Πώς να απαλλαγείτε από τον τελειομανισμό

Έτσι, εάν θέλετε συνεχώς να τελειώσετε τα πάντα και είστε νευρικοί για το ότι δεν έχετε κανονίσει αλφαβητικά διατεταγμένα βιβλία ή μια στραβό εφημερίδα σε ένα τραπεζάκι, τότε αυτό το άρθρο θα είναι πολύ χρήσιμο για ανάγνωση. Παρεμπιπτόντως, αυτό ισχύει και για εκείνους που πρέπει να αντιμετωπίσουν τέτοιους ανθρώπους. Εδώ, περιγράφεται λεπτομερώς η ίδια η έννοια της τελειομανίας, ποιες είναι οι ρίζες της, πώς να αντιμετωπίσετε μια καταστροφική συνήθεια και γιατί η επιδίωξη ενός ιδανικού επηρεάζει αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου.

Τι είναι τελειομανία

Με απλά λόγια, ο τελειομανισμός είναι η εμμονική επιθυμία ενός ατόμου να φέρει τα πάντα στην τελειότητα. Δεν είναι απλώς αγάπη για την τάξη. Μιλά ήδη για την ακαταμάχητη δύναμη να κάνουμε τα πάντα τέλεια, ακόμη και όταν αυτό δεν απαιτείται καθόλου. Η λαχτάρα για τελειότητα είναι εγγενής στο αίμα κάθε ατόμου, αλλά μερικές φορές μετατρέπεται σε πραγματική μανία και μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε σοβαρές συνέπειες. Επομένως, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τα πρώτα σημάδια τελειομανίας.

Από πού προέρχεται ο τελειομανισμός

Πρακτικά κάθε ψυχολογικό πρόβλημα ενός ατόμου προκύπτει από την παιδική ηλικία. Έτσι, η τελειομανία έχει τις ρίζες της στο μακρινό παρελθόν. Για παράδειγμα, όταν το μεγαλύτερο παιδί συνηθίζει συνεχώς στην ευθύνη και την τάξη. Και επίσης αναγκάζεται να προσέχει τους νεότερους αδελφούς και αδελφές του.

Συμβαίνει ότι ένας γιος ή μια κόρη εκπληρώνει τα ανεκπλήρωτα όνειρα των γονιών τους, για παράδειγμα, σπουδάζοντας σε μια μουσική σχολή χωρίς ενδιαφέρον ή πηγαίνοντας σε ένα κλαμπ σχεδίασης χωρίς ταλέντο. Επιπλέον, υπάρχει ένα «εξαιρετικό μαθητικό σύνδρομο», όταν τα παιδιά προσπαθούν εξαιρετικά σκληρά για να μελετήσουν, ώστε να μην απογοητεύσουν, βάζοντας την ελπίδα τους στον πατέρα και τη μητέρα τους. Ακόμη και ένας τελειομανής μπορεί να μεγαλώσει από ένα παιδί όταν είναι λίγο επαινέται ή, αντίθετα, πάρα πολύ.

Υπάρχει επίσης μια νευρολογική διαταραχή. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο ζει σε έναν φανταστικό κόσμο ιδανικών, κάτω από το οποίο προσαρμόζεται ολόκληρη η ζωή του. Ένας τελειομανής που πάσχει από ένα συγκρότημα κατωτερότητας αντισταθμίζει την φανταστική ατέλεια του αγοράζοντας τα πιο ακριβά πράγματα ή παίρνοντας μια αριστοκρατική δουλειά. Μια ναρκισσιστική κλίση υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες, ένα τέτοιο άτομο εξιδανικεύει την προσωπικότητά του και πιστεύει ότι πρέπει να έχει μόνο το καλύτερο, κατά τη γνώμη του, είναι ανώτερος από όλους τους ανθρώπους.

Τύποι τελειομανίας

Αυτοκατευθυνόμενοςόταν ένα άτομο αναφέρεται στην προσωπικότητά του είναι πολύ απαιτητικό και συνεχώς βελτιώνεται σε όλα.

Περιμένοντας το ιδανικό από άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι αυστηρός γονέας, δικτατορικό αφεντικό ή εκπαιδευτής.

Κοινωνική άποψη, στην περίπτωση αυτή που υποφέρει από τελειομανία, φοβάται να απογοητεύσει άλλους ανθρώπους και την κοινωνία στο σύνολό της. Για αυτόν, η γνώμη κάποιου άλλου είναι εξαιρετικά σημαντική.

Γιατί ο τελειομανισμός είναι κακός

Η τέλεια δουλειά είναι σίγουρα καλή, αλλά παντού υπάρχει ένα μέτρο. Επομένως, ένα άτομο που ψάχνει συνεχώς την τελειότητα εξαντλείται σταδιακά και μετατρέπεται σε πραγματικό κοινωνικό αποκλεισμό. Πρέπει να παραδεχτείτε ότι δεν είναι πολύ ευχάριστο να επικοινωνείτε με κάποιον που διορθώνει κάτι ωριαία ή απαιτεί υπεροχή από άλλο άτομο σε όλα. Φανταστείτε ότι το αφεντικό σας δεν θα είναι συνεχώς ικανοποιημένο από τη δουλειά που έχετε κάνει ή από έναν συνάδελφο που σας σχολιάζει περιοδικά.

Συνήθως, ένας τελειομανής θεωρείται βαρετός άνθρωπος και δεν είναι πολύ πρόθυμος να επικοινωνήσει μαζί του ή να εργαστεί στην ίδια ομάδα.

Το χειρότερο από όλα είναι ένα παιδί που αναγκάζεται να παρακολουθείται από έναν τελειομανέα γονέα κάθε μέρα.Όταν ένας ήδη καλός μαθητής θα πρέπει ιδανικά να προετοιμάσει εργασίες για το σχολείο, μετά το σχολείο για να παίξει πιάνο, να παίξει σπορ τα σαββατοκύριακα. Όλα αυτά είναι καλά, αλλά μόνο με μέτρο, διαφορετικά ο «ιδανικός κυνηγός» θα μεγαλώσει επίσης από το παιδί. Τα παιδιά πρέπει να έχουν χρόνο για ανεξάρτητη γνώση του κόσμου και χαλάρωση.

Ένας άλλος τελειομανής χάνει πολύ χρόνο σε μια στοιχειώδη εργασία. Για παράδειγμα, εάν πάρετε έναν συγγραφέα, πιθανότατα θα αποτύχει στον πελάτη εγκαίρως επειδή ξόδεψε τον περισσότερο χρόνο του αναζητώντας τον τέλειο τίτλο για το βιβλίο ή τίτλο για το άρθρο.

Περιττό να πούμε ότι, πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο που προσπαθεί για συνεχή τελειότητα, βλάπτει μόνο τον εαυτό του τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Είναι πολύ σπάνια ικανοποιημένος με τα αποτελέσματα και ξοδεύει ένα σημαντικό μέρος του χρόνου του σε περιττές και αδικαιολόγητες ενέργειες.

Πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια της τελειομανίας στον εαυτό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα

1. Η επιδίωξη ακατανόητων ιδανικών, τα οποία με κάθε επιθυμία είναι αδύνατο να επιτευχθεί.
2. Η δυσαρέσκεια στον εαυτό του και στο έργο που έχει γίνει, χωρίς αμφιβολία στις ικανότητες κάποιου. Το οδυνηρό συναίσθημα ότι δεν πέτυχε κάτι, δεν είχε χρόνο.
3. Δίωξε ενοχή για λάθη που έγιναν, ακόμα κι αν είχαν γίνει λόγω άλλου ατόμου.
4. Μια εξαιρετικά οδυνηρή αντίληψη της κριτικής από εξωτερικούς, μια αρνητική αντίδραση ακόμη και σε μια ασήμαντη παρατήρηση.
5. Ο ερεθισμός και ο θυμός σε οποιαδήποτε εκδήλωση ατέλειας, για παράδειγμα, βιβλία σε ράφι ή άνιση γραφή είναι εκτός λειτουργίας.
6. Συνεχής αξιολόγηση της εργασίας που έχει γίνει, μόνο "εξαιρετική" ή "μη ικανοποιητική", ξεχνώντας τα ενδιάμεσα αποτελέσματα.
7. Σφιχτός έλεγχος της ζωής του παιδιού σας.
8. Συχνά σκάνδαλα εάν το πράγμα είναι εκτός τόπου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον τελειομανισμό

Πριν απαλλαγείτε από τη μανία της τελειότητας, πρέπει να παραδεχτείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας σε αυτό το πρόβλημα και να κατανοήσετε πλήρως τον λόγο. Για ένα άτομο που πάσχει από τελειομανία χωρίς νευρωτικό υπόβαθρο, είναι κατάλληλη η γνωστική ψυχοθεραπεία. Αυτή η μεταχείριση συνίσταται σε κάποια διόρθωση εσφαλμένων πεποιθήσεων. Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε:

1. Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι αδύνατο να επιτευχθεί το τέλειο αποτέλεσμα. Είναι καλύτερο να κάνεις καλά και εγκαίρως παρά να βρεις ακατανόητες εργασίες και να είσαι πίσω από όλους. Φανταστείτε πόσο χρόνο ξοδεύεται σε άχρηστες σκέψεις και ενέργειες.
2. Το να καταλάβετε ότι η γρήγορη εργασία θα συμβάλει στη βελτίωση κάθε φορά, χωρίς περιττές προσπάθειες.
3. Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που θα είναι δυσαρεστημένοι με κάτι, ο καθένας έχει το δικό του όραμα για τον κόσμο, οπότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε όλους χωρίς εξαίρεση. Είναι καλύτερο να κάνετε τους κριτικούς βοηθούς σας, να τους ακούτε και να καταλαβαίνετε τι ακριβώς λείπει για αυτο-βελτίωση, αλλά να μην εστιάσετε στο ιδανικό αποτέλεσμα.
4. Ορίστε εφικτούς στόχους και χρονικά πλαίσια που πρέπει να ανταποκριθείτε για να επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Για περισσότερα κίνητρα, συνιστάται να αφιερώσετε στενούς και αγαπητούς ανθρώπους στα σχέδιά σας, τότε οποιαδήποτε εργασία θα πάει πολύ πιο γρήγορα.
5. Πριν ξεκινήσετε την εργασία, ορίστε μια προϋπόθεση για την απλή ολοκλήρωση της εργασίας - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο, χωρίς υπερπλήρωση του σχεδίου.
6. Λύστε τις εργασίες μόνο όταν γίνουν διαθέσιμες, κάντε μόνο ό, τι χρειάζεται εδώ και τώρα. Μην αναβάλλετε τα πράγματα και μην αντιμετωπίζετε ανύπαρκτα προβλήματα. Θυμηθείτε, όσο πιο γρήγορα κάνετε, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε πραγματικά αποτελέσματα.
7. Ο τελειομανής γονέας πρέπει να επιτρέπει στο παιδί να κάνει τα πάντα μόνος του, κάνοντας λάθη από καιρό σε καιρό. Είναι απαραίτητο να επαινείτε περιοδικά τα παιδιά σας, αλλά μην πηγαίνετε πολύ μακριά.
8. Μοιραστείτε την εργασία σας με άλλα άτομα. Συνήθως, ένας τελειομανής δεν εμπιστεύεται τη λύση οποιωνδήποτε προβλημάτων σε έναν εξωτερικό, πιστεύοντας λανθασμένα ότι κανείς δεν μπορεί να κάνει καλύτερα από τον εαυτό του. Είναι απαραίτητο να ξεπεραστούν όλες οι αμφιβολίες και να δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε το έργο (επιστημονικό έργο, καθαρισμός σπιτιού) από έναν συνάδελφο ή μέλος της οικογένειας.
9. Επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην ίδια τη διαδικασία εργασίας. Δεν σκεφτόμαστε το αποτέλεσμα, αναζητώντας ενδιαφέρουσες πτυχές του έργου.
10. Κάθε φορά για την ανάλυση της κατάστασης. Συχνά αναρωτιέστε: αξίζει να επαναλάβετε πολλές φορές, μπορεί να είναι καλύτερο να δείτε το αποτέλεσμα; Πρέπει να κανονίσω μια διαμάχη με στενούς ανθρώπους λόγω λανθασμένων τοποθετημένων πιάτων; Αξίζει να περάσετε το χρόνο σας έτσι ώστε η γραφή στο σημειωματάριο να είναι τέλεια ομοιόμορφη; Ρωτήστε τον εαυτό σας καθημερινά κατάλληλες ερωτήσεις και απαντήστε με ειλικρίνεια, βγάλτε συμπεράσματα.
11. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη ημέρα. Διαβάστε το προσεκτικά και αφήστε το σε αυτό μόνο πολύ σημαντικές και επείγουσες εργασίες. Επομένως, δεν θα υπάρχει τύψεις που δεν κάνατε κάτι ή δεν ολοκληρώσατε.
12. Διοργανώστε ένα ξεκούραση μία φορά την εβδομάδα, χαλαρώστε εντελώς, μην κάνετε τίποτα και μην κάνετε τίποτα.
13. Αφήστε τον εαυτό σας τουλάχιστον μερικές φορές να κάνει κάτι μόνο 50%, κάποια επιπόλαια επιχείρηση, η οποία δεν επηρεάζεται από την ατέλεια. Για παράδειγμα, αντί για τον καθιερωμένο κανόνα, υπάρχει χυλό το πρωί, δοκιμάστε κάτι ασυνήθιστο για πρωινό. Σταδιακά, η συνειδητοποίηση θα έρθει ότι το ιδανικό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή.
14. Κάντε μια λίστα με τις απώλειες που έχουν υποστεί από υπερβολικές απαιτήσεις για τον εαυτό σας, για τους ανθρώπους και την κοινωνία στο σύνολό της. Ίσως αυτοί να είναι φίλοι που δεν ανταποκρίθηκαν σε φανταστικές προσδοκίες ή ένα αποτυχημένο έργο που δεν πραγματοποιήθηκε εγκαίρως. Σκεφτείτε πόσα σκάνδαλα, απώλειες και νεύρα ήταν?
15. Γράψτε τους φόβους σας, αναλύστε τους. Εάν φοβάστε να μην είστε σε θέση να κάνετε κάτι, τότε κάντε το σωστό στην ώρα σας και τότε η ενοχή δεν θα σας βασανίσει.
16. Κατανοώντας ότι κάθε λάθος που γίνεται είναι ένας μοναδικός δρόμος προς την επιτυχία. Μπορείτε να μάθετε από αυτά, στη συνέχεια να τα προβλέψετε.

Στην περίπτωση της νευρωτικής τελειομανίας, τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Τέτοιοι άνθρωποι απλά δεν αποδέχονται την ατέλεια · γι 'αυτούς, η αναζήτηση του ιδανικού είναι η κύρια αποστολή. Η θεραπεία είναι αδύνατη χωρίς να αντιμετωπιστεί η αιτία της νόσου. Θα απαιτηθεί τεράστια προσπάθεια για να πείσει ένα άτομο ότι η αντίληψή του για τον κόσμο είναι υπερβολική και εσφαλμένη. Αυτό το άτομο είτε είναι πολύ υψηλός με υψηλή άποψη για τον εαυτό του, ή αντίστροφα, δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του, χρειάζεται τη βοήθεια ενός ειδικού.

Περιγράφοντας όλα τα παραπάνω, το συμπέρασμα προτείνει: όλα πρέπει να γίνουν με μέτρο.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από τελειομανία (συμβουλές από ψυχολόγο)