Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον υπολογιστή

Είναι δύσκολο να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς υπολογιστές. Μόνο πριν από περίπου 50 χρόνια, οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να φανταστούν ότι θα ξόδευαν όλη τη δουλειά και τον ελεύθερο χρόνο τους γύρω από κάποιο είδος κουτιού. Όμως ο χρόνος συνεχίζεται, η τεχνολογία εξελίσσεται ραγδαία. Σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επαγγελμάτων που περιλαμβάνουν παρατεταμένη συνεδρίαση στον υπολογιστή. Ωστόσο, εκτός από τις ανάγκες εργασίας, οι άνθρωποι παίζουν, χαλαρώνουν, σπουδάζουν και γνωρίζονται μεταξύ τους στο διαδίκτυο. Η υγεία και οι σχέσεις με τα αγαπημένα άτομα υποφέρουν από αυτό.

Τύποι εθισμού στον υπολογιστή

1. Μία από τις πιο κοινές εξαρτήσεις είναι το παιχνίδι. Ένα άτομο ξεκινά το παιχνίδι με απλούς κανόνες και στοιχειώδεις εργασίες. Με την πάροδο του χρόνου, το παιχνίδι γίνεται πιο δύσκολο και ενδιαφέρον. Συχνά οι άνθρωποι εμπλέκονται σε παιχνίδια δικτύου τόσο πολύ που αφιερώνουν όλο τον χρόνο τους σε αυτό. Αυτή η λαχτάρα επηρεάζει τους ενήλικες και ακόμη και τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, τα παιχνίδια στον υπολογιστή ήταν πιο δημοφιλή στους εφήβους, συνήθως στα αγόρια. Οι στρατιωτικές μάχες που περιλαμβάνουν τεχνολογία, μάχες και μάχες είναι ένας τρόπος να αποδείξετε τις ικανότητές σας σε άλλους. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μια πραγματική κοινωνία, βυθίζεται στον εικονικό κόσμο του παιχνιδιού για να αποδείξει την τελειότητά του εκεί. Μερικές φορές αυτός είναι ο μόνος τρόπος να αποδείξετε τον εαυτό σας, επειδή στην πραγματική ζωή, οι ένθερμοι παίκτες είναι συνήθως ντροπαλοί και ντροπαλοί.
2. Τα κοινωνικά δίκτυα, η εικονική επικοινωνία και οι διαδικτυακές γνωριμίες είναι μια άλλη κοινή μορφή εθισμού στον υπολογιστή. Μοναχικοί άνθρωποι με κάθε τρόπο θέλουν να βρουν την ευτυχία τους και να χρησιμοποιούν κάθε είδους τρόπους για να το κάνουν αυτό. Και η εικονική επικοινωνία είναι πιο κατάλληλη για αυτό. Εδώ δεν μπορείτε να δείτε μια πραγματική φιγούρα, εδώ μπορείτε να κρύψετε το πρόσωπό σας κάτω από τη φωτογραφία κάποιου άλλου. Οι άνθρωποι, περιορισμένοι και συγκρατημένοι στην πραγματική ζωή, σε έναν εικονικό χώρο γίνονται ομιλητικοί και απελευθερωμένοι. Στην αλληλογραφία στο Διαδίκτυο, μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε θέλετε για τον εαυτό σας, εδώ δεν μπορείτε να δείτε τη σύγχυση και το κοκκινωπό πρόσωπο. Τα κοινωνικά δίκτυα είναι μια διαφορετική ιστορία. Σήμερα είναι ο πιο κοινός χώρος στο Διαδίκτυο όπου οι άνθρωποι περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους. Εδώ μπορείτε να δείτε τους φίλους σας και να επιδείξετε τις επιτυχημένες φωτογραφίες σας. Υπάρχει μια οδυνηρή εξάρτηση πολλών κοριτσιών, η οποία συνίσταται στη συχνή δημοσίευση των δικών τους φωτογραφιών στα κοινωνικά δίκτυα.
3. Το Διαδίκτυο είναι ένας τεράστιος χώρος όπου μπορείτε να βρείτε απολύτως οποιαδήποτε πληροφορία. Μπορεί να είναι ενδιαφέρον για έναν μαθητή και μια ηλικιωμένη, έναν άνδρα και μια γυναίκα, φτωχή και πλούσια. Γι 'αυτό το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο θεωρείται ένας άλλος τύπος εθισμού στον υπολογιστή. Η περιπλάνηση σε ιστότοπους που αναζητούν απαραίτητες και ενδιαφέρουσες πληροφορίες μπορεί να είναι ατελείωτες. Οι σύνδεσμοι περνούν από έναν πόρο στον άλλο και δεν υπάρχει όριο σε αυτό.

Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες τοποθεσίες στο Διαδίκτυο που προσελκύουν το κοινό-στόχο τους. Πολλοί χρήστες βρίσκουν αυτό που τους αρέσει κάθε μέρα και μερικές φορές επισκέπτονται τους αγαπημένους τους πόρους ανά ώρα με την ελπίδα να δουν κάτι νέο σε ένα θέμα ενδιαφέροντος. Επομένως, ο υπολογιστής και το Διαδίκτυο θεωρούνται βάλτο. Εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορεί να απορροφήσει με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι αδύνατο να βγείτε από εκεί ανεξάρτητα. Αλλά είναι τόσο κακό, ρωτάς; Τι συμβαίνει με το να ξοδεύεις χρόνο μπροστά από μια οθόνη; Σε τελική ανάλυση, είναι καλό που ένα άτομο υπό επίβλεψη είναι στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, ο εθισμός στον υπολογιστή είναι γεμάτος με πολλούς κινδύνους.

Τι βλάπτει τον εθισμό στον υπολογιστή για τον άνθρωπο

Το Διαδίκτυο και ο υπολογιστής απορροφούν τεράστιο χρόνο - δεν μπορείτε να το αμφισβητήσετε.Υπάρχουν όμως άλλοι κίνδυνοι που μπορούν να βλάψουν ένα άτομο που πάσχει από εθισμό στον υπολογιστή.

1. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι η υγεία. Ένα άτομο ξοδεύει ένα τεράστιο χρονικό διάστημα σε μια ακίνητη καθιστή θέση, οι αρθρώσεις του σφίγγονται, το σώμα του μούδιασμα και πρήζεται. Η έλλειψη άσκησης οδηγεί αναμφισβήτητα στην παχυσαρκία και, ως εκ τούτου, το άγχος στη σπονδυλική στήλη και τα πόδια.
2. Ένα άτομο που απορροφάται από το παιχνίδι και τα κοινωνικά δίκτυα συχνά δεν μπορεί να προσαρμοστεί στον πραγματικό κόσμο. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ επιφυλακτικοί, δεν μπορούν να συναντηθούν και επίσης είναι δύσκολο να ανεχθούν τον εθισμό σε μια νέα ομάδα - στη δουλειά ή στο σχολείο. Η ψυχολογική πτυχή είναι ένας από τους πιο σοβαρούς κινδύνους του εθισμού στον υπολογιστή. Συχνά οι άνθρωποι χάνουν τις οικογένειές τους και εργάζονται επειδή δεν θέλουν να λύσουν τα προβλήματα της πραγματικότητας.
3. Το Διαδίκτυο είναι πολύ επικίνδυνο για τα παιδιά. Σε τελική ανάλυση, η ψυχή τους εξακολουθεί να είναι αρκετά ασταθής και υπόκειται σε διάφορα είδη επιρροών. Βλέπετε ότι το παιδί είναι στο σπίτι, υπό την επίβλεψη και κάθεται στο Διαδίκτυο. Γνωρίζετε ποιοι ιστότοποι επισκέπτεται το παιδί σας; Υποθέτετε ποιος μπορεί να γράψει στο παιδί σας; Ένα παιδί κάθεται μαζί σας στο ίδιο δωμάτιο, και στο Διαδίκτυο γράφει με έναν ξένο που μπορεί να αποδειχθεί παιδόφιλος ή μανιακός. Ή μήπως οργώνει περιοχές απαγορευμένης φύσης; Γι 'αυτό το Διαδίκτυο είναι γεμάτο κίνδυνο για τα παιδιά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαγορευτεί στο παιδί να χρησιμοποιεί το Διαδίκτυο - αυτή είναι μια σύγχρονη τάση, η οποία είναι απαραίτητη σήμερα. Ωστόσο, πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά τους πόρους που επισκέπτεται το παιδί κατά την προβολή του ιστορικού του προγράμματος περιήγησης. Πρέπει επίσης να περιορίσετε τη σελίδα στο κοινωνικό δίκτυο, έτσι ώστε μόνο οι φίλοι να μπορούν να τη δουν, εκτός από τους ξένους.
4. Η χρηματοοικονομική τρύπα είναι μια άλλη σοβαρή συνέπεια του εθισμού στον υπολογιστή. Εκτός από το γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να χάσει τη δουλειά του λόγω του εθισμού του στο παιχνίδι, χύνει τα σκληρά κερδισμένα χρήματά του στο Διαδίκτυο. Πράγματι, τα περισσότερα διαδικτυακά παιχνίδια βασίζονται στην αρχή της «κατάκτησης, νίκης, περάστε το επίπεδο!». Και για αυτό χρειάζεστε επιπλέον όπλα, ορισμένες ικανότητες του πρωταγωνιστή του παιχνιδιού και άλλα χαρακτηριστικά. Όλα αυτά μπορούν να αγοραστούν έναντι αμοιβής. Σήμερα, τεράστιες εταιρείες κερδίζουν δισεκατομμύρια από αυτό. Και το εξαρτώμενο άτομο εγκαταλείπει τις τελευταίες συσσωρεύσεις.

Πώς να καταλάβετε ότι είστε εθισμένοι

Αλλά πώς να αναγνωρίσετε εάν είστε εθισμένοι σε έναν υπολογιστή ή είναι απλώς μια λαχτάρα που μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε εάν το επιθυμείτε; Υπάρχουν πολλά σημεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έναν οδυνηρό εθισμό. Πρώτον, αυτός είναι ο χρόνος που ξοδεύετε άσκοπα καθισμένος στον υπολογιστή. Συνήθως ένα άτομο χρειάζεται μια ώρα για να περιηγηθεί στις ειδήσεις, να ελέγξει την αλληλογραφία και να πραγματοποιήσει κύλιση στη ροή των κοινωνικών δικτύων. Εάν αφιερώνετε στο Διαδίκτυο περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα - αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτείτε, αλλά είστε εθισμένοι;

Ένα άλλο σημάδι επώδυνης προσκόλλησης μπορεί να είναι ο ερεθισμός όταν δεν υπάρχει τρόπος να μπείτε στο παιχνίδι ή να ελέγξετε την αλληλογραφία. Εάν ο υπολογιστής είναι ο μόνος τύπος χαλάρωσης, εάν προσπαθήσετε να φτάσετε γρήγορα στην πολύτιμη οθόνη, εάν επικοινωνείτε όλο και περισσότερο με άτομα στο Διαδίκτυο, ήρθε η ώρα να πείτε "Διακοπή" σε μια τέτοια ζωή. Κάτι πρέπει να αλλάξει. Και το συντομότερο δυνατό.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον υπολογιστή

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια είναι μια ασθένεια που είναι ισοδύναμη με τον εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Οι τυχεροί άνθρωποι τραβιούνται πολύ εύκολα στο παιχνίδι, αλλά συχνά δεν μπορούν να ξεφύγουν από μόνοι τους. Η επίγνωση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του.

Αποφασίστε μόνοι σας πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε στην οθόνη, ώστε να μην βλάψετε τη σωματική και ψυχολογική σας υγεία; Εκτός από τη δουλειά, πάρτε μια ώρα και μισή ώρα για να χαλαρώσετε και να καθίσετε σε παιχνίδια και κοινωνικά δίκτυα. Αλλά λάβετε υπόψη ότι για έναν ενήλικα, δύο ώρες είναι ο μέγιστος επιτρεπόμενος χρόνος. Παιδιά - όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, διαφορετικά μπορεί να προστεθούν προβλήματα όρασης στις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

Πριν καθίσετε στον υπολογιστή, σημειώστε την ώρα και μην καθίσετε περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο στον υπολογιστή, ο οποίος απλώς απενεργοποιεί τον εξοπλισμό μετά τον καθορισμένο χρόνο. Επιλέξτε μια τιμωρία για τον εαυτό σας που θα εκτελεστεί εάν παραβιάσετε τους δικούς σας κανόνες. Για παράδειγμα, για κάθε καθυστερημένο λεπτό - τραβώντας την οριζόντια γραμμή ή καθαρίζοντας το δωμάτιό σας, στερώντας γλυκά ή άλλα ευχάριστα πράγματα. Εάν θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε τον εθισμό - ακολουθήστε τους κανόνες σας.

Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Εάν ορίσετε τους κανόνες, πρέπει να τηρείτε αυστηρά. Πείτε στο παιδί σας ότι από σήμερα μπορεί να αφιερώσει στο Διαδίκτυο μόνο μία ώρα την ημέρα και όχι ένα λεπτό περισσότερο. Μην δίνετε παραχωρήσεις - εάν ληφθεί η απόφαση, δεν υπάρχει καμία επιστροφή.

Απασχοληθείτε με κάτι. Σκεφτείτε πώς ζούσαν οι άνθρωποι τον 20ο αιώνα χωρίς το Διαδίκτυο και ένα smartphone; Ρωτήστε τους γονείς σας πώς πέρασαν χρόνο. Αφήστε τους να σας πουν τι έκαναν στο δρόμο, πώς πέρασαν τα βράδια στην οικογένεια. Διάφορα παιχνίδια εξωτερικού χώρου, ζάρια, κλασικά, κούκλες, λαστιχένιες ταινίες, συλλεκτικά γραμματόσημα, αυτοκόλλητα και ένθετα - αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος ψυχαγωγίας που σταδιακά οδηγεί σε παιχνίδια στον υπολογιστή. Εάν το παιδί σας δεν ξέρει τι να κάνει με τον εαυτό του, δείξτε τι μπορείτε να κάνετε και τι σας άρεσε στην παιδική σας ηλικία. Σίγουρα υπάρχει μια δραστηριότητα που μπορεί να ενδιαφέρει το παιδί σας.

Σκεφτείτε την καθημερινή σας ρουτίνα, ώστε να μην έχετε ούτε ένα λεπτό δωρεάν για την πλήξη. Πηγαίνετε για σπορ, μάθετε γλώσσες, γνωρίστε φίλους, βγείτε στη φύση, πηγαίνετε σε μαθήματα ραπτικής, σχεδίασης και χορού - κάντε ό, τι σας αρέσει. Πιστέψτε με, η πραγματική ζωή είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα και πολύχρωμη από την εικονική ύπαρξη. Γεμίστε τη ζωή σας με πραγματικά χρώματα και, στη συνέχεια, ο υπολογιστής και το Διαδίκτυο θα γίνουν για εσάς ένας απλός τρόπος για να λάβετε τις πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν. Όλα είναι καλά με μέτρο - θυμηθείτε αυτό.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον αγαπημένο σας υπολογιστή