Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Όλοι είναι εξοικειωμένοι με τη διάσημη φράση "η συνήθεια είναι δεύτερη φύση". Πράγματι, οι ανθρώπινοι εθισμοί χαρακτηρίζουν τέλεια τον εσωτερικό του κόσμο. Στις κακές συνήθειες περιλαμβάνονται συχνά μόνο το κάπνισμα, η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών. Αλλά τέτοια αθώα με την πρώτη ματιά πράγματα όπως το συνεχές μάσημα τσίχλας ή η αγορά διαφόρων μικροπράγματα για να μαζέψουν, μερικές φορές προκαλούν λιγότερη βλάβη.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες: γενικές συμβουλές

Τα καλά νέα είναι ότι κανείς δεν γεννιέται με κακές συνήθειες, πράγμα που σημαίνει ότι έχοντας δουλέψει καλά στον εαυτό σας, μπορείτε να τα απαλλαγείτε. Η αιτία των περισσότερων κακών συνηθειών είναι το άγχος, το οποίο κατά κάποιο τρόπο επηρεάζει το υποσυνείδητο του ατόμου. Από αυτήν την άποψη, μπορείτε να ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από τυχόν επιβλαβείς εθισμούς με τους γενικούς κανόνες.

1. Βρείτε μια χρήσιμη αντικατάσταση για μια κακή συνήθεια. Εάν σε κάθε δυσάρεστη, συναρπαστική κατάσταση που θέλετε να δαγκώσετε τα νύχια ή τα μαλλιά σας με δύναμη στο δάχτυλό σας, προσπαθήστε αντί να διαβάσετε για τον εαυτό σας το αγαπημένο σας ποίημα ή, όταν το επιτρέπει η κατάσταση, να τραγουδήσετε ένα τραγούδι. Οι καπνιστές που δεν είχαν ακόμη χρόνο να εξαρτηθούν σωματικά από τον εθισμό μπορούν να βοηθήσουν τους απλούς σπόρους ή τις καραμέλες.
2. Βρείτε ένα χόμπι. Ένα νέο χόμπι (για παράδειγμα, φωτογραφία, πλέξιμο ή κολύμπι) θα σας επιτρέψει να ξεφύγετε και να ξεχάσετε την κακή συνήθεια που εμφανίστηκε από την αδράνεια.
3. Παρακινήστε τον εαυτό σας να απορρίψει επιβλαβείς εθισμούς. Αντί να ξοδεύετε χρήματα για να αγοράσετε ένα άλλο μπιχλιμπίδι, αφήστε τα για διακοπές. Για να αυξήσετε τα κίνητρα, επισκεφτείτε πιο συχνά ταξιδιωτικούς ιστότοπους, δείτε φωτογραφίες της χώρας που θέλετε να επισκεφθείτε. Μερικές φορές, για να βρεις έναν λόγο να σταματήσεις μια κακή συνήθεια, αρκεί να ποντάρεις με κάποιον γι 'αυτό.
4. Ελάτε με μια τιμωρία. Για παράδειγμα, κάθε νύχι θα κοστίζει 20 καταλήψεις και η κατάρα σήμερα με ένα χαλί θα σας αφήσει χωρίς γλυκά ή στο Διαδίκτυο.

Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας

Ένα μωρό πιπιλίζει ένα δάχτυλο για να ηρεμήσει, ένας ενήλικας μπορεί να ξεκινήσει για αυτόν τον σκοπό δαγκώστε τα νύχια. Έχοντας ασχοληθεί με την αιτία αυτού του εθισμού σε ψυχολογικό επίπεδο, μπορούμε να προχωρήσουμε σε πρακτική εργασία.

Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να λιπάνετε τα νύχια με κάτι πικρό ή αιχμηρό. Εάν δεν είστε αλλεργικοί, η κόκκινη πιπεριά ή η ξηρή μουστάρδα είναι κατάλληλη. Το σαπούνι πλυντηρίου θα δώσει επίσης στα νύχια μια δυσάρεστη γεύση και η επιθυμία να τα τραβήξετε στο στόμα σας θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου.

Οι γυναίκες μπορούν να γίνουν ένα όμορφο μανικιούρ. Αφού δημοσιεύσετε ένα σημαντικό μέρος του μισθού σας στα νύχια, δεν θα θέλετε να χαλάσετε την εμφάνισή τους.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες σε μια συνομιλία

Οι λεξικές κακές συνήθειες περιλαμβάνουν ορκωμοσία και υπερβολική χρήση παρασιτικών λέξεων.

Για να πετύχετε, πρέπει να ελέγχετε αυστηρά τον εαυτό σας. Αρχικά, προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των επιβλαβών λέξεων. Για παράδειγμα, εάν συνήθως λέτε 20 "καλά" ή "πείτε" σε 10 λεπτά, προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό τους σε 7. Κάθε μέρα, μειώστε αυτό το ποσοστό και ανταμείψτε τον εαυτό σας για το αποτέλεσμα.

Θα είναι ευκολότερο να το κάνετε αυτό για άτομα με πλούσιο λεξιλόγιο, οπότε μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο στην ανάγνωση.

Πώς να σταματήσετε την υπερβολική δαπάνη

Η δαπάνη χρημάτων για κάθε είδους ανοησίες βλάπτει όχι μόνο τον οικογενειακό προϋπολογισμό, αλλά μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρή ασθένεια, την οποία μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει να ξεφορτωθεί.

Για να μην γίνετε σκλάβος σε αυτήν την κακή συνήθεια, πριν ψωνίσετε, κάντε μια λίστα αγορών και ακολουθήστε την με σαφήνεια.Τμήματα στα οποία δεν υπάρχουν πράγματα από τη λίστα, προσπαθήστε να αποφύγετε. Πάρτε ένα περιορισμένο ποσό μετρητών μαζί σας στο κατάστημα και αφήστε τις πλαστικές κάρτες στο σπίτι.

Πρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα για μεγάλες αγορές αμέσως μετά τον μισθό σας. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να τα αποθηκεύσετε σε τραπεζικό λογαριασμό, το οποίο συνεπάγεται πρόστιμα για πρόωρες αναλήψεις.

Πώς να μην μπλοκάρει τα προβλήματα γλυκά

Εάν μερικές φορές αφήνετε στον εαυτό σας μερικές μπάρες σοκολάτας ή ακόμη και ένα κομμάτι λιπαρού κέικ, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Αλλά αν το κύριο ερέθισμα της καλής σας διάθεσης είναι ένα κέικ, τότε το γλυκό έχει γίνει κακή συνήθεια.

Ο ευκολότερος τρόπος για να το απαλλαγείτε είναι να περιμένετε την κορυφή του στρες. Εάν μετά από μια άλλη δυσάρεστη συνομιλία με τα αφεντικά ένα άτομο χρειάζεται κάτι γλυκό, πρέπει να αναβάλλετε το ταξίδι στο κατάστημα για τουλάχιστον 20 λεπτά. Μετά από αυτό, συνήθως η ανάγκη για τέτοιο ντόπινγκ εξαφανίζεται.

Πώς να σταματήσετε να είστε αργά

Όταν μετράτε το χρόνο στο δρόμο, μη διστάσετε να προσθέσετε 10-15 λεπτά σε αυτό για απρόβλεπτες καταστάσεις. Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τα λεπτά που απαιτούνται για την προθέρμανση του αυτοκινήτου ή για πεζοπορία σε στάση.

Συνοψίζοντας λοιπόν, για να αποκτήσετε μια κακή συνήθεια, μερικές φορές αρκετές μέρες είναι αρκετές και για να την απαλλαγείτε - πολύς χρόνος και τεράστια θέληση. Εάν έχετε την επιθυμία να ξεπεράσετε τον εθισμό και τη διάθεση να κερδίσετε, τότε όλα θα πάνε καλά. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αρκεί να αγωνιστούμε για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών για 21 ημέρες και σίγουρα θα υποχωρήσουν.

Βίντεο: καταπολέμηση κακών συνηθειών