Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα στο σπίτι

Πιθανώς όλοι αντιμετώπισαν το πρόβλημα του πόνου στο λαιμό. Διαφέρουν: πόνος, κοπή, εμφάνιση μόνο όταν το κεφάλι στρέφεται ή, αντίθετα, συνεχούς φύσης. Φαίνεται ότι είναι εντάξει: πονάει και θα περάσει. Ωστόσο, αυτό είναι λάθος. Εάν ξεκινήσετε και δεν δώσετε προσοχή (και οι περισσότεροι προτιμούν να κάνουν ακριβώς αυτό), τότε ο πόνος μπορεί να μετατραπεί σε χρόνιο και συνεχώς ενοχλητικό. Και μερικές φορές αρχικά μια απλή ασθένεια ρέει σε μια πιο περίπλοκη. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία. Και εδώ πώς θα το πούμε παρακάτω.

Αιτίες πόνου στον αυχένα

Οι λόγοι μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

1. Μηχανική προέλευση. Προκύπτουν, για παράδειγμα, από ένα χτύπημα ή κάποια άλλη τραυματική επίδραση. Σε αυτήν την περίπτωση, αρχικά μπορεί να μην ενοχλούν, αλλά εμφανίζονται μετά από λίγο καιρό. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει επίσης δυσφορία που προκύπτει από παρατεταμένη παραμονή στην ίδια θέση, καθώς και απότομες, απρόσεκτες κινήσεις που προκαλούν μετατόπιση των σπονδύλων ή μυϊκή καταπόνηση.
2. Φυσιολογική προέλευση. Αυτή η ομάδα πόνων σχετίζεται με μια συγκεκριμένη ασθένεια. Ο πόνος στο λαιμό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες διαφόρων προελεύσεων. Το πιο δημοφιλές είναι η οστεοχόνδρωση. Αυτό περιλαμβάνει επίσης μεσοσπονδύλιες κήλες διαφόρων βαθμών σοβαρότητας, κρυολογήματα κ.λπ.
3. Ψυχολογικό υπόβαθρο. Τέτοιοι πόνοι προκύπτουν, για παράδειγμα, από έμπειρο στρες ή σοβαρό νευρικό σοκ. Το ανθρώπινο σώμα και η ψυχή συνδέονται στενά μεταξύ τους και οποιαδήποτε εμπειρία μπορεί εύκολα να προκαλέσει διαταραχή σε οποιοδήποτε όργανο ή μέρος του σώματος. Ο λαιμός δεν αποτελεί εξαίρεση.
4. Υπάρχει μια άλλη ομάδα πόνων που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της έκθεσης στη θερμοκρασία. Ο λαιμός είναι πολύ εύκολο να κρυώσει. Η υποθερμία των μυών προκαλεί τον σπασμό τους και είναι πολύ δυνατή, ή, αντιθέτως, πονάει, αλλά δεν περνάει πόνο.

Σε κάθε περίπτωση, μόνο ο γιατρός μπορεί να προσδιορίσει την αιτία του πόνου στο λαιμό. Να θυμάστε ότι αυτό το μέρος του σώματος δεν είναι μόνο πολύ περίπλοκο στη δομή του, αλλά και εύθραυστο. Είναι εύκολο να παραλυθεί και συχνά είναι δύσκολο να θεραπευτεί. Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο έργο χωρίς ειδική βοήθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρώτη συμβουλή: εάν ο λαιμός πονάει τουλάχιστον για μιάμιση ημέρα και δεν εξαφανιστεί, πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε πολύ πιο σοβαρά προβλήματα.

Ωστόσο, ο πόνος μπορεί να μειωθεί, καθώς μία από τις κύριες αιτίες του πόνου είναι η δυσάρεστη θέση ή η παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση χωρίς κινήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί ανεξάρτητα. Θα διδάξουμε πώς να το κάνουμε.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα στο σπίτι

Ο λαιμός μπορεί να βλάψει με πολλούς τρόπους. Αλλά συχνά οι αισθήσεις είναι τόσο δυνατές και έντονες που ένα άτομο που πάσχει από ασθένεια δεν μπορεί καν να γυρίσει το κεφάλι του. Μερικές φορές ένα πρόβλημα μοιάζει με κάτι μακρινό, που θυμίζει μόνο λίγο. Μπορείτε να μετριάσετε την κατάστασή σας, αλλά πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα: εάν δεν είστε σίγουροι για την πηγή του πόνου, είναι καλύτερα να μην κάνετε τίποτα μόνοι σας. Είναι ένα πράγμα όταν ένα νεύρο απλώς τρυπιέται από λανθασμένη θέση, και πολύ άλλο αν ένας μυϊκός σπασμός εμφανίζεται στο πλαίσιο οποιασδήποτε ασθένειας.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο και να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι. Μία από τις πιο αποτελεσματικές είναι οι ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στη χαλάρωση και στη θέρμανση των μυών του λαιμού.

1. Απαλά, αργά, μετακινήστε το λαιμό σας προς "εμπρός και πίσω" κατεύθυνση. Κάντε το με τη διάταξη, ακούγοντας προσεκτικά τις αισθήσεις που προκύπτουν. Εάν αισθανθείτε τον παραμικρό πόνο ή τουλάχιστον υπαινιγμούς, σταματήστε.Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί ως πρόληψη πιθανών προβλημάτων τουλάχιστον κάθε μέρα, ενώ αυξάνεται το φορτίο.
2. Επίσης αργά, μετακινήστε μετρίως το λαιμό σας αριστερά και δεξιά. Δεν μπορείτε να βιαστείτε. Τουλάχιστον την πρώτη φορά. Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση καθημερινά, τότε μειώστε σημαντικά το φορτίο των αυχενικών σπονδύλων και των μυών. Τους εκπαιδεύετε απλώς και ο πόνος σταδιακά θα εξαφανιστεί. Πρώτα, κάντε το πριν τον πρώτο πόνο, αλλά τότε μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο προπόνησης.
3. Οι Οκτώ. Αυτή η άσκηση είναι εκπληκτική ως προς τη δύναμή της. Περιγράψτε αργά το αντίστοιχο σχήμα με το κεφάλι σας, ενώ ακούτε προσεκτικά τα δικά σας συναισθήματα. Το ίδιο το σώμα θα σας πει πότε να σταματήσετε. Κάνοντας την άσκηση κάθε μέρα, μπορείτε εύκολα να ανακουφίσετε τον πόνο και να ενισχύσετε τους μυς και τους σπονδύλους. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να επιταχύνετε το ρυθμό και να αυξήσετε το χρόνο παράδοσης.

Ανακουφίστε τέλεια τον πόνο στον αυχένα και διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Απαλό ντους. Ενεργοποιήστε το νερό και ρυθμίστε την κεφαλή του ντους σε μια απαλή ροή μασάζ. Εάν δεν υπάρχει τέτοια λειτουργία, απλώς μην ανοίξετε τη βρύση στην πλήρη της χωρητικότητα. Το νερό πρέπει να είναι μια ευχάριστη ζεστή θερμοκρασία. Στρέψτε το ντους στο λαιμό σας και μετακινήστε το πάνω-κάτω σαν να κάνετε ελαφριές πινελιές. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν και ο σπασμός θα περάσει. Ο λαιμός δεν μπορεί να περιστραφεί · πρέπει να παραμείνει σε μία θέση. Η διάρκεια της διαδικασίας δεν είναι μικρότερη από 5 και όχι περισσότερο από 20 λεπτά.
2. Ζεστό αρωματικό μπάνιο. Ένας πολύ ευχάριστος τρόπος για την ανακούφιση όχι μόνο του πόνου στο λαιμό, αλλά και της γενικής κόπωσης του σώματος. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό (η ιδανική θερμοκρασία είναι 37 βαθμοί). Θα είναι καλό αν προσθέσετε θαλασσινό αλάτι με αποτέλεσμα χαλάρωσης. Ξαπλώστε και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα. Το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου εξηγείται από το γεγονός ότι σε ζεστό νερό το σώμα χαλαρώνει πλήρως ανακλαστικά και όλοι οι μύες αισθάνονται άνετα.
3. Οι ειδικοί προτείνουν να λαμβάνετε τακτικά ορισμένες κατηγορίες με στόχο τη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Το γεγονός είναι ότι συχνά ένα πρόβλημα προκύπτει από την έλλειψη θρεπτικών συστατικών και, κυρίως, από το οξυγόνο. Οι μύες γίνονται σαν ξύλοι, και αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν είναι πιο ευάλωτοι. Για παράδειγμα, στο λαιμό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εργάζεστε συνεχώς στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και στην ανταλλαγή ενέργειας. Αυτό βοηθάται από διάφορες ανατολίτικες πρακτικές, ιδίως τη γιόγκα.
4. Μασάζ Ένας αρχαίος και πολύ αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης, αλλά και για την τοποθέτηση των σπονδύλων στη θέση του και την ανακούφιση του πόνου γενικά. Οι γιατροί δεν συνιστούν να κάνετε μασάζ μόνοι τους, εκτός εάν γνωρίζετε τα βασικά αυτής της πρακτικής. Ωστόσο, οι απλούστερες πινελιές, τα ελαφριά κλικ και το μετρούμενο τρίψιμο δεν έχουν βλάψει κανέναν ακόμη. Κάντε το προσεκτικά, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση.

Τέλος, υπάρχουν ιατρικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι συχνά τα φίλτρα, που λαμβάνονται ανεξάρτητα, μπορούν να επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση. Τα παυσίπονα κρύβουν μόνο τον πόνο, αλλά δεν επηρεάζουν την αιτία του. Ωστόσο, ως βραχυπρόθεσμη θεραπεία (για παράδειγμα, ενώ περιμένετε γιατρό), μπορείτε να πάρετε είτε ιβουπροφαίνη είτε noshpu. Η ακεταμινοφαίνη συνιστάται επίσης συχνά να ανακουφίσει ένα σύμπτωμα πόνου στον αυχένα, αλλά και πάλι, ακόμη και αν βοήθησε, αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα έχει επιλυθεί. Μην παρασυρθείτε, αλλά μάλλον επισκεφτείτε έναν ειδικό.

Λαϊκές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα

Υπάρχουν λαϊκές θεραπείες που βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτό το είδος πόνου. Πρώτα απ 'όλα, συνίστανται στο φαινόμενο θερμοκρασίας και στην υιοθέτηση ειδικών εγχύσεων. Συχνά είναι αποτελεσματικά, αλλά μόνο σε απλές περιπτώσεις ή ως ένα από τα συστατικά της κατάλληλης σύνθετης θεραπείας.

1. Επίδραση θερμοκρασίας. Ανάλογα με τη φύση και την αιτία του πόνου, πρέπει να ζεστάνετε τον λαιμό ή, αντίθετα, να τον κρυώσετε.Στην πρώτη περίπτωση, χρησιμοποιείται ένα θερμό μαξιλάρι θέρμανσης, στη δεύτερη - ένα πακέτο πάγου. Πιστεύεται ότι η θέρμανση βοηθά με τα κρυολογήματα και η ψύξη βοηθά στην υπερθέρμανση ή στο τέντωμα. Επιπλέον, ο πάγος αναισθητοποιεί τέλεια. Αλλά εάν εμφανιστεί μια φλεγμονώδης διαδικασία στο λαιμό, τότε αυτή η μέθοδος μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση.
2. Εγχύσεις και βότανα. Η παραδοσιακή ιατρική γνωρίζει πολλά μέσα για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Συνιστούν, για παράδειγμα, να πίνετε ειδικές εγχύσεις: χαμομήλι. Τα ζεστά βάλσαμα και οι αλοιφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Θυμηθείτε ότι ο λαιμός είναι ένα πολύ περίπλοκο μέρος του ανθρώπινου σώματος. Και πρέπει απλώς να τη φροντίσετε. Διαφορετικά, κάποια μέρα θα υπάρξει πόνος, που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεφορτωθεί.

Μερικές περισσότερες συμβουλές

Ο πόνος στο λαιμό μπορεί να προκαλέσει λανθασμένη θέση της σπονδυλικής στήλης και, στη συνέχεια, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση του σώματος και να εργαστείτε για τη διόρθωσή της. Μερικές φορές πρέπει ακόμη και να φοράτε κορσέ, αλλά αυτό βελτιώνει μόνο την κατάσταση και προσφέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα. Για να αποφύγετε την εμφάνιση πόνου, μην σηκώνετε βάρη ή μην το κάνετε τουλάχιστον όχι απότομα. Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη και, εάν είστε γυναίκα, μην φοράτε συνεχώς ψηλά τακούνια.

Προβλήματα με το λαιμό μπορεί να προκύψουν λόγω διαφόρων ασθενειών. Σχεδόν όλα γίνονται οι λόγοι τους. Αλλά συχνά το πρόβλημα προκύπτει από τον καθιστικό τρόπο ζωής και την καθιστική εργασία. Οι ενήλικες περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στις τάξεις. Σε σχεδόν κάθε περίπτωση, η εργασία πρακτικά δεν περιλαμβάνει κίνηση. Εάν κάθεστε καθισμένοι στο τραπέζι και γράφετε και μιλάτε στο τηλέφωνο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο λαιμός θα φλοιώσει. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε σπορ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό θα αποκαταστήσει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, θα ενισχύσει τους μύες, θα ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική στήλη. Ο πόνος αρχικά υποχωρεί και μετά εξαφανίζεται εντελώς.

Μεταξύ άλλων, μερικές φορές τα σύμπλοκα βιταμινών, που λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες, μπορούν πολύ καλά να βοηθήσουν. Δίνουν σθένος και τόνο σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο και ανακουφίζουν την ένταση του πόνου, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού. Αυξάνουν επίσης την ανοσία και βελτιώνουν τη διάθεση και την ευεξία.

Προσπαθήστε να ζήσετε χαρούμενα, ενεργά και θετικά. Αποκτήστε το μέγιστο των θετικών συναισθημάτων από τη ζωή και μην κολλήσετε σε κάτι κακό. Στο σπίτι, κοιμηθείτε σωστά, σε σκληρό στρώμα και στη θέση του εμβρύου. Οι γιατροί το θεωρούν το πιο χαλαρωτικό και άνετο τόσο για τη σπονδυλική στήλη όσο και για το λαιμό. Όχι λιγότερο σημαντικό είναι το μαξιλάρι. Εάν είναι πολύ ψηλό και σφιχτό, η θέση του λαιμού θα γίνει δυσμενής και μέχρι το πρωί δεν θα μπορείτε να μετακινήσετε το κεφάλι σας χωρίς πόνο. Επιλέξτε κλινοσκεπάσματα για να κοιμηθείτε όσο πιο άνετα γίνεται για εσάς.

Τώρα ξέρετε σχεδόν τα πάντα για τον πόνο στον αυχένα και πώς να το ξεφορτωθείτε. Επαναλαμβάνουμε για άλλη μια φορά: όλα αυτά είναι αποτελεσματικά μόνο εάν είστε σίγουροι για τον λόγο και γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα σοβαρό. Σε όλους τους άλλους, ο καλύτερος τρόπος είναι να δεις έναν γιατρό. Μόνο αυτός μπορεί να κάνει μια ακριβή διάγνωση και να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε ειδικούς σε περίπτωση σοβαρού, επίμονου, εξαντλητικού ή παρατεταμένου πόνου, που επιδεινώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και σας χαλάει όχι μόνο σωματική αλλά και ηθική κατάσταση.

Προσέξτε το σώμα σας, φροντίστε το σώμα σας! Και τότε η υγεία σας θα ενισχυθεί μόνο.

Βίντεο: γυμναστική για το λαιμό