Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο της πτήσης σε αεροπλάνα

Κάποτε, οι άνθρωποι ονειρεύονταν να πετούν στον ουρανό σαν πουλιά. Οι σύγχρονες πραγματικότητες μας δίνουν αυτήν την ευκαιρία - με σχετικά μικρή χρέωση, μπορείτε να είστε οπουδήποτε στον κόσμο το συντομότερο δυνατό χρόνο. Αλλά προέκυψε ένα άλλο πρόβλημα που παρεμπόδισε την ελεύθερη ανατομή του εναέριου χώρου - της αεροφοβίας.

Ο φόβος της πτήσης σε αεροπλάνα δεν είναι παραποίηση ή ιδιοτροπία. Πρόκειται για μια πολύ συγκεκριμένη ασθένεια, λόγω της οποίας οι άνθρωποι πρέπει να εγκαταλείψουν έναν τόσο βολικό και γρήγορο τρόπο μεταφοράς. Κάθε άτομο βιώνει έναν ελαφρύ ενθουσιασμό πριν από την πτήση. Αλλά αν διασχίσει όλες τις πλευρές, είναι μια ασθένεια. Ένα άτομο με αεροφοβία αισθάνεται άγχος και άγχος ήδη στο δρόμο για το αεροδρόμιο. Ο καρδιακός ρυθμός του επιταχύνεται, η εφίδρωση του εντείνεται, η ομιλία του είναι ασυνεπής, τα χέρια και τα πόδια του γίνονται μούδιασμα. Το πρόσωπο γίνεται κόκκινο και χλωμό, το κεφάλι περιστρέφεται, η συγκέντρωση της προσοχής χάνεται, όλοι οι ήχοι ακούγονται σαν ηχώ. Οι γυναίκες μπορούν να γίνουν υστερικές, να αρχίσουν να κλαίνε και να ουρλιάζουν. Εάν ένα άτομο πρέπει να εγκαταλείψει τον φόβο, τότε πρόκειται για μια σοβαρή φοβία, η οποία πρέπει να καταπολεμηθεί όχι χωρίς τη βοήθεια εξειδικευμένου ψυχολόγου.

Από πού προέρχεται ο φόβος

Ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση ενός οργανισμού σε έναν συγκεκριμένο κίνδυνο. Το ένστικτο αυτοσυντήρησης μας προειδοποιεί για πιθανούς κινδύνους για τη ζωή και την υγεία. Γιατί όμως ένα άτομο υπομένει ήρεμα τις πτήσεις και ένα άλλο κουνάει σαν ένα φύλλο ασπίδας; Ποιος είναι ευάλωτος στην αεροφοβία;

1. Όπως έχουν αποδείξει οι επιστήμονες, η αεροφοβία, όπως και άλλοι φόβοι, κληρονομείται. Δηλαδή, υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό πιθανότητας, σύμφωνα με το οποίο, τα αδέρφια, οι αδελφές, οι γονείς και τα παιδιά σας θα υποφέρουν από το φόβο της πτήσης σε αεροπλάνα, εάν εσείς οι ίδιοι φοβάστε να πετάξετε. Διαπιστώθηκε ότι τα ίδια δίδυμα στο 70% των περιπτώσεων πάσχουν από τις ίδιες φοβίες.
2. Οι συνθήκες διαβίωσης, η ανατροφή και το θεμέλιο της παγκόσμιας αντίληψης που καθορίζονται στην παιδική ηλικία είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας σε σχέση με διάφορα θέματα. Για παράδειγμα, εάν στην παιδική ηλικία οι γονείς σου κάποτε έριξαν τη φράση ότι το αεροπλάνο είναι επικίνδυνο, μπορεί να πέσεις και να συντριβή κ.λπ., τότε αρχίζει να σχηματίζεται η στάση απέναντι σε αυτό το σιδερένιο πουλί.
3. Η υπάρχουσα αναταραχή μπορεί να επιδεινωθεί από την επιρροή των μέσων ενημέρωσης. Συχνά στις ειδήσεις μιλούν για ένα τραγικό αεροπορικό δυστύχημα, παίρνουμε τα πάντα στο μυαλό μας, ενσυναισθήσουμε και θέτουμε ακούσια τον εαυτό μας στη θέση αυτών των ανθρώπων. Δεν πιστεύουμε ότι ένα εκατομμύριο άλλες επιτυχημένες πτήσεις με άλλα αεροσκάφη ολοκληρώθηκαν την ημέρα, σκεφτόμαστε μόνο αυτήν την τραγική αναχώρηση. Και πάλι στο αεροπλάνο, πιστεύουμε ότι η τραγωδία μπορεί να συμβεί μαζί μας. Τέτοιοι εντυπωσιακοί άνθρωποι δεν πρέπει να παρακολουθούν ειδήσεις για αεροπορικά ατυχήματα.

Εάν ο φόβος της πτήσης στα αεροπλάνα είναι αρκετά ισχυρός, εάν δεν περάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, βασανίζοντας τα νεύρα σας, πρέπει να αντιμετωπιστεί. Συνήθως, χρησιμοποιούνται μέθοδοι νευρο-γλωσσικού προγραμματισμού (NLP), φάρμακα (ηρεμιστικά) και υπνωτική πρόταση για τη θεραπεία της αεροφοβίας. Ωστόσο, οι συνεδρίες με ψυχοθεραπευτή και ψυχολόγο θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικές, οι οποίες θα βοηθήσουν στον εντοπισμό της πραγματικής αιτίας του φόβου και, μέσω της συνομιλίας, θα εξαλείψουν την φοβία για πάντα. Για να βεβαιωθείτε για την επιτυχή έκβαση των συνομιλιών, ορισμένες ψυχολογικές κλινικές διαθέτουν δωμάτια που προσομοιώνουν την καμπίνα του αεροπλάνου, την απογείωση, την προσγείωση κ.λπ.

Πώς να ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

1. Κατά την εγγραφή, ζητήστε να σας βάλει σε ένα μέρος όπου η φινιστρίνι δεν θα είναι ορατή, γιατί αν κοιτάξετε έξω, θα αυξήσει τους φόβους σας. Ένα μέρος στο κέντρο του αεροπλάνου θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από το πρόβλημα.Μερικοί άνθρωποι ηρεμούν όταν κάθονται πιο κοντά στην έξοδο κινδύνου - ίσως αυτό θα σας διευκολύνει.
2. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή κατά τη διάρκεια της πτήσης. Διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε μια ταινία, φάτε. Ακόμη και μια απλή σοκολάτα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των ενδορφινών, κάτι που θα βελτιώσει την ψυχο-συναισθηματική σας κατάσταση.
3. Όταν αγοράζετε εισιτήριο, δώστε προσοχή στην επιλογή της αεροπορικής εταιρείας, μάθετε για τη φήμη της. Εάν σε ολόκληρη την ιστορία της, αυτή η ομάδα «δεν πέταξε» ούτε ένα αεροπλάνο, αξίζει κάτι. Η σκέψη της αξιοπιστίας των αεροπορικών ταξιδιών θα σας καθησυχάσει.
4. Εάν κατά τη διάρκεια της πτήσης σας περιορίζεται από φόβο, προσπαθήστε να μιλήσετε με ένα άτομο που κάθεται κοντά. Εάν δεν πετάτε μόνος, αυτό είναι υπέροχο. Η συζήτηση με έναν ξένο είναι ακόμη πιο ενδιαφέρουσα. Ίσως θα μπορείτε να εξασκηθείτε στην εκμάθηση ξένων γλωσσών;
5. Κατά τη στιγμή της απογείωσης, πολλοί καταλαμβάνονται με φόβο λόγω του βρυχηθμού του κινητήρα. Για να μην σας προκαλέσει σύγχυση ο θόρυβος ενός κινητήρα, χρησιμοποιήστε ακουστικά. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μελωδία, ώστε να μην ακούτε τρομακτικό ήχο.
6. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε στην καρέκλα σας. Ανοίξτε το πάνω κουμπί στο πουκάμισο και χαλαρώστε τη γραβάτα. Φανταστείτε να βρίσκεστε στο σπίτι στον αγαπημένο σας καναπέ μετά από μια κουραστική και σκληρή μέρα.
7. Μια άλλη μεγάλη θεραπεία για μια χαλαρωτική πτήση είναι τα υπνωτικά χάπια. Πιείτε το σωστό χάπι πριν από την πτήση και θα περάσει απαρατήρητο για εσάς. Απλώς κρατήστε χρήματα και έγγραφα μαζί σας.
8. Συνήθως, η πιο ανησυχητική στιγμή σε μια πτήση είναι η στιγμή που έχετε ήδη καθίσει στο κάθισμά σας, κάθονται άνετα και περιμένετε να ξεκινήσει και να απογειωθεί το αεροπλάνο. Για να επιταχύνετε την ανήσυχη αναμονή, μπορείτε να δείτε φωτογραφίες, να παίξετε παιχνίδια στο τηλέφωνο, το tablet ή τον φορητό υπολογιστή σας. Εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα gadget, μπορείτε απλά να μετρήσετε. Μετρήστε σε εκατό, χιλιάδες, ηρεμεί τέλεια τα νεύρα.
9. Φέρτε μαζί σας τσίχλες ή γλυκά στο αεροπλάνο. Θα σας αποσπάσουν από αυτό που συμβαίνει.
10. Αν φοβάστε να τσακίζετε και να αναταράξετε, τότε θα πρέπει να προσέξετε να επιλέξετε ένα μέρος στο αεροπλάνο. Καθίστε πιο κοντά στη μύτη - κατά κανόνα, στην ουρά, κλονίζεται πιο δυνατά.
11. Για να απαλλαγείτε από τα βασανιστικά συναισθήματα, πριν από την πτήση πρέπει να κάνετε κάτι ευχάριστο. Γνωρίστε με φίλους, ψωνίστε, αφιερώστε το χρόνο σας στο αγαπημένο σας χόμπι, παίξτε με το κατοικίδιό σας. Και τότε δεν θα έχετε χρόνο για ανησυχίες και ανησυχίες - τα θετικά συναισθήματα είναι ισχυρότερα από τα αρνητικά.
12. Εάν καμία από τις προτεινόμενες θεραπείες δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να χαλαρώσετε με αλκοόλ. Πράγματι, μια μικρή δόση αλκοόλ είναι πραγματικά ικανή να ανακουφίσει το άγχος, να ανακουφίσει το άγχος και τον φόβο. Απλά μην το παρακάνετε - μπορεί να είναι γεμάτο με δυσάρεστες συνέπειες.
13. Για να απαλλαγείτε εντελώς από την αεροφοβία, πρέπει να πετάξετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Βγαίνει στο μυαλό σας ως θετική εμπειρία. Καταλαβαίνετε ότι δεν σας συνέβη τίποτα, ότι η πτήση είναι ασφαλής και πολύ βολική.

Και το τελευταίο. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε αν η πτήση πάει στραβά. Είσαι πιλότος; Μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε την κατάσταση; Φυσικά όχι. Αφού επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς. Επομένως, πρέπει να αντιληφθείτε ήρεμα την κατάσταση - οι εμπειρίες σας είναι ακόμα μάταιες.

Γιατί δεν πρέπει να φοβάστε τα αεροπορικά ταξίδια

Τα αεροσκάφη είναι μια τεράστια μηχανή πολλαπλών τόνων που μπορεί να πετάξει στον ουρανό και να μεταφέρει πάνω από εκατό άτομα σε μεγάλες αποστάσεις. Θυμηθείτε ότι τα αεροσκάφη κατασκευάστηκαν από εξέχοντες επιστήμονες και μηχανικούς. Κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού, της συναρμολόγησης και της κατασκευής αυτών των μηχανών, πραγματοποιήθηκαν χίλιες φορές οι υπολογισμοί με τεράστια παροχή μάζας και υπερφόρτωσης. Κατά τη λειτουργία, υπολογίστηκαν όλες οι παραλλαγές της συμπεριφοράς του μηχανήματος. Η λειτουργία του αεροσκάφους σας επιτρέπει να προσγειώσετε αυτό το αυτοκίνητο, ακόμα κι αν έχει αποτύχει ο κύριος και εφεδρικός κινητήρας.

Λέτε όμως καταστροφές. Πραγματικά συμβαίνει. Ωστόσο, στο πλαίσιο επιτυχημένων πτήσεων πολλών εκατομμυρίων δολαρίων, οι τραγωδίες στον ουρανό είναι εξαιρετικά σπάνιες.Από τις 45 εκατομμύρια πτήσεις, μόνο μία είναι τραγική. Παρεμπιπτόντως, πολύ περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν σε τροχαία ατυχήματα, αλλά δεν φοβάστε να οδηγήσετε. Θυμηθείτε ότι όλοι οι φόβοι στο κεφάλι σας, απλά πρέπει να τους ξεπεράσετε.

Πολύ συχνά οι άνθρωποι φοβούνται το ασυνήθιστο βρυχηθμό του κινητήρα, κάποιο χτύπημα και στάση. Πιστεύουν ότι ο μηχανισμός του αεροπλάνου καταρρέει και αισθάνεται περιόδους επικείμενου πανικού. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, επειδή το αεροπλάνο δεν λειτουργεί πάντα σε συνεχή λειτουργία. Μερικές φορές ο κινητήρας "ουρλιάζει", χτυπάει και σταματά. Μην δώσετε προσοχή σε αυτό, γιατί στο πλοίο υπάρχουν άτομα που είναι υπεύθυνα για τη λειτουργία του αεροσκάφους, για τη ζωή τους και τη ζωή σας. Να είστε αισιόδοξοι και ήρεμοι - όλα θα πάνε καλά!

Βίντεο: πώς να μην φοβάσαι να πετάς σε αεροπλάνα