Πώς να σπάσετε τη συνήθεια του σπασίματος των δακτύλων

Σίγουρα στο περιβάλλον σας υπάρχει τουλάχιστον ένας λάτρης των δακτύλων: ένα μέλος της οικογένειας, συνάδελφος, γνωστός. Ή μήπως εσείς οι ίδιοι αγαπάτε αυτήν τη δραστηριότητα; Εξάλλου, η συνήθεια του τσακίσματος των δακτύλων είναι πολύ κοινή: με αυτόν τον τρόπο οι άνθρωποι προσπαθούν να ηρεμήσουν, να προσαρμοστούν γρηγορότερα σε ένα νέο μέρος ή σε ξένους. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι τόσο αβλαβής όσο πιστεύεται συνήθως. Μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα εκείνων που βρίσκονται γύρω (οι αρθρώσεις κάποιων ανθρώπων είναι πολύ ενοχλητικές), αλλά και να βλάψουν την υγεία τους. Επομένως, πρέπει να το ξεφορτωθείτε και όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο.

Φυσιολογία κρίσης

Τις περισσότερες φορές, οι ιδιοκτήτες αυτής της συνήθειας ισχυρίζονται ότι το τσίμπημα με τα δάχτυλά τους βοηθά να αισθάνονται πιο σίγουροι και χαλαροί σε μια ασυνήθιστη κατάσταση. Αυτή η διαδικασία τους βοηθά επίσης να ηρεμήσουν και να τακτοποιήσουν τα συναισθήματά τους.

Μερικοί από αυτούς πιστεύουν στον μύθο ότι η κρίση των δακτύλων βοηθά στην ενίσχυση των αρθρώσεών τους, γιατί είναι ένα είδος εκπαίδευσης για αυτούς. Φυσικά, αυτή η γνώμη είναι εσφαλμένη και είναι ακριβώς αντίθετη με την πραγματικότητα. Η συνήθεια «ζύμωσης» των δακτύλων δεν ενισχύει με κανέναν τρόπο τις αρθρώσεις: αντίθετα, οδηγεί στη σταδιακή φθορά τους.

Τι συμβαίνει στα δάχτυλά μας και στις αρθρώσεις μας όταν τα τραβάμε; Διαχωρίζοντας τα οστά, προκαλούμε μείωση της πίεσης στο δια-αρθρικό (αρθρικό) υγρό που εισέρχεται στην άρθρωση. Αποτελείται από διοξείδιο του άνθρακα και μια μικρή ποσότητα αζώτου. Ως αποτέλεσμα της εισόδου του στην άρθρωση, το αέριο μετατρέπεται σε φυσαλίδες, οι οποίες αρχίζουν να εκρήγνυνται: αυτά τα σκάφη ακούμε όταν αρχίζουμε να κροτάρουμε με τα δάχτυλά μας.

Επιδράσεις του σπασίματος

Οι μακροχρόνιες επιδράσεις στις αρθρώσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από δυσάρεστες οδυνηρές καταστάσεις:

• πρήξιμο των χεριών ή των περιοχών γύρω από τις αρθρώσεις.
• πόνος ακόμη και σε ξεκούραση
• τσίμπημα νεύρα?
• η εμφάνιση ενός υγρού?
• αδυναμία των χεριών, απώλεια προηγούμενης δύναμης
• εξάρθρωση, υπερχείλιση και πολλά άλλα.

Μπορεί η συνήθεια να κάνετε κλικ στα δάχτυλα να οδηγήσει στην εμφάνιση αρθρίτιδας, σίγουρα δεν μπορεί να πει. Μερικοί ειδικοί μιλούν για τον υψηλό βαθμό πιθανότητας μιας τέτοιας εξέλιξης των γεγονότων, ενώ άλλοι αρνούνται τη δυνατότητά του. Ωστόσο, όλοι συμφωνούν σε μία άποψη: κατηγορηματικά δεν συνιστούν σπασίματα των δακτύλων σε άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση για αρθρώσεις των αρθρώσεων (συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας).

Πώς να σταματήσετε να τσακίζετε τα δάχτυλά σας

Οποιαδήποτε συνήθεια χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η εφαρμογή της οδηγείται στον αυτοματισμό. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να διατηρείτε συνεχώς τη συνείδησή σας «ενεργή». Τις περισσότερες φορές, δεν παρατηρούμε ότι αρχίσαμε να σπάζουμε αρθρώσεις έως ότου κάποιος μας επιστήσει την προσοχή. Για αυτόν τον λόγο, θα χρειαστείτε συνεχή συγκέντρωση και έλεγχο στα χέρια σας. Κάθε φορά, έχοντας πιάσει τον εαυτό σας στο γεγονός ότι έχετε αρχίσει να "τεντώνετε" τα δάχτυλά σας, σταματήστε τη δράση με τη βία.

Ζητήστε βοήθεια από μέλη της οικογένειας, φίλους και συναδέλφους: αφήστε τους να κάνουν σχόλια κάθε φορά που τα δάχτυλά σας ραγίζουν.

Αναλύστε πότε η συνήθεια σας αναλαμβάνει. Σίγουρα αυτές είναι αγχωτικές, κορεσμένες συναισθηματικές καταστάσεις, όπως το δάκτυλο είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, νευρική συνήθεια. Για να το ξεπεράσετε πιο εύκολα, βρείτε άλλους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους: σχέδιο, αινιγματικό, κεντήματα, σκάλισμα ή καύση. Η αθλητική προπόνηση θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα: όχι μόνο βοηθούν στην αντοχή στο άγχος, αλλά επίσης αυξάνουν την αυτοπεποίθηση.

Εάν είστε διαφορετικοί στη σειρά, τότε μπορείτε να καταγράψετε όλες τις περιπτώσεις όταν αρχίζετε να σπάτε τα δάχτυλά σας: γράψτε τα σε ένα σημειωματάριο ή, για παράδειγμα, σε ένα κινητό τηλέφωνο. Το να κρατάτε ένα τέτοιο ημερολόγιο για τουλάχιστον μια εβδομάδα θα αποκαλύψει ορισμένα πρότυπα στη συμπεριφορά σας και θα είναι πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσετε μια κακή συνήθεια.

Βοηθήστε τον εαυτό σας, τραβώντας τα χέρια σας με οποιονδήποτε τρόπο κάθε φορά που πλησιάζει η επιθυμία να τραβήξετε τις αρθρώσεις σας: κάντε τον εαυτό σας ένα μασάζ με τα δάχτυλα, πιέστε έναν διαστολέα καρπιού, στρίψτε μικρές μπάλες ή κύβους στα χέρια σας. Μάθετε να στρίβετε ένα νόμισμα ή ένα μολύβι με τα δάχτυλα του ενός χεριού - μια τέτοια ικανότητα θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τις σκέψεις για την κρίση και να προκαλέσετε απόλαυση μεταξύ άλλων.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε φωσφόρο και ασβέστιο στη διατροφή σας: ψάρια, τυρί cottage, ξηροί καρποί και όσπρια. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση και επιδιόρθωση των αρθρώσεων.

Ένα άτομο είναι ικανό για πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της υπέρβασης των εθισμών του. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βιάζεστε, επειδή όσο πιο παλιά είναι η συνήθεια σας, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί για να το ξεφορτωθείτε.

Βίντεο: είναι επιβλαβές να τραβάτε τις αρθρώσεις σας