Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση

Είμαστε ζωντανοί άνθρωποι, οπότε ο καθένας μας υπόκειται απάθειακατάθλιψη σπλήνα και κακή διάθεση. Ωστόσο, δεν πρέπει να καθυστερήσετε αυτήν την κατάσταση, δεν μπορείτε να απολαύσετε τη λαχτάρα και τη θλίψη σας, πρέπει να βγείτε επειγόντως. Επειδή η ικανότητα εργασίας μας, οι σχέσεις με την οικογένεια και ακόμη και οι εξωτερικοί παράγοντες εξαρτώνται από την κατάστασή μας. Μετά από όλα, το like προσελκύει. Εάν έχετε κακή διάθεση, σίγουρα θα ξεχάσετε τα κλειδιά στο σπίτι, θα χάσετε σημαντικά έγγραφα και θα εξαπατηθείτε ξανά στο κατάστημα. Και αν συντονιστείτε θετικά, όλα θα κολλήσουν τέλεια. Αλλά από πού προέρχεται, είναι κακή διάθεση;

Λόγοι για κακή διάθεση

1. Προβλήματα με την εργασία στο σπίτι. Αυτό ισχύει τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Διαμάχες με γονείς, σκάνδαλα με έναν σύζυγο, τις ιδιοτροπίες των παιδιών - όλα μπορεί να είναι η αιτία της κακής διάθεσης. Κοιτάξτε αυτήν την ερώτηση από διαφορετική οπτική γωνία. Γονείς, ανεξάρτητα από το πόσο επιπλήττονται, σε αγαπούν, κάποιος ονειρεύεται ένα παιδί ή έναν άντρα και τα έχεις όλα. Εκτιμήστε ό, τι έχετε και αναζητήστε πλεονεκτήματα ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
2. Επαγγελματική διαταραχή. Εάν ένα άτομο δεν πραγματοποιείται ως επαγγελματική μονάδα, συχνά έχει κακή διάθεση. Η διαταραχή συνεπάγεται όχι μόνο οικονομική αστάθεια, αλλά και αυτο-αμφιβολία ως άτομο. Προσπαθήστε να αναπτυχθείτε στο επάγγελμα που έχετε επιλέξει, πηγαίνετε σε μαθήματα συνεχούς εκπαίδευσης. Και αν θέλετε, να είστε θαρραλέοι και να αλλάξετε το επάγγελμά σας, επειδή υπάρχει μια ολόκληρη ζωή μπροστά, γιατί να κάνετε τις αγαπημένες επιχειρήσεις;
3. Έλλειψη ηλιακού φωτός. Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου υπάρχει απολύτως λίγος ήλιος, τότε μια κακή διάθεση μπορεί να σας επισκεφτεί πολύ πιο συχνά. Σε τελική ανάλυση, οι ακτίνες του ήλιου, που πέφτουν στο δέρμα ενός ατόμου, παράγουν βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στη σταθερότητα της συναισθηματικής κατάστασης. Τις ηλιόλουστες μέρες, κάντε μια βόλτα στην εξοχή, βρείτε την ευκαιρία να ταξιδέψετε και εφοδιάστε το σπίτι με αρκετό λαμπτήρα φθορισμού. Θα αντικαταστήσουν τον ήλιο για εσάς.
4. Κρύο, φθινόπωρο, χιονόπτωση, χιόνι. Πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται αρκετά από τον καιρό και σε κακές καιρικές συνθήκες αρχίζουν να αισθάνονται καταστροφή και θλίψη. Πάρτε ένα παράδειγμα από παιδιά. Κάθε παιδί απολαμβάνει κάθε εκδήλωση του καιρού, είτε είναι βροχή είτε χιόνι. Δείτε πώς τα παιδιά χτυπούσαν στις λακκούβες ή σμιλεύουν με ζήλο τον χιονάνθρωπο. Γίνετε μέλος και η κακή διάθεσή σας θα εξαφανιστεί σε μια στιγμή.
5. Μοναξιά. Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή διάθεση επειδή είναι μόνοι. Θέλουν να έχουν έναν σύντροφο ψυχής - δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Ωστόσο, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι θα τον συναντήσετε όταν είναι πεπρωμένο. Επομένως, γιατί να μην είστε λυπημένοι; Αλλάξτε τη στάση σας για την κατάσταση, ίσως δεν είστε μόνοι, αλλά ελεύθεροι;
6. Έλλειψη στόχων και σχεδίων. Η αβεβαιότητα της ζωής δεν φέρνει ικανοποίηση και γαλήνη. Εάν δεν έχετε βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα σχέδια για τη ζωή, η ύπαρξη καθίσταται άσκοπη. Ορίστε έναν στόχο και πηγαίνετε σε αυτόν. Μόνο ένα όνειρο που πραγματοποιείται θα σας δώσει πραγματική απόλαυση.
7. Σκίουρος στον τροχό. Εάν εκτελείτε τις ίδιες ενέργειες καθημερινά χρησιμοποιώντας τον ίδιο αλγόριθμο, αυτό σίγουρα θα οδηγήσει σε επιδείνωση της διάθεσής σας. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτήν τη ρουτίνα. Πηγαίνετε στη δουλειά με τον άλλο τρόπο, κάντε μερικές στάσεις με τα πόδια, αλλάξτε τη σειρά εργασίας, αλλάξτε την ντουλάπα. Κάντε κάτι ασυνήθιστο!
8. Ο οργανισμός. Η νόσος του θυρεοειδούς μπορεί να είναι η αιτία της κακής διάθεσης. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι όλη την ώρα, θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις και να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Μια κακή διάθεση σε μια γυναίκα μπορεί να είναι σημάδι προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Αυτή η περίοδος αξίζει την αναμονή.

Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση: 15 τρόποι

Οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση - παγκόσμια προβλήματα ή μικρά προβλήματα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση. Και αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε. Εδώ είναι μερικοί χρήσιμοι τρόποι:

1. Ακούστε ωραία μουσική. Η μουσική είναι μια θεραπεία της ψυχής. Με τη βοήθεια των αγαπημένων σας μελωδιών μπορείτε να θυμηθείτε το παρελθόν, να ξαναζήσετε ευχάριστες στιγμές. Η μουσική μπορεί να εμπνεύσει νέα επιτεύγματα.
2. Χαλαρώστε. Φροντίστε τον εαυτό σας, προετοιμάστε τον εαυτό σας ένα ζεστό μπάνιο, ελαφριά αρωματικά κεριά, σκοτεινιάστε το φως. Δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον όπου μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε.
3. Γνωρίστε φίλους. Οι παλιοί φίλοι είναι αυτό που λείπει αυτή τη στιγμή. Η ζωντανή επικοινωνία, το γέλιο, οι αναμνήσεις και οι συμβουλές θα σας επαναφέρουν στη ζωή.
4. Νιώστε αυτοπεποίθηση. Πρέπει να αισθανθείτε τον εαυτό σας απαραίτητο και σημαντικό άτομο. Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να καταλάβει ότι είναι επιθυμητή και όμορφη. Ανανεώστε την ντουλάπα σας, αλλάξτε το χτένισμα και με μια νέα εμφάνιση πηγαίνετε σε μια εκδήλωση όπου υπάρχουν εκπρόσωποι του αντίθετου φύλου. Αφήστε όλους να σας θαυμάσουν - δεν θα υπάρχει ίχνος κακής διάθεσης.
5. Φυσικές ασκήσεις. Δεν είναι μυστικό ότι η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών χαράς. Επομένως, υπερνικήστε τον εαυτό σας, τρέξτε για ένα τρέξιμο, πηγαίνετε για σπορ. Μπορεί να υπάρχει οποιαδήποτε δραστηριότητα - ποδηλασία, σκι, κολύμπι, χορός - όλα αυτά που σας φέρνουν ευχαρίστηση.
6. Για την ψυχή. Ένα χειμωνιάτικο απόγευμα, καθίστε μπροστά στην τηλεόραση, τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια ζεστή κουβέρτα, φάτε ένα υπέροχο κέικ και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία ή ηχογραφήσεις από το γάμο σας. Οι αναμνήσεις και οι εντυπώσεις θα πρέπει να είναι ευχάριστες.
7. Επικοινωνία με ζώα. Το παιχνίδι με τα κατοικίδια είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για την ανακούφιση από το άγχος και την κόπωση. Μαζί τους θα ξεχάσετε την κακή διάθεσή σας. Εάν δεν έχετε κατοικίδιο, πηγαίνετε στο ζωολογικό κήπο ή στο δελφινάριο. Ή μήπως πρέπει να έχετε ένα γατάκι;
8. Κάνε μια καλή πράξη. Στην πραγματικότητα, το καλό που κάνουμε δίνει χαρά όχι μόνο σε εκείνους που βοηθούμε. Εμείς οι ίδιοι έχουμε μια απίστευτη αίσθηση ικανοποίησης και χαράς μόνο επειδή θα μπορούσαμε να είμαστε χρήσιμοι σε κάποιον. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να δωρίσετε μεγάλα χρηματικά ποσά. Πάρτε ανεπιθύμητα ρούχα στους φτωχούς ή στο ναό, μοιραστείτε παιχνίδια με παιδιά στο ορφανοτροφείο και τουλάχιστον βοηθήστε τη γιαγιά σας να διασχίσει το δρόμο. Η διάθεσή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο από την κατανόηση ότι έχετε κάνει μια καλή πράξη.
9. Οι διακοπές είναι αυτό που χρειάζεστε! Προσκαλέστε επισκέπτες στο σπίτι σας ή ζητήστε μια επίσκεψη μόνοι σας. Μια χαρούμενη παρέα, θορυβώδη αστεία και μια παρέα ευχάριστων ανθρώπων μπορεί να οδηγήσει οποιοδήποτε άτομο από την κατάθλιψη. Και οι δουλειές του σπιτιού για την προετοιμασία αναψυκτικών θα απομακρύνουν τις κακές σκέψεις από εσάς.
10. Χόμπι. Προσέξτε τι αγαπάτε και τι έχετε ονειρευτεί από καιρό. Αλεξίπτωτο, έναρξη ζωγραφικής, ψάρεμα ή καταδύσεις στον βυθό της θάλασσας. Θα πρέπει να ενθουσιάσετε τον εαυτό σας τόσο πολύ που να μην έχετε πλέον λυπημένες και θλιβερές σκέψεις στο κεφάλι σας.
11. Φροντίστε τον εαυτό σας. Αφήστε τον εαυτό σας κάτι που ονειρευόσασταν από καιρό, αλλά δεν μπορούσατε να το αντέξετε οικονομικά για κάποιο λόγο. Αγοράστε ένα ακριβό φόρεμα που είδατε κάθε μέρα στο κατάστημα ενός καταστήματος μάρκας ή φάτε ένα τεράστιο κέικ, ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα. Μπορεί όλες οι ανησυχίες να παραμείνουν στο παρελθόν.
12. Αγαπήστε και αγαπήστε. Περάστε το βράδυ με το αγαπημένο σας πρόσωπο και η μελαγχολία σας θα αρθεί. Λοιπόν, το σεξ είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά.
13. Φύση Βρείτε στο χρονοδιάγραμμά σας την ώρα να επισκεφθείτε τη φύση. Ένα ταξίδι στο δάσος ή τα βουνά, μια θαλάσσια κρουαζιέρα και ένας απλός περίπατος στο πάρκο μπορεί να είναι η σωτηρία σας. Στο ύπαιθρο, οι σκέψεις τακτοποιούνται και τα προβλήματα φαίνονται τόσο ασήμαντα και εντελώς επιλύσιμα.
14. Πάρτε αρκετό ύπνο. Σύμφωνα με μελέτες ενός Άγγλου επιστήμονα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κακή διάθεση, απάθειασυναισθήματα αχρηστίας. Ίσως για να ανακάμψετε, απλά πρέπει να κοιμάστε αρκετά;
15. Εκδηλώσεις στο παρελθόν.Στη ζωή κάθε ατόμου υπάρχουν στιγμές που θέλω να επαναλάβω. Μπορείτε να τα μετακινηθείτε στη μνήμη σας. Καθίστε σε ένα ζεστό καφέ για ένα φλιτζάνι καφέ και θυμηθείτε ευχάριστες καταστάσεις στη ζωή σας. Θα σας κάνουν σίγουρα να χαμογελάσετε. Ένα χαμόγελο είναι η μισή μάχη στον αγώνα ενάντια στην κακή διάθεση.

Η ζωή μας είναι ζέβρα. Και χωρίς κακές στιγμές, δεν θα εκτιμούσαμε όλα τα καλά που έχουμε. Επομένως, μια κακή διάθεση θα πρέπει να γίνεται αντιληπτή μόνο ως μια σύντομη περίοδο που πρέπει να ζήσετε με αξιοπρέπεια. Και μετά από τη βροχή, ο ήλιος σίγουρα θα ρίξει μια ματιά από πίσω από τα σύννεφα, τα οποία θα ζεσταθούν σε όλους με τη ζεστασιά του. Όλα θα πάνε καλά, μην διστάσετε!

Βίντεο: πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας