Πώς να απαλλαγείτε από ζήλια: συμβουλές από ψυχολόγο

Πόσο συχνά ζηλεύουμε έναν αγαπημένο και τον κουράζουμε με συνεχείς ανακρίσεις και υποψίες, χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Στην αρχή, αυτό είναι φυσικά ευχάριστο, φαίνεται ότι δεν φαίνεται να είστε αδιάφοροι, σας φροντίζουν και "υπάρχει ένας αγώνας" για εσάς. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, αυτό παύει να είναι διασκεδαστικό. Οι συνεχείς κατηγορίες και εικασίες είναι έτοιμες να οδηγήσουν στη γωνία οποιουδήποτε ατόμου και στη συνέχεια αρχίζει να σκέφτεται για πραγματική προδοσία, γιατί αυτό είναι για το οποίο συνεχώς υποψιάζεται;

Τι είναι η ζήλια;

Η ζήλια είναι μια συναισθηματική κατάσταση όταν προσπαθείτε να προστατεύσετε τον σύντροφό σας από άλλες πιθανές γνωριμίες και επικοινωνία με το αντίθετο φύλο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να παραδεχτούν στον εαυτό τους ότι είναι πραγματικά ζηλιάρης. Συχνά, η ζήλια προέρχεται από την παιδική ηλικία, όπου πριν από τα μάτια ήταν ένα γονικό μοντέλο σχέσεων.

Ποια είναι η φύση της ζήλιας; Γιατί ένας άνθρωπος προσπαθεί να είναι μοναδικός στην ιδιοκτησία των συνεργατών; Τα περισσότερα ζώα είναι ξένα σε αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, οι άνθρωποι έχουν επίσης καταστάσεις όπου πολλές γυναίκες μοιράζονται έναν άνδρα - το ανατολικό χαρέμι. Οι γυναίκες του πολυγαμισμού είναι ισότιμες και λαμβάνουν την ίδια ποσότητα υλικών αξιών και προσοχής του συζύγου. Και δεν ζηλεύουν καθόλου τους αντιπάλους του (ή δεν ξέρουμε πολλά;).

Αλλά δεν πρόκειται να αναπαράγουμε χαρέμι, και τα μισά μας, γνωρίζοντας γι 'αυτό, συμπεριφέρονται ευγενικά, ωστόσο για κάποιο λόγο αυτό δεν αρκεί ούτε για εμάς. Συνεχείς τηλεφωνικοί έλεγχοι, αλληλογραφία σε κοινωνικά δίκτυα, έλεγχος όλων των φίλων του αντίθετου φύλου - η ζωή γίνεται σαν μια μανιακή αναζήτηση. Η ζήλια, όπως το αλάτι, είναι ευχάριστη μόνο σε μικρές ποσότητες. Αυτό είναι ένα συναίσθημα που σίγουρα πρέπει να ξεφορτωθείτε.

Λόγοι για ζήλια

Γιατί ζηλεύουμε; Εδώ είναι μερικά βασικά και κοινά προβλήματα.

1. Ημιτελείς καταστάσεις που σχετίζονται με προδοσία ή προδοσία στο παρελθόν. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή εδώ. Εάν στη ζωή σας υπήρχε περίπτωση που ένας σύντροφος άλλαξε (ή σχεδόν το έκανε), η ζήλια αυξάνεται απλώς εκθετικά. Συμβαίνει ότι φαίνεται να έχετε συγχωρήσει ένα άτομο για λόγια, να το αφήσετε πίσω στη ζωή σας, ώστε να μην χάσει σχέσεις, να μην καταστρέψει την οικογένειά σας κ.λπ. Ωστόσο, η ψυχή δεν δέχτηκε, και η καρδιά δεν συγχώρεσε, επειδή δεν μπορείτε να τα παραγγείλετε. Και κάθε φορά που ένα αγαπημένο άτομο καθυστερεί από τη δουλειά, οι σκέψεις επιστρέφουν πάντα σε αυτήν την κατάσταση.
2. Αίσθημα κατωτερότητας. Συχνά αυτό συμβαίνει σε άτομα που είναι άνισα κοινωνικά. Εάν είναι η ψυχή της παρέας, ήταν ο πρώτος όμορφος άντρας στην τάξη και είναι ένα γκρίζο ποντίκι στο οποίο κανείς δεν προσέδωσε, μια γυναίκα αναπτύσσει μια ισχυρή πνευματική σύγκρουση. Δεν καταλαβαίνει γιατί την επέλεξε, για την οποία την ερωτεύτηκε (έχει κάτι να αγαπήσει;). Και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, αυτό το αίσθημα ανασφάλειας και κατωτερότητας τη χτυπάει, ωθώντας για ένα συνεχές αίσθημα ζήλιας.
3. Μια άλλη αιτία ζήλιας θεωρείται ότι είναι μια λανθασμένη αντίληψη για ένα συναίσθημα αγάπης. Κάποια παθολογική ζήλια πιστεύουν ότι όσο περισσότερο θα ζηλεύουν έναν σύντροφο, τόσο περισσότερη αγάπη θα τον δείξουν. Αυτό το μοντέλο κατανόησης της ζήλιας προέρχεται επίσης συχνά από την παιδική ηλικία.

Τύποι ζήλια

Η ζήλια, ως φυσικό συναίσθημα, μπορεί να είναι φυσιολογική και παθολογική. Κανονική ζήλια - έχει μια αδιαμφισβήτητη θέση να υπάρχει, συχνά η απουσία της είναι επίσης ένα μεγάλο πρόβλημα. Σε τελική ανάλυση, εάν ένα άτομο είναι απολύτως αδιάφορο για εσάς, εάν δεν ρωτήσει από πού είχατε αργήσει, από πού προέρχεται αυτό το μπουκέτο λουλούδια, δεν είναι καλό. Αλλά πού είναι αυτή η γραμμή; Πώς να ορίσετε ένα «υγιές ποσοστό ζήλιας»; Για κάθε σχέση, είναι διαφορετική. Σπάνια αστεία με τη μορφή «γιατί σε κοίταξε έτσι;» και τα παρόμοια είναι κατάλληλα.Ωστόσο, εάν η ζήλια στραγγαλίζει έναν σύντροφο και σταματήσει να δίνει μια φυσιολογική ζωή, τότε πρέπει να καταπολεμηθεί επειγόντως.

Η ζήλια δεν είναι μόνο μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Συχνά, η ζήλια εκδηλώνεται στη σχέση «αδελφοί-αδελφές» όταν υπάρχει ένας αγώνας για τη γονική μέριμνα. Η ζήλια είναι πολύ κοντά στην έννοια του «φθόνο».

Πώς να απαλλαγείτε από ζήλια

1. Για να ξεκινήσετε, προσπαθήστε να καταλάβετε τι φοβάστε; Χάσατε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Και μπορείτε να το κρατήσετε βία σε περίπτωση που; Καταλάβετε ότι το άτομο σας δεν θα σας αφήσει ποτέ πουθενά. Και αν έφυγε, τότε δεν ήταν ποτέ δικός σου από την αρχή. Αργά ή γρήγορα αυτό θα συμβεί. Είναι λοιπόν απαραίτητο να βασανιστεί κανείς με εικασίες και εικασίες;
2. Αν θέλετε να κρατήσετε ένα άτομο, αφήστε τον να φύγει. Αυτός ο κανόνας λειτουργεί εκατό τοις εκατό. Απομακρυνθείτε από αυτό το πρόβλημα, φροντίστε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τον σύντροφό σας κάθε δευτερόλεπτο. Πηγαίνετε για σπορ, εγγραφείτε για μαθήματα σχεδίασης, οδήγησης, beadwork ή μαγειρικής. Ο ελεύθερος χρόνος δημιουργεί περιττές σκέψεις σε αυτήν την κατάσταση. Δείξτε σε έναν άνθρωπο ότι δεν είναι ολόκληρη η ζωή σας. Ότι έχετε πολλά άλλα ενδιαφέροντα και χόμπι. Και θα φτάσει προς την κατεύθυνση σας.

1. Γίνετε καλύτεροι. Γιατί υποτιμάτε τον εαυτό σας; Γιατί πιστεύεις ότι είναι αδύνατο να σε αγαπήσω; Κάθε άτομο είναι μοναδικό και δεν αποτελεί εξαίρεση. Πρέπει να ζείτε στη ζωή με την κυριολεκτική και εικονιστική έννοια. Αλλάξτε το χτένισμα, ανανεώστε την ντουλάπα σας, πηγαίνετε σε περιποιήσεις σπα - όλα αυτά μπορούν να κάνουν θαύματα.
2. Μην ζηλεύεστε, αφήστε τους να ζηλέψουν. Ξυπνήστε μια μικρή ζήλια στον σύντροφό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιστρέψετε στο σπίτι με μπουκέτα λουλουδιών (γυναίκες) και κραγιόν στο γιακά (άνδρες). Αφήστε τον εαυτό σας ένα εύκολο φλερτ με αγνώστους μπροστά από τον σύντροφό σας. Μπορεί να είναι απλώς ένα χαμόγελο και μια ευγενική λέξη, αλλά δεν θα περάσει απαρατήρητη. Μην λυγίζετε, διαφορετικά κινδυνεύετε να γίνετε στόχος για ανεξέλεγκτη ζήλια.
3. Εάν η ζήλια σας είναι αβάσιμη, μην προσπαθήσετε να βλάψετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Πρέπει να πολεμήσεις με τον εαυτό σου και τα συναισθήματά σου. Κατανοήστε ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ένα πλήρες άτομο που δεν έχει μόνο προσωπική ζωή, αλλά και δουλειά, χόμπι. Μην το αποκλείετε σε όλες τις περιοχές. Δεν χρειάζεται να τον καλέσετε κάθε πέντε λεπτά, ενοχλητικός και παρεμβαίνοντας στη δουλειά. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε μια λεπτή αναφορά πού και με ποιον ήταν. Εάν αγαπάτε ένα άτομο, εμπιστευτείτε τον.
4. Σταμάτα να ανεβαίνεις. Έτσι, ο σύζυγός σας βοήθησε τη γυναίκα να συλλέξει τα πεσμένα χαρτιά και με ένα ευγενικό χαμόγελο αριστερά. Αν δεν ήσασταν δίπλα μου, νομίζατε, σίγουρα θα την οδηγούσε στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να φανταστείτε και να σκεφτείτε την πιθανότητα μιας κατάστασης. Φέρνεις στη ζωή αυτό που νομίζεις. Χαίρετε που έχετε έναν τόσο γενναίο σύζυγο που μπορεί να βοηθήσει τη γυναίκα. Πράγματι, γι 'αυτό ερωτευτήκατε κάποτε. Σκεφτείτε τι πρέπει να έχει σκεφτεί αυτή η γυναίκα στην ψυχή της, «τι έξυπνος άντρας». Αλλά αυτός είναι ο σύζυγός σου! Αφήστε το φθόνο!
5. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Θα υπάρχει πάντα ένας ή ένας που είναι πιο όμορφος, πιο λεπτός, πιο έξυπνος ή πλουσιότερος από εσάς. Αλλά ο σύντροφός σας επέλεξε. Με τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Πιστεύετε πραγματικά ότι αν συναντήσει μια γυναίκα που είναι πιο κατάλληλη από ορισμένες απόψεις, θα σας ανταλλάξει για αυτήν. Σίγουρα υπάρχουν μερικές από τις πνευματικές σας ιδιότητες για τις οποίες ο άντρας σας ερωτεύτηκε.
6. Κατανοήστε ότι η συνεχής ζήλια μπορεί να βασανίσει κανέναν. Και μπορεί να έχει τη σκέψη "γιατί να μην αλλάξει, ούτως ή άλλως, ακούω κάθε μέρα για προδοσία, κάτι που δεν ήταν." Και αρχίζει να δίνει προσοχή σε έναν πιο ισορροπημένο και ήρεμο φίλο του αντίθετου φύλου. Έτσι, εσείς ο ίδιος τον πιέζετε για προδοσία.
7. Προσπαθήστε να συναντάτε φίλους πιο συχνά. Απλά μην επιλέξετε τον ζηλιάρης. Βρείτε στο περιβάλλον σας ένα άτομο που θα αναζωογονήσει και θα σας επαναφέρει στη ζωή. Δεν χρειάζεται να επικοινωνείτε με όσους σας «εκτοξεύουν».
8. Καλέστε το αγαπημένο σας πρόσωπο για μια ειλικρινή συνομιλία. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα κίνητρα του ενός ή του άλλου από τις ενέργειές του.Όντας σιωπηλοί και σκέφτεστε, μπορείτε εύκολα να σχεδιάσετε μια δυσάρεστη εικόνα στο κεφάλι σας. Εάν ο σύζυγός σας παραμένει στη δουλειά κάθε μέρα, προσπαθήστε να μιλήσετε ειλικρινά μαζί του για τις υποψίες σας. Ίσως βρήκε μια δευτερεύουσα δουλειά για να σας αγοράσει ένα ακριβό δώρο επετείου, και έχετε ήδη διανοητικά καταλάβει την ερωμένη του.

Η ζήλια είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που δεν χρειάζεται να επιτραπεί να μεγαλώσει και να απορροφήσει όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Εάν η ζήλια γίνει ανεξέλεγκτη και ανεξέλεγκτη, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα μόνοι σας, επειδή είστε ένα ισχυρό, αυτάρκη άτομο, έτσι δεν είναι;

Βίντεο: πώς να σταματήσετε να ζηλεύεστε (ψυχολόγος)