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να κυλήσετε στην πλάτη σας και να σηκώσετε τα πόδια σας προς τα πάνω, στηρίζοντάς τα στον τοίχο.

Έτσι, θα αφαιρέσετε το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Αλλά οι μύες πρέπει να σφίγγονται με αυτόν τον τρόπο:

• συμπίεση και χαλάρωση των γλουτών?
• τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών.

Οι ραγάδες βοηθούν καλά. Συνιστάται να εκτελείτε διάφορους τύπους ασκήσεων ενώ κάθεστε και ξαπλώνετε, τεντώνοντας και κάμπτοντας εναλλάξ το ένα πόδι ή το άλλο, καθώς και τοξοβολώντας την πλάτη. Ωστόσο, ορισμένα σημεία πρέπει να αποφεύγονται:

• Μην ταλαντεύετε τα πόδια σας - μόνο ραγάδες.
• Μην κατεβάσετε τον τύπο.
• αρνούνται καταλήψεις?

Χειροκίνητες διαδικασίες για πόνο στην πλάτη

Διάφορες χειροκίνητες διαδικασίες είναι καλές για τον πόνο στη μέση. Αλλά μόνο ένα ικανό άτομο σε αυτήν την επιχείρηση θα πρέπει να τα εκτελέσει. Χωρίς να γνωρίζουμε τα ανατομικά χαρακτηριστικά, μπορεί κανείς να κάνει κακό αντί για ανακούφιση.

1. Εάν η αιτία του πόνου στην πλάτη είναι προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, τότε οι χειροπράκτες θα βοηθήσουν. Ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης είναι μέρος της φυσικοθεραπείας, η οποία αποτελεί μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας.
2. Χάρη στα επιδέξια χέρια ενός θεραπευτή μασάζ, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο που προκαλείται από οποιονδήποτε λόγο. Αλλά εάν οι χειρισμοί επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη, τότε το μασάζ επηρεάζει περισσότερο τους μύες.
3. Ο βελονισμός είναι μια κατευθυνόμενη δράση στα νευρικά άκρα που πρέπει να ηρεμήσουν.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν είναι όλες οι παραπάνω συστάσεις κατάλληλες για εγκύους.Και δεν είναι πάντα δυνατό να απομακρυνθεί αυτός ο πόνος, ενόψει αυτής της «ενδιαφέρουσας κατάστασης». Επειδή ο κύριος λόγος για τον παρατεταμένο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης είναι η εγκυμοσύνη, ή μάλλον, οι τροποποιήσεις που προκάλεσε.

Αιτίες χαμηλού πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Το αναπτυσσόμενο κοιλιακό μέρος των μυών «τραβά» τον εαυτό του, δημιουργώντας έτσι ένταση στην πλάτη.
• Η σπονδυλική στήλη λυγίζει σε μια θέση που δεν είναι αρκετά βολική για αυτό, παίρνοντας ένα ακόμα μεγαλύτερο φορτίο.
• Ένα διευρυμένο έμβρυο αρχίζει να ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη, στον προστάτη και σε άλλα όργανα. Η αποτυχία στην εργασία τους προκαλεί επίσης οδυνηρά συμπτώματα.

Για να ανακουφίσει κάπως την κατάστασή της, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να υιοθετήσει διάφορες συστάσεις.

• Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα άβολα παπούτσια - είναι καλύτερα εάν είναι χωρίς τακούνια.
• Κοιμηθείτε μόνο σε σκληρό στρώμα.
• Το μασάζ με επώδυνες περιοχές πρέπει να είναι απαλό.
• Οι κομπρέσες δεν πρέπει να παρασύρονται (ιδιαίτερα ζεστές).
• Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις για έγκυες γυναίκες. Είναι απλώς σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να ανακουφίζουν κάθε πόνο.

Προκειμένου να προστατευτείτε από διάφορα προβλήματα με το κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση του σώματος. Άνετα παπούτσια, σωστή στάση, όχι μόνο όταν περπατάτε, αλλά και καθισμένοι στο γραφείο, βέλτιστο ομοιόμορφο φορτίο στη σπονδυλική στήλη - όλα αυτά είναι προληπτικά μέτρα που δεν θα επιτρέψουν την ανάπτυξη του πόνου.

Βίντεο: πώς να εξαλείψετε τον οξύ πόνο στην πλάτη σε μόλις 5 λεπτά